振り返ったら、見えた景色。
惹かれてちょっと戻る.｡.:*･•*

空染まり白いお月様。重ねてゆく感謝の日💫

まずは、ボディシェイプストレッチクラスへご参加くださいました皆さま、本当にありがとうございました‼︎

また、明日改めて☆

Hiroe
鵜藤広江

こんばんは🌙

キッチン雑貨大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

長年欲しいけどいらないかなと
購入を見送っていた
買って良かった物のご紹介を‼️

OXO オクソー
サラダスピナー🥗✨

母と妹が持っていて欲しかったんです😊

お正月に帰省したら実家近くの百貨店で
OXO福袋が✨

普段は福袋は買わないのですが
中身が見えるし
欲しい物ばかり✨

しかもすごく安い✨

OXOの良いなと思う所は
BPAフリーなこと。

元々、
関節炎の奥様が使いやすいようにと
始まったキッチンブランドなので
機能的。

葉っぱ類は
ぶんっと振ってサラダにしていましたが
水切れがやはり全然違います😅

今年から生野菜がより美味しくなりました❤️

他に付いていたトングやフライ返し、
上から目盛りが見えるメジャーカップも
使いやすかったです✨

買って良かったー✨

皆さんもおすすめキッチングッズがあれば
ぜひ教えて下さい✨

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

先週は母と一緒に、趣味の観劇を楽しんだあと、
劇場の近くの「百楽門酒家」というお店で
初めて火鍋を頂きました！

名前からして、「なんか、辛そう…」というイメージがあって、
食べる機会が今まで全くなかったのですが、

母に勧められて今回食べた薬膳火鍋は、
辛すぎることもなくて、
その美味しさに感動しました🥺💕

1人2500円で、
前菜と、モリモリ野菜と、
豚ロース&ラム、〆の麺、
ムチムチの杏仁豆腐がセットでした◎

お鍋の仕切りは陰陽を表しているそうです。

お鍋の中には、丸ごとのニンニク、大きくスライスされた生姜、ナツメ、龍眼、クコノミ…などなど、見たことない薬膳も沢山入っていましたよ！
想像するだけで、身体がポカポカになります♨️

スープは飲み干したくなるほど、旨味がたっぷりでした！
お持ち帰りしたかった〜！笑

モリモリのキャベツは、沢山の薬膳のおかげなのか？
煮るとびっくりするほど甘くて、
半玉分くらいあったのを2人でペロリでした😋💕

満腹だけど、罪悪感ゼロ！
薬膳だからカロリーゼロ！笑笑

火鍋、寒い日にぴったりでした◎

身体を温めて、免疫力を上げて、
冬を乗り切りたいです…！

＊＊＊

感染症のニュースで不安になったり、怖い気持ちになりますが、
必要以上のマイナス思考は、それ自体が体に悪影響。

ニュースにマインドを振り回されないようにしたいですね。

手洗いうがい、こまめな水分補給、
そしてしっかりと体力をつける。
食事、運動、休息。

冬は特に、ちゃんと食べて、ちゃんと休みましょうね！

自分の身体に敬意を込めて。

kaya🍲藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

先日お休みをいただいて初めての宮古島に行ってきました🌺
初日は一人旅、2日目以降は親友との旅✨

1月にも関わらず宮古島は日中は30度近く気温が上がり、同じ日本にいるとは思えないほどのお天気☀️

流石に1月で海に入れるとは思わなかったので水着を持って行かなかったのですが、夏のような暑さと美しすぎる宮古ブルーの海を見ていたら猛烈に海に入りたくなり、現地にて水着を購入しました👙宮古島でまさかの散財です💸笑

どこを切り取っても美しすぎる海と空😭✨✨
しかし今この写真を見ると季節感がなさすぎて自分が変態なんじゃないかと思います、、笑

前回行った石垣島も最高によかったですが、宮古島はまた違う魅力があり、非日常を大満喫できました🌺
時の流れも住む方々も、ゆっくりとした沖縄の雰囲気がとても心地が良いです😌

友人と次はいつ行く？と早速計画を立てています😂笑

この宮古旅だけで800枚ほど写真を撮ったので笑、しつこいかもしれませんが宮古島ブログが続きますのでお付き合いくださいませ🙏

namaste🌺ヒカリ

こんにちは 佑佳子です

最近のわたしは、朝スムージー作りが楽しみで早起きをしています🍹(楽しい〜!!💖)

朝が楽しいとなんだか一日ずっと良い感じで過ごせるような気がするので、朝のヨガ練習に＋スムージー習慣を安定化させたいと思っています♡

また一ヶ月のうち一週間、朝以外にも自分の中で「固形物少なめキャンペーン」を開催するようになってから、今まで口にしていたものがどれだけ胃腸に負担をかけていたのか、感覚的に気づけるようになった気がして、選ぶものが変わってきました。
それから、混ぜる食べ物によっても自分の身体に合う合わないがあるのだな〜とも感じています。　

そこで一つ！
レシピを公開させていただきます♡

【ゆかこの定番おすすめレシピA】
・バナナ ミニ2本
・アボカド 1/2個
・ケール 手のひらくらいのサイズ1枚
・ビーツ 1スライス
・ベリーミックス Picardのフローズンミックス適量
・豆乳か甘酒、もしくはその両方を適量
☑︎甘さが足りない時にはGI値の低いアガべシロップを足します♡

上にトッピングするクランチは常時何種類か準備していますが、最近はこちらのApple Cinnamonがお気に入りです。

撹拌系ミキサーではなく、楽天で購入した普通のミキサーより少しパワーが強いタイプのものを使用していますが、十分にミックスされます。

Picard(ピカール)のベリーミックス以外は、三軒茶屋のあちらこちらのお店で入手できるため大変手軽です。
あとはPicardが三軒茶屋に上陸してくれることを願うのみです。笑

ちなみに、スムージーで身体が冷えないように穀物コーヒー(コーヒー風ドリンク)などを片手にスムージーをいただいたり、豆乳や甘酒を少し温めたりするのもおすすめです。

皆さまの秘伝のスムージーレシピ、
ぜひ教えてください♡

今日も素敵な一日を🙏

　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは＾＾

もうすぐ節分ですね。💕
おもいっきり豆まきをするのがひそかな楽しみです。笑

なにかに夢中になる時間て
すごく瞑想的ですよね。💗

わたしはものづくりは得意ではないですが
すごく大好きなのが
バスソルトをつくることです。

香りと、花を選びながら
無心に感性にまかせ、その時間に浸る。

こうゆう、静の時間と
ヨガをしたり動の時間が
バランスよくあると
自分の中のバランスも保ちやすく
日常の中で心地よさが生まれやすくなるなぁと日々感じます＾＾

1にち、1にち、わたしたちの内側は
違いますよね。💗
自分の今日の気分に合わせた過ごし方を
心がけると毎日がより豊かになる。

元気じゃない日も
パワーがありあまる日も。笑

全部が全部、今の自分。
全ての要素でなりたってるんですよね。＾＾

今の自分に合わせる生き方を
より大切にしていたいな。と感じました🌸🤍

また週末、皆さんに
逢えるのを心待ちにしていますね〜！！！
大好きな土日。💗

いつもありがとうございます☺️✨

Sala.

皆さん、こんにちは💕
インストラクターのサラです。🌸

寒かったり、暖かくなったり
寒暖差を感じる日々。
こうやって、冬から春へと移り変わりっていくんですね。🌱

と友人に言ったら気が早いって
言われました。笑笑
春が待ち遠しくて、気分先取りしております。笑🌸

夕暮れどきに
うちのベイビーとお散歩しました🌊

かっこいい感じに仕上がってる1枚。笑☀️

10年近く一緒に過ごしていて
ベイビーな歳ではないのですが、
愛する我が子はいつまでもベイビーです。笑🐶

嬉しいときは一緒に喜んでくれて
悲しいときは寄り添ってくれる
本当に優しい子なんです。💕🐶

1日、1日が大切で本当にかけがえない。
一緒にいる時間を大切にし続けたいな。
夕陽をみながら、感謝でいっぱいになりました。

皆さまの今日とゆう大切な
かけがえのない1日が
ご自分らしく、笑顔が溢れますように。💕💕

いつもありがとうございます🙏💕

Sala.

こんばんは🌙

ヒートテックで汗だく移動、茶山真衣です🙋‍♀️

昨日までのお天気と大きく変わって
1月とは思えないような気温でしたね☀️

先日、映画版のCATSを観てきました🎦

公開前から楽しみで
キャストも豪華
IMAXの時間を選んで
うきうき行ってきました✨

良かったけど…

やっぱり四季のCATSを直接観に行こう‼️
と
思いました😅

もう2回観てるのですが
かなり前なので近々行きたいな🐈

あの歌や踊りにわくわくする感じ
大好きなんです😊

気温差で体調崩さないように気をつけて
良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは😊
由衣子です！

これ、知ってますか？

炭酸入浴剤なのですが、濃度が高いようでとっても効果を感じます。（お値段も高めです笑）

・肌がすべすべになる
・肌がワントーン明るくなる、気がする
・髪がサラサラになる、気がする
・体が温まる
・筋肉痛の緩和

前に友人にもらって、すごく良くて、何度かリピートしてます💕

ちょっと疲れてるなぁ〜なんてときのご褒美に、ぜひお試しください😊❤️

＊Instagram↓＊
yuiko.1124
由衣子

こんばんは🌙

1日冷たい雨ですね☂️
茶山真衣です🙋‍♀️

先日のお休みお出かけしたのですが、
行きたい所が思いつかず何故か上野へ🚃

その時にスパイス屋さんで買った
マイルドカレーセット！

辛いの苦手な私にぴったり✨

載っているレシピ通りに
初めて本格スパイスカレーを作ってみました😊

普通に辛い😂
ちっともマイルドではない。。

でも美味しかったです✨

次はココナッツミルクを入れるか
マンゴーチャツネを入れるかして
マイルドにしようかな✨

皆さんはどんなカレーが好きですか🍛？

それでは良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama