皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
今日はひんやりお天気ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
昨日は夜のリラックス用のお茶を準備するついでに、和漢ブレンド茶を用いて特大ゼリーを作ってみました🤭❤️
　
台湾発、ヘルシーなお茶や製品を取り扱われている、DAYLILYさんのEAT BEAU-TEAの「My Favorite Things」を選んでみました🫖
　
こちらのブレンドには、黒豆・ナツメ・龍眼がバランスよく入っていて、色合いも可愛らしくお気に入りです。
 
　
✔︎黒豆は余分な水分を出してくれる効果
✔︎龍眼は眠りに対して良い効果
✔︎ナツメは1日に3つ食べると老けないという言い伝えがあるのだそうです。
　
 うれしい効果がたっぷりですね✨
　

プルプルに固めるために用いたのは…

こちら、イナアガーA。
ご近所のスーパーで売っていたゼリーの素がこちらのみであったことから、珍しいタイプであることを理解しつつも、購入してみました☺️
　
お茶にお湯を注いで、甜菜糖でできた氷砂糖とゼリーの素を入れて混ぜるだけで、ぐっすりと眠っている間に、とても可愛いおやつができました❤️
　
近頃は、薬膳料理や漢茶などにとても興味があり、食事にも多く取り入れるようにしています。
　
これからも、日々おいしいレシピを研究し続けたいと思います🥰
　

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
　
今週も、スタジオでお会いできますことを楽しみにしております❤️
　
　
Namaste,
佑佳子
　
　
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@yukako__1024

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

GWは一瞬にして過ぎ去りましたが、皆様ゆっくりお休みできましたでしょうか？

私は少しお休みがあったので茨城の実家に帰省し、お庭でBBQを楽しんだりしました🙌🏻
田舎なので、GWは漏れなくどの家でもBBQをしているような地域なのです😂

お天気も良く、気持ちの良いBBQ日和でリフレッシュできました🍖✨

このGW明け気をつけたいのが5月病🥺
気候が良いですが、やる気が起きなかったり、何だからわからないけど気分が落ち込む、、という方も増える時期です😔

そんな時は自分の心の声に耳を傾けて、程よくマイペースに日々を過ごしていきましょう🌿

ヒカリヨガのYouTubeでも【5月病撃退！ゆるめるヨガ】を配信しました🧘‍♀️

【5月病撃退】鬱々した気分を吹き飛ばす！心身をゆるめるヨガ

お時間ある時にぜひお試しください🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

皆さま、こんにちは✨佑佳子です☀️
　
5月も気がつけば8日、GWもたくさんのご参加誠に有難うございます💓
　
おやすみの方もお仕事の方も、合間をぬっては何度もお越しいただけましたこと、とても幸せに思います。
　
さて、月曜日。
　
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
「GW中にエネルギーチャージができたよ！」とか「いや、月曜はお疲れモードよ😗」など、色々あるかと思います🤭
　
今日は、ヨガの視点から捉える「エネルギー」について、少しお話をいたします。
　
ヨガでは、私たちが吸ったり吐いたりしている「呼吸」を私たちのエネルギーの源、そのものとして捉えます。
　
そしてこの呼吸がスムーズに全身を巡って元気を保てるようにと、主に、姿勢のクセなどによって呼吸の通り道に詰まりを起こさないように、ヨガのポーズを日々継続して行うことが推奨されているのです。
　
　
「…あれ？今どんな呼吸している？」
　
　
今すぐ画面をスクロールする指を止めて、一度深呼吸をしてみてください❤️笑
　

 
　
今週もスタジオでお会いできますことを楽しみにしております🙏🏻💓
　
　
　
📸写真は最近よく作っている米粉パンです。GW中は毎日お仕事でしたが、時間に余裕がある日もあったりして、台所で過ごす時間を多く、楽しんでおりました❤️
　

  
◯お知らせ◯
5月10日（水）夜の三軒茶屋でのレッスンは、都合によりおやすみさせていただきます。ご不便をおかけいたしますが、ぜひこの機会に他の曜日のレッスンなども、お楽しみいただけましたら幸いです。
いつも、ありがとうございます。
　
　
Namaste,
佑佳子
　

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
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@yukako__1024

週ごとのレッスン内容や
スケジュールもこまめに
アップしております♪

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
今年も爽やかで気持ちの良いGWでしたね。

最終日は、しっかりとした雨が降ったので、お家でゆっくり過ごした方も多かったのではないでしょうか？
何となく、少しずつ日常に戻してくれるような、
落ち着いた1日になったように感じます😌

そんな日の夜は、ビストロで料理人見習いをしている友人宅にお邪魔し、

広々としたカウンターキッチンで、
手際よく料理する様子を見ながら食事を楽しんできました☆

私のリクエストで、最後にパスタを作ってくれました♡

月曜日。連休で蓄えたパワーで、しなやかにまいりましょう🌷

kaya

初めましてAKARIです！
これから日曜日10:30-の【ハタヨガ入門】を
下北沢で担当させていただきます。
今回は初回ということで、簡単な自己紹介です。

【仕事】
週末ヨガの先生で、平日は化粧品会社でマーケティングをしております。
皆さんが使ったことある製品も、実は裏方に私がいるかもしれません！

ヨガは2018年から始め
インドのヨガスクールからインストラクターの資格を取得しました🧘‍♀️

【趣味】
・都内自転車で走ること
・サウナ（おすすめあれば教えてください！）
・ハイキング
・ダイビング

【その他】
アメリカ（ミネソタ）と香港に留学していました✈️
ご旅行等で行かれる際には、ぜひお声がけください。

日曜日10:30-下北沢でリラックスなヨガの時間を共有しましょう🥰
よろしくお願いします！

ご無沙汰しております、ヨガインストラクターの紫帆です😊

5月よりまたナチュラグラムのインストラクターとして戻ってくる事になりました！
代行レッスンと祝日レッスンでお会いできたメンバー様もいらっしゃり、覚えていて下さり嬉しい限りです🥹❤️
また宜しくお願い致します✨
_______________________________________

担当のレッスンは
◎下北沢　水曜日　19:30 デトックスヨガ
◎高円寺　土曜日　10:30ボディメイクヨガ
_______________________________________
でございます！
久しぶりの下北沢と新しく高円寺の皆様にもお会いできるのを楽しみにしております✨
お時間合う方はぜひぜひ、お身体を動かしてリフレッシュしにきてくださいませ😊

次は6日10:30高円寺です！お待ちしております❤️

紫帆

経堂が懐かし過ぎました〜✨
お会いできた皆様ありがとうございました😊

こんにちは❤️
ピラティスインストラクターRyokoです✨　

週末はお休みをいただき、奈良長谷寺本堂で
パフォーマンスをさせていただきました😍
色々とハプニングがあり、
2時間早くスタートしたり
ソロで舞う予定ではなかったのに
完全ソロになったりw
ハプニングがすごく楽しい日でした💕
下の写真は闇の住人感たっぷりでしょww

可愛い子供たちを道連れに
妖怪の世界へ😂🩷🩷🩷
牡丹や緑も美しく
素敵な空間でパフォーマンスできたことに
感謝です❤️

では５月もよろしくお願いいたします☺️💕

皆さま、こんばんは✨佑佳子です♪
　
気がつけば、2023年4月がは本日でおしまい。
月日が経つにはあっという間。
　
先日はスマートフォン紛失時間が起きてしまい、てんてこ舞い💦
と思いきや、自宅の湯たんぽによる神隠し？（ただ覆われていただけです☺️）パソコンやiPadがあったおかげで、在処を見つけ出すことができて、テクノロジーの進化に感動しておりました。
　
スマートフォンとiPadとパソコンの3つ、それぞれの役割分担を決めてから、スマホ見過ぎちゃう問題から、解放されたような気がしています。
　
「スマホ脳」という本を読んでから、デジタルデバイスとの関係性にとても意識的に生活をしているつもりなのですが、今のところ、何となくスクリーンタイムが長くなってしまう「デジタルデバイスに使われている側」ではなく、「私が必要な時に、必要な分使っている。」という感覚で過ごせているような気がします。（きっと☺️）
　
デジタルデバイスとの関係性については、定期的に実験＆体験談をアップしていきたいと思います。
　
4月も有難うございます🙏🏻💓
5月も皆さまと、より多くの時間を一緒に過ごせることを願って。
　
　
Namaste,
佑佳子
　
Instagram @yukako__1024

皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
　
ゴールデンウィークが始まりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私はたっぷりお仕事をさせていただく予定なため、パワーを安定させるべく、たっぷり睡眠をとったり、セルフでのオイルマッサージをいつもより多く取り入れたりして、循環を良く保つことを意識しながら、過ごしております。
　
　
突然ですが、皆さまに質問です❣️
　
「皆さまがヨガやエクササイズを続ける理由は一体なんでしょうか？」
　
すぐに浮かぶ言葉や、少し考えて浮かぶ言葉…様々な事柄が頭に浮かぶのではないかと思います。ぜひ、スタジオでお会いできる際には教えてください♪
　
ヨガのレッスンでは毎週テーマを掲げ、ポーズの練習を進めていきますが、今週は「ハヌマーン」という猿王のポーズ🐒❤️前後開脚ポーズに向かって練習をすること、そして、ヨガの世界においての猿王の伝説？から、私たちがヨガを続けることの大切さに加え「大切な誰かのために、何ができるのか？」という言葉をテーマにレッスンをお届けいたします。
　
前後開脚は、単純に柔らかければできる！という誤解を手放せるように、丁寧な準備を行なって、心身の快適さを追求します✨
　
　
Instagramでも週報をアップしております📕
ご覧いただけましたら、幸いです。
　
◯Instagram◯  
「@yukako__1024」
　
　
いつも有難うございます🙏🏻✨
　
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは！

NANAです！

今日最終レッスンでした💭

毎週ご参加いただいてた皆様、

最近ご参加いただけるようになった方、

今日初参加だった方々…

ヨガを通してたくさんの方に出会うことができて幸せです💓

いつもクラスの入れ替えでお会いしてたゆかこ先生と😚

とってもcuteで毎週癒されてました🥰

美味しい苺大福もありがとうございました🍓

Instagram : nana_nooom

NANA