こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

梅雨入りしたかのようなジメジメとした日が多くなりましたがいかがお過ごしでしょうか？

この時期は大好きなアイスラテを飲んでる時がこの上なく幸せです🤍

お天気がいい日のお気に入りのカフェでのアイスラテが至高…🤤
お天気のせいでどうしても気分が落ち込みがちな梅雨時期も、自分の中で少しでもハッピーになれる瞬間を見つけて過ごしていきたいものです🌼

今回のYouTubeヒカリヨガは
【優しい腸活デトックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】便秘解消、肌質改善などなど！身体の不調を改善する優しいデトックスヨガ

『優しい』というところがポイントです☺️笑
お腹を伸ばす動き、圧迫する動きをバランスよく取り入れて腸の動きを活性化していきます。
腸活と共に自律神経のバランスを整えるのにも効果的です🙆‍♀️

空腹時に行っていただくのがおすすめなので朝イチも良いです！
優しくデトックスして、程よく汗をかいていきましょう✨

それでは、6月もよろしくお願いいたします！

namaste

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YouTube▶︎ ヒカリヨガ

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

昨日の不安定な天候とは打って変わり、
今日はとっても晴れましたね☀️😆
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

私は太陽が出ているだけで、
とっても嬉しい気持ちになり、元気に過ごせます🫶

毎年この時期は、
近所の大きな公園でピクニックをすることが恒例となっています💓

本日も近所の仲間とミニピクニックを開催しました🙏✨
気付けばみんなヨガやストレッチを始めたり、
身体も気持ちも開放的になっておりました笑🥰

またタイミングを見つけて自然多々忘れる時間を楽しんでいきます🫡🌿

さて！
本日は夜高円寺スタジオにてピラティスクラス担当させていただきます🙆‍♀️✨
今月ラスト楽しんでいきましょう❤️‍🔥

ご都合の合う方は気軽にご参加お待ちしております💐

彩花🌷

皆様
こんにちは！インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

昨日、今年やりたい事の1つであるサーフィンに挑戦してきました🏄🏻‍♀️
教室は生徒さんに教えて頂きました☺️🙏🏼

海に入るのは久しぶりで少し天気も荒れていたので心配していましたが、
気さくで明るいインストラクターの方々のご指導のお陰で、気づけば何とか波に乗れていました😂
バランス力はヨガの効果かもしれません…✨

すごく難しいスポーツですが、思っていた以上に楽しくてまたチャレンジしてみようと思います💪🏼
サーフィン後に食べたアサイーボウルが美味しくて一瞬で食べ終わってしまいました❣️

皆さんは最近新たに挑戦したことはありますか？☺️

それでは、今日もHappyな1日をお過ごし下さい🌿

Rina

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です♪
いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます❤️
　
先日は、ピラティス講師、金髪のRYOKOさんのお誕生日をお祝いに、風の心地よい晴れた日に、出かけて参りました✨
　
普段、ケーキなどはほとんどいただくことがありませんが、ここぞとばかりに甘くて美味しいケーキをたっぷりいただいて参りました❤️
　
レッスン中、RYOKOさんと私は、と〜てもおしゃべりですが、スタジオの外でのおしゃべりはいつも、ゆ〜ったり穏やかです🥰
　
人生における、良いこともそうじゃないことも「いつだって、自分のこころ次第よね〜💓」なんてことを話しています☺️笑
　
　
そして、何故か…
　

 
いつも服装が被ります😨😨🤣
　
もちろん、打ち合わせなんてしていません☺️笑
　
仲良くしてくれるRYOKOさんに、感謝したいです💐
　
　
ブログタイトルの
「他人の評価で自分の価値は決まらない」のお話し。は、私がパーソナリティを務めるラジオ番組（Podcast）の最新話です♪
　
今回は、元ナチュラグラム戸越銀座メンバーで、現在は大阪在住の方からの、お悩み相談をヨガ哲学と共に、読み解きました☺️
　
6月のおすすめの過ごし方についても、お話ししております❤️
　
まだ聴いたことないよ！という方は、これを機に、目を休ませて耳から楽しむ時間を体感していただけたらと、願っております🙏🏻
　

 
https://lit.link/yukako1024?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaawU9bSlDF_cWrQUDGMO37Jf42VsscIF6Z_IMxKJVI37Af8b_pE3LSoQzw_aem_ASoAq8qaCzO-pchsmU1hHx-j_zisDFP6tDYXFAl5AUfeWkNOeFiO83JRTdzT_RjlQVYpa7JV2HkEqlmml_aj8xpx
　
　
バタバタしがちな月末、
ほっと一息休憩を忘れずに、乗り切りましょう🍵
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です❤️　
いつもレッスンにご参加いただき、
ありがとうございます🙏🏻
　
今日は、私の年に数回楽しみにしている、ご褒美ラーメンをご紹介したいと思います❣️
　
　
既に、ご存知の方も少なくないかもしれませんが、私の食生活にはいくつかのルールがあり…
（最近私のことを知ってくださった方向けに、改めて箇条書きにしてみました♪）
　
✔︎年間98%はグルテンフリー
✔︎白砂糖は最小限に
✔︎夕食以降の生野菜は極力控える
✔︎飲み物は常温か温かいもののみ…などなど☺️
　
　
このルールが厳しい😰と感じられる方、ぬるいな😎と感じられる方、皆さまそれぞれかと思いますが、ラーメンは🍜上記ルールを違反するわよね？今、そう思われたのではないでしょうか？
　
それが、実は！ルール内におさまる、無敵のご褒美ラーメンが存在するのです😆❤️笑

　
それは！
　

わたしの母校でもある、薬日本堂さんが運営されている、10zen restaurantさんの薬膳ラーメンです🍜✨✨☺️❤️
　

　
もっちり玄米麺がとても美味しく、あっという間にどんぶりが空っぽになってしまうため、毎回2杯注文しようかと思うくらいです😆笑
　
　
気になる方はぜひ、チェックしてみてくださいね❣️
　
　
それではまた✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　
instagram ▶︎ @with_yukako

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです☺️

先日いつもプライベートレッスン受けてくださっているクライアントさんが育てている素敵なバラをいただきました🌹✨

花瓶が見えなくなるほど沢山も！！
ふわふわもふもふで、おもわずハグをしちゃうほど可愛いです🩷

お花をいただくとなんでこんな幸せな気持ちになるんでしょう☺️💓

すてきなギフトに心温かくなりました🎁

関わるクライアントさんは本当に心温かい素敵な方ばかり✨
先週はレッスン後嬉しい感想を伝えてくださった方もいらっしゃり、レッスン後に皆さんがすっきりした笑顔でお見送りするのが、私のひとつの喜びでもあります😊

いつもこちらこそありがとうございます💐
これからも一緒に幸せを循環させていきましょう🌈

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです✨
4月のソウルの続編。
誕生日をソウルで過ごしてきました🥰
韓国料理でもなく、韓国のイタリアンはどうなの？と気になり、GUCCIのOSTERIA へ。

私てきにはすごく美味しかったです！
イタリアンだけど、韓国や日本が好む出汁やスパイスがきいていて、新しいイタリアンでした😍
スタッフの方が、日本が好きで
ドラマで日本語を学んだと。。
私より日本語がお上手でしたww

私の私服ですが、、ボトムス、、
ヨガウェアです😂
うふふ❤️

こんにちは🐇pilatesinstructor Ryokoです❤️
先日、ゆかこせんせが、
1ヶ月前の私の誕生日をしてくださいました😻
2人のデートはほぼ東京ミッドタウン✨
そして、何も伝えてないのに、、いつも
ほぼペアルックです🥹❤️❤️

いつもありがとう🩷
私たち、初めの頃よりやわらかーく
なったわねなど
幸せなお話をたくさんしました🥰
もちろん幸せになるおご馳走とともに🤤

こんにちは♪
pilatesinstructor Ryokoです🩷
5月なのに、、もうノースリーブになってしまい、、夏は一体どうするの？！って思う今日この頃です🥹
5月初旬は福岡での pilatesイベントでした🩷
「ボールを落としたら、、最初からね🩷」というのに、ドキドキしたらしくw
皆さん必死✨
よく頑張っていました🥰

私のpilatesLessonは毎月内容を変えて
初旬⇨下旬になるにつれて、少しずつ強度がアップします🎵(始めからハードです！wと突っ込まれるけど、聞こえないふりw)
ただ、できなくても全然いいんです。
私だって出来なかったんだからw
それよりも
自分の身体って？
どんな感じ？
えっ？これできて、これ出来ない？
など、レッスンを通して
自分発見をしてみてください🩷

Ryoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日のレッスンで体験レッスンにいらしてくださった方がヨガが人生初体験とのことでしたので
『どうしてヨガをやろうと思ったんですか？』と伺ったところ、
『今年新入社員になったばかりで、時間的にもお金的にも余裕が出てきたので身体を動かそうと思ってヨガを選んだ』とのことでした🧘‍♀️

その時もお伝えをしたのですが、私がヨガをはじめた理由と全く同じだったので何だかとても嬉しくなりました☺️

私も新入社員の時に近所のホットヨガスタジオにふらっと通い始めたのがきっかけで、今となってはヨガが生活の一部となり、ヨガの先生となり10年近くが経とうとしています。

私もふとしたきっかけでたまたまヨガをはじめましたが、この小さなきっかけが今や人生の軸となるものになろうとは🥹

その方にとってもこの小さなきっかけから、ヨガが日常にどんどん馴染んでいっていただけたらいいなぁと思いました🪷

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【立ったまま短時間でできる朝ヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ10分】時間がない朝でもOK！毎朝スッキリ目覚めて最高の1日を迎える簡単朝ヨガ

何かと忙しい朝でも短時間で立ったままできる内容です🙆‍♀️
10分程度の内容ですが全身の伸びが深まり、終わった後の爽快感が心地よいですよ🌿✨

この季節の朝ヨガは最高に気持ちがよいです☺️✨

namaste

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YouTube▶︎ ヒカリヨガ