皆様こんにちは
ヨガインストラクターの実穂乃です！

7月も沢山スタジオに足を運んでいただき、
ありがとうございました❤️

突然の夕立は大丈夫でしたでしょうか🌧️
足元お気をつけてご帰宅下さいね♪

最近は桃やスイカ大好きな果物を食べて、
休息チャージをしております🍑✨　

今年は胡瓜やズッキーニ、
夏野菜が大きく育っているそうで
巨大ズッキーニ見つけてみて下さいね🥒

8月も心地よい呼吸、しなやかボディで
どうぞよろしくお願い致します♪

実穂乃

こんばんは、インストラクターのHinaです😊
大好きなアサイーボウルを食べに、表参道へ。
東京はアサイーボウル人気店や、おすすめ店がたくさんありますが1番好きなのがIsland Vintage Coffee のアサイーボウルです💛

はちみつたっぷりで、ほんとうに美味しいんです🤤
因みにランチやコーヒーも美味しいので、是非行ってみてください✨

Hina 

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

7月ラストですね

今月は誕生日を迎えました
また一つ、歳を重ねる前に今の姿を素敵なカメラマンさんに撮っていただきました🧘🏻‍♀️📷
ヨガを始めてから、表情が柔らかくなった気がします😂

明日から8月！
これからが夏本番ですね🍉
いつもこの時期は、風邪を引くのが毎年恒例ですが今ところ元気に過ごしております😤
この調子で風邪引かずに夏を楽しめますように…🙏🏼

それでは、来月も皆さんにお会いできることを楽しみにしております！
どうぞよろしくお願いします✨

今月もありがとうございました💓
Namaste🙏🏼

Rina

皆さま、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

先日、母が家に泊まりにきたので翌日は早起きしてお散歩がてらモーニングをしてきました😋

【COSMOS JUICE TOMIGAYA】

朝7時からオープンしていて、店内も可愛くて食材にもこだわったお店でした💛

私たちはストロベリースムージーとアボカドトーストを2人でシェアしました〜😋

自然な味付けでくどくなくとっても美味しかった〜💓
ペロリでした♩

朝から太陽と身体に良い食事でエネルギーチャージができました💪

今日で7月も終わりですね！
8月も暑い日が続きます💦

皆さまお身体には充分にご自愛くださいね🥺

皆さまこんにちは😊
ピラティスインストラクターのあかねです！

夏ってこんなに暑かったかな☀️？
と毎日思ってしまうくらい息苦しい日々が続いてますね。
お体の調子はいかがでしょうか？

毎年夏は食欲が落ち、冷たいものばかり求めてしまうのですが、最近食べたお粥が身体に染み渡ったのでご紹介です♪

外苑前にある「粥麺楽屋喜々」
化学調味料を使わない体に優しいお粥専門店です！

食欲が落ちやすい夏こそしっかり食べて動いて、
深い眠りにつく1日を探しましょう💪

お粥はスープジャーに作ってランチ食べるのもおすすめです🌾
みなさんの夏レシピ、是非教えたください🍳

皆様こんにちは
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

灼熱の暑さが続きますが、
いかがお過ごしでしょうか🌻

先日、大学4年生の皆様へ
ヨガ講義をさせていただきました🧘‍♀️

今年で開催3年目となり、兎に角、
愛嬌溢れる元気な生徒の皆様でした✨

笑って笑って全力で楽しんで下さり
ご質問やお悩み、意見交換と
皆様と考える時間を共有できた幸せな時間♪

これから沢山の出逢いが待っている皆様の瞳が
キラキラ美しくワクワクしました！
皆様の夏のお話も是非お聞かせて下さいね❤️

実穂乃

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

我が家では年に一度、家族全員揃った食事会を開催しています✨
父を除いた、母→私→妹①→妹②の順番でその年の担当者がお店を決めるのですが、今年は私が担当だったのでずっと気になっていたホテルニューオータニの鉄板焼きをチョイスしました🥂

ニューオータニは都内とは思えないホテル内にある広い庭園が魅力ですが、その庭園を歩いた先に鉄板焼きのお店があります🌿

この暑さだったので行き帰りはかなりの汗だくでしたが笑、食事をする場所は池の鯉や夏紅葉を眺められる場所で、何とも涼やかな気分で美味しいお肉を堪能することができました✨

大人になると家族全員が揃う機会は一気に減ってしまいますが、毎年こういった形でみんなで楽しく食事をする機会があるのは良いものだな、としみじみ。

お店選びの担当は4年に一度なので、次回は次のオリンピックイヤー！
まだまだしばらく先ですが、次はどこのお店にしようか吟味するのもこの催しの楽しみのひとつです😎

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【下半身のセルフマッサージヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ25分】ダル重い下半身みるみるスッキリ！1日の最後のセルフケアマッサージヨガ

この時期は重だるさと共に、脚のむくみが気になる方も多いのではないでしょうか？🦵
、、、私はかなり浮腫んでおります😭笑

今回は簡単なマッサージと股関節まわりのストレッチを行い、浮腫改善へと繋げていきます！
1日の終わりのメンテナンスに取り入れていただきたい内容です✨
ぜひお試しください🙏

8月もよろしくお願いいたします🍉

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ


皆様
こんにちは！
インストラスターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨

毎日暑い暑いと言いながら過ごしています🔥
あっという間に、もう少しでお盆ですね！
私のお盆は、いつも実家に帰省して家族や友人とのんびり過ごします😌

皆さんのご予定はお決まりですか？

最近は、色んなところでお祭りもしていますね
この夏の雰囲気が大好きです🥰
暑い中食べるかき氷は最高でした🍧
かき氷は、体温を下げたり熱による喉の乾燥も防いでくれるそうです✨

引き続き、体調崩さないように気をつけましょう🙏🏼

それでは今日もHappyな1日をお過ごしください🌻

Rina

先日、恵比寿の盆踊りへいってきました。毎年行っていたけれど、初めて盆踊りに参加しました。
盆踊りするのは、実に30年ぶりくらい笑

ただでさえ暑い屋外。
浴衣を来たのでさらに灼熱でした。

久しぶりの盆踊りは、難しい部分もあったけど、それを上回る楽しさで1時間踊り続けるほどでした。

さすがに汗だくでフラフラになったので、そこで退散して近くのお店に逃げ込みました🍺

来年はもう少し踊れるよう練習でもしようかな。
なんて思っている今です。

こんばんは、インストラクターのHinaです！
上野夏祭りに行ってきました🏮✨
初めての上野！
この時期は屋台が出ていて、雰囲気も良く夏を感じました☀️
ただ本当に暑かったです、、💧笑

皆さんも夏のイベントや旅行など行く予定はありますか？✨
夏バテや熱中症にならないよう対策をしてお過ごし下さいね🍨

Hina