プログラム


ヨガ

★ハタヨガ入門(60分)
ヨガが初めての方向けのプログラム。簡単なポーズから始めて、ヨガの基本を身に付けます。

★パワーヨガ(60分)
太陽礼拝の流れ、立位のポーズをメインにアクティブに体を動かしていきます。ボディメイク効果が高いプログラムです。

★デトックスヨガ(60分)
代謝を上げるポーズを中心に体を動かし、むくみや毒素を排出してスリムな体を作ります。

★リラックスヨガ(60分)
仰向け、座位のポーズを中心に首から肩、股関節などの凝り固まった部位を緩め体の緊張を解きます。

★はじめてのヨガ(60分)
ヨガに参加してみたけれどちゃんと正しいポーズを取れているのか自信がない、ヨガの気持ちよさが実感できない。そんな、ヨガが初めての方のために、インストラクターが一人一人の骨格や体の状態に合わせて正しいポーズの取り方を指導します。

★ジェントルフローヨガ(60分)
呼吸に合わせてゆっくりと流れるようにポーズをとっていきます。深い呼吸を行うことで、内蔵機能が高まり体に活力と心を落ち着かせてリラックスした状態へと導きます。続ける事で集中力を高め、心と身体のバランスを保てます。

★美脚美尻骨盤ヨガ初級クラス(60分)
股関節と肩関節を意識しながらしっかりと動いて女性のお悩みに多い下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、腰痛や肩こりを一挙に解決しましょう。普段働き過ぎている所を休ませ、眠っている所を目覚めさせるプログラムです。

★ハタヨガベーシック(60分)
ヨガの基本的なポーズを中心に骨格・筋肉・自律神経のバランスを整え、心と身体の調和を目指します。ヨガが初めての方や運動不足の方、もう少し、できるポーズを増やしたいという方にもおススメです。

★週末リフレッシュヨガ(60分)
溜まった疲れやコリを解消しながら心身ともにリフレッシュできるポーズをメインに、のびのびと動いていくクラスです。明日から始まる新たな1週間を心地よく迎える準備をしましょう。

★ハタフローリラックスヨガ(60分)
深い呼吸でゆったりと動きながら代謝を促し後半はリラックスのポーズで心身のバランスを整えます。

★疲れリセットヨガ(60分)
全身をくまなくゆったりと動かしながら、特に肩関節や股関節の動きを高め、身体の疲れをリセットしていきます。平日を忙しく過ごしていた方が休日を迎える前に心と身体のメンテナンスをしていただけるクラスです。

★エナジーフローヨガ(60分)
たっぷりと呼吸が感じられる、一呼吸一動作のフロースタイルを基本にしたクラスです。背骨のアライメントを整えながら全身を動かし、滞ったエネルギーの流れを促進します。呼吸と共にポーズをとることで余計な力みを手放し、柔らかい筋肉を養います。長時間の座り仕事で呼吸が浅くなっている方や忙しさのストレスから頭がスッキリしない方にも勧めのクラスです。

★朝のリラックスヨガ(60分)
朝の新しい空気をたっぷり身体に迎え入れ呼吸と共にのびのびと身体を動かします。ゆったりとした太陽礼拝を取り入れながら前後屈、ツイストのポーズで外側から内側(内臓)までまんべんなく身体をほぐします。週末の疲れをリセットし、ゆったりとした休日を過ごしたい方におすすめのクラスです。


ピラティス

★ピラティス(60分)
ピラティスはコアの筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作ります。ボールを使ったりしながら、ピラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようマスターします。


フィットネス

★ボディシェイプストレッチ(60分)
骨盤を矯正しながら体の内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛え、たっぷりストレッチで柔軟性を高めていくクラスです。ジャズダンサーの基礎トレーニング(ウォームアップ&ストレッチ)とプラスαでしなやかで強い身体作りを行っていきます☆ 心地よい汗とともに、心もリフレッシュしましょう♪

★美ボディ骨盤エクササイズ(60分)
美しいボディラインづくりに必要な背骨のS字カーブと骨盤を整えるエクササイズです。身体の曲線美を保ちながら筋力アップを目指します。肩こり・腰痛・頭痛・目の疲れ・PMSの改善効果も得られます。