こんにちは✨花粉に悩まれる毎日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？
写真は私が担当しているシニアヨガ養成講座の試験の様子。椅子を使ったヨガポーズや、長く立ってポーズがとれない方へのクラスを勉強していきます。
みなさんは椅子ヨガをやったことがありますか？実はこのシニアヨガで使う椅子ヨガは、ビジネスシーンでも使えるんですよ☺️
例えば仕事の合間、スカート、スーツスタイルでもできちゃいます🌸 ヨガはスタジオでウエア🎽を着ないとできない。という事はないのです✨
是非みなさんも自宅や職場で、椅子に座りながらもヨガを楽しんでみてくださいね☺️
気になる方は椅子ヨガ、レクチャーしますので是非お声がけください✨
こんばんは✨インストラクターのHinaです
3月末から祐天寺スタジオでの新しいクラスがスタートし、既にたくさんの生徒様にお会いできてすごく嬉しいです！ありがとうございます☺️
また戸越銀座・中目黒スタジオともに、日頃からレッスンにご参加頂いている方々本当にありがとうございます。
4月 | 新年度の始まり🌸
今後ともどうぞよろしくお願い致します！
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先日妹が東京に遊びに来ていて、手作りのお味噌を持ってきてくれました。
具沢山のお味噌汁、味噌マヨも作ってみました。
普段買っているお味噌よりも、優しい味ですっごく美味しいんです。
料理にいっぱい使っていきたいなとおもいます🤍
Hina
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸
今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています！
ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。
消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。
そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎
特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい！
玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい！少しお塩を入れて炊きます◎
この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑
お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。
乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡
kaya🫘
Instagram :
https://www.instagram.com/kaya.yoga_kinoko?igsh=NTRiNXdvdmZ1a3gw&utm_source=qr
皆様こんばんは✨
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳
3月も様々なクラスにご参加下さった皆様
ありがとうございました🩷
来月は背中のラインを美しく整えていきます♪
春の気分を一緒に楽しみましょうね✨
先日、たまたまやっていた日本酒の試飲会にて
お野菜共に自家製京都のお味噌をつけて
食べたお野菜が美味しくついついパシャリ♪
植物に囲まれてた空間は落ちつきます✨
明日は19:30〜中目黒デトックスヨガです♪
スタジオにてはお待ちしております☺️
実穂乃.
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
今月も終わりですね☺️
やっと春らしい気温になって、
ポカポカ陽気で心地良く過ごした本日でした🌸
（花粉は凄かったですが、、笑）
桜が咲いているのはまだ見れていないのですが、皆様はいかがでしょうか？👀✨
さて！来月のテーマですが、
『肩甲骨＆背骨の可動域』に焦点を当ててレッスンしたいと思います💪
身体年齢が決まるとも言われている背骨の可動域、いつまでも素敵に若々しくいる為にもしっかり動かして、ガチガチ背中を阻止していきたいですね⭐️
肩こり解消したい方にもオススメのレッスンです☘️
是非お待ちしております(*´ω`*)
恵里
こんばんは🌙ピラティスインストラクターのあかねです♪
先日友人に教えてもらった点心のお店に行ってきました🤤
せいろで出てくるカラフルな点心に心が躍りました💓
せいろ、買おうかなと検討中です。笑
五反田にあるので戸越銀座のスタジオからもすぐ！
いろんな国のワインや薬膳酒もあって
お酒好きの方にもおすすめです☺️
皆様のおすすめのお店があったら是非教えてください♪
そして皆様、今年度もお仕事、学校お疲れさまでした✨
明日から新年度！忙しく生きる生活の中にも
自分の身体や心と向き合う時間を忘れずに。大切に。
4月もどうぞ宜しくお願いします🌸
こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです🌸
今月もありがとうございました♪
今月の締めくくりは長崎、雲仙でのレッスンでした🌸
ピラティス初めての方ばかりで、
どの程度Ryoko色を出せるかな？と思っていましたが、いつものように全力全開でお届けできました❤️❤️❤️
中にはもう笑い転がる方までw
最近の私の口癖
「どんなに苦しくても、辛くても、悲しくても
笑顔で」をレッスン中にも皆さまにお伝えしています。
腹筋がどんなにきつくても
キープがどんなに辛くても
笑顔でいるように🥹❤️❤️❤️
それではまた来月お会いしましょう😌🌸
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
運営しているYouTubeヒカリヨガにて、もっともっとヨガを継続して楽しんでいただきたいと思い、1週間フロープログラム『Begin』を制作しました✨
4月1日より、Day1〜Day7まで毎日1本ずつ内容の異なるフローヨガを配信していきます🙆♀️
▼プログラム
Day1 – ベーシックフロー
Day2 – 股関節フロー
Day3 – デトックスフロー
Day4 – バランスフロー
Day5 – バックベンドフロー
Day6 – コアフロー
Day7 – ヴィンヤサフロー
先んじて本日『Begin』の紹介動画も配信しました！
【1週間ヨガプログラム】BEGIN – DAY0 – プログラム紹介
3月はこのBeginの撮影や編集にかなりの時間をかけたので、愛情たっぷりのプログラムとなっています❤️🔥
1日ごとに少しずつ内容がレベルアップしていくイメージですが、できないポーズなどがあっても全く問題ありません🙆♀️
このBeginを繰り返し練習することで、みなさんのヨガが確実に上達するはずです✨
ご自宅での練習にBeginをぜひ取り入れていただけたら嬉しいです🫶🏻
サムネイルの写真は私の地元である茨城県まで撮影に行きました✨雪がパラつく中、鼻水垂らしながら撮影も頑張りまし🤣
わかりづらい動きなどがあればスタジオでお会いした時にでも遠慮なく聞いてくださいね！
それでは来月からの新年度もよろしくお願いします🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🤗
金曜から長崎にいます✨
レッスンと、子供たちのパーティーに参加させていただいてます☺️
パーティーではアナ雪の、エルサでパフォーマンスさせていただき、
子供たちのハートをゲットいたしました😍
「エルサに質問はない？」
と司会の方が聞くと、
小さな男の子が
「エルサ、、好き、、」
と、、❤️❤️❤️❤️
質問ではなく告白されましたw
エルサで良かったw
その後、食事会もエルサで参加したのですが、、
「エルサは氷を出すから、水しか食べれないもんね？」と言われ、、
子供たちの夢を壊すわけにはいかないと思い、、
ずっと水飲んでました😂
でも長崎、雲仙の子供たちに笑顔と刺激を
プレゼントできて本当に嬉しかったです😌💓
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです💓
今月春分の日は祐天寺、中目黒と4レッスン担当させていただきました😌
「先生！頑張って！」と
たくさん会いに来てくれてありがとうございました🥹❤️
「来たからにはとことんやりたい！」という名言もいただき、
とことんやらせていただきましたw
そして、来月から
水曜日の夜は新しい先生が担当してくださいます❤️
でも、来月も代行で行きますので、
よろしくお願いします🥹😍