こんにちは、紫帆です😊すっかりお盆休みが明けて海外や旅行からお戻りの方も多いかな？と思います✨
今週も暑さに気をつけながら健やかに過ごせますように……
先日、宝塚大劇場で同期の卒業公演を見届けてから地元鳥取へ帰省しました✨実家を15歳で出て宝塚に住んでおり、ここは第二の故郷と行ったところです！そして今回宝塚ホテル初めて泊まりました🥰夢夢しいところでした♡
そしてニュースにあったように大雨の鳥取でしたが、地元の大きな祭りでもある〝とっとりしゃんしゃん祭り〟は開催されたので少しだけ行ってきました♪
昔から伝わる音頭にあわせて鈴のついた傘を振って踊る所謂雨乞いのお祭りなのです！今回の大雨なのもみんなの思いがあまりに大きくて効きすぎたのかな？と思っております…😭🥺💦
早く復旧が進みますように🙏
お休み明けで運動不足の方も水曜日土曜日とクラスがありますので、ぜひご参加いただいて体を動かしましょうーー🥰
紫帆
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、朝の15分ほどの散歩がマイブーム。
短い時間でも、運動靴でガシガシ歩くと、脳にしっかり酸素が回ってくれる感じ🤭
だんだん頭が冴えてくるのがわかって気持ちいいです◎
朝のインスタライブの頃にはバッチリスイッチがONになります😉
時間がある時は明治神宮まで50分ほどお散歩。
早朝の明治神宮は本当に気持ちいい!
わたしは、開けた空間の本殿よりも、
本殿へ向かう途中の静かで少し暗い、
緑が生い茂った道を歩くのが好きです。
木漏れ日が美しくて、ついつい何枚も撮ってしまいました🌳
夏に増えすぎたピッタ🔥を鎮静させるのにも
緑の中を歩くのはおすすめですよ。
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんばんは🌆
夜分遅くの投稿すみません💦
今週19日(土)11:20〜 ＠下北沢で代行させてもらいます☺️
前もってお伝えしておけば良かったと思いながらあと今のところは2枠空いておりますので宜しければお待ちしております！！
今月からは
〜コアコントロールと関節〜
上手に関節を動かそう！！
関節を上手に動かせていないと無駄に関節や筋肉に負担をかけてしまうんです😭
なので、無理なく上手に動ける体作りをしていきましょう！
体の骨格変わると見た目もスッキリへと変わってきますよーー😍
では、今月のレッスン内容を少しお話させてもらいますね☺️
胸椎を上手に動かして猫背、巻き肩を改善するムーブメントを入れております！！
ピラティスは伸展と屈曲の動きを組み合わせて動いていく事が多いです。
伸展とは→関節を反らす、あるいは伸ばしていく動き
屈曲とは→関節を丸める、あるいは曲げる動き
そしてピラティスはエロンゲーションをしながら伸ばしたり丸めたりしていきます。
猫背の方は胸椎の伸展の動きがとても難しいんです！
腰を過剰に使い過ぎて腰痛の原因になったりもします！
なので、この胸椎の伸展の動きと肩甲骨の動きを出してからレッスンを行っていきます！！
と、言うことで猫背、巻き型でお悩みの方ぜひお待ちしております☺️
もちろん他関節もしっかり動かしていきます！
ここからは、すみません😭
20日(日)14:10〜.15:30〜@三軒茶屋スタジオ
23日(水)10:30〜＠中目黒 19:20〜.20:40〜こちらはRYOKO先生が代行してくださいます😍
私、仕事で栃木と広島でのイリュージョンショーへ行かせてもらう為お休み頂きます🙇♀️
何卒宜しくお願いいたします。
では、レッスンお会い出来るのを楽しみにしております😍
Rumi
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊
先日、朝早くから葛西臨海公園のひまわり畑に行ってきました🌻
沢山のひまわりに囲まれて、とても幸せな気分になりましたよ💖
海風が心地よく、休日だったのに人が少なくてラッキーでした✌️
ひろ〜い草原、お花畑に行きたくなったら是非こちらおすすめです🌿
涼しくなる秋頃行かれるのもいいですね！
もしかしたらコスモス畑が見られるかもしれません🥰
本日も下北沢レッスンありがとうございました^ ^
次回、木曜10:30〜三軒茶屋でお待ちしております！
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
先日、劇団四季の『ノートルダムの鐘』
千秋楽を観劇してきました♩✨
いつもキャストさんは100%のパフォーマンスをして下さってると思いますが、やはり千秋楽は覇気が凄くて、これまでの公演分の思いが詰まっている気がしました🌼
エネルギー溢れるエンターテイメントを見ると、こちらまでパワーを貰えます(๑˃̵ᴗ˂̵)
それにしても、劇団四季流の発声方法は、全ての台詞がきちんと聞こえていて凄い。。🤔
私もレッスン中、皆様に聞こえやすいよう一音一音しっかり喋っていこう🙋♀️と思いました。笑
今月のレッスンテーマは、
股関節周りをほぐす＆鍛える
ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ⭐️
是非ご参加お待ちしております♩恵里
こんにちは、紫帆です😊すっかり8月も前半が終わりましてお盆ですね！
夏の暑さも折り返し…だと良いのですが😅
今日の高円寺10:30クラスではおしりを主に動かして筋トレクラスになってしまいましたが、みなさま体の様子に集中して耳を傾けつつ汗をかいていただきました🥹暑い中ご参加下さりありがとうございました✨✨
さて先日は宝塚観劇❤️
同期の宙組主演になった 〝芹香斗亜〟さんのお披露目公演でした🥰✨✨そして共に同じ組で過ごした同期生と観てきました❤️
歌いに歌いまくって戦って、、すごく濃ゆい見応えのある作品でした！
最後に主演となった彼女がドーンとセンターで降りてきてご挨拶の時には私たちはハンカチで涙を拭いながら。
やっと、やっと！この時が🥺主演おめでとう✨
宝塚ご観劇は雪組と宙組が私の同期生ですので笑ぜひぜひチェックしてくださいませ😊❤️❤️
クラス前後でよければヅカトークもしましょーう✨
それではお仕事の方もお休みの方も皆様、素敵なお盆をお過ごしくださいね♡
紫帆
こんにちは、紫帆です😊台風が…なんてタイミングで……😱🌀
皆様に影響がないように祈るばかりです😭💦💦
さて水曜日のレッスンでは冷房冷えに負けないように、下半身をかなりしっかりめに動かしました！
この時期の冷えはお腹の調子を下したり、腰回りが冷えてぎっくり腰になったり、体力が落ちて食欲が落ちて気力が無くなったり。。
私もそんな感じの時もあります🫢
そんな時にただのよく聞く【夏バテ】と言う言葉で済まさずに、栄養を摂り🍅身体を動かし🦵血流を流して酸素と摂った栄養を全身へと送り、質の良い睡眠で脳と身体をしっかりと休ませる🧠💤
簡単なことですが、意外とできてなかったりなので、ちゃんと出来てるかなーってふと立ち止まってみてくださいね😌
明日もお待ちしてます♡
紫帆
最近食べたパクチー水餃子❤️大好きですっ！
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです🌈
先日、姉と八幡山駅のかき氷専門店へ行ってきました！
なんと醤油＆クリームチーズのかき氷があり、試しに頼んでみたら、、、感動する美味しさでびっくり💖
もう一つは桃バニラです🍑
他にも黒ゴマ味など変わったものもあったのでまた行ってみたいと思います^ ^
皆さんも是非、醤油味のかき氷食べてみてくださ〜い😊オススメです！
本日も三軒茶屋レッスンお越しいただきありがとうございました♪
また来週もお待ちしております‼️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
先日、友人から
「大量のコチュカルを手に入れたから、食べるの手伝って！」
と連絡をもらい😆笑
韓国の唐辛子粉である「コチュカル」を使った料理を友人と一緒に作ってみました！
・コチュカル叩ききゅうり
・ナスのコチュカル煮込み
・冷麺風素麺
夏の野菜を使って、涼しげなメニューになりました✨
「コチュカルは真っ赤な見た目の割に辛くない」
「唐辛子ってこんな甘い香りがするんだ！」
「コチュカルと味噌と酢を合わせるとまるでトマトみたいな味になる！」
いろんな発見がありました！
初めての食材を調べて、料理して、みんなで食べてみる！という体験がすごく楽しかったです！
賑やかに食卓を囲むのって、幸せだなー🥰
みなさま、良いお盆休みを！
kaya❤️
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんばんは☺️
明日、急遽代行させて頂きます！！
10:00〜高円寺スタジオです！
今月のテーマは
コアコントロールの中で上手に関節を動かそう！
明日からアメ予報☔️
お越しの際はお気をつけて来てください！！
先日の日曜日は仕事の為三軒茶屋スタジオお休みになってしまいすみません💦
今月は茨城や広島公演、教え子のステージが重なり代行や休講になりご迷惑をお掛けしてすみません😭
その分さらに頑張ります😍
では、またレッスンでお会いしましょう😍
Rumi