皆さま、こんばんは✨佑佳子です
すっかり寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
寒さが厳しくなるにつれ、あたたかい場所で、ローズ味のアイスクリームをオーストラリアの海辺で、美味しくいただいていた日を恋しく想う、今日この頃です😊
11月も沢山のご参加、ありがとうございます。
12月もスタジオをあたたかくして、お待ちしております。
明日12月1日は新月🌙で大安🎉ですね。
明日からまた、よろしくお願いいたします✨
Namaste,
佑佳子
集中力を取り戻すために
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
先日、ブログで書いていた内容の１つ
「ドーパミンデトックスチャレンジ」について、
皆さまはご存知でしたでしょうか？
現在わたしは、もっともメジャーなヨガの資格である【RYT200】の資格が取れるヨガの認定校、いわば「ヨガの先生になりたい方のための学校」を作るために、教科書を作成しているのですが…
今年の10月頃、計画通りに進まないことに違和感？少し苛立ちのようなものを感じていました。
「原因は何なのだろうか？」
→答えはシンプル、
「スマホのメッセージ受信などのお知らせに、いちいち反応しているから。」
ということに、やっと、やっと！気づきました🤣笑
数年前にとても話題になった、
「スマホ脳」という本をご存知でしょうか？
こちらを本棚から引っ張り出し、必要性を感じる部分を読み直し、スマホのお知らせが最小限になるように設定をし直して（かつて設定したはずが、買い替えてからそのままの状態でした…）
さらには、集中力を引き出す効果があるとされる「ポモドーロタイマー」を使用して、教科書づくりに励むよう環境を変えてみたところ…
いっきに作成作業が進み、目標にしていた年内までに、アメリカのヨガ団体に申請ができそうな、良い流れが生まれました。
そもそも、なぜスマホ依存？のような状況が生まれてしまうのか？
それは、脳内で神経伝達物質といわれるものの一つ「ドーパミン」が分泌されることが関係しているのだそうです。
「ドーパミン」とは、本来私たちが幸せや快感を感じているときに、分泌されるそうなのですが、小さな画面で、ほぼ何でも願い叶えてくれてしまうスマホを手にしている私たちは、その分泌が過剰になっている。その過剰な部分に問題があるのだそうです。
まだまだ、はじめて間もないですが、短期間で心身ともに良い効果を得ているため、引き続き人体実験をしながら、良い成果があればまた皆さまにも、こちらのブログでその経過などをお知らせしていきたいと思います。
気になる方は「ドーパミンデトックス」
ぜひ調べてみてください❤️
📸：二人の甥がスマホ画面に釘付けの様子です🤣
それではまた！
Namaste,
佑佳子
11月もありがとうございました🙏
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日下北沢と三軒茶屋クラスにて11月レッスン全て終了しました！
今月も沢山の方とお会いできて、みなさんとレッスン時間を共有できて本当に嬉しかったです🙏💓
今月はヨガ、ピラティスクラスともに
"呼吸と全身の繋がり"をテーマにレッスンを進めてきました🧘🌿
みなさん1週目よりもかなり身体の使い方、意識やイメージが変わってきて今週はより気持ちよくレッスンに取り組んでいただけていた事が伝わってきました🥹🙏✨
一見、見た目が同じように見えても、
インナーマッスルまで繋がる事ができているかどうかなどで、呼吸を合わせた時の空気の通り方や動く中でのしっくり感がかなり変わってきます☺️
そんな感覚をみなさんと共有したくて、今月はこのテーマにさせていただきました🙏
そして！明日から12月❣️
2024年も残すところあと1ヶ月となります❤️🔥
12月も"呼吸と全身の繋がり"をテーマに
11月よりもさらに内容をブラッシュアップして❣️
レッスンを進めていく予定です🙏🌈
もちろん初めての方も大歓迎❗️
今月来てくれた方も内容を繋げられるように進めていきますので🫡✨
年内身体スッキリで終えられるように❣️
来月もどうぞよろしくお願いいたします🥰💐
明日は経堂スタジオにて！
ヨガ、ピラティスクラスお待ちしております🙏
一緒に身体と向き合う時間を楽しんでいきましょう🌈🌈
彩花🌷
友人の結婚式
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
実は11月初旬、沖縄に住んでいた頃の友人の結婚式に参加する為に福岡に行ってきました🥰💐
実はちゃんと福岡に行くのは初めてで🙏✨
ご飯も美味しく街並みも穏やかでとても良い場所でした🌈
そして、友人の白無垢姿はとーっても美しかったです🫣✨💓✨💓
沖縄に住んでいた頃は私は当時20歳くらいで、
写真のメンバーと毎週海に行ったり、美味しいご飯屋さん目指してドライブしたり、本当に良き青春時代を探したメンバーと久しぶりに会う事ができて嬉しかったです😭🙏💓
そんな友人の結婚式なんて、感動だらけで、
もうハンカチを手放す事ができませんでした😂笑
大切な人の人生の大切な瞬間に立ち会えた事、とっても嬉しかったです💐🌈
彩花🌷
冬が近づく❄️
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
最近は少しずつ寒くなってきて、
とーっても暑かった今年の夏とは一変！
夜は特に冷え込むようになってきましたね❄️🙌
みなさん、体調などはいかがでしょうか？
寒くなるとどうしても身体が緊張して、重だるいなーと感じることもあるかと思います🥲
寒さに負けずに身体を動かした方がむしろ調子が良くなったり、やる気が出て元気になったり❣️
なんてこともあります🥰❤️🔥
成長ホルモンの分泌を促したり、血流循環をよくしてあげると気持ちも体も良い方向に向かいます💓
みんなで一緒に寒さに負けず😉💓
この冬もレッスン楽しんでいきましょう🫶
本日下北沢、三軒茶屋にてピラティスレッスン担当します🥰11月ラストレッスンです！🙏✨
お時間ある方は是非お待ちしてます🌈
彩花🌷
今月もありがとうございました🐘
皆様
おはようございます！
ヨガインストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
今月ラストですね！あっという間に今年あと1ヶ月…早い😂
外は所々クリスマス仕様でキラキラしてきましたね🎄
写真は頂いたガネーシャのぬいぐるみ🐘
インド人の女性達が一つ一つ手作りで作っているそうです🧶可愛い💓
来週のお知らせです
12/7（土）戸越銀座レッスンは代行レッスンとなります
よろしくお願い致します🙏🏼
皆さん、今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました😌
引き続き体調には気をつけてお過ごしください
本日は朝から戸越銀座スタジオでお待ちしております🧘🏻♀️
どうぞよろしくお願い致します🌷
Rina
この時期の風物詩⛸️
この季節NYの街中には、いくつもスケートリンクがあらわれます。
今年はとても暖かくって、氷が溶けてしまうのではと思うくらいの陽気でした。
半袖でスカートしている人もいるほどです。
写真はブライアントパーク。
夏にヨガした芝生が氷にかわっていました🧊
このスケートリンクで藤井風が流れていて
風ファンの私は1人大興奮したのでした。
イルミネーション2
こんにちは🌲pilates instructor Ryokoです😗
イルミネーション第二弾✨
久しぶりに恵比寿ガーデンプレイスに行ってきました♪
このバカラ、あることは知っていたのですが、
クリスマス時期にしか出ないというのをこの時に知りましたw
皆さんはご存知でしたか？
紅葉とイルミネーションがマッチしていて
とても綺麗でした🩷
それでは11月ラストレッスン、スタジオでお待ちしています☺️❤️
初川越👘
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先日、初めての川越に行ってきました！
小江戸のイメージはありつつも一回も今まで行った事なく🫣
街並みも雰囲気もとても素敵で💐✨
都心から電車に乗って少しでこんなに風情ある場所に来れてしまうのか！と感激しました💓💓
さらに、私はさつまいもが大好物なのですが笑
さつまいもが名物らしく、さつまいものスイーツなど食べ歩き商品もたくさんあって😍✨
とーーってもテンションが上がり、より楽しめてしまいました🫶🫶
皆さんは今月どこかへお出かけに行けたでしょうか？？レッスンの時是非聞かせてください🥰🙏💐
彩花🌷
近頃のグルテンフリーおやつ
皆さま、こんにちは✨
寒くなってきて、今日も食欲満点💯佑佳子です
「先生ってやっぱり玄米とか食べてるんですか？」とご質問をよくいただきますが、
実は、答えはNOで白米が大好きです☺️笑
玄米もたまーにいただきます❤️
パスタやピッツァなど、小麦粉しっかりなお食事は基本的に控えています。
それは、どうしてかと言うと…
「眠さに勝てなくなるから。」
です。笑
ランチでいただけば、午後の机での作業がままならなくなり、晩御飯にいただけば翌朝目覚めが辛くなる体質なようです😓
自分の体質（腸内事情）を受け入れて、時々休日にピッツァ🍕をいただいたりしながら、
楽しくバランスを保っているつもりです☺️
そして近頃、大好きなグルテンフリーおやつがあります。それが写真の🤳🏻「ココナッツクリスプ🍪」ココナッツベースの優しい甘さのおやつです😍
あまりの美味しさに、ストック分を購入しないことにしています。なぜなら…
その美味しさゆえに、
食べ過ぎてしまうからです🤣笑
三軒茶屋ではナチュラグラムから歩いてすぐの、Biople（ピープル）さんでもお取り扱いがあり、下北沢では駅すぐ隣のスーパーBio-ral（ビオラル）さんでも、お取り扱いがあるようです✨
特に、昼間の眠気によるお悩みや、お通じ関連でのお悩みがある方は、グルテンフリーを少しずつお試ししてみることも、個人的には一つの選択肢として、おすすめしたいと思っております☺️
それではまた！
Namaste,
佑佳子