ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

昨日、「先生は家でもヨガするんですか？」
と聞かれたので、
 家での朝ヨガの練習風景を撮ってみました。

ファブリック類は整ってないし、
洗濯物とかあって、生活感満載でごめんなさい！笑

良かったらインスタグラムを覗いてみてください。
Instagram : kaya.yoga_kinoko

意外と、家ではベーシックなポーズのフローしかやってません◎

 ベーシックなポーズだけでも、
 脚が整って、地に足がついてきて安定するなあ、とか 
身体の前後バランスが整って、呼吸がしやすくなったなあ、とか 
呼吸の音聴いてると、イマココ感があって、心癒されるなあ、とか

 微細な変化を感じることができて、 
 結果的に心身の、瞑想のための準備が整っていく。 
その過程が好きです。♡

 だから家でのプラクティスはこんな感じ。

 あくまでも瞑想のために。 
呼吸を深めるために、エネルギーを回すために身体を動かしています。🧘‍♀️

ぜひ、皆さんも、レッスンの中で、
「この動き、気持ちいいな〜」と思うものがあったら、
朝でも夜でも、1日1回くらいは、自分の呼吸に耳を傾けながら、
身体と繋がる時間をとってもらえたら嬉しいです☺️。

そして、まずは１分でいいので、
静かに座って瞑想してみてください。

頭がクリアになって、目を開けた時に、少し世界が変わって見えますよ◎

kaya

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

先日、大学の友人の結婚式に参列しました^ ^
大学生活を共に過ごしてきた友人の素敵なドレス姿を見て、感動して目がうるうるでした🥺💕
素敵な空間に癒され、私もほっこり幸せ☺️

みんな大人になったね〜とお話ししてました✨笑
友人の幸せそうな笑顔に私は穏やかな気持ちでいっぱいです💖

さて、明日10:30〜三軒茶屋スタジオでピラティスあります^ ^
穏やかオーラでお待ちしておりますね☺️✨

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
　
9月も後半ですが毎日暑い日々、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
最近はあまり載せていなかった、米粉研究。
変わらず新しいレシピに挑戦し続けています。
　
　
近頃は、粉から作る手間を省けるような米粉パンをはじめ「米粉の餃子の皮」や冷凍の「米粉ベジ餃子」などが流通しているため、グルテンフリー推奨派の私としては、とても有難い時代の流れになってきていると、感じております。
　
　
米粉パンは、サンドウィッチやフレンチトースト用に厚切りでいただくことが多いですが、今回はやや薄切りにしてブルスケッタを作ってみようと…思っていたら、いくつかの具材を買い忘れてしまったため、ただの薄切りミニトーストになりましたが、オリーブオイルにアンチョビペイストを添えて、カリカリと美味しくいただきました。
　
　

 
冷凍のベジ餃子も非常に美味しく、次回は「米粉ウォーター」をプラスして、羽根付きに仕上げることができるか、トライしてみたいと思います❤️
　
　
皆さまのお気に入りレシピも、ぜひ教えてください✨
　
　
それではまた🪄✨
　
　
　
Namaste,
佑佳子
　

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
日曜日に、神宮球場で行われるナイトヨガに参加してきました🧘‍♀️

今回2回目の参加。前回はなんと５年前でした😂

都心なのに、見上げると目一杯の夜空！の環境でヨガをするのが本当に気持ちよくて、
またいつか行きたい！と思っていました😊

神宮球場のど真ん中で寝転がる、という、贅沢な体験！

人工芝なので、虫が気になる…ということもなく◎

程よく体を動かした後は、
夜風が心地よく、全ての照明が落とされたなかでのシャバーサナは、深くリラックスすることができました😌

たまにはお外で風を感じながらのヨガも良いですね。

来年も参加できますように…♡
皆様も、ぜひ🧘‍♀️

kaya🌙

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

おかげさまでヒカリヨガのチャンネル開設をして2年が経ちました👏🏻

今年も恒例（？）スタバのお芋フラペチーノを飲みながらお祝い🍠㊗️
（1番最初の動画を編集した時にスタバでお芋フラペチーノを飲んでいたので、思い出深い飲み物なのです☺️）

最初はかるーいノリでやってみたYouTubeでの動画配信。
こんなに長く、そしてコンスタントに動画を出し続けることができるとは思ってもいませんでした。

ある一定のモチベーションを保ちながら動画配信を続けられているのは、私の動画でヨガやストレッチを続けてくださっているみなさまのおかげです🌸
日々たくさんのあたたかいお言葉やコメントをいただけることが何よりの励みになっています✨
いつも本当にありがとうございます🙏

今後は今まで通りのレッスン動画に加えて、ヨガやライフスタイルに関連する動画なんかもアップしていきたいなぁなんて考えています🤔

まだまだ飽くなき研究は続きます…🔥

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【寝たままできる全身ストレッチ】をご紹介します🧘‍♀️

疲れた1日のセルフメンテナンス！おやすみ前に寝たままできる全身ストレッチヨガ

ベッドの上でも寝たまま全身をほぐせる内容にしています☺️
おやすみ前のメンテナンスとして取り入れてみてくださいね🌙

namaste

Instagram ▶︎ hikari.yogalife
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ

皆様、本日もレッスンへご参加くださりありがとうございました！
まずは、三連休の中日だけれどヨガをやることを選んだ自分に拍手を👏

題名の通り、「今日、この日を精一杯過ごすということ」について少し書きたいと思います。
これに気づいたのは、私の犬のお誕生日をした時。

1/2歳のお誕生日をしたのですが、人間で言うともう9歳、小学3年生です。
そして次の1歳の誕生日というと17歳、人間であれば、ほぼ高校卒業ですね。

こう考えると、日々は短いもので、その日1日をやはり全力で過ごさないといけないなと思います。

みなさまは今日、何をやりきりますか？
残りのお休みも楽しんでくださいね！

AKARI

こんにちは、紫帆です☺️昨夜の下北沢レッスンご参加いただいた皆様ありがとうございました！思いの外動いたなって思われた方多かったと思います笑‼️

昨夜は身体動かして血行良くするぞと意気込みアーサナ組みました🔥終わった後すごくスッキリ、気持ちよかったです🥹✨と言って頂いたり、硬いところを俯瞰して感じていただけてよかったかなと思います。

ちょうど季節の変わり目でなんだか私自身もだるさがあるかなぁーと思って、固まる下半身メインで足指やふくらはぎはしっかり圧もかけて刺激しました‼️私は昨夜、かなり足が楽でした🙌

だるさが続くかなぁという時は具体的な体のだるい部分があるのか、ただ気持ち的にだるかったりやる気が出ないのか少し観察してみると意外と冷えからの血行不良だったり栄養不足、水不足だったりもします。
体が動けるくらいでしたらエイッと動いちゃうのも一気に血流良くなるので眠りやすくもなります🛏️

まだ暑さは少し続きそうですので💦お身体観察しながらご自愛くださいね💓

去年の今頃の北海道！早く涼しくならないかしら😇

紫帆

おはようございます☀
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
昨日は下北沢レッスンお越しいただきありがとうございました❣️

9月入っても暑いですが、、、笑
だんだんと秋の音がしてきましたね🍁

さて、今回はオススメのカフェ＆食べ物を紹介します！
こちら有楽町の6th by oriental hotelのパンケーキです🥞
初めて食べたときは感動してほっぺた落ちたのを覚えています🤤
今年10/31で一度閉店しますが、11月から麻布台ヒルズに移転すると聞いて大喜びです🙌

もちろんパンケーキ以外のお料理も美味しいので、一度足を運んでみてください‼︎
自分へのご褒美です😊

またおすすめカフェご紹介しますね☕️

木曜朝も三軒茶屋スタジオでお待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆様、本日もレッスンご参加ありがとうございました❤️ AKARIです。

台風一過、蒸し暑さは続きますが少し秋を感じる日々になってきましたね🍂
もうニュースでも紅葉予測が出ており、美味しい、美しい秋が待ち遠しい日々です👀

最後の夏を楽しむということで、先日は海へ出かけてきました！
実は2年前まで鎌倉に住んでいたので、何となく懐かしさを感じる湘南🌊

月日が経つ早さを感じつつ、日々を大事にすることを改めてリマインドされました。

皆さんはどんな夏の思い出がありますか？
来週もレッスンお待ちしております！

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
台風の影響で、東京も雨風が強かったですね💦

午前中に買い物に行けなかったので、
今日のお昼ご飯は、棚に眠っていたチャナダルを使って、
久しぶりにダルカレーを作りました。

バスマティライスも残っていたので、
日本米とハーフで炊きました◎良い香り♡

(バスマティライスだけだとパサパサして苦手なので💦)

ダルカレーは好物で、何度も使っています◎

お豆を常備しておくと、いざという時に便利！
挽き割りのお豆なら、浸水時間も短く済みます。

たんぱく質も、食物繊維も豊富でありがたい！

私の豆カレーのこだわりは、
味がぼやけないように、にんにくと鷹の爪と塩で
しっかりパンチを効かせること！

そして、どうしてもパサつきやすいから、
多めにオイルを使うこと！

今日はココナッツオイルたっぷりで作りました。
ライスにはバターと、ターメリックをすこし。

野菜が摂れていないですが、
買い物行かなかったのでご愛嬌😝

みなさま、足元お気をつけてお過ごしくださいねー！

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko