やっぱりホッとする和食🍚✨

この日は安売りしていた鰯を蒲焼きに🐟

ご飯がすすむおかずです🙉

私が毎日の食事に欠かせないものは味噌などの発酵食品、ミネラル補給のためにワカメや昆布などの海藻類。

お米は発芽玄米を炊いてます🤗

♡michi♡

おはようございます☀
ピラティスインストラクターRyokoです🐵

土曜のクラスではみなさん
助けてくださり本当にありがとうございます❤️

おかげ様で
声が戻ってまいりました😍🎶
まだ所々ハスキーですが
ハスキーもなかなかいいですねw

今夜下北沢20時30分〜
なかなか聴けないハスキーボイスで
お待ちしております🍯

🐵HappySmile🐵

Ryoko

皆様、こんにちは^ ^

インストラクターERIKOです！！

早いもので、あと10日程で8月も終わりますね。
いかがお過ごしでしょうか⁉︎

先日、東京ドームでレッスンでしたので、その前に東京ドームホテルの43Fにある『Artist Cafe』に行ってきました✋
念願の…
「アフタヌーンティーセット」☆43Fからの眺めはやはり最高でした＼(^o^)／
一人で贅沢な時間を過ごしましたょ(笑)☆
幸せなひと時でした💗

ERIKO

皆さま、こんにちは！

カラッとしたお天気が待ち遠しいこの頃。
不安定な空模様に、傘☂️を持ち歩く毎日です😅

クラスへご参加下さる皆さま、ありがとうございます(*^^*)
お身体の変化を感じていただけますこと、嬉しいです☺️
そして、心が元気になって帰っていただけること、とっても嬉しいです🌷

日々体調は違いますので、クラスの途中でも休憩されること もちろんOKです。是非ご自身のペースでエクササイズにご参加くださいね☘️

改めまして。
先週の(水)(木)と、お休みをいただきましてありがとうございました。
9月は通常レッスンでございます。
どうぞ宜しくお願い致します🌼

今週も、クラスでお会いできますこと楽しみに😊
スタジオでお待ちしておりますね🎶

Hiroe-鵜藤広江

女子会ランチ🍴🥗

仕事の合間の癒しの時間❤️

 

こんにちは☀

ナチュラグラム ヨガインストラクターのKAYAです。

 

 

ヨガの講師をしていても、時々、腰痛が…😢

 

お世話になっている

高円寺温灸治療院✨

 

 

自宅の近くに素晴らしい治療院があって、

本当に恵まれています…😢✨

 

この治療院では、

温めた石を身体にのせて、芯から身体をあたためながら治療をしてくださいます。

 

 

 

 

漢方の知識も含めながら、様々なアドバイスをくださって

とてもためになります✨

 

驚いたのは、思った以上に夏でも身体は冷えていると言うこと…。女性は特に。

 

 

治療後は身体がぽかぽか。身体もすっきり。

その日の夜はリラックスしてぐっすり眠ることができました🌙

 

 

ということで、ただいま温活中～。

 

 

 

ぽかぽか生姜ごはんおすすめ🍚✨

 

 

KAYA🌏

 

 

 

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

スタジオでのレッスン以外でも企業様などへの出張ヨガレッスンも行っています✨こちらは隔週でお伺いしている企業様での朝ヨガの様子。始業前の1時間、少人数でゆったりと日頃頑張っているお身体をほぐしていただいています。

こちらの企業の皆さんはハードにお仕事をされている方が多く、職業柄お身体も常にバキバキに固まっている傾向。笑
私も前職は割とハードワーカーでしたので、どうほぐれたら心地よいかなぁと考えながらいつもレッスンさせていただいております。
前半は肩周りを中心にほぐす動きを長めに、そして後半ではアクティブにお身体を動かして、心身ともにリフレッシュ！
朝ヨガが始まってまだ数回程度ですが、皆さん本当に集中力が高く、各々少しずつお身体に変化が表れているようです🎵
上の写真は『初めて足に指がついたー！！』と喜んでいる図。みなさんとっても嬉しそうでかわいすぎました♡
心が素直だとお身体も素直に反応していくのかもしれません😊

ハードにお仕事をされてる中でも頑張って早起きをして、始業前に自分のためだけに過ごしていただくヨガの時間。
貴重なお時間をいただいているので、この1時間でもわずかながらお身体の変化を感じていただけるのは、私自身とても嬉しいことです。

NATURAglamでも皆様の前向きな変化に出会えるお手伝いをさせていただければと思いますので、スタジオにてお待ちしております✨

namaste

暑さが続く毎日。
突然の雨やどんより天気…(；ω；)

体もなんだか重かったり浮腫んだり…
少しでも体を動かしてスッキリしましょ☆☆

私はこの前”暗闇ヨガ”に行ってきました＊⸜(* ॑꒳ ॑*  )⸝

NYスタイルのこのスタジオはとにかく動く動く…
久々にがむしゃらに身体を動かして楽しかったです♬

今週も三軒茶屋パワーヨガクラスは動いていきます✦ฺ
初めての方でもぜひお越しくださいなっ！
何も考えずたまには思い切り身体を動かしましょ！

8/20(日)
★下北沢Studio★
▶︎9:00〜10:00am  デトックスヨガ
▶︎10:30〜11:30am  ハタヨガ入門

★三軒茶屋Studio★
▶︎5:20〜6:20pm  パワーヨガ

Yuika:)

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターRyokoです🙈

火曜日から声が出なくなり、、
病院に行ったところ、、
喉と声帯が炎症しているとのことです。。
ここ数日無声でした。。

明日は下北沢はお休みさせていただくことになりました。
高円寺、三軒茶屋のクラスは
身振り手振りで頑張りますので、
どうぞよろしくお願いいたします😭

顔と身体はすごおおぉく
元気です🐵🎶🎶

ご迷惑おかけいたします🙈💦💦

👽HappySmile👽

Ryoko

オープンサンド作り🍊🥝🍇

ライ麦食パンにレモンを入れたチーズクリームでさっぱりと👌

フルーツたっぷりの朝は気分が上がります🤗✨

♡michi♡