こんばんは🍓佑佳子です。
先日は毎年ひとりで参拝している、芝大神宮へ✨
きっかけは、行きたいカフェへの道に迷い…🐇
…え？カフェじゃなくて、鳥居？😅🥰…という流れで、吸い込まれるように、気がつけば毎年参拝するようになりました☺️
こちらでは「強運」と書いて「ごううん」と読むお守りが有名で、私のバッグに括り付けられています。
写真は参拝直前のため取り外しており、マイメロディのみですが…笑
何となく、参拝時にはややフォーマルな服が着たくなります❤️笑
おみくじは安定の大吉でした。
今年もおだやかにパワフルに歩みたいと、
改めて胸に誓う、心地の良い日でした。
毎日寒い日が続きますが、
どうか温かくしてご自愛ください🍵🍡✨
それでは❣️
Namaste,
佑佳子
こんばんは😌由衣子です！
年が明けて、波動をあげることがマイブーム☀️
食事、睡眠、運動、いろんな角度から工夫してみています😊楽しい！
今年はよりいい波動でヨガクラスをお届けしたいと思っていますので、タイミングが合う方は受け取りにいらしてくださいね🍀
本年もよろしくお願いします🥰
由衣子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
少し前に久しぶりのアフタヌーンティーへ行ってきました🫖💕
前職の同期とかれこれ10年続く「アフタヌーンティー部」というのを結成しております🤤（部員は私含む2名笑）
コロナの影響で最近は行く機会もめっきり減ってしまっていたので今回はとても久々でした🥺
今回はずっと狙っていた「ザ・キャピトルホテル東急」のアフタヌーンティーへ✨
和テイストのゆったりとした空間が居心地良く、お味も雰囲気もとってもよかったです🌸
そして今回はスペシャルに！元同期の赤ちゃんも初参加😍
お母さんを気遣ってか終始スヤスヤと眠っており、まさに天使ちゃん…🥺💕
アフタヌーンティー部に待望の新入部員も増え、幸せなひとときとなりました🙆♀️
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、レッスン前や寝る前におすすめの足裏マッサージです✨
▼【簡単足裏ほぐし】冷え性・むくみ改善や血行促進にも効果的！準備運動にもおすすめ足裏マッサージ
レッスン前に足裏をマッサージしておくと、足裏の筋肉がほぐれてしっかりと足が使えるようになり、立ちポーズなどもやりやすくなります🙆♀️
足元がじんわりとあたたかくなっていくので、末端冷え性の方にもおススメです✨
ぜひこの時期に取り入れてみてくださいね🌸
namaste
Instagram▶︎ hikgri.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆さんこんばんは。
今日は皆さんを飯テロへと導きます！笑
とんかつぅーーーー！！☺️
2つ前のblogに書きました気功にまた行ってきました。
首の激痛が酷くて２週に1回のペースで両国へ！
今回は少し時間があったので、両国で有名なとんかつ屋のはせ川さんへ！！
一人ランチは自分が食べたい物をもくもくと食べれる時間なので結構楽しい♪♪
孤独のグルメ気分で心の声を出しながらグルメレポを一人でしてみる、、、笑
とても美味しかったです🐽🐽🐽
ありがとうございます。
ご馳走様でしたー！
寒い日続くので体をほぐし動かして温めましょう！
是非レッスンにいらして下さいね☺️
RUMI
みなさんは、心が緊張する時はどんな時ですか？
私は大人数の前で話す時や、仕事でもミスをしてしまった時。。。
そんな時はなぜか息苦しくなるような心の休まらない緊張が起こりませんか🥲
そして、そんな時は、体には無意識に緊張が筋肉にも現れますので、肩が上がったり、喉の筋肉も硬くなり、声が震えるものです。
この緊張は、一時的かと思いますが、このクセが強くなると、日常でも無意識に体に力が張っている場合が多いのです。
例えば寝ている時でさえ、体の緊張がおこっている事も。。。
寝ていると尚更、自覚はないものです。
この体の力みはどんどん蓄積し、無意識に進行していくので、
気づいた時にはなぜか、腰が痛い。肩が痛い。足がいたい。。。
などの症状が起こってきます。
普段からの小さな積み重ねとしては、身体の緊張を緩める事を意識的に行う事です。
例えば、
じっくりお風呂につかる
足湯をやる
ゆっくりお茶をのむ時間をつくる
マッサージをする
好きな香りをかぐ
などなど。
日頃の生活にちょっとずつ、自分にあったリラックス方法を試してみてください^ ^
こんにちは！
1月も残りあと1週間を切りましたね。
新年明けてから1か月と考えると早かったような長かったような。。
さて、私は先週末に引っ越しをしました！
新居は前のマンションより少し都心から離れる形となりました。
まだ慣れていなくてなんとなく旅行先にいる感じ。
でも何が良いって
家から歩いて5分にあるスーパーが大きくて安い！笑
前の所は本当に都心にあるマンションだったので、ロケーションは申し分なかったのですが
大きいスーパーが周りになくて😂
昨日その近所のスーパーに初めて行ってみたら
生鮮食品が安い安い🤣🤣🤣
テンション上がりました笑
これから新居で料理するのが楽しみです❤️😆😆
では1月あと残り少し
体調に気を付けて頑張りましょう！
Have a lovely evening:)
Senri
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
お家でのケア、皆さんは何かされてますか？？
緩める、伸ばす、広げるを意識して強張りをほぐしてあげるのがオススメです☺️
張りが強いとほぐす時の痛みも強く、余計な力が入りやすいですが
できるだけ楽〜に、呼吸も柔らか〜く、痛気持ちいいくらいの感覚でやってあげると緩みやすいですよ☺️✨
寒さで筋肉が強張りやすい時期でもあります。
隙間時間でやってみてください☺️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
最近はまた、お友達との約束もオンラインに切り替えています◎
先日は、はじめてのオンライン飲み会🍺をしてみました！
zoomの使い心地もかなり良くなっていて、
違和感なくみんなでおしゃべりができて、
思った以上に楽しかったです✨
私は次の日が朝早かったので、
途中で抜けてシャワーを浴びに行ったり、
ドライヤーで髪を乾かしながらみんなの話を聞いたり、
最後はベッドの中で飲み会に参加するという、笑
自由な雰囲気がとてもよくて、
オンライン飲み会、意外とハマりそうな予感…💓
また、安心して直接顔を合わせて楽しめる日が待ち遠しいですが、
できることの中で工夫して過ごすのも、
新しい発見があって楽しいです。
お家で作って食べるご飯も十分美味しいし、
スーパーで買える美味しいワインも発見。
温泉に行けなくても、
入浴剤と、アロマキャンドルで、結構疲れが癒されたりすることも発見しました♨️
日々状況が変わる中で、対応力が問われる時代だなあと思う今日この頃です。😌
kaya
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
こないだ高尾山に登ってきました！
いいお天気で、空気も澄んでいて、とっても気持ちよかったです☺️✨
平日だったので人も少なく快適でした〜✨
やっぱり自然の中で体を動かすのはリフレッシュできていいですね☺️✨
皆さんのオススメのリフレッシュ方法あれば教えてください🤗
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんばんは。戸越銀座でヨガクラスを行っていますSahoです。
去年抽選で当たったディズニーシーへようやく、行ってまいりました✨
この日はちょっと寒い日でしたが、とても空いていて、ほとんどの乗り物が乗れたのではないかと。。
ニュースで見た、ソアニンという乗り物はとっても感動しました！空飛ぶ乗り物に乗って、世界を旅するのですが、、このご時世なかなか海外にも行けないですが、いろんな世界をもっと見てみたいなというのと、東京というこのガヤガヤした街もやはり美しい！と感じました🗼✨
皆さんは乗ったことありますか^ ^？？
こちらは夜の夜景。とても綺麗ですよね^ ^
やや現実逃避ではあるようですが、素敵な時間をいただきました♡