こんにちは！由衣子です🙂
今月上旬、引っ越しをしました！
上京してから15年、田園都市線沿いを転々と、神奈川県民としていきてきましたが、この度はじめて都民になりました！
引っ越しと帰省が重なりバタバタと過ごしてきましたが、ようやく落ち着いてホッとしています💭
戸越銀座が少し遠くなってしまい、9月16日のレッスンを最後に卒業することに決めました🥲
何年もお世話になったスタジオで、定期的に通ってくださる方も多いので離れるのはとても寂しいです🥲
ナチュラグラムには変わらずおりますので、代行などで伺う機会もあるかと思います😌
あと3回、大切にレッスンお届けできればと思っています！
そして久しぶりに高円寺でのレッスンがスタートします！
9月23日より土曜日朝のクラスを担当させていただく予定です😌
どうぞよろしくお願いいたします💛
（猫も少しずつ新居に慣れてきたみたいです💭）
由衣子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
まだまだ厳しい残暑が続いていますね🫠
しかし味覚は少しずつ秋へ…🍁
このハーゲンダッツが美味しすぎてコンビニで見かけたら大量買いしています🌰笑
日中は真夏のようなのでまだまだ秋服の気分にはなれませんが、食べ物から少しずつ小さい秋を見つけていきたいと思います😋
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【やさしい腸活ヨガ】です🧘♀️
【デトックス】ツラい便秘もスッキリ解消！15分で出来る優しいリラックス腸活ヨガ
お腹を伸ばしたり、軽いツイストを入れたり、緩める動きをバランスよく取り入れることで腸の動きを活性化させていきます🙆♀️✨
ゆっくり動いていくので自律神経のバランスも整えられます🌸
リラックスしながら行ってみてください☺️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様こんにちは、AKARIです。
本日もレッスンにご参加くださり、ありがとうございました。
今月は日々の寒暖差に負けず、自律神経を整えるということで「月の呼吸」、「木のポーズ」に挑戦しました？
皆さん楽しめましたでしょうか🌙
8月は私にとっても少し挑戦が続いた1ヶ月でした！
ハイライトはエアフローヨガのトレーニングを始めて、毎度酔いながらなんとか身体を伸ばし楽しんでいます🩷9月に入ると一気に年末が見えてくるような気がしますね！
来月もよろしくお願いします！
AKARI
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
日も短くなって、少しずつ夏も終わりが近づいてきたなと感じている今日この頃です。
今年の夏は、梅雨がなかったせいか、
暑さと冷房に慣れず、ダル重たさを感じることが多かった気がしますね。
身体の調子が悪いと、心も落ちてしまうこともあります💦
そんなこともあって、
改めて身体のことをきちんとケアしたいと思い、
最近は臓器のことを学び直しています◎
学ぶほどに、自分の身体のことなのに、知らなかったことばかり。
そして、身体って、自然って、本当によくできているなあと感心します。
身体の本来持つ力をちゃんと信頼してあげること、
生活の中で、できるだけ身体の負担にならない選択をしてあげること。
ちゃんと呼吸して、
ちゃんとよく噛んで食べて、
ちゃんと動いて、
ちゃんと寝る。
この基本的なことに尽きるのだなと😌
そして、ヨガの呼吸法や、ポーズ、瞑想は
身体と心の健康のために
大切なツールとなってくれることも、改めて感じました。
学んだことはレッスンでもシェアしています☆
みなさん、いつも興味津々に聞いてくださり
ありがとうございます。
残りの夏も、健やかに過ごせますように🌻
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
月曜日の下北沢のレッスンは急なお休みとなってしまい、大変大変申し訳ありませんでした。
本日より通常通りレッスン再開しております🙇♀️
また皆様とお会いできることを楽しみにしております🌸
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【睡眠の質を高めるリラックスヨガ】をご紹介します！
睡眠の質を上げて1日の疲れをリセット！副交感神経を優位にするリラックス快眠ヨガ
まだまだ続く残暑から眠りが浅くなっていて疲れが取れない…とのお声をよく耳にします。
今回の動画は、のんびりゆったり心身を緩めながら副交感神経を高めていきます😴
ベッドの上でもできるような内容なので、寝る前のタイミングなどで取り入れてみてくださいね🌸
残暑の疲れが取れますように🙏
namaste
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ
Instagram ▶︎ hikari.yogalife
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
皆さん、いかがお過ごしですか？
まだまだ暑いですが、暑いだけで終わらせずに夏の良いところも感じていきたいですね✨
昨日、実家から梨がたくさん送られてきました！
私の実家は埼玉で、昔からご近所で育てている方の梨を毎年食べています❣️
とーってもみずみずしくて美味しいので今年も楽しみにしてました🙌
今冷蔵庫で冷やしているので今夜のお楽しみにしようと思います♪
残りの8月も穏やかにお過ごしくださいませ☺️
明日も10:00〜下北沢スタジオでお待ちしております‼︎
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは、紫帆です😊すっかりお盆休みが明けて海外や旅行からお戻りの方も多いかな？と思います✨
今週も暑さに気をつけながら健やかに過ごせますように……
先日、宝塚大劇場で同期の卒業公演を見届けてから地元鳥取へ帰省しました✨実家を15歳で出て宝塚に住んでおり、ここは第二の故郷と行ったところです！そして今回宝塚ホテル初めて泊まりました🥰夢夢しいところでした♡
そしてニュースにあったように大雨の鳥取でしたが、地元の大きな祭りでもある〝とっとりしゃんしゃん祭り〟は開催されたので少しだけ行ってきました♪
昔から伝わる音頭にあわせて鈴のついた傘を振って踊る所謂雨乞いのお祭りなのです！今回の大雨なのもみんなの思いがあまりに大きくて効きすぎたのかな？と思っております…😭🥺💦
早く復旧が進みますように🙏
お休み明けで運動不足の方も水曜日土曜日とクラスがありますので、ぜひご参加いただいて体を動かしましょうーー🥰
紫帆
皆様、本日もレッスンご参加くださりありがとうございました🧡
AKARIです。
さて、今日は最近我が家にやってきたわんこの紹介です🐕
現在5ヶ月の豆柴で、毎日成長スピードが早くて感動しています🥹
日々を楽しむ姿勢は見習わないとなと思いつつ、毎朝本家のダウンドッグを指導される日々です笑
暑い日が続きますが、夏も後半戦！
この瞬間を楽しみましょう〜
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、朝の15分ほどの散歩がマイブーム。
短い時間でも、運動靴でガシガシ歩くと、脳にしっかり酸素が回ってくれる感じ🤭
だんだん頭が冴えてくるのがわかって気持ちいいです◎
朝のインスタライブの頃にはバッチリスイッチがONになります😉
時間がある時は明治神宮まで50分ほどお散歩。
早朝の明治神宮は本当に気持ちいい!
わたしは、開けた空間の本殿よりも、
本殿へ向かう途中の静かで少し暗い、
緑が生い茂った道を歩くのが好きです。
木漏れ日が美しくて、ついつい何枚も撮ってしまいました🌳
夏に増えすぎたピッタ🔥を鎮静させるのにも
緑の中を歩くのはおすすめですよ。
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊
先日、朝早くから葛西臨海公園のひまわり畑に行ってきました🌻
沢山のひまわりに囲まれて、とても幸せな気分になりましたよ💖
海風が心地よく、休日だったのに人が少なくてラッキーでした✌️
ひろ〜い草原、お花畑に行きたくなったら是非こちらおすすめです🌿
涼しくなる秋頃行かれるのもいいですね！
もしかしたらコスモス畑が見られるかもしれません🥰
本日も下北沢レッスンありがとうございました^ ^
次回、木曜10:30〜三軒茶屋でお待ちしております！
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋