こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日、母と妹と箱根まで1泊してきました♨️
今回はホテルステイを楽しもう！というテーマで特に観光などはせずに、ホテルでのんびりと過ごしました。
母から教えてもらったのですが、ホテルでゆっくり過ごすことを『ホカンス』と言うようです☺️
（『ホテル』と『バカンス』を組み合わせた造語とのこと）
コロナ感染後の旅行だったので直前まで嗅覚がなく悲しんでいたのですが、ホテルに到着した瞬間なんと奇跡的に嗅覚が戻ったのです！！😍
Nice 私の鼻🐽笑
おかげで美食・美酒も楽しむことができ一安心😮💨
健康であることの有り難みを心から痛感する旅となりました🙏
エネルギーチャージもバッチリできましたので、お休みいただいた分全力で今年のお仕事を頑張りたいと思います🔥
namaste
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YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは🧚♀️
明日から1週間、お友達の猫さまをお預かりするスペシャル週間が始まりドキドキの由衣子です🐈🐈⬛
どうなるかしら…🥹
お部屋を分けたりしながらできるだけ２匹のお猫さまのストレス軽減に努めたいと思います💪
このビッグイベントを乗り越えるべく、来週末は少しお休みをいただいております🥲
土曜日、朝の戸越銀座クラス
日曜日、お昼の祐天寺クラス
はお休みになります🙇♀️
日曜日の祐天寺クラスはmayu先生に代行していただきます🫧
何卒、よろしくお願いいたします🙇♀️
3日の木曜日は祝日ですね！
三軒茶屋にて午後レッスンさせていただきますので、お時間ある方はいらしてくださいませ😊
どうなる？！福太郎！！（うちの猫）
由衣子
こんにちは😊由衣子です！
先日、夫が主宰している体操教室の男子新体操クラスの男の子たちに、バレエ指導をしてきました🩰
バレエに携わるのももうほーんとに久しぶりだし、子どもへの指導もほーんとに久しぶり。
ましてや小学生の男の子、私にとっては未知の生命体なので、最初はできるか不安でした🤣
が！！！
みんなに楽しんでもらうためのイメトレと、楽しむ準備をしていざやってみると、もう最っ高👏
体力おばけで永遠に飛び跳ねているメンズたちが一生懸命、静かで地味〜なバレエの基礎を学んでくれました🥹嬉しかった！
そして私は改めて、ちょっと不安なこともだいたい思っているより全然いける🤟を実感！
少しだけレベルアップしました🤗
みなさまの中に、もし何か一歩踏み出すのを迷ってる方がいたら、一言お伝えしたい。
だいたい、意外といけます🔥笑
由衣子
こんばんは🌙由衣子です！
朝晩冷え込んできましたね！
人によっては疲れやすくなったり、不調がでやすい季節かもしれませんね🥹
体を動かして、気持ちよく過ごしたいですね🌼
今週は、美脚美尻骨盤ヨガでは腰に負担をかけずに体を動かす！を、
リラックスヨガでは体を色んな方向に伸ばして筋膜の緊張をとる！をテーマにお届け予定です🫧
ぜひととのいにいらしてください🤗
由衣子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日担当している企業様のヨガを江ノ島のビーチにて
実施しました。
この日はビーチグリーンのイベントに参加し、
その後に綺麗になった海岸で心地よくヨガ🧘♀️
ヨガには進んで行うべきものの中に
『シャウチャ（浄化・清潔）』という教えがありますが、
まさにビーチクリーン後のヨガはシャウチャそのもの✨
心身共にクリアになっていく感覚が味わえる最高のイベントとなりました☺️
ヨガの後には皆さんとヴィーガンランチをいただき、
とってもヘルシーな1日に🌱
少しずつこのようなイベントが戻ってきてとても嬉しいですね😆
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の血流を良くする超熟睡ヨガ】です🌙
▼【疲労回復】寝る前に全身の血流を良くする超熟睡ヨガ｜安眠効果バツグン
かなり夜も冷え込むようになってきましたね🥶
寝る前に全身の血流を良くする動きを取り入れることで
身体もポカポカ温まり、質の高い睡眠にも繋がります😴
ベッドの上でもできる内容ですので、ぜひお試しください🧘♀️
namaste
YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日も寒いですね。
一昨日、夜のレッスンの時に
「今夜はぶり大根を作ってからレッスンにきた！」というメンバーさんとお話をしていたら、
無性にぶり大根が食べたくなって、
さっそく真似しちゃいました。
スーパーに行ったら立派な大根と、
美味しそうなぶりが手に入ってラッキー♡
かぼちゃとキャベツのお味噌汁も、かぼちゃがとっても甘くて美味でした♡
肺が乾燥する秋の季節には、
お豆腐、梨、蓮根、大根など、
白い食材が肺を潤してくれるんだそうですよ◎
やはり旬のものは良いですね。
お部屋には加湿器も出して、冬準備万端です。👍
今年も残り2ヶ月。健やかに参りましょう🌷
KAYA
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🧑🏻🦳
いきなり寒くなりましたね😨
アウターなくてあわわですw
先日は幕張メッセでパフォーマンスさせていただきました♪
そこで、
地球人初のことをやらせていただきました✨
写真でわかるように
後ろの背景
私が操っています✨
背景にあわせて動いているのではなく、
背景が私にあわせている✨
理解不可能なことでしたが、
人類初のことをさせていただき
すごく興奮しました😍
それでは
ハロウィン週間👻
スタジオでお待ちしております👽
こんにちは😊
さきです！
最近、近所にお店を見つけて
よもぎ蒸しにはまっております😊
よもぎ蒸しが終わった後は芯からポカポカで
身体が変わるのが実感できるので
いかに普段気をつけていても身体を冷やしているかがわかります🫢
頭寒足熱
冷えやすい下半身を温め
頭に溜まる熱を逃す
まさにこれで、肌質も整うので
週1通ってます🎵
寒くなってきたので、冷えが気になる方
是非一度やってみてくださいね❤️
さき
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです♡寒暖差で体調崩していませんか？
花粉の影響もあって、私もちょっと鼻がぐずぐずしたり、頭がぼーっとする日がありました。
風邪かなあ、やだなあと思っていたのですが、
冬の定番、サマハンを飲んで昼寝をしたらすっかり良くなったので一安心。
毎年冬になるとご紹介している気もするのですが、
寒い季節に嬉しいスパイスティー。サマハンです。
きび糖とさまざまなスパイスが調合されていて、
お湯に溶かして飲んだり、牛乳や豆乳に入れても◎
私はいつも持ち歩いていて、出先で体が冷えてしまった時には、コンビニでカフェラテに加えて飲んでいます。
スパイスが効いたカフェラテは、チャイみたいになって美味しいんですよ🥰
明日はもっと寒くなるようですね。
気をつけて過ごしましょう〜！
藤居香耶
こんにちは😃
さきです！
最近、オーガニックスーパーで
買った浅漬けの素が美味しくて
ハマってます😍😍
原材料がシンプルで
簡単に浅漬けできちゃいます🎵🎵
人参，大根、セロリ、きゅうりを
つけましたが、他にもおすすめあれば
是非教えてください❤️
さき