こんにちは。和美リズです。

三軒茶屋スタジオ 月曜朝のピラティスのレッスン時間が10:30に変わりました。
30分遅くなりましたので、お間違えのないようお気をつけてお越しください。
皆さまのご参加をお待ちしております。

和美リズ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

本日、4ヶ月の産休を経て、スタジオレッスンに復帰しました！

早速たくさんの方にご参加いただき、本当にありがとうございました！

4ヶ月ぶりのレッスンは、想像以上に緊張してしまい、今朝は気持ちがそわそわして、なかなか落ち着かず……。そんな自分に少し戸惑ってもいましたが、

「緊張するってことは、それだけクラスへの想いがあって、うまくやりたいという気持ちがあるからなんだよね！」

と、自分の気持ちに共感してあげたら、レッスンが始まる頃には、少しずつ気持ちが落ち着いていくのを感じました。

自己共感って大事だなあと、改めて感じた朝🙏

産休中はたっぷりと時間があり、いろんなことを考えたり、自分と対話したりする余白があったおかげで
以前よりも自分の気持ちに寄り添うことが上手になってきた気がします。

余白って大事。自己共感も大事😌

自分で自分に共感してあげられると、それだけで、すごく心強いんですよね。

ヨガの時間も、慌ただしい日常から少し離れて、余白を作りながら、自分の心や身体と向き合うひとときにしていただけたら嬉しいです。
そんな時間を積み重ねていくうちに、どんどん自分と仲良くなれますよ◎

毎週日曜日、下北沢スタジオでお待ちしています。

（21日(土)は経堂、28日(土)は戸越銀座にも代行で伺います！）

KAYA  
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです👻
ハロウィンのために生きている先生ですw
今年も楽しみに待っていた皆さま
ほんとにありがとうございました🎃
いつも悪魔系なのに、、今年は珍しくミニィちゃんに❤️
途中、耳がないとミニィじゃないよと、わざわざ持って来てくれて感激🥹😍
来年はそろそろ皆さんに仮装してもらおうかしら🥹❤️

ハッピーハロウィン🎃


皆様
こんばんは！
ヨガ講師のRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます✨

今月のスパイス🫚
普段会社員をしている友人が月に一度出店しているカレーを食べに行ってきました。
今回は鯖ビンダルーカレー🐟
大好きな鯖とアチャールの相性が抜群でした🍛

ぜひカレーのお店を開いてほしいです👨🏻‍🍳

そして、今日で10月も終わりですね。
今月は久しぶりに体調を崩してしまい、改めて健康でヨガができることの幸せを実感しました😢

これから寒くなりますが、皆さんが元気に過ごせますように🙏🏼

今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました😌

11月もどうぞよろしくお願いいたします！

Rina


皆様
こんばんは！
ヨガ講師のRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます☘️

少し前に、久しぶりに京都へ行ってきました。
今回はお仕事で行ってきたのでゆっくり観光はできませんでしたが、綺麗な景色と美味しいご飯も楽しめて大満足☺️

周りには自然がたくさんあり、歩いているだけで癒され気持ちが落ち着くような場所でした🍵

お気に入りの場所がたくさんできたので、また近々ゆっくりと訪れたいです。

これから紅葉の季節ですね。
紅葉に染まる京都にも、ぜひ行きたいところです🍁

Rina

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
10月も今日でおしまい。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
10月は、出不精な私が沢山外出をした1ヶ月でした😎🍵
　
コンサートに行ったり、お坊さんをお迎えしてお話しを伺う会に参加したり、苦手意識のあったサウナのお誘いに乗ってみたり、20年来の友人が入院する先へお見舞いに行ったり…
　
　
そして、24日は誕生日を迎えることができました🎂
　
　
19歳でひょんなことからヨガに出会い、
38歳の今日もヨガを続けることができていて、生きている時間の半分をヨガと共に歩むことができていること、ヨガを通して素敵な皆さまと同じ時間をご一緒できること、本当に幸せに思います。
　
心より、感謝申し上げます💐
　

　
10月も沢山のご参加ありがとうございます🍁
11月もよろしくお願いいたします🍠✨
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは🎃茶山真衣です。

本日も、今月もレッスンご参加ありがとうございました✨

ハロウィンなので今日のレッスン移動は仮装した子たちがたくさんいて可愛かったです🥰

生徒さんや他スタジオの受付の方からもお菓子を頂き楽しい嬉しい日でした🙏✨

毎年一体何の日？と忘れがちな日ですが
秋の収穫を祝い先祖の霊を迎えたり
悪霊を追い払うためのお祭りですね👻

感謝して美味しくご飯を食べようと思います✨

お写真はキャラメル🍬

NUMBER SUGAR というキャラメル屋さんの代官山店限定で自販機があり、
ランダムデザインの箱に入った少しお得なセットです。

アートな箱が可愛くて最近お友だちのプレゼントなどで購入する事が増えています。

美味しく可愛いので代官山へ行かれる際はお勧めです😊

来月もよろしくお願いします🧘🏻‍♀️

茶山真衣

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです👻

ディズニーの後は初めての日光へ
行って来ました🐒
日本で最古のリゾートホテルで、文化財としても登録されてる金谷日光ホテルへ😉
洋館だけど、やはり外人さんがたくさんっ
そして
このホテルはなんと
ヘレンケラーや、アインシュタインが宿泊したこともあるそうっ😳
すごいですねぇ😳😳
歴史的な方々が歴史のあるこのホテルにと聞くと、興奮してしまいました😍

紅葉はもう少しでしたが、
最新を味わうのもいいけど
最古を歴史とともに味わうのも贅沢な時間だなと感じた旅でした🍁

こんばんは🌙茶山真衣です。

今年の夏は炭水化物しか食べれない2ヶ月を過ごし
ご飯、パン、お素麺、具無しのラーメンなど
だいたい白っぽい物だけで過ごしていました💦

こんなにも野菜やタンパク質などを摂らずに過ごしたのは初かもしれません。

大好きなお菓子も全く食べれず
フルーツもグレープフルーツくらいしか食べれず…

食べ過ぎないようにしないとと思いつつ

元通りに戻った今は夏に食べれなかったのを取り戻すかのようにアイスをよく食べてしまっています😅

お写真はイタリアン食材やレストランなどのイータリーのジェラート屋さん🍨

チョコチップ＆ティラミス＆チェリーのトリプルを夫と半分こしました。
全部イタリア語らしき名前が付いていましたが覚えられずですが、すごく美味しかったです❤️

10月は2週間ほどお休みされている祐天寺の有名なジェラート屋さんにも行ってみたいと思っています🥰

お勧めジェラート屋さんある方はぜひ教えて頂きたいです✨

温かいお茶を持って行きたいと思います！

それでは週末は祐天寺、三軒茶屋、中目黒でお待ちしています✨

茶山真衣
Instagram @maichayama


皆様

こんにちは。
ヨガ講師のRinaです。

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます！

昨日、今日と急遽レッスンをお休みさせていただくことになり、皆様にはご迷惑をおかけしましたこと、心よりお詫び申し上げます。
大変申し訳ございませんでした。

喉の炎症により声が出なくなってしまいました😢
回復に専念する為、引き続き月曜日までレッスンをお休みさせていただきます。

休講になるクラスもあり皆様にはご不便をおかけしますが、ご理解いただけますと幸いです。

また万全な状態で皆様とお会いできるよう、しっかり体調を整えてまいります。

皆様もどうぞ体調に気をつけてお過ごしください🙏🏼

よろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️

Rina