先日サファリパークに行った時に
発見した可愛い動物🦅♡

外は寒いしじっとしていました🥲

よく見ると片足をかけて1本足で
立っていました❕❕

私のクラスでもたまにいれる、、
本物の鷲のポーズだ〜！！

と本当にこの格好するんだ、、と感動していたら
この鳥の名前はタカでした😅

他にもライオンのダウンドックが見れたり、
ついヨガとリンクさせながら見ていました🧘‍♀️

さき

こんばんは、由衣子です。
いよいよ最終週！
金曜日は年内ラストレッスンでしたね😌

今週は、背中をほぐす＆腹筋をバランス良く使う＆全身をなめらかに動かす！の三本立てでお送りします。

背中や胸まわりの緊張がほぐれると、いい姿勢を保ちやすくなります。

レッスンにこられない期間にご自宅でできるような、簡単なストレッチを盛り込んでお送りしますね☺️

年内ヨガ納め、お待ちしています🧡

由衣子

こんばんは！

今週末はクリスマスですね！🎄

私は今の仕事もその前の仕事も毎年大体仕事の年が多いです。今年も頑張ります笑

そして明日24日の土曜日のレッスンは今年最後、また私の最後の土曜日のレッスンになります。

だんだんと風が冷たくなり朝晩手袋がないと厳しいくらいの寒さになって来ましたが

今年も残り僅か、クリスマスと年末年越しお正月楽しみましょう！

1日1日を大切に。

では

Have a good night!

Senri

こんばんは、愛子です。
気づけば明日はもうイブ。
そして気づけば前回に続いてのクリスマスネタ（笑）

昨日は友人宅でクリスマスパーティーでした🥳
毎年チキンを焼いてくれてご馳走が並びます❤️

ご馳走を食べた後はみんなでプレゼント交換🎁
毎年恒例のお楽しみです。
今年もみんな元気でクリスマスパーティーができたことが、1番嬉しいことでもあります。

さてクリスマスの週末🎄、スタジオでお待ちしてますねーー💚❤️

こんにちは
さきです^_^

最近ミキサーを新調し
スムージー作ってます🎵

嬉しいことに近所で安くビーツが買えるので
ビーツスムージーハマってます❤️
私のこだわりは氷、砂糖、乳製品なし
で作ること

色々な食材を組み合わせて甘さを
だして工夫してみてます😆

ホットヨガのクラスも担当しており
沢山汗をかいた後は吸収率が2倍以上になるので
その後やお腹が減っていない朝や昼に
飲んでいます😊

冬は寒いので体が冷えないように
飲むタイミングや、前後は時間を空けて
白湯を飲んで冷え対策をしながらだと
良いみたいです🎵

さき

こんにちはさきです😌
先日高校からのお友達と
忘年会もかねて那須の温泉に1泊してきました♨️
PCR検査をして全国旅行割でとてもお得でした！

ちょうど雪が降って
雪見温泉できました⛄️

お風呂が沢山ある宿に泊まり
沢山お風呂にはいって、遅くまで色んな話が
尽きず沢山笑って幸せ時間でした❤️

硫黄の温泉で上がってからも
ずっとポカポカ、温泉効果凄かったです✨

毎日入りたい😂❤️

サクッと行けるオススメの温泉
教えてください😌

さき

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです。
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
　
こないだ、みなとみらいに立ち寄ったらイルミネーションがとっても綺麗でした✨
もうクリスマスもすぐそこですもんね🎅！

冬はあまり得意じゃないんですが
街がキラキラするのはとっても好きです❤️
気分があがりますよね☺️
　
イルミネーションに夢中で身体冷やさないように気をつけつつ、、笑
慌ただしい12月、皆さまもウイルスにお気をつけてお過ごしくださいね☺️
　
スタジオで会えるの楽しみにしております🤗
　
　
Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
　
先日は、お馴染みのfracoraさんの本社にて、
通称：「朝エク」のレギュラー講師3人が集まってのオンライン配信でした。
　
私は毎週火曜と金曜を担当をさせていただいておりますが、来年からはリニューアルにより、どなたでもワンクリックで15分のライブ配信参加とアーカイブ視聴の両方が可能となります。
こちらの詳細につきましては、追ってお知らせいたします🙏🏻✨
　
表情筋担当のフラコラスタッフの後藤さん、
筋トレ担当の元競歩のオリンピック選手で、現在はコーチの栁澤さん、そしてヨガ担当の私ゆかこの3人でお送りしておりますが…
　
毎回、ヨガのレッスンでは栁澤コーチが…
片足立ちのポーズでは画面からフェードアウトしてしまったり…ディープストレッチ系ポーズでは唸り声をあげていたり…
面白すぎて、ゆかこ先生のインストラクションに集中できないとのコメントをいただいたりと…
オンライン配信ならではの楽しさいっぱいで、お届けしております✨
　
　
今回も、もれなく…
　

カメラと違う方向にスピン⚡️そしてその視線の先にはクリスマスツリーという🌲大昔のヨギのスタイル「木を見て、木からポーズを学ぶ」のようなことをされていました…🤭
　
またご視聴&ご参加いただけましたら、嬉しく思います。
　
次回は1月19日(木)を予定しております。
こちらも追ってご案内を差し上げます❤️
　
　
毎日寒い日が続きますが、
あたたかくしてご自愛ください🍵
　
今週もあたたかいスタジオで、
お待ちしております🚪❤️
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日、クリスマスのこの時期にピッタリの『くるみ割り人形』を観てきました🩰

バレエ納めはもちろん、今年もたくさん観劇したKバレエ✨

ロビーにあった大きなクリスマスツリーもとても綺麗で胸キュンでした🎄

くるみ割り人形は幼い頃から慣れ親しんできた演目。
前奏を聴いただけでワクワクしつつも、まっすぐひたむきだった頃を思い出し、何とも言えないノスタルジックな気持ちにもなります🥺笑

（そんなひたむきだった頃の私を載せてしまいます…なんと15歳です👶）

Kバレエのくるみはストーリーも少し異なり、舞台装置や衣装もとても華やかで新鮮でした✨
年末の忙しない時期に、束の間の癒しをいただけました💐

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【腸活デトックスヨガ】です🧘‍♀️

ツイストストレッチで腸を活性化！スッキリ便秘解消デトックスヨガ

寒くなると身体を思い切り捻りたくなるのは私だけでしょうか…🫢笑
身体も内側から温めていけるので、冬時期のツイストは大好きでレッスンでもツイスト多めになってしまいます。

しっかりと内臓を刺激できるフローになっていますので、便秘解消したい方はもちろん、温活したい方にもおすすめです🙆‍♀️

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
来週末はクリスマス。

今年も頂いたヨガサンタを窓辺に飾りました！
お気に入りの天然石のガネーシャと一緒に。

美しいパリヴリッタトリコナーサナですね😂♡

クリスマス、皆様はどのように過ごすのでしょうか🎄

私はのんびり家で過ごすので、
初めてパエリアでも作ってみようかな！と思っています！
(クリスマスとの関連が全くありませんが…😂)

クリスマスの週末も、レッスンは通常通りあります♡

藤居香耶