プログラム


ヨガ

★ハタヨガ入門(60分)
ヨガが初めての方向けのプログラム。簡単なポーズから始めて、ヨガの基本を身に付けます。

★はじめての陰ヨガ(60分)
股関節などの下半身を中心に重力をつかってスペースをつくっていきます。副交感神経に働きかけ、気持ちが落ち着くので、深くリラックスできるクラスです。初心者の方にもオススメ!

★デトックスヨガ(60分)
代謝を上げるポーズを中心に体を動かし、むくみや毒素を排出してスリムな体を作ります。

★リラックスヨガ(60分)
仰向け、座位のポーズを中心に首から肩、股関節などの凝り固まった部位を緩め体の緊張を解きます。

★はじめてのヨガ(60分)
ヨガに参加してみたけれどちゃんと正しいポーズを取れているのか自信がない、ヨガの気持ちよさが実感できない。そんな、ヨガが初めての方のために、インストラクターが一人一人の骨格や体の状態に合わせて正しいポーズの取り方を指導します。

★ジェントルフローヨガ(60分)
呼吸に合わせてゆっくりと流れるようにポーズをとっていきます。深い呼吸を行うことで、内蔵機能が高まり体に活力と心を落ち着かせてリラックスした状態へと導きます。続ける事で集中力を高め、心と身体のバランスを保てます。

★美脚美尻骨盤ヨガ初級クラス(60分)
股関節と肩関節を意識しながらしっかりと動いて女性のお悩みに多い下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、腰痛や肩こりを一挙に解決しましょう。普段働き過ぎている所を休ませ、眠っている所を目覚めさせるプログラムです。

★ハタフローリラックスヨガ(60分)
深い呼吸でゆったりと動きながら代謝を促し後半はリラックスのポーズで心身のバランスを整えます。

★コアストレッチヨガ(60分)
ヨガのポーズとストレッチを組み合わせながら肩こり腰痛など慢性的なコリをリセットし、コア=軸を整えていきます。


ピラティス

★ピラティス(60分)
ピラティスはコアの筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作ります。ボールを使ったりしながら、ピラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようマスターします。

★ボディシェイプピラティス(60分)
日頃の運動不足を感じている方や目指すボディラインがある方にオススメ‼︎ どの関節、筋肉を動かしているかを一つ一つ確認しながらエクササイズしていきます。しなやかな美しいボディラインを目指しながらストレスも発散しましょう!

★ストレッチピラティス(60分)
日常で動かす筋肉ってどの位あるかご存知でしょうか?実はほんの僅かの筋肉なんです!ストレッチをする事で日頃使っていない筋肉を呼び起こし柔軟な体を作りましょう!日常生活がさらに楽しくなるはずです。疲れた体をほぐして伸ばし、適度な運動をしながら素敵なライフスタイルを手に入れて下さい♪