こんばんは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊
続いて、従姉妹が住んでいるカルガリーへ🚌
いろんなところを案内してもらいました‼️
街にはなんと無料で映画を観れるスペースが！！
大画面で大音量！
こういうみんなが楽しめる場所がある雰囲気も好きです❤️
他にもカラフルなお店もあって可愛かったです💖
そして可愛い子リスちゃん🐿️
お腹減っていたようで残りのピザの耳をあげて美味しそうに食べてました🥹💕
こんな直近で見たのは初めてでキュンキュンです🩷
同じカナダでも地域によって雰囲気が全く違いますね〜！
お次はバンクーバーです🇨🇦
Nao
皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます♩
先日から秋らしい気温になってきましたね。
気温が心地良いと、心も明るく過ごせますよね☺️
今日は午後から仕事だったので、朝から近所の公園で散歩してきました🚶🏻♂️
わんこ達も早起きみたいでたくさん見かけました🐶
これからの紅葉も楽しみです。
そんな心地良い秋は、夏の疲れがでやすい時期🍂
特に夏の冷たい食べ物や冷房で胃腸が弱りやすいです…。
ヨガのポーズでは、ねじりや前屈で優しく胃腸を刺激してあげて消化の働きをサポート。
呼吸法では、腹式呼吸やカパラバティ呼吸がおすすめですよ🧘🏻♀️
レッスンでも一緒に行っていきましょう✨
それでは、今日も皆さんにとって幸せな1日になりますように🌹
Rina
こんばんは！皆様お元気ですか？✨
昨日は新月でしたね🌑
新月の日はお願い事をぜひしてみてくださいね🌚♡
わたしは今お仕事で仙台にきています！
仙台で踊るのは初めてでお店がとても美しくて
練習中もときめいてます💖
ご飯も美味しいし都会だし…
少し離れたら過ごしやすい自然もあって
とてもいいところだなあと感じました！✨
でももうパーカーがないと昼間も少し寒かったです❄️
今年は残暑が短めなんですかね？😭
寒いのが苦手なのでできるだけ暖かさが残ってて
ほしい限りです…笑
来週のクラスは新月と上弦の月の手前なので
どんな内容にしようかなと色々考えてます🌒
月礼拝はこないだお昼のクラスでは出来なかったので
皆様とできることを今からとても楽しみにしております🌌
あたたかくしてゆっくり夜を過ごしてくださいね🌃
明日も皆様にとって良い1日でありますように☪️
insta→runa_c0328
こんにちは！NANAです🐶
今日は祝日、皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は1日中元気に働いてます🤸♀️🥊
そんな中で最近ラミーキューブというアプリにハマりました。笑
ラミーキューブご存知ですか？
元々はボードゲームなんですが、色と数字を揃えて並べていく対戦ゲームです！🃏
元々知らなかったんですけど、私の推しがこのアプリで遊んでる
と知りまして…笑
軽い気持ちで始めてみたらとっても面白くてハマってしまってます。
めちゃくちゃ頭を使うので脳トレにもなります。笑
ただあともう1ゲームだけ！を繰り返してやめられなくなってます。笑
ぜひ、、よかったらやってみたください！
そして必勝法というか、コツを知ってる方いらっしゃいましたら教えてください！笑
強くなりたいです！！！笑
NANA
こんにちは🌞
ピラティスインストラクターのNaoです！
10日間カナダ旅行へ行ってきました✈️🇨🇦
その風景をお届けしますね〜！
バンフ、カルガリー、バンクーバーと回りまして、まずはバンフ！
いろんな場所へ回りましたが特に印象に残ったモレーン湖とレイクルイーズ湖🩵
大自然の迫力を全身で感じてきました✨
まるで絵に描いたような、合成したかのようなエメラルドや青色で目の前で見たときは言葉が出ないほど感動しました🥹✨
モレーン湖はワイルドな山々がバックに連なることから男性的湖、レイクルイーズ湖はくびれのような形が映し出されることから女性的な湖と呼ばれているようです📝
写真で見るだけでも綺麗ですが、やっぱり生で見るとその何倍も感動しますね😍
これは生きているうちに一度は行っていただきたいおすすめスポットです💝
お次はカルガリー編！
先日、7月に生まれた姪っ子のお宮参りに家族で行ってきました。
事前に母から着物を借りて、家の近くのサロンで着付けてもらい、準備万端で参加！
1歳半の甥っ子は人懐っこくて本当に可愛くて、手を繋いで一緒に歩いてくれて…きゅん🫶でした♡
姪っ子ちゃんはずっと静かに眠っていたのですが、ご祈祷の瞬間だけはしっかりと目を開けて、鈴の音を聴いているような表情をしていて、その姿が今でも忘れられません😌
こうして離れて暮らす家族が集まり、同じ時間を共有できることは、本当にかけがえのないものだと感じます。
着慣れない着物を早朝から着ていたのでさすがにヘトヘトでしたが、心はとても満たされた一日となりました😌💐
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
すっかり空気が澄んで、秋らしくなってきましたね。食欲の秋の到来です🍂
先日、戸越銀座でのクラスの後、そのまま近くの『ストン』というスパイスカレーのお店に行きました。
レッスン後で喉が渇いていたのですが、「氷の入ったお冷を食前に飲みたくないな…」と思い、
お白湯をお願いしてみたところ、15秒も待たずに、ちょうど良い温度のお白湯を出してくださいました。（さすがスパイスカレーのお店👏）
これからの季節は、とにかく温かい飲み物や、温かい汁物のある食事を意識することで、内側の乾燥や冷えから守ることができます♨️
飲食店では冬でも氷入りのお冷が出てくることが多いですが、冷たい飲み物は消化力を下げてしまうので、体に負担を感じるときは、思い切って「お白湯をください」とお願いしてみると良いかもしれません😌
前日は友人たちが家に集まって、夜遅くまでご飯を楽しんでいたので、この日は身体を労って『ビンディマサラ』というオクラのベジカレーをいただきました。
オクラがごろごろ入っていて、優しい味わいが本当に美味しかったです！
オクラ大好きなので、これはぜひ真似して作ってみたい一品でした😋🍛
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
こんばんは！NANAです！
今日は気温が涼しくて過ごしやすいですね♡
ついに秋が来た気がして少し嬉しいです🤭
先日空がとっても綺麗だったので共有しますね♡
秋は鱗雲が見れますね☺️
写真撮れたらまた載せまーす！
季節の変わり目、体調管理に気をつけて健康に過ごしましょうね🌱
NANA
先日久しぶりに外食へ🍽️
友人が選んでくれたお店は
オーストラリアとニュージーランドの
ワインをメインにしているレストラン。
コースを予約していたのですが
メインに出てきたお肉がこちら。
串に刺さってるのがワニ🐊とカンガルー🦘
ワニ🐊自体はお人形です笑
ワニってこんなに白身なんですねー。
お味はササミみたいにあっさりでした！
今日レッスンにお越しくださった皆様、
貴重なお時間を使ってくださり
本当にありがとうございました😭
初レッスンは内心やはり緊張しておりました。笑😂
至らない点など多々あったかと思いますが
楽しい心地よいレッスンを心がけれるように
これからも自身のyogaの知識など
深めていくようにがんばります💎
皆様優しい方ばかりでわたしが癒されました🪽
写真のポーズは今日のレッスンでの太陽礼拝からの
最後のピークポーズです🐶
ダウンドックから片脚をあげて胸を少し
開けるポーズです☪️
絶対にここまで開いてください、足あげてください
などはレッスン中もご自身での練習でも
ないので自分が心地いいと思えるところで
ポーズをキープして呼吸を深めてみてください🧘♀️
何気にキープが一番キツかったりますよね😅
なのでなるべく、気持ちのいいところを
探してみてください😉💕
下弦の月は
・手放し
・浄化
・心の整理
をするのにぴったりなので、
感情でも、物でも
これはいらないかもと思ったものがあったら
思い切って手放してみるのにいいタイミングです💎
手放すことによりスペースが空き、
新しい感情を自分の心の中に取り入れることが
できるいいきっかけになります🌞
お昼のレッスンだったので優しい太陽礼拝を
繰り返し行いましたが、
通常は夜クラスなのでこれからは月礼拝を
行っていくのでよろしくお願いいたします🙇
月礼拝は静のエネルギーで心や体を
落ち着ける効果があるので特に
新月、満月のときは月礼拝をメインに
行っていきます。
股関節を開くポーズが多くなります！
ご自身の心と体調の様子を見ながらぜひ
お時間ありましたら一緒にほぐしていきましょう🌙
※9/29からスタートとなります！
その日は天秤座の新月🌑となるので
ゆったりしたフローです😊
来週は休講となります💦申し訳ありません🙇
よろしくお願いいたします🙏