こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです😻
今月もありがとうございました❤️
なんだか5月も、、あっという間だった気がします。。
でもそれだけ毎日毎日楽しく充実しているんだなぁと感じてます😍
そして、先日は祖母の49日。
お寺さんの龍を見せていただきました🐉

明日から6月。
いよいよ梅雨入りですね☔️
雨にも負けず、楽しんでいきましょう🫶😻

皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

5月もスタジオに足を運んで下さった皆様、
ありがとうございました🩷

日々皆様の身体的な可動域が広がっており、
進化し続けている様子に感動致します！
また、呼吸が安定している様子に
美しく穏やかな輝きを放っておりますよ✨

さて、6月は調節の時期です♪
整理整頓や身体の内側からクリーンに保ち、
必要なもの、今必要ではないものを
ゆっくり見極め、時に手放していく🪽
少しの勇気が大事な存在に気づかせてくれます♪

6月も一緒に歩んでいきましょう💐
どうぞよろしくお願い致します✨

実穂乃

皆様
おはようございます！
インストラクターのRinaです

5月ラストですね、、早い😂
毎年早い早いと言っている気がします😂

今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました🌹

最近は、お天気が不安定のせいか気持ちが沈みがちというお声をよく聞きます😢
そんな時は私がレッスンの時によく行っている、ナディショーダナ(片鼻呼吸)がとってもおすすめです
神経、エネルギーのバランスが整って頭がすっきりしますよ❣️
朝起きた時、寝る前に3分間だけでも是非行ってみてください✨

写真は先日食べた抹茶ナン🍵
意外な組み合わせですが、よく合うんです😋

それでは6月もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻‍♀️

Rina

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌕

本日もクラスにご参加下さった皆様、
ありがとうございました🩷

自然の中を歩くのが大好きな私は、
進むがまま気がついたら日本庭園や神社さん、
大きな公園や川へ辿り着くことが多くあります🌳

自然界の音、風の匂い、土の感触、私の呼吸、
それぞれが近くもなく遠いもない
今という心地の良い時間が流れては、
辿り着けたことにありがとうと唱えます✨

皆様の最近辿り着いた場所や新しい発見！
これこれ〜と好きな私に戻る瞬間などなど
是非シェアできたら嬉しいです🌕✨

実穂乃

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのあかねです🌷

今日もたくさんの方にレッスンにご参加いただきました！
いつもありがとうございます✨

今日は「足」に意識を向けた1時間でした🦶
足底、足関節、膝、股関節
特に足指の動きが苦手な方が多かったと思います。
日々の積み重ねがとても重要です！
毎日お風呂でグーチョキパー
ぜひ習慣化してみてください😊！！

身体の土台でもある足。とても大切です✨

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

梅雨入りしたかのようなジメジメとした日が多くなりましたがいかがお過ごしでしょうか？

この時期は大好きなアイスラテを飲んでる時がこの上なく幸せです🤍

お天気がいい日のお気に入りのカフェでのアイスラテが至高…🤤
お天気のせいでどうしても気分が落ち込みがちな梅雨時期も、自分の中で少しでもハッピーになれる瞬間を見つけて過ごしていきたいものです🌼

今回のYouTubeヒカリヨガは
【優しい腸活デトックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】便秘解消、肌質改善などなど！身体の不調を改善する優しいデトックスヨガ

『優しい』というところがポイントです☺️笑
お腹を伸ばす動き、圧迫する動きをバランスよく取り入れて腸の動きを活性化していきます。
腸活と共に自律神経のバランスを整えるのにも効果的です🙆‍♀️

空腹時に行っていただくのがおすすめなので朝イチも良いです！
優しくデトックスして、程よく汗をかいていきましょう✨

それでは、6月もよろしくお願いいたします！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

皆様
こんにちは！インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

昨日、今年やりたい事の1つであるサーフィンに挑戦してきました🏄🏻‍♀️
教室は生徒さんに教えて頂きました☺️🙏🏼

海に入るのは久しぶりで少し天気も荒れていたので心配していましたが、
気さくで明るいインストラクターの方々のご指導のお陰で、気づけば何とか波に乗れていました😂
バランス力はヨガの効果かもしれません…✨

すごく難しいスポーツですが、思っていた以上に楽しくてまたチャレンジしてみようと思います💪🏼
サーフィン後に食べたアサイーボウルが美味しくて一瞬で食べ終わってしまいました❣️

皆さんは最近新たに挑戦したことはありますか？☺️

それでは、今日もHappyな1日をお過ごし下さい🌿

Rina

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのあかねです🌷

先日、明治神宮に行ってきました⚾️
やはりスポーツ観戦は楽しいですね！
応援しながらお酒を飲んで、幸せな休日でした😊

ヤクルトスワローズ、現在最下位ですがまだまだこれからです🐧笑

明日は今月最後のレッスンです！
ピラティスのベーシックな動きを取り入れながら、
足をたくさん使っていきます👣
ご参加くださる皆さま、お会いできるのを楽しみにしております❤️

皆様、おはようございます☀
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

最近は自炊を心掛けています！
外食だったり、自炊といってもお皿に盛らずフライパンで…など、意外とガサツな為😅
ちゃんとお皿に盛り付けて食事をしようと！

一部ですが👆

ちゃんと盛り付けた方が、気持ちの満足感も違うし、料理がより美味しく感じると判明👀
これからも時間のある時は自炊して、キレイに盛り付けていこうと思います🥰

今週もラストウィークですね！

皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓

皆さまこんにちは☀️
ピラティスインストラクターのあかねです♪

今日はおすすめグッズの紹介です！

⭐︎フォームローラ
筋膜リリースや、動きにくい胸椎・胸郭周りを動かすサポータもしてくれます！

⭐︎オーバーボール
ボールが1つあれば、補助具としても強度アップにも使えるのでレッスンではなくてはならない存在です！

お家でのケアでも取り入れやすいツールなので、
持ってるけど使えてないっていう方は、
ぜひ今日から使ってみてください😊