皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
昨日は、祝日ということもありたくさんの方々にご参加いただきました✨
ヨガから始まる1日、最高ですね💓
先日、初めて清澄白河に行ってきました。
アートギャラリーが多い街みたいですね。
入ったカフェの中もアートな店内でわくわくしました☺️
次は今回行けなかった美術館にも行ってみたいです🏃🏻♂️
友人とのんびり旅行計画をしながらお喋りが止まらない時間でした☕️
帰りにキュートなわんこに出会いました🐶
だんだんと春が近づいてきましたね。
お花見が楽しみです🌸
それでは皆さん、今週もお疲れ様でした✨
週末もどうぞよろしくお願い致します！
疲れた身体を癒しに、お越しください🌿
Rina
こんにちは☀️ピラティスインストラクターのナツキです。
先日家の近くのカフェでカフェラテを頂きました♪
最近はオーツミルクで飲むのにハマっています☕️
さて春が近づいて来ましたが、晴れたり雨が降ったりと不安定な天気が続き、気温の変化、気圧に悩んでいる方も多いかもしれません。私も日々天気との戦いです🌀
寒暖差や気圧差が大きいと自律神経が過剰に働き、疲労が溜まりやすくなります。そんな時は自律神経が集中する首回りのケアが効果的です🍀
首のストレッチや入浴の際は首までしっかり浸かるようにしてみて下さいね♪
ピラティスでも細かいコンディショニングをしていきましょう！
3月も後半ですが、よろしくおねがいします⭐️
ナツキ
皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です♪
今朝は雪が降りましたね❄️
通勤、通学、送り迎えの皆様
無事でしたでしょうか！
外出時はご安全に移動なさって下さい👞
先日 Blue note Tokyoへ行って参りました✨
Mike stern bandの皆様による
コンテンポラリージャズシーンの中へ♪
かっこよくて楽しくて素晴らしい時間でした🎷
暖かくなる春が待ち遠しいです☺️
実穂乃
こんにちは✨ニュースを見るても分かるように、日本中が今野球に夢中でしょうか？？
私は野球にどハマりではありませんが、やっぱりつい見てしまいますよね〜(￣▽￣)巨人戦での大谷さんのフェームランも素晴らしかったですね👏
この間、渋谷から原宿を歩いていたら、外国人観光客がたくさん！しかもみんな大きい！USA🇺🇸からいらしたのかなあ？と思う程。
原宿も野球で盛り上がっており、わたしはこちらを購入。ちいかわとMLBのコラボ。とっても可愛いですよね⭐️
こちらはピンバッチで11種類のちいかわキャラ何がでてくるか分からないものでしたが、モモンガちゃんが当たりました🎯（ちいかわのガチャガチャとか結構やっちゃいます）
こちらのピンバッジをつけて応援したら自宅でも盛り上がりそうではないですか😼？笑
と、全てをリアルタイムで見れるわけではありませんが、この1週間は日本の盛り上がりに便乗したいと思います☺️
今日は朝から雪もチラついていたりと寒い日ですが、暖かくして無理せずお過ごしくださいね🧣
おはようございます！
インストラクターのななです
今日の朝食は
プロテインパンケーキ🎵
ホットケーキミックスの粉の代わりに
プロテインを使用し、
お好みで苺とチョコレートを
トッピングしました！
みなさんは何を食べましたか？？
では今日の夜も
戸越銀座でみなさんと一緒に
美姿勢ストレッチができることを
楽しみにしております♡
ほな〜
なな
ピラティスインストラクターのナツキです！☺️今月からレッスンが始まりました🌸
マシンピラティスも楽しいですが、やっぱりマットの上で動く時間は好きだな〜と改めて実感しました💡
さて、レッスン前にお話ししたクラスもありますが、私はマルプーを飼っています🐶
撫でているときに気づいたんですが、犬の背骨って意外としなやかなんですよね。実は犬の背骨は人間よりもしなやかで、特に走るときやジャンプするときに大きくしなるんです。🐕
(おおあくびしてますね😇)
一方で、人間の背骨はS字カーブ。直立二足歩行に適応しています。これがデスクワークやスマホ、長時間同じ姿勢を続けてしまうと、S字カーブが崩れてしまいます。
犬のようにしなやかに背骨を動かすことは、人間にとっても大切。ピラティスでは背骨を一つひとつ動かすエクササイズがたくさんあって、姿勢改善や腰痛予防につながっていきます💡
まだまだ不安定な春の天気が続きますが、
3月後半も各スタジオ皆さんにお会いできることを楽しみにしています！✨🌸
————————–
月:下北沢 19:30〜
木:中目黒 19:30〜
金:下北沢 10:30〜
土:戸越銀座 15:30〜
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日、3/10はお日柄が良かったそうで、
池ノ上にあるハンドメイドの革製品のお店で一目惚れした長財布をおろしました！
二つ折り財布から長財布に変えたいなと、
半年ほどいろいろ探していたのですが、なかなか気にいるのが見つからず…。
(シンプルで、無駄がなく、できるだけコンパクトなものが良かった)
先日、下北沢のメンバーの方から素敵なお店を教えて頂き、早速足を運んだら、まさに私が求めていた長財布に出会えました！
一万円札がぴったり収まる、できる限りコンパクトに作られたお財布。
今はシルバーぎらぎらですが、段々と使い込むうちに、いい感じにシルバーがはげたり、馴染んでくるそうです。
大切に長く使って、エイジングを楽しみたいと思います。☺️
春に新しいものをおろすとわくわくしますね☘️
KAYA
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
ぽかぽかお天気の昨日は、午前中から出かけて清澄白河へ。
道幅の広い清澄白河の道をのんびり歩きながら、
焙煎所併設のカフェでひと休み、
最近は少し酸味のあるコーヒーが美味しく感じます☕️
少しのんびりしてから、現代美術館へ。
この日のメインは、坂本龍一展。
見応えのある展示ばかりで、じっくり鑑賞していたら、3時間ほどかかりました！
平日にも関わらず混んでいました。
土日はもっと混んでいるのかなあ〜
最後は、まるで坂本龍一さんがその場でピアノを弾いているように見える、映像✖️自動演奏のピアノの展示。鳥肌が立ちました。
ここのところ忙しなく仕事をしている日々だったので、じっくりと音や、映像作品と向き合う時間は、浮き足立っていた私に、地に足をつけるエネルギーを与えてくれました☺️
春のそわそわする季節にぴったりです。
3月末までなので、ぜひ。
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
みなさん、こんにちは🌞
インストラクターのYUです🧘♀️
先日、ちょっと落ち着いたカフェに息子と行ってきました☕️
静かに出来るかなぁ〜と多少の不安を持ちつつ、入ってみると嬉しそうにスコーンとホットミルクを楽しんでいる息子👦🏻
カフェにあった本も読んだりしちゃって…📕
こんなことも一緒に楽しめるようになったんだなぁ、といつもと違う喜びを感じるCafeTimeでした🫖
YU
こんばんは٩( ‘ω’ )و
ピラティスインストラクターの恵里です✨
昨日、韓国で話題のメガネ屋さん
『GENTLE MONSTER』
が青山にあるとゆう事で、
行ってきました🏃♀️➡️
ビックリしたのが、店内がまるでアートスペース
のように色んな美術品が置いてあるんです😳
写真のドデカ人面は動いていて、
瞬きをしたり瞳が動いたりして
とても面白かったです😆（メガネにどう関係あるのかは分かりませんが、、笑）
肝心のメガネは、今時な
尖ったセンスのものが多く、
終始ほへーっと口半開きで
見入ってしまいました😇笑恵里