こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
　
　
今日も太陽が出て気持ちがいい日ですね☀
皆さまいかがお過ごしでしょうか☺️
　
　
　
さて、いよいよレッスンが再開になりますね！
　
しばらくインストラクターはマスク着用でクラスをさせて頂きます😌
そしてスタジオにお越しになられた際は、手洗いのご協力をお願いいたします🙏✨
　
　
6月からスタジオで皆さまにお会いできるのを楽しみにしています✨
　
　
Nozomi

皆さま、こんばんは。

全国で緊急事態宣言が解除されましたね！

新型コロナウイルス対策のため懸命に働いて下さる医療従事者の方々をはじめ、それぞれのお立場で頑張って下さっている皆さまへ感謝致します。

新しい生活の始まり✨
まだ安心はできない日々ではありますが、引き続き対策等に気を配りながら、元気にスタートしたいと思います‼︎

やっぱりやっぱり、、人と人。
直接会えるという状況の喜びは大きく、想像するだけでワクワクします💓

【🦋スタジオレッスン再開🦋】

★５/３１(土) よりNATURAglamスタジオ全店
スタジオレッスン再開にあたり、私Hiroeも再びクラスを担当させていただきます。

〈Hiroeボディシェイプ&ストレッチ〉

水曜 ▶︎13:30 @三軒茶屋
▶︎19:30 @経堂
木曜 ▶︎ 19:30 @高円寺　
金曜 ▶︎ 10:30 @下北沢　
日曜 ▶︎ 9:20 @三軒茶屋
▶︎ 10:40 @三軒茶屋　

※ 詳細はNATURAglamスケジュールをご確認いただけましたら幸いです。
約4カ月振りになります三軒茶屋・下北沢スタジオの皆さま、初めましての経堂スタジオ、4年程振りになります高円寺スタジオの皆さま、どうぞ宜しくお願いいたします☆

定員制限、マスク着用など、これまでとは違った形でのレッスンとなりますが、気持ちとエネルギーは変わらずクラスをお届けいたしますね🙌🌿

マスクで表情が見えづらい分、目👀と心♡ビームをたくさん使いたいと思っております😊😊

くれぐれもお身体無理されませんように。
ご自分にも周りにも優しく☘

スタジオで楽しみにお待ちしております‼︎

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは＾＾

緊急事態宣言解除で嬉しい気持ちと
不安な気持ちと複雑な感じです..

前より外に出られること、
レッスンが出来ることが楽しみ♫

でも、第二波が心配..
ひとりひとりが今までと同じように
しっかりと予防していきましょう！

私も、マスク手洗いうがい
アルコール消毒、換気などなど
念入りに気をつけて行きます！！！

5/30(日)は下北沢にて14:50〜ピラティス
しばらくマスク着用でーす。

お待ちしております^ ^

AKO

NATURA glamの会員の皆さま、かなりのご無沙汰になりました💦
ヨガインストラクターの紫帆です☺️

少しずつ元の生活に戻りつつある方も多いと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。

このstay Homeの時間で色々考えたり学びを深めたり、後回しにしていたことができたり。。
これまでの生活様式から変わることもありますが、その時その時のベストを尽くして笑顔で暮らしていけたらなぁと思っています😊

そして5月31日日曜日に経堂と三軒茶屋でレッスンを担当させて頂くことになりました！レッスンが出来るという事に本当に感謝です✨
久しぶりに皆さまとお会いできます事を楽しみにしております💓

尚、換気等の関係でいつもより肌寒いかもしれませんので冷えの気になる方は靴下や上着のご用意をお願いいたします🥺
どうぞ宜しくお願いいたします。

紫帆

こんにちわ！Nozomiです　
　
5月も下旬に差し掛かりましたね
みなさま如何お過ごしでしょうか☺
　
　
私はこの外出自粛期間、せっせと学びと新たな試みのための準備を
行っていました
ご案内できる日が楽しみです✨　
　
　
写真はとある日の一杯
普段、あまりスムージーは飲まないのですが、
材料があったので小松菜、バナナ、アーモンドミルクのスムージーにしてみましたー
　
　
それでは、みなさま良い1日を！
Nozomi

　

こんにちは♡

ピラティスインストラクターRyokoです😊
街の中も賑やかになってきましたね♫
私はおうちでひたすら
オンラインをさせていただいてます❤️

さて
前回のzoomで踊ろう会が大好評で
25人で踊りまくりました♡
地域のオンラインイベントでもさせていただき、新聞にまで掲載されました❤️

ということで
明日5/23 16:00〜16:30
に第二弾を開催いたします😊
踊るだけでなくお腹や二の腕引き締め要素

盛り沢山なのでぜひ☺️

無料イベントですのでどなたでもお気軽にご参加くださいね♫
ご家族とのご参加も大歓迎です😊
おうちで一緒に踊って
二の腕とお腹引き締めちゃいましょう🐒

ご参加はこちら⤵︎⤵︎⤵︎

◉zoomのアプリをご準備ください。

◉当日10分前からオープンいたします。

◉電波の良いところで参加してくださいね

◉5/23当日16:00までにこちらのURL
からイベントにご参加ください✨
https://us02web.zoom.us/j/82221612925

こちらを踊ります⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎

キャッツアイ

エヴァンゲリオン

👽Happy Smile👽

こんにちは＾＾

最近お天気が良いので、
汚くなっていたシューズちゃん達を綺麗にしてみました☆

お部屋の掃除とか物を整理、綺麗にすると
心もなんかスッキリしちゃう♫♫♫

玄関先でピカピカに磨いて〜
防水スプレーをかけて〜
芳香剤入れて靴棚に（＾ω＾）☆☆☆

皆さんもお家時間スニーカーのお手入れしてあげて下さいね♫

ちなみに私が使っているクリーナーは
【JASONMARKK】というブランドです！
スニーカー約100足分の洗浄が出来ちゃうのです。

レザー、スウェード、ヌバック、キャンバス、ビニール、ナイロン、コットン、メッシュ、ゴムなどなど色んな素材に使用出来ちゃいます♫

AKO

皆さま、ご無沙汰しております。
そして、自粛期間も３７日目になりますがお元気でいらっしゃいますか？

改めまして、２月よりお休みをいただきましてありがとうございました。
お休みをいただいて間もなくしてコロナウィルスの始まり。日に日に変わる状況に、予定はずいぶん変更となりましたが、今こうして生かされていることに感謝したい。と思うこの頃です😌

まだまだ穏やかではない日々ですが、
変わらず春は訪れ、まもなく夏がやってくる。自然パワーに心のゆるやかさをいただいています。

道端に咲く花々。
どこまでも広がり繋がっている大きな空。

再び気持ち軽やかに眺められる日が １日も早く叶いますように…🌈🦋

∞∞∞ ∞∞∞ ∞∞∞

ナチュラグラム、個人クラス共に
レッスンご希望のメッセージ等多くいただき、大変嬉しく感謝いっぱいです。ありがとうございます！

先日のインスタグラムストーリーでのご案内と重複しますがこちらにも⭐︎
オンラインレッスンを開催できないでおりますが、
何か少しでもリフレッシュ時間をお届けしたいな☘と。

ボディシェイプやボディコンディショニング クラスの中の《体幹トレーニング》の一つ。
〜下腹・背中鍛えよう〜！〜を動画にしました。
(6分程です)

自粛期間予定である、残り3週間近く。
ひとりだと体幹トレはうーん。というかた、よろしければストレス発散に⭐︎
運動不足解消に⭐︎ 体力づくりにお使いくださいませ😊　
まだクラスではお会いできていない初めましてのナチュラグラムメンバーさまも、もちろんどうぞ⭐︎

何故か音が小さくなったり？と聴き苦しいことお許しを。
そんな動画ではございますが、
ご希望ございましたら、URLをお送りしますね( ◠‿◠ )
『プチトレ希望！　』と一言でokですので、
hiroeuto.dance@gmail.com又は
インスタ［ hiroe_uto ］ へDMメッセージをお願いいたします☺️

スタジオでのレッスン再開時には、あたためておいたパワーを全開で、ボディシェイプ＆ストレッチ　クラスをお届け致しますね♪
おひとりおひとり、直接お会してハグできる日を楽しみにしております🌼

お互い様に健康第一に、もうしばらくこの時期を過ごしましょうね💓

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

最近ハマってる！
手作りスムージー☆☆

栄養抜群！すごく美味しいよ！

最近毎日飲んでる！ハマってしまった！＾＾

毎日野菜や果物は変えてるよ〜

今日はとにかく暑い！
水分補給忘れずにねっっっ（＾ω＾）

AKO

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

春から初夏へ、強い風とともに季節の移り変わりを実感する五月。

激しい環境の変化のなか、心と体のコントロールがうまくいかないと、

不安感やモヤモヤとしたネガティヴな気分になりがちな季節でもあります。

慣れない自粛生活の疲れを感じたり、友達や同業者のSNSを見る機会が増えて、

なんとなく自分だけ取り残されているような気がしてしまっている方も、

私だけじゃなく、いらっしゃるかもしれませんね…

いろんな感情が湧き上がる季節ですが、振り回されて疲労困憊してしまわないように。

自分自身のメンテナンスも大切にしながら、

この春の風に乗って、軽やかに、自分らしく、自然と行動ができる自分でいられますように。

今月は、『Tune in to myself』、『自分と同調する』をテーマにした３つのzoomクラスを開催します。

（クラスの強度は全て同じで、しっかり動くクラスです。）

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①『呼吸で感じるエナジーフローヨガ』

呼吸に合わせて流れるようなフロースタイルで、プラーナ（ヨガの専門用語で『生命エネルギー』）の流れを実感します。

ポーズの型にはめようとしすぎず、内側に響く呼吸のリズムに同調しながら、のびのびと体を動かすことで、

外から加えるのではなく、持って生まれた自分本来のエネルギーが流れ始めるのを実感します。



②『アライメント』

アライメントとは、アサナにおける、最も体が機能的に働く骨や筋肉の配置のことです。

『正しいアライメント』とは、人それぞれ異なり、大切なことは『個々のアライメント』を知ること＝自分自身を知ることです。

自分自身を理解することは、それぞれの個性を認める土台となります。

型にはめ込むのではなく、アライメントの基礎を学び、自分のアサナに応用しましょう。



③『ヨガ哲学を体感しよう〜アヒムサ〜』

ヨガの哲学をテーマにしたアサナのクラスです。

アヒムサとは、ヨガスートラに『ヤマ』（自分と他者（社会）と平和な関係性を築くために避けるべきこと）

の一つとして示されている言葉です。『非暴力』を意味します。

非暴力とは、他者に対してはもちろん、自分自身に対しても、肉体的、身体的に

苦痛を生み出さないように努めることです。

無意識であれ、『身体を痛めつけるようなヨガの練習をする』ことや、

『体調が悪いのに休まないという選択をしてしまう』のは自分に対する肉体的な暴力ですし、

『こんな自分はだめだ』と心の中で自分自身に鞭をうち続けることもまた、自分に対する心の暴力です。

GWのレッスンで取り上げたヨガ哲学『タパス』と一緒に考え、実践したいテーマですよね◎

マットの上で、自分の心の声/身体の声に耳を傾ける練習をします。


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●1レッスンを60分→75分に、変更しました！お値段は変わってません！

●クラスの強度は全て同じで、しっかり動くクラスです。

●同じ名前のクラスでも、各週で内容は異なります。

●詳細、お申し込みは、Instagramのプロフィールから、又は、下記の専用ページをご覧ください🙇‍♀️

Instagram : kaya.yoga_kinoko


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