こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

立春を過ぎて大分寒さも和らいできたかなぁと思いきや、今日は東京にも雪が…☃️
通勤やお出かけの際はどうか足元お気をつけてお過ごしください🙏

雪降る日ですが、やはり春が待ち遠しく、お家の中くらいは華やかに彩りたい気持ちが増します🥰

お家にパステルカラーのお花があるだけで何だか心も自然と明るく、あたたかい気持ちになりますね☺️
お花の持つパワーは素晴らしいです💐

今日はお花を眺めながら、あたたかい紅茶をすすり、のんびりと過ごしたいと思います…🫖

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【緊張や疲れをリリースする寝落ちヨガ】をご紹介します🧘‍♀️

【安眠】気持ちスッキリ！ストレス・疲れを翌日へ持ち越さないための夜ヨガ

知らず知らずのうちに疲れが溜まって身体が過緊張状態になり、『力の抜き方』がわからない方も多いです🥺

今日はそんな方へ向けて、ベッドの上で寝る前にのんびりと行っていただける内容のヨガです✨
今日のようなとびきり寒い日の夜におすすめです🙆‍♀️

ご自身を優しく優しく労りながら、1日頑張った心や体を緩めてあげてくださいね🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
確実に日が長くなってきて、寒さも和らぎ少し春を感じる日が増えましたね。

でも、今週の金曜日は突然真冬に戻る？！ような寒い予報。

みなさま、まだまだ暖かくお過ごしください♪

先日、調布の深大寺のあたりにある焚火料理のレストラン、
marutaに行ってきました。

1ヶ月前から予約をしてずっと楽しみにしていました。

こちらは敷地内に専用のお庭があり、
そのお庭で採れたハーブや、木の葉などを
お料理や、お酒、お茶に取り入れているそうです。

お店に着くと、暖かいお庭で採れたハーブティーを出してくださり、
身体を温めてから、お庭を丁寧に案内してくださいました。

私も、お庭の土に生えている野草を(もちろん無農薬)直接ちぎって食べてみたりして。🌿

お料理もお酒も味わい深く、見た目も美しい。初めての体験や、感動の連続。

また特別な日に、冬以外の季節にも伺いたいなと思いました◎

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは
さきです😊

先日、お店で食べたネギしゃぶと玉ねぎしゃぶ
を家で再現してみました♡

鴨と白髪ネギのしゃぶしゃぶのお店と
牛と玉ねぎのしゃぶしゃぶのお店

迷ってネギも玉ねぎも一気にやってみました😂

鍋のつゆは蕎麦つゆに近い味にして
生姜を沢山いれて、そこへ色々投入🎵

どちらも美味しいし、
大量の野菜を食べられるのでおすすめです❤️

他にもしゃぶしゃぶの具おすすめあったら
教えてください☺️

さき

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

2月に入ってもう1週間経つんですね〜😳
2月は短いのできっとあっという間ですね！

今月から日曜のピラティスクラスを担当させて頂くことになりました✨

11:00〜 経堂
13:30〜 戸越銀座
16:00〜 中目黒

先週早速ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました☺️
できるだけ早く、皆様のお顔とお名前覚えていけたらと思います✨
宜しくお願いします❤️

温かくしてお過ごしください🌸

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さんこんばんは。
今日は告知になります。

埼玉県の川越になりますが、LIVEでイリュージョンショーに出ます！！
チケットが好評で1.2階席は満席なため3階のご案内になりますが3階は¥1500でご案内出来ます☺️

ポスターを貼り付けしますのでご興味ある方は私にお声掛け下さい！！
私の大好きなナイツさんの出ますーー😆

明日は中目黒スタジオ10:30〜高円寺19:20〜20:40〜ありまーす！！
今月は呼吸を背骨のエロンゲーションに繋げて体を動かしていきます！！
午前は気持ち良く体を動かし、夕方は次の日に疲れを持ち込まないようにリフレッシュになるように動いていきます！
ぜひぜひお待ちしております😚！！！

RUMI

皆さまこんにちは🌞佑佳子です。

立春を迎え、今日は少しポカポカ陽気…✨今わたしは、このブログをカフェのテラス席で書いているところです。

さて、タイトルの「新しくやめたこと」とは…？
　
　
そう、SNSを中心としたスマホの操作を夜の8時以降、仕事が始まる朝7時まではしない！という決めごとを作りました。
　
最近では、よく会う親しい友人とはSNSで繋がる必要があるのか？ということにすら、疑問を抱いたりしていて、時間のマネジメントの大切さを強く意識し、過ごすようにしています。
　
子供の頃、母が町内会の方に夜8時ごろ、やむを得ず電話をしなければならないシーンに、緊張しながら、とても申し訳なさそうに電話をしていた記憶がふと甦り、ヨガの哲学で大切にされている「（人のもの・時間を）盗まない」という教えを自然と守ることができていた時代もあったのだと、感じたりしました。
　
情報の発信も受信もとても大切なことですが、エネルギーレベルの低いゴシップや、目にして不快になるようなものは極力視界に入れないように、またどんなに良い情報であっても多くを受け取りすぎると、心のざわつきに繋がりかねないため、受け取り上手になる努めも、必要なのではないかとも思います❣️
　
オンラインの時間をコントロールすることで、オンライン上で発信するものたちのクオリティを高めることができますように、努めたいと思います。
　
今日は最後にお知らせを一つ✨
　
2月23日（木・天皇誕生日）15:30〜17:00
下北沢スタジオにて
「はじめてチャクラを学ぶ会＋ハタヨガ基礎講座体験相談会」を開催いたします。
第二期ハタヨガ基礎講座（おうちヨーガインストラクター養成講座）が3月より、スタートいたします。こちらの雰囲気や詳しいことを知りたい！という方、また今回はチャクラの勉強だけ単発で受けたいという方も大歓迎です。
　
詳細はこちらからご覧いただけます。

https://punyayogatime.com/author/yukakonsen/

お席に限りはございますが、皆様のご参加心よりお待ち申し上げます。

今週も、スタジオでお会いできますことを楽しみにしております。
　
Namaste,
佑佳子

皆さんおはようございます☺️

昨日は日曜日でしたので沢山の方にレッスンご受講して頂きありがとうございました😊
何か動きで中で分からない事やこの動きは何のために行ったの？などご質問ありましたらお声掛け下さい！！
もちろん体の悩みなどもご質問下さいね！！

さぁ、いきなり鮭の写真すみません、、、笑
嫌いな方は本当にドドンと鮭のみの写真すみません。
実は我が家には今2.8キロの鮭と12個の真空パック西京焼きと鰻があります！
冷凍庫はお魚でいっぱいです😂
全てふるさと納税でして、
夫婦で魚をチョイスしてしてしまったため起きてしまったこの事態！！！
鮭に関しては2.8キロプラス西京焼き3パック！！

わたしはかなりの鮭好きですが、食べる配分のペースを間違えると当分食べなくていいやー、、、となりそうなので。
ご近所にもお裾分けをする事に！
美味しく、有り難く頂きたいと思っております🐟☺️

今月は呼吸と呼吸を使い背骨のエロンゲーションへのアプローチを再度確認するプログラムです☺️
ピラティスメソッドの基本の呼吸とエロンゲーションです♪
ピラティス初心者の方も長くピラティスを愛用して頂いている方も更に学びとして体の新たな発見があると嬉しいです😌
今週も皆さんの事お待ちしております！！

RUMI

こんばんは、愛子です。
今日は節分。
みなさま、豆まきしたり恵方巻きを食べられましたか？

恵方巻きが関西の習慣だと知ったのは上京してからでした。最初恵方巻きのえのじもなく、初めて自分で作ったのを覚えています。出来が酷すぎてそれ以来やめました（笑）

恵方巻きのルール。
食べている時に喋ってはいけない。
お互いにそれを邪魔しようと、兄妹でわちゃわちゃしてたことを懐かしく思い出します。母の太巻きの味も。

今年は久しぶりに買ってきました。

最近はお洒落だったり高級だったり、色んな太巻きがありますねー❤️

南南東見ながら黙々と食べました👍

明日は立春。
いい一年にするべく、改めて気を引き締めていきたいと思います🫡！

こんにちは👱🏻
ピラティスインストラクターRyokoです✨
今月もありがとうございました💕

2023年始まったかと思えば、もう1月がおわり。。
はやいですね🥹
日曜の担当を卒業し、これからまた色々とやりたいことにチャレンジしていきますので、
皆さま、またぺちゃくちゃお喋りが止まらないかと思いますが、聞いてください❤️

最近のお気に入りは、箱根の温泉♨️
暖炉があるお部屋と自然に癒されてます♪

それではまた来月もよろしくお願いいたします。

Ryoko

Instagram 
ryokos.world

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です🌹
　
気がつけば今日で1月もおしまい。
皆さまはどんな1月をお過ごしでしたでしょうか。
　
私にとっての1月は、イベント盛りだくさんで、笑ったり泣いたり…楽しい時間を過ごすことができました。
　
大きなイベントの一つ、
「おうちヨーガインストラクター養成講座」今までも何度か、こちらのブログでご紹介しておりました、養成講座の第一期が無事にフィナーレを迎えました。
カリキュラム、教科書、私ゆかこがゼロから作り上げた、全身全霊の講座です。
　
最終日は受講生の皆さまには、筆記試験やチームになってリレーレッスンを行なっていただいたり…感動で胸がいっぱいになり、大人になってからはじめて人前で涙を流すという経験もさせていただき、改めて自分の「使命」のようなものを肌で感じたりすることができました。
　
こちらの講座の二期募集につきましては、まもなくのお知らせを予定しております。
　
一家に一人、ヨガに詳しい人がいる世界、
「おかえりなさい✨ごはん？おふろ？ヨガ？」そんな会話のある世界は、きっとやさしくて美しい。
　
こんなことを思いながら、このプロジェクトを育てて行きたいと思います🌱
　
　
寒い1月も、沢山のご参加誠に有難うございます。
　
今週も暖かいスタジオでお待ちしております💖
　
　
Namaste,
佑佳子