皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

本日も沢山のご来場ありがとうございました♪

肋骨の付着を揉み揉みほぐして、
呼吸が広がる身体を目指しました☁️💖

ふんわりゆとりのある呼吸は、
身体や気持ちを優しく安定させます✨

足腰が軽い！とスイスイ歩けた様子の皆様
足をほぐした効果がバッチリでております！
筋肉の表現力が増えて楽しくなります☺️

今夜は沢山ご飯を食べて保湿をしましょう🛀
ゆっくり満月前夜をお過ごし下さいね♪

実穂乃

皆さんこんばんは☺️

本日は久々の三軒茶屋スタジオでのレッスン担当でした！
ご受講して下さった皆さんありがとうございましたーーー😆
久々にお会い出来たのでとても嬉しかったです♡

明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
担当します！
お待ちしておりますね♪

先日、大好きな私の青春でもあるジャネットジャクソンのLIVEに行ってきましたーーー😍
彼女の圧倒的なパフォーマンスに終始胸を打たれておりました！圧巻！！
そして、なんとなんとゲストにあのTLC！！！！！！
これもまた私の青春♡
もう大満足の３時間に涙涙でした！！
新しく出来たアリーナの🏟️k-アリーナ！！
これまた音が良い！！
また行きたーーーーーーい😆

行かれた方居ますか？
是非、語らいましょう😍笑

では、明日お待ちしております♡

Rumi

こんばんは♪ピラティスインストラクターのNaoです🌼

去年のちょうど今頃、初めてのドキドキワクワク一人暮らしをスタートし、あっという間に一年が経ちました😌

自分の好きに囲まれた空間はとても心地よいですね✨

この一年、ダンスイベントで感動涙をするほど仲間と練習したり、キャノンの最新技術撮影にダンサーとして踊らせていただいたり、新しい環境でいろんな人の価値観に触れて、精神面でもガラッと変化があり、沢山の成長をしてきました。
ナチュラグラムで担当し始めたのも去年の6月末でした^ ^

たぶん過去一学びと成長のある一年だったと思います✨

いろんな不安も始めはありましたが、周りはとっても優しくて、手を引っ張られるように素敵な世界を沢山見せてくれました☺️

一番学んだのは、とにかくなんでもワクワク心が弾むほうへ進んでみること🌸
そうすると見える世界は予想以上に一気に拡がりました✨

"失敗"という言葉がありますが、それを違う角度からみるとそれは成長と学びでしかないんですよね。
だから私の辞書には失敗という言葉がありません！笑

どれだけこの一度きりの人生を楽しく遊ぶか😆💕
死ぬ前に「あ〜楽しかったな」と言える人生って素敵だなと思います☺️

良い悪い、正しい間違いなどジャッジメントないものの見方ができるようになってきた今、全ての出来事は自分に必要なことしか起こっていなくて、全て計画通りで順調なのです(もちろんこれからも)🥰

この現実は全部自分で創り上げています。
皆さんはどんな人生を望んでますか？

時代の転換期、古いエナジーはそっと手放して、軽やかにこの世界を楽しみましょう〜🌏✨

(写真は一年前の🌸)

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

なんとまぁかわいいくまさん🐻‍❄️❤️笑
ピラティスインストラクターMaNaです✨

寒暖差が激しい今日この頃…🤧
体調に気をつけて過ごしたいですね💦

先日家族👨‍👩‍👦で八景島シーパラダイス🐬へ
4年前にシーパラダイスでダンスのイベントで踊って以来に行きました😂

4つの水族館🐟たくさんの生き物たちがいて大人までわくわく楽しかったです！✨

次は動物園🦒かな？😂
みなさんのオススメ教えてください🤲🏻

今月私のレッスンも残り2回、月曜日三軒茶屋と水曜日祐天寺担当させていただきます☺️💕

ご一緒できる方スタジオでお待ちしております✨
気持ち良く身体を動かしてスッキリしましょう❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨
今日は経堂でレッスンでしたが、
祝日とゆう事もあり沢山の方に受講して頂けて嬉しかったです🌼
皆様の素敵な1日のお手伝いができていれば良いなぁ🫧

さて！私事ですが、ダンス講師を担当させて頂いているミュージカルスクールの発表会がついに本番を迎えました🎉

舞台上で見る生徒達の姿は、いつもより逞しく見えて、人前でパフォーマンスする経験で得られる成長をしみじみと感じました☺️

ちなみに私は子供時代ピアノを習っていたのですが、かなりのシャイ＆緊張しいだったので、ガッチガチで変な汗をかきながら本番を迎えるタイプでした。笑

ひと段落ついたのでホッとできるかと思いきや、花粉症の猛威に襲われ、闘いの日々です🌲🤧

ピークはあと少しで過ぎ去るようなので、
花粉症の皆様、共に乗り越えて行きましょう💪恵里

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸

今日は春分の日。
昼と夜の長さが同じになる日。 ということで、

ここ最近は、背骨の前後のバランスに注意しながらポーズの練習しましょう週間でしたね🧘‍♂️

ヨガでは、背骨の中に、生命エネルギー(プラーナ)が流れる主要な管(スシュムナナディ、スシュムナ管などと言います。)が通っていると考えているので、
とても背骨のアライメントを重視しています。

背骨のアライメントを注意深く観察する練習になるのが、 
パールシュバコナーサナや、
後ろで腕を組むバッダパールシュバコナーサナ、
そして、トリコナーサナ。 

これらのポーズ、
お尻が後ろに出ちゃう方、胸そっちゃう方、顎上がっちゃう方…など、
背骨の前後バランス崩しがちなのですが、 
 レッスンに参加してくださった皆さま、
感度高く、
練習に取り組んでくださいました。

自分の身体を観察しながら、微調整を積み重ねていくと、
すーっと呼吸が流れるポジションが見つかり、
心地よくポーズがとれるようになります。

写真のポーズは後ろで腕を組んだトリコナーサナ。
クラスではやりませんでしたが、こんなポーズもあるよ。というご紹介でした😝♡

https://www.instagram.com/reel/C4u4k78y5VS/?igsh=dnM4bzBhdDBzbTJ3

kaya♡
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。

前回の自己紹介ブログから早くも２回目の投稿です✨

今日は、私の家族のワンちゃんをご紹介します🐶

現在８ヶ月のトイプーです🐶
まだまだパピー感満載！やんちゃな男の子です。

うちのワンちゃん、ヨガマットの上が大好きで
いつもヨガマットの上でおもちゃを持ってきて遊びます🧸

そして私が練習をしているときは、
ヨガやピラティスの動きが面白いのか

「何遊んでるのーーぼくも入れてーーー！」と言わんばかりに
こんな感じで、めちゃめちゃ舐められます。

可愛いけど、練習中はやめてくれ・・・。
と思う日々です。

↑舐められてますが慣れてきて、無心です笑

Intagram @saori.yogair
↑インストラクターとしての活動など色々と発信をしています🌱ぜひフォローもお願いします♡

Youtube Youtube｜Yogiconnect
お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です💐
　
あたたかい日がやってきたかと思えば、ひんやり風がビュービュー🌪️まさに、三寒四温🌸
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
　
私は先週より、花粉症の症状が出始め、さらには副鼻腔炎になってしまい、顔が片方だけ腫れたり、ハスキーボイス気味になってしまうという、不測の事態に見舞われました🤓
　
一昨日より、写真の通り📷ニヤニヤとキメ顔で自撮りができるくらい元気で、顔の腫れも治り☺️声の調子も概ね通常通りに戻りました。
　
今年は花粉症用のお薬の力に頼りつつ、反応を和らげることができるように、食事をはじめとした、日々の過ごし方に意識を向けてみたいと思います😆🍚✨
　
　
今週もPodcast、
新しいエピソードを追加いたしました✨
　
今回のお題は…
　
#7「わたしの美容整形遍歴とヨガ」について❗️
　

　
衝撃的なお題ではありますが、油断をしたらお茶を飲みながら聴いてしまうかも？吹き出し注意🍵⚠️危険かもしれないエピソードです😆💓
　
わたしの愉快な過去の行いと、今や大流行の美容整形に対する、ヨガ的解釈について、おはなししております☺️
　
ぜひ、洗濯物を畳むタイミングの時間や、通勤時間などのお供にお楽しみください🎧✨
　

いずれの媒体より、お聴きいただけます♪

🔴YouTube
https://www.youtube.com/@yogawithyukako

　
🟢Spotify

　
🟣Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232
　
　
最新情報と、スタジオレッスンでお伝えしきれない➕oneポイントは、
Instagramよりチェックしてみてください❣️
@with_yukako
 
 
 今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは、紫帆です😊
先日の土日には代行クラスもありまして、久しぶりにお会いできた方もいらして嬉しい１日となりました🌸ご参加ありがとうございます✨
24日日曜日も15時から経堂でリラックスヨガ代行しますので、もしご都合合えばお待ちしております❤️

さて先日大好きなチューリップを見てきました🌷４月５月に咲くイメージも強いのですが、意外と球根なので早いと2月あたりから咲く子もいるみたいですね！
植物園に来ると大事に育てられて綺麗に咲いてるんだなぁってなんだかいつも感慨深くなります。

やっぱりピンクが可愛い🩷🩷
春のお花シーズン、楽しみましょう〜✨✨

紫帆

こんにちは、ピラティスインストラクターのNaoです😊
この土日は春のように暖かかったですね🌸
ただ今週はまた気温が下がりそうなので寒暖差で体調崩さないようお気をつけください^ ^

私は最近キャロットケーキ巡りにハマっておりまして🥕
お店によってスパイスが強い味だったり、食感、中身、形が違ったりと特徴があるので面白い…❣️
みんな違ってみんな美味しいですね😆

いつか自分でとっておきのキャロットケーキを作って、得意料理(?)にしたいと思ってます😊
そのためにも美味しい味を調査せねば(๑•̀ㅂ•́)و✧

まだ数店舗しか巡っていませんが、行きたいところはリストへ溜めてるのでキャロケパトロールの旅を楽しみたいと思います👮💕

おすすめのキャロケありましたら是非教えてくださーい！！

明日も10:00〜下北沢でお待ちしております☺️
良い1日のスタートは、深い呼吸と背骨を動かすことから✨
始めたばかりの方も大歓迎です‼︎
一緒に朝ピラしましょう🧘‍♀️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋