こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです😍
今月もありがとうございました😌

そろそろ浴衣を着てお出かけしたいなと思っているけど、
毎日猛暑で、浴衣どころじゃないですね🥲
地元久留米が毎日のように東京のニュースで
40℃越えと出てきますw
夏はまだこれからなので
皆さまもしっかり水分摂りながらお過ごしくださいね😊
それでは八月もたくさんお会いしましょう🩷

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨

今月の、
『前鋸筋＆上腕三頭筋プログラム』
をご受講くださった皆様、
ありがとうございました😊

今月はハードになりすぎないようにする！
と宣言していたにも関わらず、
月末に向けてかなりハードになってしまいました、、🔥

来月は
『反り腰改善＆末端冷え解消』
をテーマにレッスンします✨

クーラーで身体が冷えると、
体温を維持する為に血管が収縮し、
指先、足先まで血液が十分に行き渡らなくなってしまいます。

根本的な改善としては、
大きな筋肉、関節を動かすことや、
筋肉量を増やして代謝を上げることが必要ですが、
オフィスなどでもできる即効性のある動きもご紹介していこうと思います💪

反り腰改善では骨盤の位置を整え、
腸腰筋を伸ばし、
お腹、お尻、裏腿をしっかり使っていこうと思います🔥

来月も皆様のご参加、心よりお待ちしております🙇‍♀️✨

恵里

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

7月もスタジオに足を運んで下さり、
ありがとうございました！

先日、京都に行ってきました。
暑さを忘れる程、美しい緑や街並み、
そして舞妓さんの踊りを見ることが出来ました！

華やかで凛としたしなやかさに
息をのむ美しさ大興奮でした！

8月も一緒に夏を乗り超えましょう
楽しい日々が待っています様に✨

実穂乃


皆様
こんばんは！

ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨

明日から8月ですね！

先日、友人に教えてもらった代々木上原にある【Mokita】に行ってきました。
カジュアルなイタリアン🍷
カフェのような店内で、夜はお洒落な感じに☺️お昼も営業しているみたいなので次回はランチで行ってみたいです。

夏は食欲が落ちがちですが、美味しいご飯で満足できました♩

8月から土曜日戸越銀座15:30〜レッスンスタートします。
フロー＆リラックスヨガ
“動く瞑想”
緩やかなポーズで流れるように動いていきます🧘🏻‍♀️
呼吸とともに動くことで心のざわつきが静まり、終わった後は開放感と心地良さが広がります。
是非、ご参加ください🌿

それでは皆さん、今月もありがとうございました！

8月もどうぞよろしくお願い致します🌻

Rina

皆さん、こんにちは☺️インストラクターのYUです！
いつもレッスンへお越しいただき
ありがとうございます🙏

先日、祐天寺店のレッスン後
身体に優しいものを食べたいなと思い
初めてのお店にお邪魔しました💛

祐天寺駅と学芸大学駅の中間にある
"RAW SOUP"
というスープ屋さん🥣

お野菜をたくさん使ったスープや
無添加にこだわったお料理がたくさん🥕🥦🍅

わたしは
ホタテと根菜のポタージュ＆パンの
セットにしました🥖
とっても優しいお味でほっこり☺️

他にも無添加ソーセージの
ホットドッグも美味しそうでした🌭
wifiもあって、ありがたい🙏

暑くてなかなか開拓出来ていないんですが
ゆっくり色んなお店を巡ってみたいです☺︎

7月もありがとうございました🍉
8月もよろしくお願いいたします🌻

YU

私の朝ごはんは基本決まってまして
たいてい、ゆで卵とオートミールとヨーグルトとフルーツです。
これは日本にいても海外にいても変わりません。

ちなみに1番好きな食べ物が、ゆで卵とオートミール。
毎朝、大好物を食べられる幸せたるやです（笑）

そして、世界中どこにいても安定して同じものを食べられることは私にとってはすごく大事でもあります。
色んなことが違って、どうしても不安定になりやすい旅先。そこでいつもと同じ朝をはじめられると、自分の中に安定が戻ってくる気がします。

写真はサンタフェのホテルの朝ごはん。
いつもより豪華です♡

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🩷

先日、久しぶりに箱根の温泉に行ってきました♨️
露天風呂に入りながら、ゆっくぅり、、、
したい！と思ったら。
夏で、虫が多く、大きな蜂がぶんぶん🐝飛んでおり、、😢
一度も入ることができずに終わりましたw
ものすごくショックでしたが、
美味しいごはんを食べに行ったと思うことにw

明日は今月最後のレッスンです♪
三軒茶屋でお待ちしています🩷

皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

素敵な場所を見つけました🌳
よく自宅から行きやすい二子玉川でお買い物をするのですが、今まで気づかず…。

駅から少し歩くと公園があって、緑の中を入っていくと日本庭園や書院があり、思わず写真を撮りたくなるような綺麗な景色がお出迎えしてくれました✨
優しく流れる水音に癒されました☺️

かなり暑かったのであまり長居できず😂
涼しくなったらまた来たいです。

近くにカフェもあるのでのんびりしたい時は是非です☕️

それでは、皆さん今日も1日暑い中お疲れ様でした🌿
ごゆっくりお休みくださいね。

Rina

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

本日、鰻の名店いちのやさんに行きました。
骨まで柔らかくてふわふわの食感！
食事から生きる力をいただきました✨

夏を安全な場所て元気に過ごしましょう
涼しい夜をお過ごしください🍉

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
イタリア旅の二つ目の目的地、ヴェネツィアへ。
ヴェネツィアにはキッチン付きのアパートに3泊しました。

ミラノですっかりイタリアの魅力を知った私は、
アパートで過ごすことで、『イタリアに住んでるみたい✨』とウキウキしながら、

外食も楽しみつつ、近くのスーパーで生ハムやフルーツを買って、キッチンで調理するのが、楽しかったです♪(調理といっても、火が使えなかったので、フルーツを切って、サラダの生ハムを盛り付けるだけ)

お店では念願の本場のイカ墨パスタをいただいたり、

教会で行われた弦楽器のコンサートを観に行ったり
(このコンサートが本当に素晴らしくて、すっかりファンになってしまいました。この世にこんなに美しい音の響きがあるんだ…と。)

ちょうど、2年に一度行われる"建築の祭典"があったので、2日にわたって二会場とも見てきました。
(こちらは、言葉がわからないので、フィーリング頼りの鑑賞でしたが、わからないながらも、全ての国のパビリオンを見ることができました。なかなか、難しかった…！！！)

毎日美しいものを五感で楽しみ、大満足の滞在でした。

そして、次の都市へ…

Kaya
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

———

帰国中の飛行機のトラブルにより、乗り換え地点での足止めを受けてしまい、帰国が1日延期となってしまいました。

そのため、担当していた火曜日のクラスがお休みとなってしまい、楽しみにしてくださっていたみなさま、大変申し訳ありませんでした😢

水曜日から通常通りレッスン復帰しますので、よろしくお願い致します☺️