こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

一気に暖かくなって春めいてきましたね☺️🌸
そして日に日に悪化する花粉症…
かれこれ花粉症とは小学生の頃からの長い付き合いになりますが、今年の花粉は薬が効かない程威力が凄まじい気がしております🤧
昨日追加の花粉症の薬をもらいに耳鼻科に行ったところ、2時間待ちの大混雑でした、、

花粉症を抱える方々は鼻呼吸がしづらいシーズンとなってきましたが、しっかり対策をしてこの辛い辛い時期をなんとか乗り越えていきましょう🥺

先月見に行った伊豆の河津桜と美しい青空🌸
花粉症さえなければ本当に素晴らしいシーズンなのに…😇笑

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身のコリを解消するストレッチヨガ】です🧘‍♀️

▼疲れが取れない？それ、凝りが原因かも！さくっと全身ストレッチヨガで疲労回復

新しいカメラを購入したこともあり、気合いを入れてしばらくYouTubeの更新頻度を上げていく予定です❤️‍🔥
今は週2本の配信ですが、今後は週3〜4本頑張れたら配信予定でいます！

撮影や編集にも大分慣れてきたので、さらに頑張ることに決めました😤（キャパオーバーとなったらまた元に戻すと思いますが…笑）

より多くの方に『自分と向き合う時間をつくること』を習慣にしていただきたいとの一心で配信を続けています✨

ナチュラグラムでのスタジオレッスンに加えて、おうちヨガのお供に、ヒカリヨガを今後ともよろしくお願いいたします🧘‍♀️

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🐱
今月もありがとうございました❤️
今月は早かったですね💦

そして、一緒にぴょんぴょんエクササイズありがとうございました❤️
ワクチンでラリって、、ものすごいエクササイズ考えてしまって反省ww
来月はコロコロしましょう😍❤️❤️
3月３週目の日曜日は久しぶりに
経堂、戸越銀座、中目黒担当いたします☺️
お手柔らかによろしくお願いします❤️w

皆さま、こんばんは🌹佑佳子です
　
気がつけば、今日は2月最後の日。
短い2月の月末はお忙しく過がされる方もいらっしゃるかと思いますが…夜はあたたかく、ご自愛ください❤️
　
あっという間に、2023年に入ってから2ヶ月が経ちましたが、私個人としては「デジタルデトックス（コントロールが正しい表現かもしれません…）」を生活に織り込んだことで、楽しい変化や素敵な出来事に囲まれ、生活を楽しむことができているように感じます。
　
　

Live as if you were to die tomorrow.
Learn as if you were to live forever.
　
明日死ぬかのように生きろ。
永遠に生きるかのように学べ。
　
　
今年に入ってからは、この言葉を毎晩唱えて、
夜の自分の時間を充実させています🕯
　
　
　
デジタルとリアルのバランス⚖️
皆さまの楽しみ方やコントロール法があれば、
ぜひ教えてください♪
　
　
2月も沢山のご参加、ありがとうございます。
3月も楽しい時間をご一緒できますことを楽しみにしております。
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです✨
今日は暖かいですね🌸

先日、何年ぶりでしょう。。久しぶりにはとことお会いし、初めて東京デートに❤️
なかなか味わえないDiorのアフタヌーンティーをいただきました✨
女子力すぎて金髪大興奮でしたが、
マカロンの味がオシャレすぎてww😂
ちょっとお高めですが、
ぜひマカロン食べに行ってみてください❤️❤️
オシャレな味ですw

これから花粉症の方はさらに
辛いシーズンですね👃
私のレッスンはどうやら
花粉症さえも忘れてしまうエクササイズだそう？！ww

ぜひ花粉症で辛い方も受けにいらしてくださいね❤️

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です
　
ほんのりポカポカ日和、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
昨日は、久しぶりに撮影がありました。
近頃は動画撮影が多い日々を過ごしておりますが、久しぶりの写真撮影にウキウキしました。

今回は、今年に入ってから製作をしたオリジナルのトートバッグの撮影も兼ねていて、仕上がりがとても楽しみです🥰
　
写真があがってきましたら、
こちらのブログにもアップさせていただきたいと思います❤️
　
素敵な一日をお過ごしください♪
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは🌞
今日はとても良い天気ですねーー！
花粉が凄い事になっていますが、、、💦

2月も皆さんご受講ありがとうございましたーー！
呼吸法を再度確認する月間でした！
改めて呼吸を意識して動くと効いてくる筋肉が変わったのお声やムーブメントがやり易くなったとのお声。
色々とご意見頂きました😆
ありがとうございました！！

さぁ、3月に入ると暖かくなってきますので運動しやすくなりますね！！
レッスン前後にご相談も受けていますので気軽に声をかけて下さい😎

本日はピラティスマシンの資格更新のためにプライベートレッスン受けてきました！
マシンも本当に楽しいなー😍

そして🤩
すみません、ここからは宣伝になりますが。
私ダンス講師もしておりましてWSをやる事になりました！！
今回はk-popを担当いたします。
小学生3年から大人までを対象としております。
西五反田駅です。
ご興味ある方はお声かけて頂くか、写真の中に記載されているアドレスに連絡してみてください！！

では、またレッスンでお会いしましょう😆

Rumi

自宅で簡単にできる健康グッズをコロナ禍が始まってからちょこちょこ作るように😂

これは作ったとは言えないものですが
簡単にできるのでご紹介！

これはいったい何だと思いますか😎？
（わかるか…笑）
こちらはサランラップの芯です💁‍♀️笑

足の裏をテニスボール🎾などを使って解したことはありますか？✨
テニスボールより負荷がかかり上級編がサランラップ！こちら踏み潰そうとしても潰れない優れもの💪

ナチュラグラムではまだ使用したことないですが、少人数クラスではたまに使用したりします＾＾
もっと可愛くならないの〜？　とアドバイスをもらい、100均でテープを買いキラキラになりました😂✨　どうでしょうー？

みなさんもご自宅のサランラップが無くなったら芯は捨てずにそのまま足裏に。
足裏が柔らかくなると、足の歪みも改善され、身体も柔らかくなりますよ（^人^）

是非お試しください♪

インスタ▶︎ saho.nakagawa 

おはようございます☀由衣子です！

最近お気に入りの料理の話です。

たまたまネットで見かけた、長谷川あかりさんという方のレシピでごはんを作るのが、最近の楽しみのひとつです🥰

作り方も味付けもとってもシンプル。
食材の組み合わせがすごいのか、シンプルなのに味わい深くて美味しいんです🥹👏

今日の献立に迷われたら、調べてみてください🧡

レシピ本もあるようです！
（私はまだ買ってない！ほしい〜）

今日もすてきな1日をお過ごしください☺️

由衣子

こんばんは🌙
戸越銀座でハタヨガ入門のクラスを火曜日に行ってます✨sahoです＾＾

普段はインストラクターの養成学校で指導を行ったりもしてますが、写真は上級ポーズの宿題発表中の生徒さん。1週間でここまで仕上げてきてた事にビックリです(°_°)

指導の模擬を行ったり、ポーズができるにはどこの筋肉を使ったり伸ばしたらいいか？をみんなで考えながら行っています。

生徒さんの成長や気合いにわたしはいつも元気をもらっています☺️

普段のクラスでは、なかなか頭立ちはやりませんが、基礎を練習していけば自然とできるようになります✨

明日も19:30〜　ハタヨガ入門クラス
お待ちしておりますね😊

こんにちは、由衣子です😊
今週と来週の由衣子クラスのテーマのご紹介です🫧

・リラックスヨガとハタヨガ入門
「脚を根元から動かそう」

いい姿勢を保ちながらの股関節外旋を練習します。

少しトレーニング要素が入り、腹筋とお尻を使う動きが多いです。（地味トレです😂）
後半戦では上半身をストレッチしますので、全身をバランスよく動かせる内容です😊

・美脚美尻骨盤ヨガ
「股関節と足裏を使い膝を守ろう」

先週行った股関節外旋を踏まえて、膝にやさしい脚の使い方を練習します。
ポーズのキープや反復が多いので、ややキツイかもしれません🥹
いい姿勢の基本、骨盤ニュートラルや背骨のS字カーブのための脚の動きを確認してみましょう！

来週も引き続き同じテーマで行う予定です🤗
タイミングが合えば受けてみてください🧡

よろしくお願いします🫧

猫のあし🐾を添えておきます👣

由衣子