こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日ヨガとは別の仕事の出張で私の地元の茨城まで行ってきたので、ついでに久しぶりに実家にも帰省しました☺️

お天気もよかったので妹とドライブしながらつくばにある『洞峰公園』でのんびりお散歩してきました☀️

緑豊かで広々としたマイナスイオンたっぷりの公園🌿

茨城はまだまだ桜も見頃な場所が多く、お花見も楽しめて良いリフレッシュとなりました🌸

茨城だと『いつでも帰れるからいいかぁ』と帰省を後回しにしがちですが、やはり定期的に実家に帰ることは大切ですね🙏
時間をつくってきちんと帰ろうと思います。

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【ガルーダーサナ（鷲のポーズ）フロー】です🧘‍♀️

自分と向き合う鷲のポーズで肩甲骨をほぐすヨガ｜肩こり解消&バランス力向上【ガルーダーサナ】

ガルーダーサナは正しく使えれば肩甲骨周りの筋肉が良くほぐれて血行も良くなり、肩こり解消などにも繋がります🙆‍♀️

しっかり動くフローです🔥
お時間があるタイミングでぜひお試しください！

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

自宅でのパーソナルトレーニングに来てくださるお客様。冬にも素敵なクリスマス🎄のオーナメントを頂いたのですが、今日はなんとこんな素敵なピンクのオーナメント💓with うさぎ🐇🥚

春はイースター？桜？
ほんとに素敵なものをいただき、一気に春らしいお部屋に☺️🌸

このマダム様が作られたオーナメントは、
雪が谷大塚のCLAPSという ギフトショップでいろんな種類のものが販売されてますよ＾＾

ここには可愛い雑貨がたくさん。
池上線沿いにお住まいの方は是非一度行ってみてくださいね（^人^）

そして3月もまもなく終わり。
4月はみなさん新生活の方もいらっしゃいますかね☺️？
新鮮な春🌸是非身体も動かしにお待ちしておりますね🐇

皆さま、こんにちは✨佑佳子です

今日は我が家の台所の、
期待の新人たちをご紹介したいと思います。

丸まな板ちゃん&南部のテツオ鍋選手です🤭

丸いまな板は、休みの日にのんびり散歩していた際、本屋さんのポップアップで偶然出会いました。長く使えるようにアフターケアサービスもついていて、何より愛らしい丸いフォルムに一目惚れし、おうちに連れて帰りました❤️
　
南部鉄器の揚げ物用のお鍋は、毎日のお味噌汁用に良いのでは？などと思い、購入しました✨
　
しかしながら現在のところ、その絶妙なサイズ感から、炒め物やパスタの具材づくりにばかり出番が殺到し笑、毎日活躍しております🤭

近頃はまた、おやつ作りに火がつき🔥🔥
来月は、ケーキづくりのワークショップにも参加を予定しております🥰
　
　
今まで「趣味は？」というご質問に対し、
「ヨガです。」
「お仕事は？」→「ヨガです。」
「おやすみの日は？」→「ヨガです。」
　
としか答えられたことが、この10年以上なかったのですが…また断捨離の話には戻りますが（ご存じない方は、前回の記事をご参照ください笑）今回の断捨離を経てから、わたしの奥深くに隠れていた想いが、外に姿を現し始めたような気がしてならない、今日この頃なのです🥰🌸
　
素敵な午後をお過ごしください🌸
　
いつもありがとうございます💖
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは♪

ピラティスインストラクターRyokoです♪
今週は🌸満開✨
ずっと雨でしたが、隙をみて、桜を楽しんでいました✨

六本木ミッドタウンの桜🌸
初めて見ましたが、素敵ですね✨
朝のお散歩しながらは贅沢でした❤️
加工すると、、
また素敵にw
街には外国の方もたくさん戻り
コロナ前の日本に戻ってきましたね♪

明日は今月ラストレッスン😗
三軒茶屋でお待ちしています❤️❤️

みなさんこんばんは✨
あいにくの雨☔️が今夜も降っていますが、昼間はこんなにもいいお天気に☀️
桜の下ではたくさんの方々がレジャーシートをひいて、おにぎり🍙や焼きそば、ビール🍺など、、おいしそうな匂いが🌸

皆様はお花見はされましたか？？

昨日お会いしたマダム様は、桜の木の下で食事？
ノーセンキュー　と面白い事をおっしゃっていましたが、まだ虫は出ていなさそうでした＾＾
私もこんな満開の日にお花見したいなあ〜と横目で見ながら、散歩を楽しみました😆

明日も暖かいそうなので、みなさんももしよかったら桜を見に出掛けてみてはいかがですか☺️？

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸
春の雨が続いていますね。

石の塀に出来上がった まんまるの苔玉を発見。
雨に濡れていてみずみずしくてかわいかった🌱

花冷えの日が続きますので、油断せずに暖かくして過ごしましょう◎

暖かかったり寒かったり、
乾いていたり湿っていたり、
不安定な時期は自分自信との調和をとるのもちょっと難しい。

だから今日も少し立ち止まって、
矢印を内側に向けて。

呼吸を穏やかに、ヨガを楽しみましょう🧘‍♀️

kaya🌸

おはようございます☀由衣子です。

先日大量ののらぼう菜をいただいて、どうやっていただこうか、とワクワクしながら下茹でしました。

昨日は、新じゃがとアンチョビと和えてのらぼう菜ポテサラ＆こちらも春の食材ホタルイカとトマトとのらぼう菜でペペロンチーノ。

春のお野菜には、春の食材が合うのかな？！🌸
季節を感じられて心が躍る夕飯でした🦑

満開の桜をゆっくり見るタイミングがつかめなかったけど、お腹で春を感じてみました😋よきよき。

こちらは先日愛する妹の結婚式に出席したときの一枚です💐

今日は久しぶりの快晴ですね〜☀️
いい1日をお過ごしください🤍

由衣子

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

たまーに友人と行くABCクッキングのパン教室🍞✨
ふかふか食パン作ってきました〜☺️✨！！

焼きたてが凄まじく美味しくて🥺❤️
ふっかふか！もっちもち！
普段はあまり積極的にパンは食べないのですが
あまりの美味しさにこの日は止まらなかったです😂笑

小麦粉だったり、お砂糖だったり、
気をつけているものはありますが
100点満点を目指さず、70点を細く長く続ける✨！
という意識で食事を選んでいます☺️
3大欲求ですから！
気にせず食べたい時もあるっ🤭❤️！笑

明日、水曜19:30〜戸越銀座クラスから
レッスンテーマ変更になります☺️
皆さまとお会いできるのを楽しみにしております❤️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さま、こんにちは🌸佑佳子です

すっかりお久しぶりの投稿になってしまいました。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしはこの3月、新しいチャレンジに取り組んだり、前半は様々な学びや言葉を取り込む、所謂インプットに沢山の時間を費やし☺️後半は全力でスプリング・クリーニング？いや、いつも通り断捨離に励みました❤️
　
「断捨離」は一回頑張ったらそれでOK❣️というものではなく、継続的に自分の外側にあるものを整えたり向き合うことで、自分の内側と向き合う「行法」です。
　
以前、「断捨離」提唱者である、やましたひでこさんを直接お目にかかれる機会がありましたが「本気で物と向き合う」ということをされている方は、同じ空間にいられるだけで、こんなにも清々しい気持ちにさせてくれるのか…と、肌で感じたことがあり、それからは春夏秋冬持ち物や物の使い方や置き方などを見直したりするようになりました。
　
断捨離がひと段落すると、なんだかインスピレーションが湧いたり、楽しい気持ちになれるような出来事が増えたりする気がします❣️
　
春の断捨離を経て、最近新しく取り入れた習慣としては、毎晩の玄関水拭き掃除をする際、一緒に靴の裏をピカピカに拭き取る✨が加わりました❤️
お出かけ前に靴の裏を拭くことも、縁起が良い？とのことですが、わたしは一日働いてくれた靴を労うように、一日の終わりにピカピカにしようと思いました。
　
皆さまの春の大掃除エピソードも、
ぜひお聞かせください🌸
　
それではまた、
お会いしましょう🙏🏻✨
　
　
Namaste,
佑佳子

instagram ▷ yukako__1024
アンダーバーは2つ🍮

　

先週は久しぶりの火曜日、祝日Day！
普段お会いできない方々ともお会いできました☺️

祝日だったのでマットもパンパンに。
私もちょっとドキドキしてました🤣
夜はいつもゆったりなんですよ☺️

いつも戸越銀座は夜しか歩いた事がなかったのでいつもとは違う景色に感じました。
スタジオにも早く着きそうだったので、すこし散策しました🌸

明日はいつもどうりの夜クラス。
19:30〜　お待ちしております☺️

なんだかまだまだ肌寒い日が続いてますので、皆様体調にお気をつけて🥺🙏