皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
　
今日は冬至ですね。
すっかり、ひんやりな毎日になりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今晩は無病息災を祈って、かぼちゃを煮ようと思います☺️
　
先日は「金髪の人」でお馴染み、ピラティス講師のRYOKO先生とアイススケートに行って参りました❣️
　
一昨年も一緒に滑り⛸️、昨年はスケートリンクまで出向いた矢先、強風に煽られ、寒さに心がへし折られ…あえなく断念。笑 一年のブランクを経て、またスケートを楽しんで参りました👩🏼‍🤝‍👩🏻🎄✨
  
スケートを楽しんだ後には、美味しいごはん🍚と毎度お馴染み？プレゼント交換🎁
ゆっくり目なお誕生日プレゼント、開けてビックリ❣️ネコ型口紅でした💄🐈どうやって塗ればいいのかな…と迷いつつ、大切に使いたいと思います☺️
　

ランチの後は、もれなくおやつも🍪
美味しい米粉のシュークリームをいただきました❤️
　
以上、
私たちの楽しい忘年会でした☺️
　
　
2023年も残りわずかですが…
ぜひ、2023年のお疲れは、2023年のうちに手放しにいらしてください✨
　
お待ちしております♪

　
Namaste,
佑佳子

今年もあと1週間はやいですね、、、
MaNaです✨

今週で祐天寺での代行レッスンは今年最後でした😊
祐天寺の皆様ご参加ありがとうございました🫶🏻

親しく話して下さる皆様のおかげで毎回楽しくレッスンさせて頂きました☺️
また来年もお会いできる機会がありましたらよろしくお願いします😊

さて、三軒茶屋でのレッスンも25日クリスマス🎄でラストです❣️
寒ーくなって参りましたので身体あたためにいらして下さい✨

お待ちしております🤲🏻

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
あっという間に12月も後半。
12月の時の流れが早すぎて困惑しています😧

何かとバタバタ慌ただしい時期ですが、そんな時は呼吸がどうしても浅くなりがちです😮‍💨

呼吸のスピードと心のスピードは一致していると考えられているので、慌ただしい時こそ呼吸をゆーっくりにすることで、おのずと心も穏やかになっていき、また頑張ろう！という活力もみなぎってきます💪🏻

そんな師走の時期におすすめの『呼吸瞑想』の動画をYouTubeにアップしました！

目を瞑って10分聞くだけ！正しい呼吸と瞑想で本当の「疲れが取れる」を体験してください

また、今回は動画を先に撮影してから声を後から入れる形で作ってみました。
この声の後入れはあまり得意ではなかったのですが、新しいマイクを購入して気合いも十分なのでよかったらお試しください❤️‍🔥笑

短時間できる内容なので、段々と呼吸が深くなることで気持ちも柔らかく緩んでいく感覚をぜひ味わってみてくださいね☺️🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、新しいフライパンを買いました！

ずっと欲しかった、一生物の鉄フライパン。
河原崎貴さんという方の、手仕事で作られたフライパンです。

美しいです…

最初はたっぷりの油を使って料理するのが良いそうなので、

たっぷりのギーで柿をソテーしました。
友達からもらった生胡桃も一緒に😋

ずっと相棒でいてもらえるように
大事に手入れして使いたいと思います。

KAYA🍳
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日はぽかぽか小春日和。
たくさんの方にレッスンにご参加いただきありがとうございました！

乾燥や寒さによる風のエネルギー(ヴァータ)の増加で
重心を見失いがちな冬に、
グラウディングを意識したレッスンでした🍂

12月は何かとイベントが多く、
楽しく、忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？

私も、普段は滅多にないのに、
毎週お友達と集まる予定があったり、

家族と集まる予定があったり、
甥っ子が生まれてきてくれたりと、

毎日新鮮な気持ちで過ごせています。

楽しいけれど、忙しい分、
同じくらいセルフケアも大切にして、
どっしり安定したエネルギーを養いながら過ごしていきたいと思います。

私が一番大切にしているセルフケアは、
生活のリズムをそろえること。

不規則性は身体への負担が大きいので、
リズムをつくるだけで、身体と心の安定がずいぶん保ちやすくなります。

◎日常的に、寝る時間と起きる時間を揃える。
◎どんなに寝る時間が遅くなってしまっても、普段と同じ時間に起きて、昼寝はしない。

この二つを大切にしています。

冬の早寝早起き、大事ですよ🌞
また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、紫帆です😊

先日のことずぅっと憧れていた世界へ行ってまいりました………🥹✨✨✨

『ワーナー・ブラザース　スタジオツアー東京』
そう、あのハリーポッターの魔法界です🪄
がっつりハリポタ世代のワタクシはシリーズ初回から本を買ったり映画を見たり魔法を夢見る少女でした！

もちろん杖は購入🤣

以下ネタバレ含みますが💦記念なので載せます！
気になる方はどうぞご覧ください🙇‍♀️

よくよく出てくる大広間。
ここの扉が開くワクワク感✨にやけがとまらず笑
そして杖初心者すぎて、以下全ての写真でポーズがわからない。

闇の魔術に対する防衛術の教室。
小道具から壁やらセットも重厚感のある映画そのままでした！

魔法薬学の教室
魔法をかけようとすると人相が悪くなっていく。

こんな感じです🥰
常に歩いて見ていきますのでかなり足が疲れます。椅子もほとんどないので歩きやすいスニーカーがおすすめです！なにより世界観とストーリー知らないとなので小さいお子様はまだ難しいんだろうなと思いました。

時間をかけようと思えばじっくり見れますし、お時間のある時にぜひ伺って見てください✨
動画や写真撮影でスマホの充電がほんとにすぐなくなるのでモバイルバッテリーもおすすめです。

今回はクリスマスバージョンの装飾も美しかったので、また違う季節に訪れたいなと思ってます😊

紫帆

横浜赤レンガ倉庫のクリスマスマーケットへ🎅🏻

キラキラ光るクリスマスのイルミネーション、かわいいオーナメントやグッズ、たくさんのキッチンカーがありました☺️

大好きな牡蠣🦪のアヒージョを頂きました✨

夕方と週末は混むので平日の午後に行くがお勧めです😂

12月も残り半分…はやいですね🥹

年内のレッスンも三軒茶屋は残り2回、祐天寺での代行は残り1回となります😌
ご一緒できる方お待ちしております❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

おはようございます☀
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^

先日は従姉妹が川越に連れて行ってくれて小学生ぶり？に散策しました‼️

以前なかった新しいカフェがある中でも、レトロな雰囲気の小町通り。
このレトロ感は変わらず好きですね😌
なんだか落ち着きます✨

お腹いっぱいになるまで沢山食べ歩きをして大満足の散策でした〜！
また行ってみたいと思います^ ^

明日10:30〜三軒茶屋スタジオで朝ピラレッスンお待ちしております☺️
今日も暖かい格好で穏やかにお過ごしください♡

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
週末はあたたかなお天気に、今日はしんみりとしたお天気。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
　
12月1日、12月のスタートの日には、皇居が期間限定で開放されていることをナチュラグラムメンバーYさんより教えていただいたため（ありがとうございます🩷）、早速！歩きやすい靴を履いて、行ってまいりました。
　
　
紅葉はもちろん、皇居の中がとても美しく、建物の構造から日本のこれまでの在り方のようなものを感じ取ることができたり、宮内庁のスタッフの皆さまの優しさを感じることができたり、様々な面から強い感銘を受けました。
　
　

 
　
来年もまた訪問できたらと願うばかりです。
　
　
記念に？皇居近くのスペシャルなスターバックスさんへ立ち寄り、休憩を。
　
東京観光、お散歩も、新しい発見がたくさん。とても楽しいことに気づかされた、そんな日でした。
　

今週もスタジオでお待ちしております✨
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

師走に入った途端、何やら毎日ドタバタとしております💨
ドタバタしている時ほどトラブルが発生するのは何故なのでしょうか…🥹笑

こんな時こそヨガの時間を作って深呼吸してみたり、
睡眠時間を気持ち多めに取ったり、
お風呂にゆっくり浸かったり、
のんびりできる時間を意識的に取りたいものです🍵

忙しいと自分を見失いがちになりますが、
気持ちよく年末年始を迎えられるように程よく無理なく過ごしていきましょう🌸（自戒を込めて…🕊️笑）

今回のYouTubeヒカリヨガは、そんな師走時期におすすめの【呼吸を深めるリラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】忙しい時期にこそおすすめしたい！呼吸を深めるリラックスヨガ

やはり呼吸のスピードと心のスピードは一致しているので、自分でコントロールできる呼吸をゆーっくりにすると心もゆーっくりになって、身体も自然と緩み、また頑張ろう！という活力もみなぎってきます🙌

忙しい…と感じた時こそ取り入れていただきたい内容です☺️ぜひお試しください！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ