こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です☺️
本日もレッスンに
ご参加いただきありがとうございます😊
自粛期間を経て、改めて家で過ごす時間の
大切さを感じるようになりました✨
少しでも快適に過ごせるよう
お花のサブスクをスタートしてみました🌻
こちらは1日一本店舗でもらえる
タイプのサブスクです！
いつも5.6種類の中からお花を選ぶことができて、
今日は何にしようかなぁと悩むのがたのしいですよ♪
新たな習慣はわくわくしますね♪
またレッスンでお会いしましょう✨
千尋
ジェラート
こんばんは🌙
アイス大好き、茶山真衣です🙋♀️
先日のレッスン合間
下北沢の気になるお店へいってきました✨
カレー屋さんですが、
ジェラートも売っているお店🍛
私が8種類くらいある中から頼んだのは
実山椒ブルーチーズショコラート？🧀🍫と
焦がしマスタードシードココナッツ🥥
ココナッツ好きなので
また行こうと思います😊
お店の名前はKALPASI カルパシだったかな？
下北沢へ行く際はおすすめです❤️
おすすめのアイスやジェラート屋さん
ご存知の方はぜひ教えて下さい✨
明日は1日三軒茶屋でお待ちしています✨
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
ご紹介📖🐾
こんばんは、由衣子です😊
猫ネタばかりで恐縮なのですが、にゃんことの暮らしがとっても幸せなのでお許しください🙏
本日は先輩の猫ママさんが造られた保護猫と暮らすガイドブック「はじめての保護猫」をご紹介💕
かわいいイラストのマンガですすむ物語はとても読みやすく、内容はとても詳細なので、将来は保護猫をお迎えしたいと考えている私にとってとても頼もしい1冊になりました！
今いっしょに暮らしている福ちゃんとの生活にも心がけたいアドバイスがたくさん載っていて面白い👏
これから猫をお迎えしたいと考える方がいたらぜひ読んでみていただきたい！と思いブログに載せました💗
とってもとってもおすすめです🌿
それでは、おやすみなさい🌙
由衣子
ひまわり🌻
こんにちわ！Nozomiです！
気づけば、お家の前のヒマワリが満開になっていて感動✨
思わず写真😁
皆さまにもブログでシェアさせていただきます♡
思えば去年もこの時期に満開になっていて
もう1年て早いな〜と改めて思う今日です
最近、５感を使って日々生活することを意識しています。
都会に住んでいると、何かと感覚をオフにしがちなのですが（私の場合）、あえてオンに。
このヒマワリの大きさや鮮やかさに感動したり、
カフェで一息した時の、コーヒーの香りや暖かさ、苦味を感じたり
日々の満たされ方、充実度が変わってくるのが分かります♨️
今年はかなり長い梅雨ですが、
過ごし方を工夫しながら
毎日を丁寧に、暮らしていきたいです☺
今日は連投になりました！
8月も皆さまにお会いできるのを楽しみにしています♡
Nozomi
206
こんにちは✨佑佳子です
お気軽に外出ができない日々ですが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
わたしはリフレッシュに、近所の美味しいお店のテイクアウトを楽しんで過ごしています🍛🍱✨
外食はほとんどしませんでしたが、三軒茶屋のお店に詳しくなれそうです。笑
さて、タイトルにある206という数字、
いったい何でしょう？
答えは…私たちの身体ある骨の本数です💀🦴✨
(大人の骨のおおよその本数と言われています)
最近のクラスでもお話しをさせていただく骨🦴のこと❣️
私たちの骨って、3〜5年くらいで新しく入れ替わっていますが、骨量は20～30代をピークにして次第に減っていくのだそうです♪
そして、骨には「骨を壊す係のチーム」と「新しく骨を作る係のチーム」があって、適度で定期的な運動をする(骨に適度な衝撃を与える)ことは、年々様々な影響で控え目な性格になってしまう(？笑)「骨を作る係のチームの皆さま」を応援することになるし、それが健康寿命的なこと以外にも記憶力問題とかルックス問題などをポジティブな方向へ導くことができるのだそうです💃🏻✨
世界がどんな状況になろうと、
私たちの身体が老化していくことは普遍の原理🌎
若々しくいることにこだわるのではなく、自分の肉体のケアを後回しに老化をやみくもに早めることは防いだほうが良い！
そうして1日でも多く人の役に立てる存在でいたいと願います。また、私たちの身体は動くことを前提にプログラムされている精密なものなんだ🤖💁🏻♀️！ということを多くの方へお知らせできる存在でありたいと願います☺️
そんなことを想う休日でした🍵✨
また更新します❣️
LOVE,
佑佳子
お家を整えることの効果🌿
こんにちは！Nozomiです！
突然ですが、最近改めて、お家を整えることの効果の大きさを実感しています🙂
出しっぱなしになりがちな物も、
小まめに元の場所に戻す、戻す、を繰り返し..
もう使わない物は潔く捨てる、捨てる..
キッチン、ダイニング・テーブルのエリアは
特に床が汚れやすいので、まめに手で水拭きを。
床がきれいなだけでも、お部屋がとてもクリアになって、心地が良い🌿
家の片付けや掃除は、
「管理」に入り、マネジメントになるのだそうです。
この管理（マネジメント）ができるようになると、
自分自身のお金の管理、健康、体重など
ひいては感情、や行動などの
コアな部分にも伝染していく、
という、興味深い記事を最近読みました。
うんうん、納得🤔
我が家もいつの間にか物が溜まってしまったり
整理整頓できていない部分があるので
しっかり、マネジメントしていこう=3
と、身を引き締めております😂
今晩は祐天寺、明日金曜夜は戸越銀座で
クラスを担当いたします✨
皆さまにお会いできるのを、楽しみにしています！
Nozomi
ハーブティー🍵
今晩は🌛
絶賛、デトックス&浄化月間のあんずです。
最近
デトックスを意識してハーブティーをGETしました
↓
左のルイボスティーは、美肌効果やむくみ解消が期待できるようです✨
ノンカフェインなのが嬉しいですね。
右のヨギティースロートティーは、喉に優しいと言われる数種のハーブとスパイスが入っていて、クラスでマスクをして声を張っている私にはぴったり👌
どちらもカルディで購入しました！
昨年の喉がカサカサに枯れてしまった事件で、早めのケアが大事！！！ということを学んだので
今年はスロートティーやマヌカハニーでケアをしていきたいと思います🍯
ここのところ
体質改善にも興味があるので
来月トライしてみようかな…？
と思っています。
もし、オススメがあったら是非教えてください💓
では
またスタジオで⭐
杏/加賀屋杏
旬の味
こんばんは🌙
とうもろこし大好き、茶山真衣です🙋♀️
今年リクエストされて初めて作った
とうもろこしご飯🌽
すっかり私もお気に入りです✨
これまでは蒸してそのまま食べるの一択でしたが、
ご飯も美味しい❤️
私はお酒と塩だけのシンプルな味付けで
とうもろこしの芯も入れて
お鍋で炊いています😊
もうすぐ🌽の季節が終わってしまう。。
今の内にもっと食べておきたいです！
とうもろこしご飯
食べたことない方
ぜひ試してみてください✨
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
コストコデビュー
こんばんは、由衣子です😊
本日念願のコストコデビューを果たしました👏
面白いですねコストコ！！！
あれもこれもと手が伸びるのですが、ひとつひとつが想像以上にビッグサイズなので冷蔵庫とお財布事情が心配になり、結局かなり絞った初回のショッピングとなりました🌵
と思いましたが、写真で改めてみると、いったい誰がこんなに食べるのかしら？！と思うほどの量です笑。
せっせと消費しながら、次回の規格外ショッピングに備えたいと思います👌
コストコおすすめ品があったら情報お待ちしております💕
おやすみなさい😴
由衣子
思わず笑ったスイミング
こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です！
本日もご参加ありがとうございました♪
今日の遅い時間のレッスンでは
スイミングといううつ伏せで
泳いでいるようなムーブメントを
やってみたのですが、おぼれている人続出！🤣
楽しい時間でした♪
身体の背面を機能させることが美姿勢には
とても大切！背中のコアにスイッチオンしましょう♪
またレッスンでお待ちしております！
千尋