皆さんこんにちは！
インストラクターのななです♪

明日は祝日なので、戸越銀座店で行われる
私の美姿勢ストレッチのレッスンは
13:30~14:30です

お時間にお間違いのないよう
お気つけください♡

それでは、皆様にお会いできるのを
楽しみにしています！

ほな〜

なな


こんばんは∩^ω^∩
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

久しぶりに、我が家のイヌイヌ通信です✨

愛犬のトイプードル『ボア』は
私のお腹の上で寝るのが大好きで、
小さな心臓をトクトクさせながら
とても幸せそうな表情で寝てくれます☺️💓癒

私も嬉しくなってしまい、
一度お腹の上にのせると
家事、まだ終わってないなぁ、、💭
と思いつつ、なかなかソファの上から
動けなくなってしまいます😇

おじいちゃん犬（今年14歳）なので
1日のほとんどを寝て過ごすのですが、
1秒でも安心して幸せなひと時を
過ごしてほしいものです(´ω｀)🌼恵里

こんばんは🌖
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、檜原村にある払沢の滝へ、
氷瀑（ひょうばく）を見に行ってきました👀✨

つい最近知ったのですが、
寒さで凍った滝の事を氷瀑と言うらしいです🤔
当日の気温は最高気温6℃で
お天気も良かった為、
どうせ凍ってないだろうな〜😑☀️
と思いながら向かいましたが、
ちゃんと凍っていて驚きでした😳❗️

ホームページによると65%凍結との事で、
少し溶けて氷柱に水が流れているのが
キラキラしてとても綺麗でした(　ﾟдﾟ)✨

バスを降りて徒歩15分程で滝まで到着するので、
都内から気軽に行けて自然を感じられるオススメスポットです☺️
（途中、柵のない深めの谷沿いを歩いたりする為、お子様連れには危険かもしれません💦）

このくらいのシーズンであれば高確率で氷瀑を見れるみたいです⭐️
行かれる方は、払沢の滝の前に
小さな滝があるので、
そちらと間違えないようにご注意ください◎
（間違えてガッカリしかけた私←）

マイナスイオンを感じ、リフレッシュできた良いオフでした∩^ω^∩恵里

こんばんは！
インストラクターのななです！

昨日は節分の日でしたが、
皆さんは何かおうちで
イベントなどをしましたか？

我が家では手巻寿を作り、
かわいい鬼の豆をちょこっと食べました。

今年もみなさまが
お仕事でもプライベートでも楽しく、
そして福が来ますように♡

では、この後の戸越銀座店での
レッスンでお待ちしております！

ほな〜

なな

私にはこれといった趣味がありません。
趣味だとおもっていたものたちは
仕事となり(ヨガ)、
生きがいとなりました(旅行)。

そんな無趣味な私が
空いた時間になにをするかといいますと
最近はもっぱら『写経』です📝

これは時間を持て余していたコロナの頃にはじめたものです。
(今考えるとなんと贅沢な日々だったのか)

何がいいのかと聞かれたら明確には答えづらく。
とにかく瞑想と同じ感覚になれるのです。

ただただ書く。

その時間は静かであり、豊かでもあります。
おまけに少しペン習字も上達したような？？
気もしています。

お勧めです♡

こんばんは🌕
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今夜は月がまんまるだったので、
満月かな？と思い調べたところ、
2日後の2月2日が満月だそうです✨
綺麗な月が見れるといいなぁ∩^ω^∩

とゆうことで明日から2月😳❗️
あっとゆう間の1月でしたね🎍
1月のレッスンテーマは
『お正月太り撃退』
だったので、なかなかハードなメニューでした💪
レッスンに参加された皆様は、
身体に変化があったのではないでしょうか？✨

2月のレッスンは
『股関節の可動域UP』
をテーマに進めていきたいと思います◎
可動域がなくなると膝や腰に悪影響が出てしまう股関節💦
デスクワークで座りっぱなしの方はとくに、
腸腰筋（脚の付け根の筋肉）が固まって
骨盤が後傾し長座ができなかったり、
逆に骨盤前傾で固定され、反り腰ぽっこりお腹の原因になります(；ω；)

普段はフワフワで緊張していないけれど
力を入れるとしっかりと張り、なおかつ
良く伸びる質の良い筋肉を付けるべく、
共に頑張りましょう🔥✨

恵里


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
本日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました✨

1月ラストですね！
今のところ、年明けから風邪を引かずに元気に過ごせています😌
皆さんは体調崩されていませんか？

少し前に、伸ばし続けていた髪の毛を思い切って30cm程バッサリ切りました✂️
やってみたかったヘアドネーションで寄付させていただきました。

30cmだと、ショートやボブのウィッグになるそうでもう少し頑張って伸ばそうと思いましたが、我慢できず😂

皆さんから嬉しいお言葉をたくさんいただき、切って良かったな〜と感じる日々です♩
ありがとうございます💓

髪の毛を切って、また新しいスタートを切れたような気がします🌱

今月も寒い中、ありがとうございました！
先日雪が降ったようで、これから更に寒くなりそうですね。
2月もどうぞよろしくお願いいたします❄️

寒さに負けない体づくりを、一緒に☺️

Rina

こちら、ピザにみえますよね？
しかーし！！
見た目はピザなんですが、ピンサといいます。

小麦粉だけでなく、大豆粉や米粉をブレンドして生地を作っているので本来のピザよりも軽くヘルシーと言われています。

実際、いつもならすぐにお腹がふくれて、なんなら翌日までお腹が重たいのに、ピンサは何枚食べても平気なんです。

おまけに美味しい🤤

最高なので、本当におすすめです！
みなさまぜひー！

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

新しい一年の始まりから一ヶ月、
今月もありがとうございました！

心と身体に向き合う時間は、
日々の自分のペースを取り戻してくれます。

ほんの少し動き出すだけで、
景色も呼吸も気持ちも変わりますね
楽しい来月を一緒に迎えましょう

愛を込めて
どうぞよろしくお願いいたします。

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです✨

今月もありがとうございました🍊
まだまだ寒い日が続きます。
レッグウォーマーや上着など、レッスン中もぜひ着用してくださいね♡
私は、はらまき、レッグウォーマーを着用してますが、暖かくなったら、
次々脱ぎ捨てていますw
そして
この前見つけた
芽キャベツ✨
今年のクリスマスツリーにしたいくらい
可愛い🩷ww