三茶、火曜日の夜を担当していますTOMOです。
旅に出てきました！

天気に恵まれた今回の旅！

めちゃめちゃ
リフレッシュ❤️
流れを整える大切さを痛感しましたよ。

そして
本日
はじめての陰陽ヨガ
アクティブヨーガ
陰ヨガ
担当します😊

すべてはバランス

カラダの流れを一緒に整えていきましょうね！

ご参加、お待ちしています❤️

ヨガ＆ペルビックストレッチインストラクター
TOMO
https://nogamitomoka.theblog.me/

こんばんは😊

インストラクターのさおりです。

梅雨が近づいてきましたね。癖っ毛の私の髪は、早くも湿気を感じてます（笑）

梅雨時期は、何だか身体が怠いと感じる人も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ身体を動かし、心も身体もスッキリしてあげましょう✨✨

今月のピラティスは『肩甲骨を動かそう✨』です😊👍

普段動かさない所をエクササイズでたくさん動かし、肩コリをスッキリ解消させましょう💕

また夏に向けて二の腕を引き締めるエクササイズも入ってますよ😍
肩甲骨を動かして、背中美人も目指しましょう🎀

写真は、近所で咲き始めた紫陽花です❤️
梅雨は苦手だけど、大好きな紫陽花見ながら明日も頑張ります🌈

さおり

こんばんは♡インストラクターのMIKAです🤗

今日は私のチャレンジについて❤

恥ずかしながらお料理が得意ではない私😂

それを打開すべく！！！去年からお料理教室に通ってお料理にチャレンジしております🤗✨

テンションがあがるように大好きなディズニーのエプロンをディズニーランドでGETしてがんばってます🤣❤️

お料理の写真はまだまだ恥ずかしいので自信がついたときにまた😂笑

皆さんの得意なお料理とかアドバイスがあれば是非是非教えて下さいね❤❤

ではでは❤
今日もよい夢を❤❤おやすみなさいませ❤❤

MIKA 

ついに梅雨がやってきましたね。

身体も疲れやすくなる時期です。

動きたくない時こそ、動きましょう！

まずは大きく伸びをするだけでも、自然と身体の血液の流れがよくなっていきます。

伸びに合わせて深呼吸！

そしたら心も落ち着かせてくれます♪

ぜひ実践してみてください！

岡本かなみ

皆さま、こんにちは！！
Hiroeです。
晴れマークなお天気ですね🌈

お写真。
今年もミニミニ家庭菜園を楽しんでおります。
最近はスイートバジルと、パクチー。
大きくなぁれ〜と育ててはちょっとずつサラダやお料理に添えて、 美味しく食べています(*^^*)
ハーブ大好きなので、苗を探し中〜🌱

本日も、朝からレッスンへご参加下さいました皆さまありがとうございました😊
初めましてのかたも、お馴染みのかたも、お久しぶり復帰のかたも、良きエナジーを共有できましたこと嬉しいです🌸
途中 トレーニングに ヒぃ〜‼︎💦笑)となりながらも、
レッスン後の皆さまの笑顔や 、スッキリしましたぁー！の
お言葉に元気いただいております✨

いよいよ蒸し暑くなってきましたので、ボディシェイプストレッチクラスの際は、水分補給十分にしてくださいね‼︎
汗が出る分を補給するために、スポーツドリンクなどを お水で半分に薄めていただくのもオススメです🌼
甘すぎず、すっきり飲めますよ☆

そして、お身体の調子も整いづらい季節ですので、どうぞ無理はされず休息も大切にしてあげてくださいね☘️

素敵な日曜日の午後となりますように🌷

Hiroe
鵜藤広江

おはようございます☀
Blogが始まったので初投稿😊
いつもの方も、初めましての方もよろしくお願いします🙇‍♀️
茶山真衣です。

筆まめではないのですが、ヨガについてや日々の事を載せていきたいなと思っています！

今日は私のどのレッスンでも共通している事から！

来て下さっている生徒さんは知っているよ🙋といった感じかもしれませんが…

ヨガとは何なのか？
ヨガ哲学って何それ？
何で体や心に良いの？
体動かさなくても良いの？
痩せると思っていたのに痩せないかもなの？
など
そんな疑問が少しずつ解消されたり✨
(あっでも、レッスンでは動きます！座学じゃないよ👯)

あー今日も気持ち良かったな✨と思えるような、ご自身にとって最適な練習ができるようにお勧めしています😊

NATURAglamでは三軒茶屋、下北沢、中目黒、祐天寺、戸越銀座の5ヶ所で
デトックスヨガ、ハタヨガ、陰ヨガを担当させてもらっています⭐️今日もよく晴れそう✨
皆さん、素敵な週末を❤

私はお昼から三軒茶屋と中目黒でレッスンです！
ご一緒できる方、お待ちしていまーす😄

真衣

こんばんは✨ヨガインストラクターのMIKAです🤗

今日は天気も良くて最高に気持ちがいい一日でしたねぇ✨✨

土曜日はお昼過ぎにレッスンが終わるので、今日は趣味の一つのゴルフ🏌️‍♀️ウェアを買いに行ってきました♡

選んでる最中の写真なんですが、我ながら似たようなモノを選んでるなぁ〜〜と思います。笑

そして新しいサンバイザーも♡

滅多にラウンドには行けないんですが、形から入る✨大事です✨✨笑

そしてゴルフをやる上でも、ヨガで培った土台がとても役立ってると感じます🤗
お客様でゴルフをされる方もスコアが上がった✨というお声もよく伺いますし♡

インストラクターの私としてはヨガが生活の一部で活かされているお声が聞けることがとても嬉しいです😍❤️

私自身はまだ全然ヘタっぴなんですけどね🐶笑

ではでは♡
今日も一日お疲れ様でした♡
よい夢を。。。❤️❤️❤️

MIKA 

こんにちは〜❤️

ピラティスインストラクターのRyokoです^ ^

今日は真夏のように暑かったですね。。
そんな中クラスに来てくださって
ありがとうございます🐵💕

先生って、、

太った時期ないでしょ、、、

という話題にw

いいえw

今より15キロあった時代があります🙈💦

でもピラティスに出会い、
呼吸や自分の身体と向き合うことが
楽しくなり

太りにくい身体に改善され
今を維持しています🐒🎶

昔のお写真覗きたい方は、、
声かけてくださいww

それでは素敵な週末を🌹🌹

😊Happy Smile😊

お写真は高円寺の皆さんの今週の最高のSmileです〜💕
ありがとうございます🎶

Ryoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです(*^^*)
今回はじめてブログを書くので、私の担当クラスに関して簡単にご紹介させていただきます。

私は下記2レッスンを担当させていただいています。

■毎週月曜日20時〜 リラックスヨガ@戸越銀座
■毎週日曜日16時半〜 リラックスヨガ@下北沢

どちらもリラックスヨガです♡
私のリラックスヨガは立位のポーズがない、緩める・ほぐすことにフォーカスをした心も体もリラックスしていただけるような内容にしています。

ポーズによってはもしかしたらツライ動きもあるかもしれませんが、クラスが終わったあとは『何か身体が軽くなった〜！』だったり、『ほぐれまなぁ〜！来てよかった〜！』と少しでも感じていただけるようなレッスンを目指しています。

お仕事や日常生活などで知らず知らずのうちに疲れがたまってしまっていた心と体を、リラックスヨガを通してセルフマッサージしていただけたら嬉しいです。
ご自身で感じていた以上に、心も体も凝り固まっていたんだなぁーということに気づけるかもしれません。

みなさまとスタジオでお会いできることを楽しみにお待ちしております♡

namaste

皆様～
いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋、中目黒でベリーダンスを担当しています。

MOMOです。
私の担当している土曜日の13:00　中目黒スタジオでベールクラスというクラスがあります。
ベリーダンス？ベール？
ピンと来ない方もいらっしゃると思います。
ベールとはベールダンスを踊る時に使う小道具の一つです。大きな布を使います。
生地の種類も様々でシフォンやシルクベールなどもあります。
中目黒のベールクラスではこのベールを使って踊ります。まずはベールの基本的な持ち方からlessonして簡単なステップを使って回したりします。
以外と腕が疲れるな～と最初は思うかも知れませんが知らない間に肩が柔らかくなり肩甲骨の回りが動くようになると思います。
そーすると不思議とベールも出来るようになります。
最初はベリーダンスのテクニックはほとんど使いませんのでベリーダンスをやったことないから不安と言う方でも大丈夫です。
オリエンタルな曲でまず身体を動かして見ましょう🎵
ベールはレンタルしていますのでお待ちじゃなくてもokです。

興味のある方～はじめてでも大丈夫です。
お待ちしております❤
毎週、土曜日13:00 中目黒　ベリーダンスベール