こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！

YouTubeヒカリヨガにて、ここ最近何本かアシュタンガヨガの動画を配信しています🧘‍♀️

【永久保存版】アシュタンガヨガ – プライマリーシリーズ – 30分ショートバージョン | 初心者〜中級者の日々の練習におすすめ

【永久保存版】アシュタンガヨガ – プライマリーシリーズ – 45分ショートバージョン | しっかり練習したい人におすすめ

ナチュラグラムのレッスンでは私はあまりアクティブなレッスンを行っていませんが、アシュタンガヨガはヨガの中でもとりわけ運動量が高いハードなヨガです🔥

私はもうアシュタンガヨガの練習を行っていないのですが、私の指導の土台にあるのはこのアシュタンガヨガです。

アシュタンガヨガは太陽礼拝A・Bから始まり、ポーズの流れや呼吸のカウントなどが厳格に定められているのが大きな特徴です。
そのため、自宅での練習に適しているのがアシュタンガヨガの良さでもあります☺️

私もやり始めた時は筋肉痛で動けなくなるほど最初のうちはとんでもなく辛いのですが笑、練習を続けていくうちに必要な体力や柔軟性・集中力などが養われ、徐々に心地よさが感じられるようになります💐

『動く瞑想』とも言われているので、終わった後の爽快感は格別です！！
もう一段階レベルアップしたヨガを自宅でも行ってみようかな、という方はぜひチャレンジしてみてください🧘‍♀️

気温差が激しいこの季節。
お身体無理なくお過ごしください🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは、インストラクターのHinaです☺️
【新クラスのお知らせ📢】

3/24〜 日曜 | 祐天寺スタジオ
10:50-11:50 ハワイアンヒーリングヨガ
12:10-13:10 ハワイアンリラックスヨガ

3/29〜 金曜 | 祐天寺スタジオ
19:20-20:20 ハワイアンヒーリングヨガ
20:40-21:40 ハワイアンリラックスヨガ

各日時から4クラス新しく担当することになりました。
祐天寺スタジオは初めてなので、たくさんの方々とお会いできることを心より楽しみにお待ちしております✨

どうぞよろしくお願い致します。

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今日は一日オフなので、朝からフルーツを食べてビタミンをたくさん摂りました🍎🍓

ゆっくりお家で過ごそうと思います..🌸

Hina

先日、ちょっとプチ旅行で沖縄に🛩🌴行ってきました✨

あまり観光場所は決めないで弾丸食べまくり旅！
とゆるやかな旅行でしたが、唯一決めていたのが「かりゆし水族館🐧」
去年は沖縄の美ら海水族館に行き、大きなジンベイザメ🦈を見てきましたが今回はカワウソちゃん目当てに👀✨

なんと餌やり体験ができるとのことでさっそく。
はじめて触れるカワウソの手🥹🫶
フワフワプニプニして最高に可愛かったです😍
と、可愛さ反面！手の力が強い強い！！
私の手が餌だと思ったらしく強めに引っ張られ、ちょっとドキッとしました😂

この写真のカワウソはノゾミちゃんという名前らしくとっても可愛かったです✨

他にもペンギンの餌やり体験もしたり、真珠🦪取り出し体験というのもやったり。。
子供たちに混ざり大人気なく楽しんでました😂

と、水族館投稿が多めですが、今後も皆さまお付き合いください🙇‍♀️

本日もちょっと寒い中ですが、夜の戸越銀座のハタヨガ入門クラスでお待ちしておりますね٩(^‿^)۶

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今朝は起きると大粒の雪！どんどん積もっていくので心配でしたが、
すぐに雨になり、午前中のレッスンに影響がなくてよかったです😌

たくさんの方にご参加いただき、
お久しぶりの方ともお会いできて嬉しかったです。

そんな寒い春の今日は、スパイシーな豆のカレーを作りました。

ローストしたココナッツファインと、
ブラックペッパーや、フェンネルなどのホールスパイスを撹拌し、ココナッツペーストを作ったら

柔らかく煮た緑豆と合わせて煮込めばあっという間にできます。

これは撹拌前のスパイスとココナッツ。

仕上げにギーをかけた豆乳スープと一緒に◎

マイルドなイメージがある豆カレーですが、

今回は春のぼけっとした停滞感を払拭するべく、
唐辛子や胡椒、にんにく、生姜をしっかりと入れてパンチの効いたカレーにしました。

バスマティライスは日本米よりも消化に軽いので、消化力が落ちてくるこの時期にもおすすめ。

食べた後のお腹の軽さが全然違います。😋

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

昨夜は東京も雪が降りましたね❄️
積もることもなく、今は晴れ間も見えています☺️

ですが急な雷雨になる可能性もあるそうです！
折り畳み傘は必須ですね🌂

本日も
19時半〜　戸越銀座スタジオ　ハタヨガ入門
ございます❣️

皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております🥰

にんじんケーキをお裾分け🤭🎂

みなさま、こんばんは！
ピラティスインストラクターのあかねです😊

今年の1月から戸越銀座スタジオの木曜日10:00からのレッスンを担当しております♪

ブログを投稿しようしようと思いつつ、
いつのまにか3月になっていました😂
今日のレッスンで皆さまに宣言したので初投稿です♪

もともと美容関係の仕事をしてましたが、体調を崩したのをきっかけにピラティスと出会いました。

やりたい事に全力投球するためにも
1番必要なのは元気な身体！

日々の小さな積み重ねが未来の元気につながるように、
楽しみながらトレーニングしていきましょう♪

運動が苦手なわたしだからこそ「これだ！」の感覚を伝えられたらと思います。

たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしております❤️
よろしくお願いします✨

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今日は我が家のアイドル、ボアくんの
トリミング後の写真です📸💫

新しいトリミングサロンに慣れてきたのか、少しずつ表情が柔らかくなってきたように感じます☺️🎶

ビビりなので、サロンに着いた瞬間はまだプルプル震えてしまい、置いていかないでアピールをしてくる為、少し後ろ髪を引かれてしまうのですが、、
迎えに行った時には『あ、もう来たのー？⭐️』と言わんばかりの余裕の表情
でした😆笑恵里

昨年からずっと欲しいなあ〜と思っていたミッキー時計。ミッキー大好き❗️というわけでは無いのですが🤣
洋服もどシンプルなので、ちょっと可愛いなあ〜と思えるアイテムは欲しい🥹🤍
＆腕時計を持っていないんです。。

仕事柄なのか外してる時間の方が多く、昔買ってみたのですがほとんど付けずにお譲りいたしました。😂笑

と、またちょっと欲しいブームが！笑
でも欲しかったミッキー時計がすごく高かったので次の誕生日に。。と思っていたのですが、なんと！大人ミューズ様の雑誌の付録でミッキー時計が出ておりまして。　それがなんと1600円。安い！欲しかった時計と比べたら安すぎる🤣

そもそも買ってもちゃんと付けるか分からない私なので、良い機会と思い購入。もしかしたらこれで満足なのでは？？✨

ちなみに、、同じ雑誌のミッキートートバッグの方も購入😂同じ雑誌大人買い😂やはりミッキー好きなのか😂
そして今はかなり愛用してます、が、飽きないように。引き続き大事に使ってるかはまたお知らせさせてください。笑

みなさんは最近どんなものを購入されましたか（^人^）？大人ミューズ気になった方は是非、お揃いにしましょ〜🫶

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は、春の山菜をたっぷり食べたくて、
ふきのとう、こごみ、たらの芽、菜の花を買って

初めての天ぷら作りに挑戦しました！

ぎゅっと、栄養の詰まったふきのとうは下処理の段階で香りに癒される♡

最近は、食材を触っているとき、料理しているときがいちばんのリフレッシュです。

お花のように開いて、カリッと揚げました。
菜の花は大好きな辛子醤油和えで♡

友人から頂いた鯛めしと一緒に。

身体の喜ぶ苦味が美味しく、大量に作った天ぷらを、ぺろりでした。
贅沢なお家ランチとなりました。😋

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは、由衣子です⭐️
明日から3月ですね！
今月もありがとうございました😊

明日からのクラスでは、腰や背中の緊張をゆるめて胸をひらきやすくし、心身ともにリラックスできるような内容にしていきたいと思います🫶

慌ただしい毎日の中にも、ただ静かに呼吸や体を感じる時間があることで、穏やかな気持ちを取り戻せるかと思います☺️

気温も環境も変化の大きな季節、たまには一息ついてリラックスして過ごしましょう🫶

それではまたスタジオで💐

おやすみなさい。

由衣子