皆さん、こんにちは😊
インストラクターのYUです🍋

今月はお誕生日月でした🍰
何かで
"年はとるものではなく、いただくもの"
とみたことがあります✨

何歳になっても、健康で無事に
お誕生日を迎えられたことに感謝しながら
これからも歳を重ねていきたいな
と思います🫶

YU

こんにちは。和美リズです。

秋が一瞬で過ぎてしまい、単衣の着物をほとんど着ることがないまま袷の着物に衣替えしました。

冬は何かとイベントごとが多いので、パーティー仕様の華やかな着物を着る機会が増えそう。
手元に集中して淡々と着る作業はどこか瞑想に似ています。
このところ気持ちが乱れることが増えていたので、年末にかけて「自分を取り戻す」期間として、自分のやるべきことに意識を集中したいと思います。

和美リズ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
すっかり寒くなりましたね。
寒がりな私は、レッスンの時も、寝る時も？！レッグウォーマーが手放せません…！

レッスンでじんわり汗をかくと、シャバーサナで冷えることがあるので、スタジオのブランケットや、ご自身の靴下、上着などを使って防寒してくださいね♨️

地道に更新をしているラジオ📻
今回は、『ヨガ哲学と、自分のご機嫌をとること』
についてお話をしました。

よかったらPodcast『しなやかラジオ』で検索して聞いてください◎

皆さんにとって、自分と調和が取れて、ご機嫌になれるアクションは何ですか？

私は、

・運動をすること
・自分の考えを紙に書き出したり、言葉にして整理すること
・掃除をすること
・美味しいものを手作りすること
・きちんとコーディネートして、その日の気分にぴったりの洋服で出かけること
…

などなど。

どれも、気分が落ちている時は、やり始めるまでは億劫なのですが、『えいっ』と重たい腰を持ち上げて行動に移すと、良い結果になることが多いです🥰

あとは、
・姪っ子を抱っこすること

も、私にとっては最高な時間です🫶
赤ちゃんって、何でこんなに癒されるんだろう…♡

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは✨
最近ぐっと冷え込んできましたね😢
そんな時ほっと一息つける温かい飲み物が飲みたくなりませんか？
水筒もそろそろ温かいものに変える時期。。

今日は私が最近購入したノンカフェインのハーブティーをご紹介します♡

ノンカフェインのハーブティー専門店【H＆F BELX】さん、ご存知ですか☺️？私は恵比寿のアトレで購入したのですが、武蔵小杉のららテラスにもありましたよ✨（結構いろんな場所にあります）

ハーブティーは好きなのですが、できればノンカフェインが良くて気になっていたこちらのお店に行ってみました🫖🌿　たくさんの種類のハーブティーが試飲できるので失敗のない買い物ができると思いますよ（^人^）

写真を自宅で撮るには映えそうになかったので笑
こちらはホームページからお借りしました。私はハチミツレモン🍋とアップルティーを購入してみましたが、どちらもとっても美味しかったです✨
特にハチミツレモンは甘〜い香りと風味で、とっても癒されます😚♡

みなさんも寒い時期のホットな楽しみを是非見つけてみてくださいね（^人^）


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
急に寒くなりましたね…。何を着たらいいのか毎朝悩んでいます🥹
皆さんお身体の調子はいかがでしょうか？

先日私の好物、ビリヤニを食べにいってパワーチャージしてきました❤️‍🔥
新宿にある【FISH】というお店です。
ビリヤニやカレーに含まれているスパイスは、免疫力アップや疲労回復に効果があるので疲れた時こそ食べたくなります🍛

＊お知らせです＊
来週の土曜日レッスンは全てお休みさせていただきます🙏🏼

それでは、明日も雨予報で寒くなりそうなのでスタジオしっかり温めてお待ちしております🧣

お気をつけてお越しください🧘🏻‍♀️🌿

Rina

こんにちは。和美リズです。

スマホケースを新しくしました。

タンブラーも合わせて、BURGAのもの。
日々手に取るものがお気に入りのものだと、ワクワクして心穏やかに過ごせますね。

和美リズ

こんばんは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

一気に寒くなってきましたね🍂
外に出ると金木犀の香りで癒されます☺️
と共に、ブタクサの気配も感じてムズムズしております🤧笑

先日、『産前産後の仙腸関節痛・恥骨痛』
についての講習会に参加してきました🤓✨

私自身は出産経験はないのですが、
以前より会員様から、仙骨（骨盤の真ん中にある骨）周りの痛みについて
ご相談いただくことがあったので、
勉強できて良かったです🌼

学んだ事を皆様に還元できるよう、
これからも頑張りますっ💪(｀・ω・´)

恵里

来月お休みをいただいて、南アフリカへ行く予定です🛩️

初めての場所なので楽しみなことだらけなのですが、とりわけ楽しみなのがこれ💐

ジャカランダです！
去年満開の時期にロサンゼルスでみてから、すっかり虜になりました。
もともと紫が好きなのもあるのですが、緑とのコンビネーションが最高に美しくて大好きです。

11月の南アフリカはちょうどジャカランダの見頃の時期だそうです。

この紫の花が一面に広がるのを想像するだけでも
心が踊ります💜

また写真アップしますね！

みなさんこんばんは！
インストラクターのななです！

急に寒くなり、
片足冬に入りかけていますね☃️

季節変わりは体調崩しやすいので、
どうか体調管理には
気をつけてくださいね♪

今日は久しぶりに食べた
パエリアをお写真にしました！

気づけば毎回の投稿が
ご飯に関することばかりのような、、🤣

それくらい食べることが大好きなので
今週もその分身体を沢山
動かしていきます✨

ではこの後の戸越銀座の
美姿勢ストレッチにて
お会いしましょう！

ほな〜

なな

こんにちは✨
最近は自由が丘散策にハマっているのか、お休みの日はプラプラしがちです。みなさんは自由が丘、行かれますか？この日は早くもハロウィンのイベントが街中で行われていましたよ😈

自由が丘は可愛い手芸屋さん🧵があったり家具や雑貨も多くて歩いているだけで楽しいです。この日はランチ探しにとっても苦労しました😥
どこも混んでいるし、我々も何が食べたいのか決まらない😵‍💫

と、そこで素敵なテラスでランチができるベトナム料理屋さんを発見！カレーライスやバインミーが気になり入ってみました❗️
こちらのお店も予約の方ばかりでしたが、、ちょっと並んで入れましたよ♡
私はこちらのハーブがモリモリのバインミーを頂きました☺️自家製のパテがとっても美味しく、ナッツ🥜やハーブがたくさんでなんだか楽しいお味でしたよ✨お天気も良く写真もとっても映えてませんか？笑

こちらのお店は「ラトリエ　ドゥ　スタンドバインミー」というお店。フォーなどのベトナム料理もありましたよ（^人^）是非お休みの日のお出かけにチェックされてみてはいかがですか？✨