こんばんは。
戸越銀座にてヨガクラスを担当しています。Sahoです（^人^）
今日はむくみとリンパの関係について、お話したいと思います！
むくみとは、体内の余分な水分が排出されずに、たまったものです💦
リンパを流して、水分がきちんと排泄されることで、むくみの改善ができます✨
逆にむくみをほおっておいて、そのまま放っておくと。。。老廃物が蓄積し、そこから脂肪がどんどんつく、というわけではなく、流れの悪さから、血行不良、冷え、血管の圧迫へと悪循環が重なり、どんどん太りやすい体質になります😢
代謝の悪さから、脂肪も蓄えやすくなるのです。
そんな時の改善方法としてオススメなのが、
ストレッチなどの運動をし、筋肉を動かすことです🧘♀️
リンパには血管のように、心臓から押し出すポンプのようなものがないので、とてもゆっくりと流れています。
リンパ管自体の収縮はとてもゆるやかなので、リンパ菅のまわりにある筋肉を動かして、流れをサポートしないと、滞ってしまいがちなんです。
奥底にあるリンパの流れを良くするためには、ストレッチや運動などで、筋肉を動かす事が大切。運動が苦手という方も、簡単なストレッチで十分なんですよ✨
大事なことはこまめにコツコツやること。無理のない適度なゆるやかさが大事です。
是非、むくみ改善にヨガやピラティスを習慣にしましょう（^人^）
