こんにちは！工藤奈美です♡
連続投稿していますw
年末年始は太りやすい時期ですので
ダイエットレシピをご紹介いたしますね！
チョレギサラダレシピ🎶
材料
好きな野菜
（サニーレタスやルッコラ、小松菜
何でもＯＫ）
ゆで卵・・・・１個
海苔・・・・・・適量
◆ごま油・・・・・大１
◆醤油・・・・・・・小２
◆酢・・・・・・・・・小２
◆てんさい糖・・小１
↑ない方は砂糖
作り方
①野菜を一口大に切る
②◆を混ぜる
③野菜に◆を和えよく混ぜ、
卵と海苔をトッピング
海苔はとっても栄養があるのを
ご存じですか？！
主な成分は
・ビタミンＡＣ
・鉄分
・食物繊維
・カルシウム
海苔を２枚摂ることで
１日に必要なビタミンＡが摂れちゃう！！
鉄分豊富なレバーと同等の鉄分量！！
もうね、
お肌も腸も骨も喜ぶ
海苔さまさま♡
私は大大大大好きです！
来年、
痩せて美肌になる１日講座を
開催しますので
こちらのブログでも
お知らせさせていただきますね！
それでは♡
みなさま良いお年をお迎えください✨
みなさんこんにちは！
工藤奈美です♡
今日はサバ缶を使った
ヘルシースープをご紹介します^ ^
サバ缶って便利ですよね～♡
【材料】
サバ缶⇨1缶（180～200g）
乾燥わかめ⇨10g
長ネギ⇨1／2本（みじん切り）
生姜⇨30g(すりおろし）
醤油⇨大2
酢⇨大2
水⇨600ml
だし⇨和風ならなんでもok!
【作り方】
1 鍋に水とだしを入れ中火にかけて、
沸騰したらサバ、長ネギ、生姜、わかめを入れる
2 醤油と酢を入れて味を整えて完成‼️
↑
映えないw
サバに含まれているEPAという成分が
食欲を抑える効果や
糖質の吸収を穏やかにする
働きもしてくれるので、
ダイエットにも効果的‼️
わかめは食物繊維が豊富なので
便秘さんに効果的(ノ_＜)
サバスープはまりそうっ‼️
レッスンが終わり
夜11時くらいに帰宅する日もあるので
そんな日は
ヘルシースープにしていまーす♪
ヘルシースープなら罪悪感無しだよね(〃ω〃)
こんばんは。
今週末は仕事納めでした。
その後は….大好きなピッツァリアに行ってきましたよ〜🍕🍷
恵比寿にある、アンティーカピッツァリアダミケーレ。
名前が長すぎますが、本当に美味しくてよく行きます🥰🙌🏻
2019年。
今年も沢山の時間をナチュラグラムで過ごしました😌
クラス前後のたわいもない会話が好きで、いつもほっこり癒されていました🥰
今年も沢山の笑顔を、素敵なお時間を有難うございました💓
良いお年をお迎えくださいませ🥰🥰
愛をひと匙。🍕🥄
AI
今年最後のNATURAglamでのレッスンが終わりました❤️
ご参加下さりありがとうございました😊
あっという間にクリスマスが終わり、年末感がまだないですが…😂
みなさま良い新年をお迎え下さい🙏🏻✨
2020年一発目は、1/4(土)下北沢からスタートします！
たくたん食べた分、身体動かしにいらしてくださいね☺️
今年も一年間ありがとうございました❤️
MaNa
皆さま、こんにちは🌸
先程、年内ラストクラスを終えみなさまとのヨガ納めでした＾＾
お越しくださったみなさまどうもありがとうございました！！💕
共にヨガが出来ることを、
幸せに感じさせて頂きながら温かい時間が
過ごせたこと感謝でいっぱいです、、、！
みなさまの笑顔に本当に支えられました。。
ありがとうございます💕
⇩お庭のバラがこの時期に
咲き誇ってくれました🌸🕊
初夏に咲くバラはアブラムシに困ってましたが
この時期のバラは無農薬にもかかわらあ全くムシがついていない！嬉しすぎます＾＾！！
そして、今年はあまり寒くないなぁと
感じてるのは私だけでしょうか。笑
空気も澄んでいて気持ちいい日が続いていますね💖
2019年のこりの日々もみなさまが心ときめく素敵な日々となりますように🕊💕
Sala🌸
おはようございます☀
12月はより一層あっという間に過ぎた、
茶山真衣です🙋♀️
クリスマスからの年末が一瞬すぎて
今年中にやりたかった細々とした用事が
終わるのか
もう終わらなくてもいっか
そんな気持ちがいったりきたりです😅
たくさんクリスマスプレゼントを下さった
皆さん
ありがとうございました✨
とても嬉しかったです🙇♀️✨
いつもはレッスンがあったのですが
今年はたまたまお休み✨
イブの夜を久しぶりに楽しみました❤️
プレゼントを大切な人たちが喜んでくれて✨
私にもサンタさんがいっぱい来てくれました🎅🤶
皆さんはどんなプレゼントを贈ったり
もらったりしましたか？
誰かを想ってプレゼントを用意するって
良い時間ですよね🥰
今日は年内のスタジオレッスン最後の日！
三軒茶屋と中目黒でお待ちしています✨
年始は1/4(土)〜1/6(月)までお休みいただいています🙇♀️
NATURAglamでのレッスンは1/10(金)からスタートです✨
真衣
Instagram→ maichayama
みなさまこんばんは♡
工藤奈美です♡
先日、キャンドルヨガにご参加いただいたみなさま
ありがとうございます！
ナチュラグラム の会員さんが来てくださり
本当に本当に嬉しかったです〜！！！！感動。。
他のスタジオの会員さんとお話てできて
楽しかったですぅ^ ^
来年はデトックスヨガと新年会を開催しますので
又お知らせいたしますね！
さてさて
今日は
足が冷えてしまう方の
おすすめの靴下をご紹介します！
こちらはヨガ用の靴下なんですよん
裏には滑り止めのついているので
立ちポーズでも安心♡
ネットやヨガウェアのお店で売っています。
この冬大活躍のヨガソックス。
足の冷えでお悩みの方はぜひご検討くださいませ〜
こんばんは🌙
朝の電車が空いていてびっくり
茶山真衣です🙋♀️
写真は先日の持ち寄りランチ会☀️
誰かが愛情込めて作ってくれた物を食べれて
作った物を食べてくれる愛する人がいて
嬉しいし幸せでした✨
楽しかったなー☺️
欲張って食べたら
お腹いっぱい過ぎて
眠かったなー😴
モヤシを褒めに褒めてくれて
とても気分が良かったです🥰
もう年末！
レッスンは29日の日曜日まであります🧘♀️
三軒茶屋と中目黒でお待ちしています❤️
良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは。
本日、今年最後のクラスでした。
寒い中足を運んでくださりありがとうございます(*´ω`*)
また、会えなかった方来年是非是非お待ちしてます！
今年も皆さまとピラティスが出来て嬉しかったです♡
繰り返していくうちに身体の変化や気づきがあったのではないでしょうか。
私の理想はマットの上の1時間が日常生活に生きることです✨🥺
お休みが続く方は
少しでも(ほんの少しでも笑)身体動かしてくださいね。
私は30日から
お休み満喫します😘
杏/加賀屋杏
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
やはり年末に近づくと、友達や仲間たちとの忘年会やご飯の予定がかなり増えます🍚
普段は基本的に週1でしか人と会う予定を入れたくない出不精の私ですが、年末だけはそうもいかず、毎年かなり気合を入れて忘年会シーズンを乗り越えています🍺笑
そしてせっかく会うのならとびきり美味しいものを食べたい😍
今日はいつも通り、最近食べた美味しいものをご紹介します！笑
まずこちら、丸の内にある点心専門店の『ヤウメイ』✨
https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1301/A130102/13228215/top_amp/
どれもこれもハズレがなくとってもとっても美味しい❤️美味しすぎてついつい頼みすぎてしまうのが要注意です😂
お茶も1杯1杯丁寧に淹れてくださり、とても贅沢ならランチタイムを過ごすことができました🌸
そしてつい先日日本に初上陸したばかりの銀座の『ヴェンキ』✨
ジェラートやチョコレートの専門店です🍫
これまたほんとーに美味しい！真冬でもペロリと平らげてしまいました🐷
チョコレートは年末のお土産にもおススメです🎁
あー、美味しいものは人を幸せにしますね❤️
今日は束の間の休肝日で胃をお休みさせ、明日の最後の忘年会、そして来たる年越しに備えたいと思います👍笑
そして明日は年内ラストレッスンです✨
経堂・下北沢のスタジオでみなさまのお越しをお待ちしております😊
namaste🍺ヒカリ