こんばんわ♪
経堂 高円寺 ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です☆彡
私、昔から早食いをしてしまう癖があるんです。。
なぜなら
飲み込む瞬間が快感なんです!w
わかります？!
でも、その後
必ず後悔するんですーーーーー！！
よく噛むことで内蔵脂肪が燃えるのを
知っているからーーーーー
そこで今日は
噛むことでどんないいことがあるかを
お伝えしますね！
①食べ過ぎを防ぐ
よく噛むことによって
中脳にある咀嚼（そしゃく）中枢に神経興奮が伝わり
「神経ヒスタミン」という物質が分泌されます。
この神経ヒスタミンが満腹中枢を刺激するので
食べ過ぎを防ぐ事ができます。
満腹中枢が刺激されるまで
15～30分かかるといわれています！
②内臓脂肪の燃焼
神経ヒスタミンが量産されると、満腹中枢を介して
交感神経の中枢が刺激され
脂肪を燃焼するよう働きかけます。
噛む事でエネルギー代謝を促進し
全身の新陳代謝を促進させるので
冷え性も改善されちゃいます♡
③ストレス抑制
よく噛むことで心が落ち着き
ストレスによる過食を防ぎます。
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が
よく噛むことで分泌を促してくれます。
セロトニンが増えると、
頭がスッキリしたりポジティブな気分にも♪♪
表情も明るくなるんですよーーーーー♡
もう、これは
今日から噛まなきゃ損ですね！！！
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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
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