こんばんは🌛
ピラティスインストラクターNaoです‼︎
少し前ですが、北海道札幌へ行ってきました✈️
北海道は小学生ぶり、、、
食べたいものや行きたいところ、全て制覇‼️
なんと、有名店もそこまで並ばずタイミング良くスムーズに入れました😊
食べまくりの旅、、笑
お寿司は間違いなく美味しくて、他にも色々と食べましたが、初めて夜パフェへ行きました❣️
芸術作品のようなパフェ。
私はミモザのパフェをいただき、お味がなんとも上品な味で、レモンやディル、大葉のクリームなど20種類もの材料が入っていて、本当に美味しかったです💛
北海道また行きたいと思います♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは。和美リズです。
久しぶりにゆっくりお料理をすることができました。
忙しいとき、一番疎かになりがちなもののひとつが食事。このところ体を労わる時間をつくることができずにいたので、胃に優しい献立で英気を養いました。
学びたいことは尽きないのですが、その中でも近々お教室に通いたいと思っているのが「薬膳」。
毎日口にするものこそが体を回復させる薬そのものだという考え方、まさにその通りだと思います。
日々の暮らしと丁寧に向き合うことは自分を大切に扱うということ。
バタバタと過ぎてしまった4月を反省し、5月は食の改善から注力していきたいと思います。
和美リズ
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。今日は春の雨の月曜日ですね。
今週は雨が多そうな予報です。
黄砂が少し落ち着くといいなあ、と願いつつ、
今週もゆるりとスタートしました◎
今日は休日だったのでゆっくりと起きて、
「小夏」という柑橘を初めて食べました。
酸っぱそうな見た目によらず、甘くて柔らかい味で、ジューシーで絶品でした！
ファーマーズマーケットで夫が買ってきてくれたもので、無農薬とのことだったので、皮はデーツやスパイスと一緒に煮込んでジャムにしました。
明日トーストと一緒に食べるのが楽しみです。
そのあとは最近積極的にやっている断捨離や家の中の整理をしてスッキリ。雨の日は片付けが捗ります！
午後にスーパーに行くと、春の暖かい空気と、雨の水を浴びる春の花が本当に気持ちよさそうにしていて、寄り道してたくさん写真を撮ってしまいました。
普段バタバタと過ごしていると気づかなかった道端の植物にも、心と時間に余裕がある休日には目を向けられるのが嬉しいです。
(本当はどんな時もそんな余裕があればいいのですが)
そんな今日もお花を買って帰りました💐
皆様も良い1週間をお迎えください！
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
本日は、4/29日（水・祝）に開催するイベントのお知らせです。
🌼ワークショップのお知らせ🌼￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日々の忙しさの中で浅くなりがちな呼吸を見直し、本来のリズムを取り戻すための、やさしく深いヨガの時間を過ごす、ワークショップを開催いたします。 本ワークショップでは、ヨガの伝統的な呼吸法（プラーナーヤーマ）の基礎を丁寧に学びながら、心身の疲労回復にアプローチしていきます。 朝の目覚めをすっきり感と、眠りの質を高めることを目指していくためのメソッドを「日常に取り入れやすい方法」でお伝えいたします。また、疲労回復効果の高いポーズとともに、ヨガ哲学の視点から「心の回復」にも触れていきます。その場しのぎのリラックス時間ではなく、自分自身の内側と静かに向き合う時間となることでしょう。 初心者の方〜日々のセルフケアを見直したい方にも、安心してご参加いただけます。
【こんな方におすすめ】・睡眠の質を改善したい方・疲れやすさ、だるさを感じている方・ヨガの呼吸法を基礎から学びたい方・おうちヨガを習慣にしたい方・心とからだをやさしく整えたい方 【開催概要】日時：2026年4月29日（水・祝）15:30〜17:30会場：下北沢スタジオ参加費：3,850円（税込）持ち物：ヨガウェア、筆記用具 【ご予約方法】https://punyayogaschool.com
上記のホームページのContactページから、
もしくは、プンニャヨーガスクール公式LINE上記窓口にて、承ります。
⚠️こちらのイベントに関しましては、ナチュラグラムへのお問合せはお控えください。 呼吸をととのえて、「手放して、手に入れる」循環力を高めましょう。
お待ち申し上げます。
Namaste, 佑佳子
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🌸
今年も関東の桜も終わりGWが近づいてきましたね🥹
ハロウィンまでカウントダウン、、、w
今年は京都に桜を見に行きたかったのですが、都内と箱根の🌸しか見れなくて残念😭
ハチ公の桜も見たのですが、、
人に埋もれて
ハチ公がどれか分からず必死に探しましたww
外人さんに大人気ですね🐶
さて、月末レッスン始まっております♪
GWはおやすみをいただいてますので、
明日はぜひ皆さまスタジオへお越しください😻
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
あたたかい毎日…かと思いきや、突然寒い日もあり、洋服の調整が難しい今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
新年度がはじまり、少し落ち着きはじめるこの時期、土用にも入り、お疲れを感じやすい時期ではありませんでしょうか？
そんな時こそ、少しだけがんばってヨガスタジオに足を運ぶと、背中に羽が生えたように、身体が軽くなります🪽✨
ぜひ、お疲れを手放しにいらしてください💕
最後にお知らせを📢
4月より、Podcastを毎週日曜更新しております🆙
気がつけば、50エピソードを更新しておりました🤭スタジオレッスンでは、お話ししきれないような内容も、たっぷりお話ししております。
家事のお供に🧺🧹心が軽くなるヨガ哲学📕
ぜひお聴きください✨
▶︎ Podcastを聴く
https://lit.link/yukako1024
（YouTube、Spotify、Apple podcast、Amazon Musicでお聴きいただけます。)
また、スタジオでお会いしましょう✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは。和美リズです。
日本未発売の中国ワインのお披露目会へ伺ってきました。
発泡性ワインやロゼワインは少し甘味があるものが中国では人気とのこと。
世界のトレンドとは異なるローカル事情、興味深いですね。
チャーミングな印象の白やロゼとは打って変わり、赤はボルドースタイルの濃厚なもので、少しずつ時間をかけていただきたくなるようなリッチな味わいが印象的でした。
わたしが資格を取った時にはまだソムリエ教本に中国を取り扱うページはありませんでしたが、今は注目されている生産国の一つに。
お気に入りの中国ワインを見つけたいものです。
和美リズ
韓国グルメ編🇰🇷
美味しかったものたち。
カルグクス、チヂミ、ソルロンタン、アワビ粥。
どれも美味しくて、ついつい食べすぎてしまいしっかり塩分摂取したおかげで、朝起きた時の顔の浮腫みに驚きました😂
まだまだ食べてみたいものがあったので、それはまた次回のお楽しみにしたいと思います♩
この季節の韓国は、暖かくて過ごしやすかったです🌞
旅先ではたくさん楽しんで、日常に戻ったらまた整える。
このバランスが大切ですね🧘🏻♀️
それでは皆さん、明日もどうぞよろしくお願いいたします☘️
Rina
皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます🌸
先日、2年ぶりに韓国へあそびに行ってきました🇰🇷
今回はグルメとお買い物の旅🚶♂️
朝に行ったスターバックスがお気に入り☕️
東大門にある店舗で、1960年に建てられた企業の会長の邸宅をリフォームした建物なんだそうです。
広々としたお庭があり開放的な空間で、朝の時間をゆったり過ごすことができました🛋️
店内も空いていて穴場なのかもしれません。
日本でも身近なスターバックスですが、なんだか特別な気分になりました☺️
韓国は可愛いカフェがたくさんあって歩いているだけでもワクワクしますよね。
お次はグルメ編🍚
Rina
ヨガインストラクターのSARIです。
先日は奥多摩でのんびりハイキングをして来ました🌱
湖を見ながらのピクニックはとても気持ちよかったです♪
最近は悲しいニュースや不安な情勢で心が落ち着かない方もいらっしゃるかと思うのですが、デジタルデトックスがとてもよかったのでおすすめです🪴
ではでは明日、水曜日夜の下北沢でお待ちしております🍵
SARI