皆さまこんばんは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、友人たちと夕食を作りながら、
夏の終わりを過ごしました。

イタリアの家庭料理カチャトーラは
じっくり煮込んでとても美味しかったです！

今晩の食卓はどんな色が並ぶかな。
秋の風と匂いと良い夜をお過ごし下さい。

実穂乃

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🧘‍♀️
カナダ滞在最終日には島に寄ることができ、
海が似合わない私ですが、
海を感じることができました🪼
その島は伝統工芸品のショップがたくさんあり、
ここはホウキ屋さんで
魔女しか使えないでしょ？？なホウキが
たくさんありましたw
もう寒かったので、aloyogaの起毛スウェットを購入して即着てる私です🥹

ryoko

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🥰
カナダ滞在中に色々ありましたが、
無事にパフォーマンス終えることができました🇨🇦
カナダの気温は最高23℃で、
室内は18℃の冷房が入っており、、
爪や唇が紫になるほど寒かったです😱
去年は、入国で囚われてしまいましたが、
今年は、、、グループで行動したので大丈夫ではあったのですが、
やはり金髪の私にだけ声かけてきますね🥹
君はなんなんだ？とwww

カナダ編つづく。。

Ryoko

こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

やっと涼しくなってきましたね🍂
今年も残すところあと３ヶ月！😳
早いっっっ(´⊙ω⊙`)❗️

10月のレッスンテーマは
股関節の可動域アップです💪
股関節は大きく分けて
6つの方向（屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋）に動くのですが、
どれかが硬いと
骨盤が固定されてしまったり、
他の関節に負荷がかかり
腰痛や膝痛の原因になってしまいます🥺

様々な方向に動かして参りますので、
ご自身の苦手や足りない部分を
発見していただければと思います👀💡✨

皆様のご参加、お待ちしております☺️🔥

恵里


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます♩
秋の夜は、夜風が心地良いですね🍂

＊ お知らせです ＊
10月〜
月曜日祐天寺スタジオ、朝のレッスンが1レッスン→2レッスンとなります🧘🏻‍♀️

9:40〜デトックスヨガ
11:00〜フロー&リラックスヨガ

※開始時間が変更となりますのでご注意下さい。
※10/13(月/祝)は10:00〜デトックスヨガです。

祐天寺スタジオは大きな窓があって、そこから入ってくる太陽の光が好きです☀️

朝のレッスンが皆さんの明るい1日のスタートになりますように💓

引き継ぎどうぞよろしくお願い致します😌

Rina

こんにちは。和美リズです。
先日の夕食。
外食が多い分、家で食べられる時は自分で作るようにしています。

凝ったものはできないので簡単な家庭料理が中心ですが、旬のものをバランスよくいただくことを心がけています。
「薬膳」の「毎日の食事こそが薬」という考え方に共感しました。少しずつ知識を増やしていきたいものです。

和美リズ

みなさん、こんにちは🌞インストラクターのYUです😊

2.3年前に購入してから
ほぼ毎日使っているせいろ♡

油を使うことが減るのでヘルシーだったり
素材そのものの旨みが感じやすかったり
ほったらかしで出来上がったり…
と嬉しいことばかりです🍠

私のおすすめは
シュウマイ👍

コウケンテツさんの
焼きシュウマイレシピを
蒸しシュウマイにすると
失敗なく、美味しく出来上がります☺️

おすすめの蒸篭レシピがあれば
ぜひ教えてくださいね🙏

YU

こんばんは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

少し前に、
『グランメゾン東京』とゆう
ドラマ＆映画を見て、
私の中で空前のフレンチブームが
巻き起こっていたのですが、
最近はすっかり熱も冷めてフレンチには足を運んでいませんでした😇🍽️
（熱しやすく冷めやすいタイプです。笑）

先日、久しぶりに思い出して
ブーム中に見つけたお気に入りのお店
吉祥寺『懐鮮食堂』へ
おひとり様ランチに行ってきました🏃‍♀️‍➡️✨

アットホームで飾らない雰囲気なのですが、
お料理が一つ一つとても丁寧で美味しく、
愛溢れる素敵なお店です(´ω｀)💓

お休みだったのでワインなんかも注文しちゃって、良い気分でご機嫌なオフでした😆⭐️恵里

こんにちは。和美リズです。

9月になっても暑い日が続き、いつ夏の着物を片付けようか迷っていたのですが、秋分を迎え涼しい日が増えてきたので衣替えをしました。

短い期間ですが単衣の着物を楽しみたいです。

和美リズ

皆さん、こんにちは☺︎
インストラクターのYUです🍋

今月も大好きなカフェへたくさん行きました

1:Afternoon Tea LOVE & TABLE
2:カフェ然
3:TONER

カフェでぼーっとしたり
作業したり
本を読んだり📕

わたしにとってカフェタイムは
充電するような時間のひとつです☺️

9月も大切なお時間を使って
ヨガへ来てくださりありがとうございます🙏
自分のために行動されているみなさんを
いつも素敵だな、ご一緒させていただいて
ありがたいな、と思っています💓

10月もみなさまにお会いできること
楽しみにしています🌾

YU