先日久しぶりに外食へ🍽️
友人が選んでくれたお店は
オーストラリアとニュージーランドの
ワインをメインにしているレストラン。

コースを予約していたのですが
メインに出てきたお肉がこちら。

串に刺さってるのがワニ🐊とカンガルー🦘
ワニ🐊自体はお人形です笑

ワニってこんなに白身なんですねー。
お味はササミみたいにあっさりでした！

みなさんお疲れ様です！
インストラクターのななです♪

今回は毎日私がしている
練習をご紹介します♡

この写真は何かというと、
感情ボードです。

朝起きてご飯を食べる前、
夜寝る前の時間を使って
その時の感情を３つ選ぶだけ！

時間があれば、
その感情の理由を考えたりします。

これを行うことで
自己理解と感情のコントロール能力を
高めることができるんです✨

ぜひみなさんもやってみてくだいね♪

では明日の戸越銀座店での
美姿勢ストレッチにて
皆さんにお会いできるのを
楽しみにしています！

ほな〜

なな

こんにちは♪
最近バタバタと忙しく、あんまり出掛けてなかったなあ〜と思いつつ写真フォルダを探したらこちらが見つかったので、その時の話を☺️

この日はお友達と自由が丘のカフェに行きましたよ✨みなさん自由が丘はよく行かれますか？
私は大好きで、一人ではなかなか行きませんがお友達とランチやカフェに良く言ってます（^人^）

この日は友達の知人が働いているというカフェへ。とってもおしゃれなカフェで満席！人気のカフェでしたよ✨「VIRTUS」というカフェです。

コーヒーやラテ、紅茶、そして美味しいスイーツが楽しめるお店。私達はチーズケーキを頂きましたが濃厚でとってもおいしかったです🤤

ぜひ皆さんもカフェを探してましたら行ってみてください♡

私は、根っからの阪神タイガースファンです。
おかげさまでセリーグ優勝しました🏆

昔はいっつも負けてて、いっつも最下位だったのに
最近は安心して見られることが増えました（笑）

日本一になれますようにー！！

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

毎朝、アサナと瞑想の時間をとるのが習慣です🧘‍♀️

太陽礼拝ABを中心に、その日の気分で側屈やツイスト、股関節をほぐすポーズを取り入れたり、後屈のポーズを練習したりしています。

じっくり40分かける日もあれば、15分ほどでサクッと終える日もあって、そのときの心と体の状態に合わせて調整しています😌

毎日瞑想を続けていると、時々、瞑想中に見えた景色をはっきり覚えていることがあります。

最近は、
谷底から青空を見上げている景色
狭い洞窟の隙間から青空をのぞいている景色

…そんな「狭い場所の下から青空を見上げている」ようなビジョンが続きました。🧐

気になって調べたら、谷底の景色はアメリカの アンテロープキャニオン の写真とよく似ていました。

これは何か意味がある示唆なのかな、と思う反面、ただ印象に残っていた映像が浮かんだだけかもしれないので、あまり深く考えすぎないようにしています😂

瞑想の深いところに入っているときのことは、ほとんど覚えていませんが、
入り口付近では、いろいろなインスピレーションが湧き上がってきて、とても面白い体験です。

クラスでも、最後に皆さんと短い瞑想の時間をとることがあります🧘‍♀️

その時の経験を活かして、ぜひお家でも瞑想の習慣をつけてみてください😌

アサナのこと、呼吸法のこと、瞑想のこと、なんでも疑問があれば質問してくださいね◎

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは！
インストラクターのななです♪

今回はお仕事の関係で
北海道に一泊二日の弾丸出張へきています！

ほぼ観光する時間がなかったのですが、
せっかくなのでおやつに
ソフトクリームを食べました！

口に入れた瞬間
なめらかで濃厚なとっても美味しい味で
幸せな気分になりました！

次回北海道に行ったときは
ゆっくり海鮮丼を
堪能しようと思います♪

では明日の美姿勢ストレッチで
お会いしましょう！

ほな〜

なな

こんにちは✨ピラティスインストラクターRyokoです🇨🇦

カナダから帰国していますが、
カナダ滞在中に
母が入院し、音信不通になったため
レッスンをさらにお休みさせていただきました。
帰国のフライト中連絡つかないので
何かあったらどうしようと不安でいっぱいでしたが、やっと昨日母の笑顔が見れ、
ごはんも久しぶりに食べれていたので
ホッとしました。
たくさんお休みしてしまい申し訳ありません。
明日、下北沢のレッスンから
またよろしくお願いします❤️
ryoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
9月に入りましたが、まだまだ残暑は続きそうですね。

10.11月まで30度近くまで上がる日がありそう、と聞いて、がっくり…😂

8月に体に蓄積した熱が、悪さとして表面に出てくるのが9.10月の秋口。

私も毎年その時期に体調を崩したり、口内炎や肌荒れなど、炎症系の疾患、
出口のないようなメンタルの落ち込みに悩まされることが多いので、
真夏の時期から熱を溜め込まないように気をつけて過ごしてきました。

(この時期のメンタルの不調は、自分へのダメ出しが止まらない、自分に厳しくなって苦しくなる、うまく力が抜けなくなる…と、まさに熱がこもった不調が多いです。)

先日スタジオで皆さんとお話ししていた、身体の熱を優しく鎮静してくれるのに有益な食材が、実は「冬瓜」。

アーユルヴェーダでも重宝されている食材の一つです。
皆さんのお家のスーパーには売っていますか？

大きくて、中が真っ白で、みずみずしい冬瓜は、
カリウム豊富でむくみの解消にも良いし、体を優しく冷ましてくれます。

すぐに柔らかく煮えてくれるし、生姜と一緒に煮込めば、食欲の落ちる夏もトロトロと美味しくいただけます。冷めても美味しい◎

鶏肉と一緒に煮込めば、岩塩だけでも美味しくできます。

あまり手に取らない食材かもしれませんが、
まだまだ続く猛暑日に、内側から涼しくしてくれる冬瓜をぜひ💚

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

皆さん、こんばんは！
インストラクターのななです！

今日は最近流行っているものを
ご紹介します♪

それは…
韓国のツナチキン！
ホットペッパーが入っているので
結構辛めなのですが
ご飯やサラダと混ぜるとぴったり！

とってもパンチがあって、
食欲も増すので
暑い夏にオススメです☆

ぜひ皆さんも食べてみてくださいね♪

では、明日の戸越銀座店にて
美姿勢ストレッチのレッスンで
皆さんにお会いできるのを
楽しみにしています！

ほな〜

なな


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

8月ラストですね。暑い夏はまだまだ続きそうです🌞

今月は夏休みがあったりなかったり。
皆さんにとって今年の夏はどんな思い出ができましたか？🌻

最近、生徒さんに髪の毛伸びたねーとよく言われます☺️
写真を撮ってみたら、改めて長さにびっくり😂ここまで長いのは久しぶりです。約2年前、ナチュラグラムに来た時はボブだったのにあっという間に伸びてしまいました👩🏻

切りたい気持ちとまだ伸ばしたい気持ちで葛藤中ですが、もう少しロングヘアを楽しみます♩

今月も暑い中でしたが、たくさんご参加くださり嬉しいです😭ありがとうございました！

9月もどうぞよろしくお願い致します！
暑さに負けず、健康に過ごしましょう❤︎

Rina