こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

毎週土曜日恒例のYouTubeの撮影をお休みし、鎌倉まで行ってきました⛩

かなりの暑さでしたが、お寺巡りや、ゆっくり海辺をお散歩したり、たっぷりエネルギーチャージ🥹

最近激務が続いていたので自然に触れて深呼吸する時間は、心身共にリフレッシュできました🕊

そして思いのままに食も楽しみました🥰

ランチはハンバーガー🍔🍺
お茶で念願のイワタコーヒーでパンケーキ🥞
（＋かき氷🍧）
夜は珊瑚礁でカレー🍛🍺

と、爆食いの旅でもあったので本日からは素食を心がけたいと思います、、、笑

さて、本日のYouTubeヒカリヨガは【寝たまま背骨を調整するヨガ】です🧘‍♀️

▼【不調改善】寝たまま背骨をととのえるヨガ【自律神経も調整できる！】

身体の中心司り、ヨガではエネルギーの通り道と考えられている背骨。
背骨を整えれば、様々な不調の改善の改善に繋がるとも言われており、今回の動画は寝たままの状態で背骨をしっかり動かしていきます☺️

動画の最後にはヨガのハラーサナ・マツヤーサナも入れていますので、自律神経も整えられる流れです✨

ぜひご自宅でのメンテナンスに取り入れてみてくださいませ🙏

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
　

とても可愛い一輪挿しフラワーベースをゲットしました☺️
一つ一つ手作りで、愛情たっぷり込めて作られたフラワーベース🌸
大切に使わせて頂こうと思います✨

　
年々、お花が好きになってます🥰
お部屋にあると気分があがりますね💐
でもなかなかお花の名前は覚えられない、、😂笑
　
　
Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは🌞
さきです！

暑い日が続いてますが、夏バテしてない
ですか？💦

私も暑くてサッパリしたご飯が
多いですが、新鮮な舞茸を見つけたら
無性に舞茸ご飯が食べたくなり
作りました😋

サイズも大きく1週間舞茸を食べ続けたので
腸の調子がとても良かったです🎵

皆様も水分補給をこまめにして、
食欲がない時は
少しでも食べたいものを食べて
栄養補給して下さいね！！😌

充実の週末をお過ごしください☆

サキ

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊

実は数年前から会員のabcクッキング♪笑
幽霊会員に近いですが、、笑
こないだ久々にパンを作りに行ってきました🥐
　
カリカリベーコンチーズ✨
オリーブと黒胡椒がとってもおいしくて
おつまみにぴったりな味でした✨
　
普段は滅多にパンを食べないですが
自分で作った焼きたてのパンって本当に美味しくて、あっという間になくなりました😂
　
また忘れないうちにいこうと思います🥐
　

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🌹
　
先週は更新できず…ごめんなさい🙇🏻‍♀️
金曜日にブログが更新されていない時、Instagramのストーリーズに言い訳がアップされていますので、そちらもチェックしていただけましたら幸いです。笑
　
　
今日は新しく、
「やめたこと❣️」について。
　
　
それは…
　
＿ファストファッション。
　
　
お買い物先を徹底的に調査してから、
ショッピングを楽しむことにしました。
　
　
どんな背景でこのデザインが生まれ、
　
どんな場所、どんな環境で、
　
どのような方たちの手によって、
　
どのような感情と共に作られた服や物なのか？
　
　
わたしが担当させていただくレッスンも、
皆さまに「素敵なレッスンだから参加したい！」と思っていただけますように。
良い時間、レッスンを織りなす人間でいられますように、わたし自身がまず「心から素敵だと思うものをしっかり選んでいく。」ここに、ダイアルを合わせて過ごしていこうと思います❤️
　
　
先日、ご案内をいたしました、
　
☑︎ハタヨガ基礎講座
☑︎おうちヨガインストラクター養成講座
　
体験会が無事に終了いたしました。　
本コースは8/11(木・山の日)からスタートいたします。
　
ご参加可能枠は、残りお一人分ございますため、
資料をご希望の方はレッスン前後など、
お気軽お声かけください💌
　

 
　
トップの写真📸は、友人の営むジムのお客様役モデルとして撮影に参加した後、カメラマンさんとふざけた撮影時間のものです😆
ふざけた写真が思いの外よく撮れていたため、手元に届きましたらシェアさせてください🥰
　
それでは今週も、
スタジオでお会いしましょう🎐
　
　
Namaste,
佑佳子
　
instagram ▷▷▷ yukako__1024
__ アンダーバーは2つ

こんばんは、愛子です。
最近時間を見つけては、美術館や写真展などを見に行くことが多いです。

この夏も気になる展示が盛りだくさんすぎて
都内で十二分に楽しめそうな気がしております♫

4つほど見に行く予定にしている展示があるのですが
その中でもダントツに楽しみなのがこちら。

同世代の人には、それはそれは共感してもらえるかと（笑）
私の青春時代は矢沢あい先生の漫画なしでは語れません😭❤️
私はとくに「天使なんかじゃない」ですね。
何度読み直したことか。。。

見に行ったらいろんな感情が溢れてくるんだろうなぁと、今からすでに感極まっている私です（笑）

皆さん
こんにちは☺️

7月下旬になり夏休みに入ったお子様のお昼ご飯を作る時期に入りましたー！！
などのお話を聞く事が増えて来ました☺️

私もジュニアクラスを持っているので夏休みは大きく生活が変わる事を知っております😂

最近の小、中学生は忙しそうです。笑
習い事で毎日あちこち回っていますし、1日に幾つかの習い事が重なっている子も！！
夏休みに入り更に忙しそうです！笑

私もそれに伴い夏休みは特別クラスもあるので夏休みは私にはありません😑
有難い事ですけどね🤗

今月、1日だけ海に🏖行ける日があるので今から楽しみです！
水着👙を買って準備をするのも楽しみです！

あぁ、晴れると良いなぁ、、、

焼けていたら無事に晴れて行けたんだなと思って下さい😁⛱🐚

皆さんの夏休みは是非ピラティスで体を動かして整えて素敵な休みにしてくださいね！！
コロナも爆発的に増えてるので、お互い気をつけましょう😌

RUMI

初めてのカルトナージュ💕

お友達に教わりながら、初めての挑戦！！

紙、皮、布を、切ったり貼ったり！！
本当に細かい作業が多くて大変！
数ミリのズレで、全然形にならなかったり🫣

何時間やってたんだろう。。。

なんとかステキなケータイケースが出来上がりました💕

じゃーーーん！！

この写真しかなくてごめんなさい💦

でもとっても上手にできて大満足🥰
自分で作ると愛着が湧いてきますね！！

大切に使いたいと思います💕

eri

Instagram🌿@eri_kaneko_1205

こんばんは⭐️今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！！

毎日暑いだけで体力消耗しちゃいますよね。
すこし動いただけでも、汗が止まらないし💦

家事もやる気が起きません🤣

そんな私の新しいパートナー

オーガニックの非加熱はちみつ❤️

６月中旬くらいからはちみつ生活を始めました！

私は、まず１日に大さじ３〜６杯を目安に摂ることから始めています！！

これがとっても身体に合っていて、調子がいいの🥰

免疫力が低下していたので、自分でエネルギーを作れなくなっていたんですね。
はちみつのおかげで回復できる身体になってきた感じがします！
疲れにくくなりました！！

しばらく続けてみようと思います❤️
大きな変化があったらまたこちらで報告しますね☺️

それでは、おやすみなさい💤

Eri❤︎

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです！
日曜日、戸越でのレッスンを終えた後、
そのまま特急に乗って、長野へ行ってきました！

目的は上高地でのハイキング👟

前日まで雨がひどかったようなので
お天気が心配でしたが、

見事、滞在中はいいお天気🌞
気持ちよくハイキングや、星空観察、温泉を楽しむことができました！

3時間近くガシガシ歩いて、
明神池まで辿り着いた時に食べた、
岩魚の塩焼きとお蕎麦が絶品でした♡

野生の猿の親子と出会ったり、
熊も出るかもと聞いていたのでちょっとドキドキしながらも、
人の手が加えられていない木々の生命力を間近に見て
自然の中にいる心地よさを感じることができました。

昨日、東京に帰ってきて感じたことは、
とにかく夜が明るすぎることと、騒音が大きいこと。

都会にいることが当たり前になって、
知らない間にストレスを抱えていたんだなと気付かされました。

もっとこまめに自然の中へ行く機会を持とうと思いました😌

次は乗鞍高原にも行ってみたいです♡

kaya