こんにちは、紫帆です😊
先日の水曜夜のゆるめるストレッチヨガには沢山の方にレッスンご参加いただきました💕ご参加の皆様ありがとうございました✨
ブロックで脇をゆるめ、背骨をなるべく大きく使いながら深い呼吸をしてストレッチを深めました🍃
寒暖差や梅雨の重だるさが出やすい時期ですので、ぜひそんな時におすすめなのが『アクティブレスト』です！体がだるいからと言って横になってばかりいると、血行不良になり疲労物質も体の外へは流れません💦
軽いストレッチやヨガなど汗が出ないくらいの強度でぜひ動いてみましょう🧸
私のクラスでは身体で1番大きな間接でもある股関節に重きを置いて刺激します。ぜひ、体の詰まりを感じやすい時期だからこそ一緒にお身体動かしましょう🥰❤️❤️
私のアクティブラストは散歩です🚶♀️
いつもは8000歩、お休みはなるべく10000歩は歩くように心掛けております♪20000歩行くこともしばしば😂スニーカー必須です！
紫帆
皆さま、こんにちは☔️
雨で潤う夏至の今日、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今日6月21日は、国際ヨガデイ🧘🏻♀️✨
国際ヨガデイ（International Day Of YOGA）とは、毎年6月21日の、国連で制定されているヨガの日で、2014年にインドのモディ首相によって提唱され、全会一致の177ヶ国の賛同を得て、国連でも採択されて認められているのだそうです。
以下、国連総会でのモディ首相の発言の記録です。
「ヨガは、古代以来のインドの伝統が生んだ貴重な贈り物である。既に5000年の伝統がある。ヨガは身体と精神、思考と行動、抑制と実践の統合を実現させ、また、人と自然の調和、健康と福祉へのホーリスティックなアプローチを実現する。ヨガは単なるエクササイズではなく、自身の中に統合された感覚を見いだすものである。私たちのライフスタイルを変え、意識を高めることによって、幸福への助けとなる。国際ヨガの日の採択に向けて、ともに働こう。」
インド政府にはアーユルヴェーダ・ヨガ省が創設されていたり、日本人から見ると少しビックリ（良い意味合い）する国の意気込みを感じますが、遠く離れた国に住んでいるわたしたちにも、ヨガやアーユルヴェーダの智慧を届けてくださる全ての方に、改めて感謝したいと思いました。
そしてヨガをはじめてから、今日に至るまで、ヨガを通して繋がった全てのご縁に感謝の気持ちを込めて🙏🏻❤️
Namaste,
佑佳子
instagram
▶︎ @with_yukako
皆様
こんにちは！インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
朝から雨が続いていますね☔️
そんな今日6月21日は、国際ヨガデー🧘🏻♀️
世界各国で様々なヨガを楽しむイベントが開かれている日✨
こうやって記念日になるほど私達の暮らしに馴染み、愛されているヨガ🧘🏻♀️
改めてヨガに出会えてよかったと感じられる日ですね✨
あいにくの雨ですが、皆さんは何かイベントに参加されましたか？☺️
写真は自宅近くの公園に咲いていた紫陽花🌼
ちょうどカメラを持ち歩いていたので撮ってみました☺️
それでは、今週残りもどうぞよろしくお願い致します！
Happyな1日を❣️
Rina
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日は由布院・別府へ行ってきました♨️
小学生ぶりに訪れた大分でしたが、自然が豊かで心から癒されました✨
歳を重ねるごとにこういった緑溢れる場所を求めてしまいます🌿笑
由布岳をバックに動画も撮影🧘♀️
こんな大自然を感じながらのヨガは、呼吸もポーズもみるみる深まっていきます😮💨
6月は旅行にたくさんいきましたが、この大分が一旦ラスト。どれもこれも良い思い出となりました✈️
また次回の旅行に向けて日常を頑張っていきたいと思います！
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【安眠のためのリラックスヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】1日の最後に体力ゼロでも出来る！深い睡眠のための安眠リラックスヨガ
タイトルにもある通り、その日のHPが全く残っていなくてもベッドの上でできるような内容です🙆♀️
眠たくなったら途中で眠ってしまって大丈夫です😴
暑さ厳しくなる季節、ゆるりとセルフケアしていきましょう💐
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊
最近暑い日が続いてますが体調いかがお過ごしでしょうか？
先日あじさい園へ行ってきましたよ💜
いろんな色があってグラデーションになってるの可愛いかったです😍
沢山のあじさいに囲まれて身も心も癒されました☺️
皆さんは何色のあじさいがお好きですか？
紫色も可愛いですが、下の写真の
青と白のグラデーションあじさいがとっても可愛かったので載せておきます🥰
季節のお花も楽しみながら過ごしていきましょう♪
明日10:00〜下北沢で朝ピラお待ちしております！
気温が今日より下がるので薄着すぎずお越しください✨
すっきり朝から伸びていきましょ〜！
Nao
ナチュグラムヨガ講師のKAYAです
スーパーに赤紫蘇が並ぶようになりましたね！
早速、赤紫蘇シロップを作りました。
20分ほど煮詰めて、漉してから
砂糖を加えて再度煮詰める。
レモン果汁をたっぷり入れて、
消毒した瓶に詰めます◎
2瓶できました！
お水で割ると鮮やかで綺麗🫶
美味しくできたのですが、
あまり紫蘇感がなかったので、青紫蘇を数枚入れてみてもよかったかな〜と、
もう次回のことを考えています🍃
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです
先週は下北のレッスンをお休みいただきありがとうございました🙇♀️
お休みをいただき、母と7年ぶりの上高地へ行ってきました🌿
お天気が危うかったのですが何とか持ち堪えてくれて
2日間とも元気にトレッキングに行くことができました🚶♀️🚶♀️
信じられない程の川の水の透明度、木々の緑の美しさ、澄んだ空気などなど、終始心身共に癒された旅になりました🥹
上高地は定期的に訪れたい場所です✨
今月私は旅行月間です🙏
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【下半身のむくみ解消ヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】足をほぐして血流改善&疲労回復！下半身のセルフメンテナンスヨガ
この時期、下半身のむくみを感じる方が多いです🦵
むくみや疲れを感じたタイミングや、ご旅行・運動後のセルフケアとしておすすめの内容です！
一気に真夏の陽気ですが、水分をこまめに取り、熱中症などに気をつけて過ごしましょう🫶🏻
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
ピラティスインストラクターMaNaです☺️
連日の猛暑、体調いかがでしょうか🥵💦
しっかり水分補給と運動をして身体を整えましょうね😊
先日は月曜日急なお休みになってしまい、申し訳ございませんでした🥲
無事、息子はこのように元気になりました！😂✌🏻
そう、ディズニーシーの新エリアに早速行ってまいりました〜😎❤️
ディズニー大好きな我が家にとっては行くしかない！とがんばって予約をとりスムーズに楽しめました🥹✨
息子の衣装は、ラプンツェルのパスカル！🦎
がんばって母作りました💪🏻✨笑
またすぐに行きたいくらい最高すぎました🥹💕
行かれる予定の方、行かれた方いらっしゃいますか？
ぜひお話し聞かせてください🤣
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。
あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない！と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏
意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。
この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑
古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙
今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎
明日いただくのが楽しみです😌
KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様こんにちは☀️
インストラクターのKaoriです❤️
先日家のガスコンロが故障しまして😭
今日新しいものに交換していただきました！
10日間くらいコンロが使えない生活は
レンジを使っていたものの
やはり料理をするには不便さを感じました🥺
いつもあるものが使えなくなると
あることも当たり前じゃないなと
気づきます🥺
ヨガ哲学の中でも
ヨガスートラの八支則に
サントーシャ(知足)という教えがあります。
足るを知ること、与えられた状況や物、人間、
環境に満足すること。
この考え方があると何事も感謝の気持ちが
生まれますね🥹
新しいコンロを大切に料理を楽しみたいと
思います❤️
ぜひ皆さんも身の回りにあるもの、人、環境に
目を向けるきっかけにしてみてください✨