こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです😻
今月もありがとうございました❤️
なんだか5月も、、あっという間だった気がします。。
でもそれだけ毎日毎日楽しく充実しているんだなぁと感じてます😍
そして、先日は祖母の49日。
お寺さんの龍を見せていただきました🐉

明日から6月。
いよいよ梅雨入りですね☔️
雨にも負けず、楽しんでいきましょう🫶😻

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日は少しどんよりした天気ですね🙌
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

先日今年初の紫陽花を発見しました！

紫、青など色々な色が混ざり合っていて
とっても綺麗でした🙏💐

たまたま通っただけだったのですが
紫陽花の美しさに魅了されて立ち止まって数分間写真を撮ったり、観察してみたり🫢笑

癒されると共にもう梅雨の時期なのかと実感しました🥰

梅雨は雨が多く疲れやすかったり、
頭痛が強くなるという方も多いと思います。

1番大切なのは呼吸だと！私は考えています。
低気圧になると空気中の酸素濃度が薄くなるため、身体は酸欠状態になりやすくなります。

なので雨の日こそ！積極的に心地よい呼吸を意識してみてください🤗🌿
酸素をしっかり取り込むことでエネルギーがしっかり作られていきます🙆‍♀️

無理なく運動しつつ、免疫力を高めて一緒に梅雨を乗り越えていきましょう！🫶

彩花🌷

皆様
おはようございます！
インストラクターのRinaです

5月ラストですね、、早い😂
毎年早い早いと言っている気がします😂

今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました🌹

最近は、お天気が不安定のせいか気持ちが沈みがちというお声をよく聞きます😢
そんな時は私がレッスンの時によく行っている、ナディショーダナ(片鼻呼吸)がとってもおすすめです
神経、エネルギーのバランスが整って頭がすっきりしますよ❣️
朝起きた時、寝る前に3分間だけでも是非行ってみてください✨

写真は先日食べた抹茶ナン🍵
意外な組み合わせですが、よく合うんです😋

それでは6月もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻‍♀️

Rina

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今月中旬にjazzダンスとSoulダンスのステージがありました🙏✨

本日はその打ち上げパーティで火鍋屋さんに❤️‍🔥

実は私、火鍋を食べたことがなくて人生初！火鍋料理を満喫しました😆✨

程よく辛味とスパイシーさがありとーっても美味しかったです💓💓

また、〆で食べた豆腐干絲(トウフカンス)は
豆腐に圧力をかけて、水分を抜き、軽く乾燥させたものらしく食べ応えもあり、また高タンパク、低糖質、グルテンフリーというものでした🫶

美味しさも相まって話もすごく弾んで、
より笑顔が絶えない時間となりました🥰🙏

彩花🌷

こんにちは、紫帆です😊 
昨夜のクラスへご参加くださった皆様ありがとうございました🩷

最近のお天気の急変で体が疲れやすいかな？と思いましたので、胸を大きく広げ腕を回したり、脇の詰まりをとったりゆったり動きました🙇‍♀️昨夜の寝つきが良くなられてたら、とても嬉しいです☺️

私自身、お天気でなんだか呼吸が浅くなったり背中が強張るので、明日の夜は好きなアロマかお香を焚いてまったりとおうちヨガをやるつもりです🧘🏻‍♀️🌙
月末ですし梅雨前にガシガシお掃除もしたい所ですが笑、お天気に抗おうとせず、ホッと一息ついて深呼吸して過ごしましょう☁️☔️

土曜日のデトックスヨガではスッキリ血行が良くなるようなポーズや呼吸しやすくなるストレッチを入れますね🙋‍♀️

皆さま素敵な月末、週末をお過ごしください☺️

先日久しぶりに東京に来た母リクエストの『松本楼』にて🍃避暑地のようなテラスで癒されました☺️開店前に並んで一番乗りに行きました笑
意外と広いので回転率早く、一息着くランチにオススメです！

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

梅雨入りしたかのようなジメジメとした日が多くなりましたがいかがお過ごしでしょうか？

この時期は大好きなアイスラテを飲んでる時がこの上なく幸せです🤍

お天気がいい日のお気に入りのカフェでのアイスラテが至高…🤤
お天気のせいでどうしても気分が落ち込みがちな梅雨時期も、自分の中で少しでもハッピーになれる瞬間を見つけて過ごしていきたいものです🌼

今回のYouTubeヒカリヨガは
【優しい腸活デトックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】便秘解消、肌質改善などなど！身体の不調を改善する優しいデトックスヨガ

『優しい』というところがポイントです☺️笑
お腹を伸ばす動き、圧迫する動きをバランスよく取り入れて腸の動きを活性化していきます。
腸活と共に自律神経のバランスを整えるのにも効果的です🙆‍♀️

空腹時に行っていただくのがおすすめなので朝イチも良いです！
優しくデトックスして、程よく汗をかいていきましょう✨

それでは、6月もよろしくお願いいたします！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

昨日の不安定な天候とは打って変わり、
今日はとっても晴れましたね☀️😆
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

私は太陽が出ているだけで、
とっても嬉しい気持ちになり、元気に過ごせます🫶

毎年この時期は、
近所の大きな公園でピクニックをすることが恒例となっています💓

本日も近所の仲間とミニピクニックを開催しました🙏✨
気付けばみんなヨガやストレッチを始めたり、
身体も気持ちも開放的になっておりました笑🥰

またタイミングを見つけて自然多々忘れる時間を楽しんでいきます🫡🌿

さて！
本日は夜高円寺スタジオにてピラティスクラス担当させていただきます🙆‍♀️✨
今月ラスト楽しんでいきましょう❤️‍🔥

ご都合の合う方は気軽にご参加お待ちしております💐

彩花🌷

皆様
こんにちは！インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

昨日、今年やりたい事の1つであるサーフィンに挑戦してきました🏄🏻‍♀️
教室は生徒さんに教えて頂きました☺️🙏🏼

海に入るのは久しぶりで少し天気も荒れていたので心配していましたが、
気さくで明るいインストラクターの方々のご指導のお陰で、気づけば何とか波に乗れていました😂
バランス力はヨガの効果かもしれません…✨

すごく難しいスポーツですが、思っていた以上に楽しくてまたチャレンジしてみようと思います💪🏼
サーフィン後に食べたアサイーボウルが美味しくて一瞬で食べ終わってしまいました❣️

皆さんは最近新たに挑戦したことはありますか？☺️

それでは、今日もHappyな1日をお過ごし下さい🌿

Rina

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です♪
いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます❤️
　
先日は、ピラティス講師、金髪のRYOKOさんのお誕生日をお祝いに、風の心地よい晴れた日に、出かけて参りました✨
　
普段、ケーキなどはほとんどいただくことがありませんが、ここぞとばかりに甘くて美味しいケーキをたっぷりいただいて参りました❤️
　
レッスン中、RYOKOさんと私は、と〜てもおしゃべりですが、スタジオの外でのおしゃべりはいつも、ゆ〜ったり穏やかです🥰
　
人生における、良いこともそうじゃないことも「いつだって、自分のこころ次第よね〜💓」なんてことを話しています☺️笑
　
　
そして、何故か…
　

 
いつも服装が被ります😨😨🤣
　
もちろん、打ち合わせなんてしていません☺️笑
　
仲良くしてくれるRYOKOさんに、感謝したいです💐
　
　
ブログタイトルの
「他人の評価で自分の価値は決まらない」のお話し。は、私がパーソナリティを務めるラジオ番組（Podcast）の最新話です♪
　
今回は、元ナチュラグラム戸越銀座メンバーで、現在は大阪在住の方からの、お悩み相談をヨガ哲学と共に、読み解きました☺️
　
6月のおすすめの過ごし方についても、お話ししております❤️
　
まだ聴いたことないよ！という方は、これを機に、目を休ませて耳から楽しむ時間を体感していただけたらと、願っております🙏🏻
　

 
https://lit.link/yukako1024?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaawU9bSlDF_cWrQUDGMO37Jf42VsscIF6Z_IMxKJVI37Af8b_pE3LSoQzw_aem_ASoAq8qaCzO-pchsmU1hHx-j_zisDFP6tDYXFAl5AUfeWkNOeFiO83JRTdzT_RjlQVYpa7JV2HkEqlmml_aj8xpx
　
　
バタバタしがちな月末、
ほっと一息休憩を忘れずに、乗り切りましょう🍵
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です❤️　
いつもレッスンにご参加いただき、
ありがとうございます🙏🏻
　
今日は、私の年に数回楽しみにしている、ご褒美ラーメンをご紹介したいと思います❣️
　
　
既に、ご存知の方も少なくないかもしれませんが、私の食生活にはいくつかのルールがあり…
（最近私のことを知ってくださった方向けに、改めて箇条書きにしてみました♪）
　
✔︎年間98%はグルテンフリー
✔︎白砂糖は最小限に
✔︎夕食以降の生野菜は極力控える
✔︎飲み物は常温か温かいもののみ…などなど☺️
　
　
このルールが厳しい😰と感じられる方、ぬるいな😎と感じられる方、皆さまそれぞれかと思いますが、ラーメンは🍜上記ルールを違反するわよね？今、そう思われたのではないでしょうか？
　
それが、実は！ルール内におさまる、無敵のご褒美ラーメンが存在するのです😆❤️笑

　
それは！
　

わたしの母校でもある、薬日本堂さんが運営されている、10zen restaurantさんの薬膳ラーメンです🍜✨✨☺️❤️
　

　
もっちり玄米麺がとても美味しく、あっという間にどんぶりが空っぽになってしまうため、毎回2杯注文しようかと思うくらいです😆笑
　
　
気になる方はぜひ、チェックしてみてくださいね❣️
　
　
それではまた✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　
instagram ▶︎ @with_yukako