こんにちは〜

ピラティスインストラクター
Ryokoです♫

皆さん❤️❤️

今夜はピンクの満月、、
ストロベリームーンが夜空に現れまぁす🌕

今宵の満月は
恋愛運アップする効果があるのだとか💓

ぜひ恋人や夫婦とともに^ ^
また大切な方を
想いながらじっくり御月様を
楽しんでくださいね♫

明日は
下北沢11:20〜
高円寺13:30〜
三軒茶屋16:00〜
ピラティス(6月はHIPUP🎶)クラスでお待ちしてまぁす🐵💓

😊Happy Smile😊

Ryoko

こんばんは

ピラティスインストラクターのさおりです。
ブログが開設されたので、少しずつ皆様にブログを通して色んなお話しできればいいなと思ってます

担当させて頂いてるレッスンのご紹介です。

月曜日
19:00〜 ピラティス
20:30〜 ピラティス
@三軒茶屋

木曜日
19:20〜 ピラティス
20:40〜 ストレッチ&リセット
@下北沢

日曜日
14:00〜 ピラティス @戸越銀座
16:00〜 ピラティス @中目黒

ピラティス
アライメント（姿勢）を整えながら、内側からのエネルギーを使って身体を動かしていきます。
体幹を鍛えてあげることで、ウエストなどのボディラインの引締めや姿勢改善の効果があります。

ストレッチ&リセット
凝り固まった身体をゆっくりと呼吸しながらほぐしていきます。血流を良くし、身体をリラックスさせてあげていきます。
リラックスしたい方にオススメです。

皆様のご参加をお待ちしています。

さおり

こんばんわ！
美脚美尻骨盤ヨガ・リラックスヨガ・ハタヨガ入門・デトックスヨガ

を担当している由衣子です♪

今日夕飯の準備中にコーン缶を開けたら、缶の蓋で指を切りましたー（ ; ; ）
生きていると毎日色んなことが起こりますね笑。
嬉しいことも、悲しいことも、イラっとすることも、起こります。

今の自分に気づいてあげて、マルッと受けとめる。
どんなときも！
コーン缶で指を切ったときも！

マットの上で自分の呼吸や感覚に気づき、受けとめる練習は、マットの外での生活に役に立ちますね♡

毎日が豊かでありますように。
一緒にヨガしましょうー！

今夜一緒にヨガをした皆さんとパチリ^^

皆さまあったかーい時間をありがとうございました♡

由衣子

こんにちは。NATURAglamヨガインストラクターのKAYAです。

関東梅雨入りしました☔

月曜日の突然の豪雨、清々しいほどよく降りましたね！！
大変な思いをされた方もいらしゃったかもしれませんが…😥

雨の音には、人を癒す効果があるそうです。

雨の音以外にも、葉が揺れる音や、波の音など、自然が生み出すリズムに内在する『1/fゆらぎ』。

この『ゆらぎ』が、私たちの呼吸や脈拍、脳波と同調するのだとか。

梅雨。
せっかくなので雨の音に耳を傾けて。
ついでに深呼吸。
雨の日の懐かしい香り。
目には紫陽花。

五感を使って味わってみると、

自然からのギフトを受け取れるかもしれません🌏

KAYA

皆様へ
いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋＆中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。
MOMOです。
ベリーダンスをやってみたいけど、何だか難しそう、私には無理かも？！って思う方いらっしゃると思います。
現在、lessonに来て下さる方も最初はこんなふうに思ってた方多いと思います。
ベリーダンスのベリーとはお腹の事を言います。
お腹や子宮の回りの筋肉を沢山動かして踊ります。
その筋肉とはインナーマッスルを使います。
子宮の回りの筋肉を沢山使うのでベリーダンサーに腰痛持ちはいないと言われる程です。
その他、生理痛が軽くなったと言う方も少なくありません。そして何より綺麗になります。
と心と身体に良いことだらけ💕
土曜日、三軒茶屋10:40～のクラスははじめての方大歓迎です。
誰でも踊れるクラスになっていますので少しでも興味がある方、是非お待ちしております。

初めましての方もそうじゃない方も
こんばんは〜♡

プロフィールのお写真はおかっぱ金髪ですが、
昨年末からモンチッチになり、未だに伸びないRyokoです🐵

NATURAglam
下北沢
三軒茶屋
高円寺
でピラティスを担当しています♡♡

今月はお尻の上や横を刺激ックスしております😁🎶うふふ♡

いつも皆さんの笑顔でパワーをたくさんいただいてます🌸

今夜はもう遅いのでこの辺で♫

寝る前に
皆さん
深呼吸して
ふにゃふにゃになって
爆睡してくださいね🐒❤️

明日も素敵な1日を✨

😊Happy Smile😊

Ryoko

皆さま、こんばんは！

ブログ初投稿！お邪魔します☆

初めましてのメンバー様も♪
ご参加くださっているメンバー様も♪
改めまして。

三軒茶屋と下北沢スタジオにて、「ボディシェイプストレッチクラス」を担当しております、Hiroeと申します(^ ^)

今回は少しばかりクラスのご紹介を☆

《ボディシェイプストレッチ》

心地よい汗とともに シェイプアップ&心もリフレッシュ！

●ダンスの要素も取り入れて、お身体のすみずみまで使い
伸びやかにエクササイズをしていくクラスです。

深い呼吸をしながらたっぷりストレッチで柔軟性を高め、同時に身体の内側の筋肉(インナーマッスル)も じんわり鍛えていきます。

”心健やかに”、そして ”美しくしなやかな身体づくり”を
ご一緒に目指しましょうね(*^^*)

ご自身のペースでエクササイズしていただいておりますので、ご参加初めてのかたもリラックスして 是非気楽にいらしてくださいね‼︎

(水) 13:30- @ 三軒茶屋
(木) 13:30- @下北沢
(日) 9:20- / 10:40- @ 三軒茶屋

本日より関東も梅雨入りのようですね！
道端に美し〜く咲く紫陽花に癒されているこの頃です。

体調も変化の出やすい季節ですので、皆さまどうぞご自愛下さいませ☆

スタジオでお会いできますこと楽しみに、お待ちしております(*^^*)

Hiroe

本日はレッスンのご参加ありがとうございました。

中目黒でデトックスヨガでした。

今日のレッスンのテーマは…
お尻！

垂れやすいお尻を鍛えることで、代謝もアップします！

来週も引き続きお尻まわり強化のレッスンをお伝えしていきます♪

岡本かなみ

こんにちは☀️骨盤エクササイズ&ヨガ担当
インストラクターの佑佳子です。

いつもスタジオにお越しいただきありがとうございます🙏💕

日々のクラスでは、身体とマインドについての智慧をシェアさせていただいておりますが、
こちらのブログでは、よくご質問いただく「何食べてるの？」にお応えすべく、
「食」についてもシェアさせていただきたいな〜と思っています🍴✨

ここで、少しわたくしのことを…（笑）

名前：オノデラ ユカコ
趣味：料理、味見すること、食べること
特技：よく食べること
休日の過ごし方：食べ歩きしてヨガ

…頭の中はヨガのことか、
食べることばかりです（笑）

自分の作ったごはんが一番好きなので、
週3回カリーを作って、毎日手作りおにぎり🍙かパンを持ち歩いています❤️

食べるもので、身体とマインドは大きく変わっていきます✨

ヨガ&骨盤エクササイズで心身の感度を調整して、多すぎる情報にもう迷わない、
太るとか痩せるとかで悩まない、
自分の身体に合う食のスタイルを一緒に探しにいきましょう💕
皆さまの素敵な智慧やアイディアも、ぜひ教えてください😎✨

今宵は三軒茶屋スタジオにて
18:30〜リセットビューティヨガ
20:00〜骨盤Beautyエクササイズ

本日のメインテーマは共に
「鼠蹊部と胸を解放してデトックス💧✨」

いつも通り、リクエストもお待ちしております🍃
可能であれば、お白湯をご持参くださいませ🍵

それでは、素敵な一日を✨
ナマステ🙏💕

佑佳子

おにぎり大好きをアピールしている写真