こんにちは
さきです^_^
最近ミキサーを新調し
スムージー作ってます🎵
嬉しいことに近所で安くビーツが買えるので
ビーツスムージーハマってます❤️
私のこだわりは氷、砂糖、乳製品なし
で作ること
色々な食材を組み合わせて甘さを
だして工夫してみてます😆
ホットヨガのクラスも担当しており
沢山汗をかいた後は吸収率が2倍以上になるので
その後やお腹が減っていない朝や昼に
飲んでいます😊
冬は寒いので体が冷えないように
飲むタイミングや、前後は時間を空けて
白湯を飲んで冷え対策をしながらだと
良いみたいです🎵
さき
こんにちはさきです😌
先日高校からのお友達と
忘年会もかねて那須の温泉に1泊してきました♨️
PCR検査をして全国旅行割でとてもお得でした！
ちょうど雪が降って
雪見温泉できました⛄️
お風呂が沢山ある宿に泊まり
沢山お風呂にはいって、遅くまで色んな話が
尽きず沢山笑って幸せ時間でした❤️
硫黄の温泉で上がってからも
ずっとポカポカ、温泉効果凄かったです✨
毎日入りたい😂❤️
サクッと行けるオススメの温泉
教えてください😌
さき
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです。
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
こないだ、みなとみらいに立ち寄ったらイルミネーションがとっても綺麗でした✨
もうクリスマスもすぐそこですもんね🎅！
冬はあまり得意じゃないんですが
街がキラキラするのはとっても好きです❤️
気分があがりますよね☺️
イルミネーションに夢中で身体冷やさないように気をつけつつ、、笑
慌ただしい12月、皆さまもウイルスにお気をつけてお過ごしくださいね☺️
スタジオで会えるの楽しみにしております🤗
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
先日は、お馴染みのfracoraさんの本社にて、
通称：「朝エク」のレギュラー講師3人が集まってのオンライン配信でした。
私は毎週火曜と金曜を担当をさせていただいておりますが、来年からはリニューアルにより、どなたでもワンクリックで15分のライブ配信参加とアーカイブ視聴の両方が可能となります。
こちらの詳細につきましては、追ってお知らせいたします🙏🏻✨
表情筋担当のフラコラスタッフの後藤さん、
筋トレ担当の元競歩のオリンピック選手で、現在はコーチの栁澤さん、そしてヨガ担当の私ゆかこの3人でお送りしておりますが…
毎回、ヨガのレッスンでは栁澤コーチが…
片足立ちのポーズでは画面からフェードアウトしてしまったり…ディープストレッチ系ポーズでは唸り声をあげていたり…
面白すぎて、ゆかこ先生のインストラクションに集中できないとのコメントをいただいたりと…
オンライン配信ならではの楽しさいっぱいで、お届けしております✨
今回も、もれなく…
カメラと違う方向にスピン⚡️そしてその視線の先にはクリスマスツリーという🌲大昔のヨギのスタイル「木を見て、木からポーズを学ぶ」のようなことをされていました…🤭
またご視聴&ご参加いただけましたら、嬉しく思います。
次回は1月19日(木)を予定しております。
こちらも追ってご案内を差し上げます❤️
毎日寒い日が続きますが、
あたたかくしてご自愛ください🍵
今週もあたたかいスタジオで、
お待ちしております🚪❤️
Namaste,
佑佳子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日、クリスマスのこの時期にピッタリの『くるみ割り人形』を観てきました🩰
バレエ納めはもちろん、今年もたくさん観劇したKバレエ✨
ロビーにあった大きなクリスマスツリーもとても綺麗で胸キュンでした🎄
くるみ割り人形は幼い頃から慣れ親しんできた演目。
前奏を聴いただけでワクワクしつつも、まっすぐひたむきだった頃を思い出し、何とも言えないノスタルジックな気持ちにもなります🥺笑
（そんなひたむきだった頃の私を載せてしまいます…なんと15歳です👶）
Kバレエのくるみはストーリーも少し異なり、舞台装置や衣装もとても華やかで新鮮でした✨
年末の忙しない時期に、束の間の癒しをいただけました💐
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【腸活デトックスヨガ】です🧘♀️
ツイストストレッチで腸を活性化！スッキリ便秘解消デトックスヨガ
寒くなると身体を思い切り捻りたくなるのは私だけでしょうか…🫢笑
身体も内側から温めていけるので、冬時期のツイストは大好きでレッスンでもツイスト多めになってしまいます。
しっかりと内臓を刺激できるフローになっていますので、便秘解消したい方はもちろん、温活したい方にもおすすめです🙆♀️
namaste
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
来週末はクリスマス。
今年も頂いたヨガサンタを窓辺に飾りました！
お気に入りの天然石のガネーシャと一緒に。
美しいパリヴリッタトリコナーサナですね😂♡
クリスマス、皆様はどのように過ごすのでしょうか🎄
私はのんびり家で過ごすので、
初めてパエリアでも作ってみようかな！と思っています！
(クリスマスとの関連が全くありませんが…😂)
クリスマスの週末も、レッスンは通常通りあります♡
藤居香耶
皆さんこんにちは☺️
今週の日曜日に私が指導させて頂いているダンスクラスの生徒がBリーグ⛹️♀️のハーフタイムで踊らせて頂きました！！
短い練習期間の中で本当に頑張ってくれて本番は大成功😍
ホッとしたのと感動で🥺涙が…
皆んな本当に頑張ってくれました！！
12月後半のお知らせです。
木曜レッスンが代行になります。
広島へショー👯♀️👯👯♂️👯♀️へ行って参ります。
木曜の19:30〜のレッスンは今月いっぱい代行です。
また来年もよろしくお願いいたします☺️
水曜、木曜(10:30〜のみ)、日曜は今月いっぱいレッスンありますので是非お越し下さい😆
RUMI
今日は、まろやかデート❤️
可愛い可愛いゆかこ先生！
可愛い顔して面白い。
しっかりしてそうでどこか抜けている。
もう、可愛いが詰まってる❤️❤️❤️
私たち性格は男なのに、ふわふわ、ピンク、ぶりっ子大好き❤️
ふふふ☺️とっても気が合います✨
スタジオで会えなくなっても、こうやって年末に近況報告できて嬉しい！
日曜日の祐天寺でお会いする、みほの先生とゆいこ先生も一緒に今度は4人で集まれたらいいな。
みんな、優しくてほんわかしてて大好き🥰
ヨガは苦手だけど、レッスン受けてみたい❤️
いいエネルギーもらえそう！！！
必死にお蕎麦の写真を撮る私。
ゆかこ先生の隠し撮り🤭
年内は28日まで祐天寺にいます❤️
会いに来てね！ Eri
こんにちは、愛子です。
少し前のこと。お誕生日のお祝いにとウェスティンでお食事してきました🎂
一階にはとってもとっても立派なツリーがあって、小さい子でなくとも心踊りました。
私の実家は昔から、それはそれはクリスマスに力を入れる家庭で12月になると家中クリスマス一色でした🎄
音楽はもちろん24時間クリスマスソング、窓にペイントしたり、外壁をサンタが登ってたり笑
今でも子供たちが巣立ってからも、両親2人で一生懸命飾り付けしているそうです。
そのせいもあり、クリスマスは人一倍大好きかもしれません。
今年のクリスマスまであと1週間🎄
みんなが心踊るハッピーな日々でありますように。
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです。
いつもレッスンご参加ありがとうございます！
流行りの病が私のところにもきてしまい、、
今週木曜、土曜のレッスンお休みいただきます🙇♀️
予定してくださっていた方、申し訳ございません🙇♀️
来週、22(木)のクラスから通常通りレッスンございます！
皆様にお会いできることを楽しみにしております✨
改めて、、
皆さまもお気をつけてお過ごしくださいませ🌸
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE