こんにちは🍁
ピラティスインストラクターのNaoです！
12月になりさらに寒さが増しましたね！
皆さん体調いかがでしょうか？
先日初の和菓子作り体験をしてきました❣️
今年やりたいことの一つでもあった和菓子作りですが、浅草で体験してきました🏮
簡単な作品とと難しい作品と選べましたが、もちろん難しいほうで挑戦！！笑
小さい頃よくした粘土遊びのようで、童心に返ってとても楽しいひとときでした☺️
自分で作ったものって愛着湧きますし、より美味しく感じますよね♡
あんこがもちもちしていて美味しかったです！
和菓子一つ作るのにとても集中してマインドフルネスになりました🧘♀️
ピラティスも"動く瞑想"とも言われますが、お菓子作りでもなれるんですね！！
自然と姿勢もよくなります✨
またやりたいことリストにチェックがついて嬉しい日でした🥰
明日も10:00〜下北沢スタジオ暖かくしてお待ちしております♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
ついに明日からは師走。
何かとバタバタ忙しい時期がやってきますね。
そんな時はどうしても呼吸が浅くなっていたり、呼吸することすら忘れてしまう程の慌ただしさを感じる方も多くいらっしゃるかもしれません😮💨
そんな時こそヨガの時間が有効です。ゆっくりとした呼吸を味わいながら心身をしっかりと整え、2024年を最後まで元気に走り抜けましょう🏃✨
そんな慌しい時期の一助になるよう、12月もスタジオにてお待ちしております🎄💓
↑レッスンを担当しているホテル雅叙園東京の毎年恒例・個性的なクリスマスツリーです🌲🤍笑
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【疲労回復リラックスヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】全身の疲労をリセット！疲れが溜まった夜にやりたいリラックスヨガ#310
『スタジオに行きたいけど、多忙すぎて行けない…🥲』そんな方にはおうちヨガがおすすめ！
ヨガはマット1枚のスペースがあれば世界中どこでもできる素晴らしいツールです✨
疲れて何もやる気が起きない時こそ、隙間時間を活用して、『自分で自分をを優しく労る時間』を作ってあげてくださいね🌸
それでは、12月もよろしくお願いいたします🎅
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
すっかり寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
寒さが厳しくなるにつれ、あたたかい場所で、ローズ味のアイスクリームをオーストラリアの海辺で、美味しくいただいていた日を恋しく想う、今日この頃です😊
11月も沢山のご参加、ありがとうございます。
12月もスタジオをあたたかくして、お待ちしております。
明日12月1日は新月🌙で大安🎉ですね。
明日からまた、よろしくお願いいたします✨
Namaste,
佑佳子
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
先日、ブログで書いていた内容の１つ
「ドーパミンデトックスチャレンジ」について、
皆さまはご存知でしたでしょうか？
現在わたしは、もっともメジャーなヨガの資格である【RYT200】の資格が取れるヨガの認定校、いわば「ヨガの先生になりたい方のための学校」を作るために、教科書を作成しているのですが…
今年の10月頃、計画通りに進まないことに違和感？少し苛立ちのようなものを感じていました。
「原因は何なのだろうか？」
→答えはシンプル、
「スマホのメッセージ受信などのお知らせに、いちいち反応しているから。」
ということに、やっと、やっと！気づきました🤣笑
数年前にとても話題になった、
「スマホ脳」という本をご存知でしょうか？
こちらを本棚から引っ張り出し、必要性を感じる部分を読み直し、スマホのお知らせが最小限になるように設定をし直して（かつて設定したはずが、買い替えてからそのままの状態でした…）
さらには、集中力を引き出す効果があるとされる「ポモドーロタイマー」を使用して、教科書づくりに励むよう環境を変えてみたところ…
いっきに作成作業が進み、目標にしていた年内までに、アメリカのヨガ団体に申請ができそうな、良い流れが生まれました。
そもそも、なぜスマホ依存？のような状況が生まれてしまうのか？
それは、脳内で神経伝達物質といわれるものの一つ「ドーパミン」が分泌されることが関係しているのだそうです。
「ドーパミン」とは、本来私たちが幸せや快感を感じているときに、分泌されるそうなのですが、小さな画面で、ほぼ何でも願い叶えてくれてしまうスマホを手にしている私たちは、その分泌が過剰になっている。その過剰な部分に問題があるのだそうです。
まだまだ、はじめて間もないですが、短期間で心身ともに良い効果を得ているため、引き続き人体実験をしながら、良い成果があればまた皆さまにも、こちらのブログでその経過などをお知らせしていきたいと思います。
気になる方は「ドーパミンデトックス」
ぜひ調べてみてください❤️
📸：二人の甥がスマホ画面に釘付けの様子です🤣
それではまた！
Namaste,
佑佳子
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日下北沢と三軒茶屋クラスにて11月レッスン全て終了しました！
今月も沢山の方とお会いできて、みなさんとレッスン時間を共有できて本当に嬉しかったです🙏💓
今月はヨガ、ピラティスクラスともに
"呼吸と全身の繋がり"をテーマにレッスンを進めてきました🧘🌿
みなさん1週目よりもかなり身体の使い方、意識やイメージが変わってきて今週はより気持ちよくレッスンに取り組んでいただけていた事が伝わってきました🥹🙏✨
一見、見た目が同じように見えても、
インナーマッスルまで繋がる事ができているかどうかなどで、呼吸を合わせた時の空気の通り方や動く中でのしっくり感がかなり変わってきます☺️
そんな感覚をみなさんと共有したくて、今月はこのテーマにさせていただきました🙏
そして！明日から12月❣️
2024年も残すところあと1ヶ月となります❤️🔥
12月も"呼吸と全身の繋がり"をテーマに
11月よりもさらに内容をブラッシュアップして❣️
レッスンを進めていく予定です🙏🌈
もちろん初めての方も大歓迎❗️
今月来てくれた方も内容を繋げられるように進めていきますので🫡✨
年内身体スッキリで終えられるように❣️
来月もどうぞよろしくお願いいたします🥰💐
明日は経堂スタジオにて！
ヨガ、ピラティスクラスお待ちしております🙏
一緒に身体と向き合う時間を楽しんでいきましょう🌈🌈
彩花🌷
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
実は11月初旬、沖縄に住んでいた頃の友人の結婚式に参加する為に福岡に行ってきました🥰💐
実はちゃんと福岡に行くのは初めてで🙏✨
ご飯も美味しく街並みも穏やかでとても良い場所でした🌈
そして、友人の白無垢姿はとーっても美しかったです🫣✨💓✨💓
沖縄に住んでいた頃は私は当時20歳くらいで、
写真のメンバーと毎週海に行ったり、美味しいご飯屋さん目指してドライブしたり、本当に良き青春時代を探したメンバーと久しぶりに会う事ができて嬉しかったです😭🙏💓
そんな友人の結婚式なんて、感動だらけで、
もうハンカチを手放す事ができませんでした😂笑
大切な人の人生の大切な瞬間に立ち会えた事、とっても嬉しかったです💐🌈
彩花🌷
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
最近は少しずつ寒くなってきて、
とーっても暑かった今年の夏とは一変！
夜は特に冷え込むようになってきましたね❄️🙌
みなさん、体調などはいかがでしょうか？
寒くなるとどうしても身体が緊張して、重だるいなーと感じることもあるかと思います🥲
寒さに負けずに身体を動かした方がむしろ調子が良くなったり、やる気が出て元気になったり❣️
なんてこともあります🥰❤️🔥
成長ホルモンの分泌を促したり、血流循環をよくしてあげると気持ちも体も良い方向に向かいます💓
みんなで一緒に寒さに負けず😉💓
この冬もレッスン楽しんでいきましょう🫶
本日下北沢、三軒茶屋にてピラティスレッスン担当します🥰11月ラストレッスンです！🙏✨
お時間ある方は是非お待ちしてます🌈
彩花🌷
皆様
おはようございます！
ヨガインストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
今月ラストですね！あっという間に今年あと1ヶ月…早い😂
外は所々クリスマス仕様でキラキラしてきましたね🎄
写真は頂いたガネーシャのぬいぐるみ🐘
インド人の女性達が一つ一つ手作りで作っているそうです🧶可愛い💓
来週のお知らせです
12/7（土）戸越銀座レッスンは代行レッスンとなります
よろしくお願い致します🙏🏼
皆さん、今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました😌
引き続き体調には気をつけてお過ごしください
本日は朝から戸越銀座スタジオでお待ちしております🧘🏻♀️
どうぞよろしくお願い致します🌷
Rina
こんにちは🌲pilates instructor Ryokoです😗
イルミネーション第二弾✨
久しぶりに恵比寿ガーデンプレイスに行ってきました♪
このバカラ、あることは知っていたのですが、
クリスマス時期にしか出ないというのをこの時に知りましたw
皆さんはご存知でしたか？
紅葉とイルミネーションがマッチしていて
とても綺麗でした🩷
それでは11月ラストレッスン、スタジオでお待ちしています☺️❤️
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先日、初めての川越に行ってきました！
小江戸のイメージはありつつも一回も今まで行った事なく🫣
街並みも雰囲気もとても素敵で💐✨
都心から電車に乗って少しでこんなに風情ある場所に来れてしまうのか！と感激しました💓💓
さらに、私はさつまいもが大好物なのですが笑
さつまいもが名物らしく、さつまいものスイーツなど食べ歩き商品もたくさんあって😍✨
とーーってもテンションが上がり、より楽しめてしまいました🫶🫶
皆さんは今月どこかへお出かけに行けたでしょうか？？レッスンの時是非聞かせてください🥰🙏💐
彩花🌷