こんにちは。和美リズです。

先日、白金にある自然教育園に行ってきました。

一部紅葉していて季節の移ろいが感じられました。
動物や植物を眺めている時間が好きです。人間に疲れたとき、そこから離れようとするよりも、人間以外のものに意識を近づけていくと少し気が晴れます。
おすすめです。

和美リズ

こんにちは！ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです

毎年この時期に行く、吉祥寺の井の頭公園
今年も紅葉が美しかったです🍁

井の頭公園は犬を散歩させている人も多く、
個性豊かなわんこたちを見ているのも癒されます。

意識していないと、自然からすっかり離れてしまい、心がガサガサになってくるので、
意識的に大きな公園に足を運んだり、
イヤホンをしないで自然の音を感じるようにしています。最近は広尾の有栖川公園もお気に入りです🌲

吉祥寺、もう一つのお目当ては、公園口側にある、胡椒餅のお店。
台湾に行ってから、台湾フードにゾッコンです。

胡椒餅は台湾で食べ損ねてしまい、日本でリベンジ。胡椒の辛味が効いていて美味しかった…！
八角の独特な香りがして『台湾といえば、コレコレ〜！』と心が喜んでました☺️

噂によると、吉祥寺には胡椒餅のお店がいくつかあるとのことなので、いつか食べ比べしたいです🧐

昨日あたりからぐっと寒くなりましたね。
よく食べて、寝て、運動して、自然に触れて、
風邪ひかないように過ごしたいです◎

KAYA

こんにちは。
ヨガ講師のKAYAです！

台湾で食べた緑豆のぜんざいや、落雁を食べて感激し、日本に帰ってから、前に買っておいた緑豆があったことを思い出して、デーツと一緒に炊いてあんこを作ってみました🥰

生姜や、グローブ、カルダモン、シナモンなどのスパイスも加えて、香り高く出来上がった緑豆あんこに、仕上げのギー🍯
優しい甘味で美味しくできました！
(味と見た目は、まだまだ改善の余地有りですが！)

緑豆はもやしの種。
消化に良く、タンパク質、食物繊維、ビタミンも豊富で、ありがたい食材◎

一晩つけた緑豆をご飯と一緒に炊いてお豆ご飯にするのもお気に入りです🥰

私は経堂スタジオの向かいにある『スパイスワラ』で買っています！
気になる方はぜひ、レッスンの前に覗いてみてください◎
いろんなスパイスがありますよ〜！

緑豆は、体の中の余分な熱をとってくれる性質もあるので、イライラしてしまう黄体期(PMS)❤️‍🔥の時期にもおすすめです。

(ラジオでもお話しました◎)

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは、ヨガ講師のKAYAですお久しぶりの投稿になってしまいました！

11月の頭に、母と台湾に行ってきました🇹🇼
私も母も初めての台湾でしたが、
台湾は日本と文化が似ているところも多く、街も綺麗で(海外旅行で悩みがちなトイレも、日本と同じくらい綺麗でした😆)

日本語が通じるお店も多くて、言語の壁も感じることなく過ごすことができました！

台湾は食べ物が美味しいと聞いていたので、食メインの旅になりそうでしたが、

出発前にナチュラグラムのメンバーさんに、『故宮博物院』という場所があることを教えてもらい、2日目の朝に行くことができました。

歴史的な皇室コレクション(7万点以上展示されていたそう…！)見応えたっぷりで、歴史を感じた後に見る台湾の景色は、また新鮮な気持ちで２日目をスタートできました。

博物館をたくさん歩いてしっかりお腹を空かせて、タクシーで九份へ。
千と千尋の神隠しの舞台になったとされている観光地です🏮
人が多くて大変でしたが、小籠包、ルーローハン、芋圓、などなど食べて、お腹いっぱいになりました🥰

その後、台北のレストランでしっかり夕食も…笑😆
よく食べた親子旅でした🫶

KAYA

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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皆様こんにちは🤍

ヨガインストラクターのSARIです🍵

最近街中にイルミネーションが溢れて益々クリスマスを感じております〜🎄

私はスウェーデンでワーキングホリデーをしていたこともあり、クリスマスには本気です…！笑

特に何か文化的なことをする訳ではないのですが、街中に溢れる暖かな雰囲気が、寒さを和らげてくれるような気がします。

年に一つずつ気に入ったクリスマスグッズを増やしたいのですが、今年はリースを購入しました♡

玄関扉のお外に飾ろうと思って購入したのですが、日差しで色が褪せてしまいそうでまだお外に出せていません🥲笑

皆様のご自慢のクリスマスグッズもよかったら見せてくださいね💐

それでは本日、下北沢(水)夜のクラスも是非一緒にデトックスヨガを深めていきましょう🧘‍♀️

お待ちしております〜！

SARI

こんにちは！NANAです🐶

先日友達と国立新美術館に行って来ました！

そこで行われている時代のプリズムという展示会に行きました♡

1番の目当ては中学生の頃から好きな

奈良美智さんの絵です！

初めて生で見る奈良さんの絵は想像以上に大きくてビックリしました！

この絵に込められている想いや意味なども知り色々考える時間になりました😌

絵画も好きですが現代アートも好きなので

とっても有意義な時間になりました♪

12月までやってるのでぜひ行ってみてください🤭

年内にもう1つくらい展示会行けたらいいなぁ

NANA

みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。先日、初めて上野に行きました🐼
メインの用事を済ませてから、上野公園をお散歩🍂
葉っぱが綺麗に色づいていて秋を感じられました☺️

折角なのでパンダに会おうと思ったのですが、シャンシャンもレイレイも15:00で退勤した為、動物園は行かず💦
代わりにポストと一緒に記念写真📮

次行く機会があれば、美術館も巡りたいですね👍
（あと上野文化会館が工事に入る前にバレエ観ようかなぁ…🩰）

こんにちは！

NANAです🐶

先日母が東京に遊びに来ていたので

ゴッホ展に行って来ました🌻

ゴッホの願いを叶えるためにゴッホの家族が

どう活動したのか、がわかる展示会でした

ゴッホ自身のことはもちろん、ゴッホの弟や弟の奥さん、

弟夫婦の息子がゴッホの願いを叶えるために、ゴッホが世界に評価されるために

たくさん行動していたのを知りました。

元々ゴッホの絵が好きで以前韓国でもゴッホの展示会に行ったことがありますが

日本語だからしっかり内容を理解できてよかったです🤭笑

ゴッホのみならずアートが好きで美術館や展示会に行くのが好きなので

久々に展示会に行けて凄く穏やかな気持ちになりました🌱

別の展示会にも行ったのでまた共有しますね🖼️

NANA

皆様こんばんは🍂

ヨガインストラクターのSARIです🧘‍♀️

今日は是非皆さまにシェアしたいことがあります🌲

先日ふらっと渋谷のLOFTのクリスマスコーナーを見ていたところ、こちらを発見したのです…♡

パリヴリッタトリコナーサナを取るサンタさんです！笑

他にも色々なポーズを取っていてバリエーション沢山でした…🥹♡

不思議な組み合わせですね🧘‍♀️🎄

かなり気温も下がって来ているので是非暖かくしてお過ごしください🥀

それでは水曜日夜の下北沢でお待ちしております🧘‍♀️

SARI

こんにちは♪
ピラティスインストラクターNaoです☺️

いよいよあと6日でビューティーコレクション本番です👗
昨日は本番のドレスとイヤリングもつけて練習しようと思ったら、なんとイヤリングが破損してた😱

どうしようと思いつつ、「他に可能なことは？」「これよりもっと良いことって？」と問いかけ、ダメ元で購入店に相談したところ、より高価なイヤリングに無料で交換してくれるとのこと🥹💕

なんとラッキーなのでしょう✨
問題なんて一つもないんですね😊

残り数日ですが、悔いのないように練習します👠
今週は本番に向けて美容の予定がたくさん！
私のボディもご満悦です☺️

それでは明日も10:00〜下北朝ピラお待ちしております🧘‍♀️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋