ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
今年のバレンタインは、ギルトフリーに食べられる、ブリスボールを作ってみました！
これ、とっても簡単なんです。
プルーンやデーツ、杏などのねっとりとしたドライフルーツ、
お好みのナッツや、ココナッツファイン、
細かくしたオーツ、きなこ、ココアパウダー、
など、お好きな具材をミキサーで細かくして、
丸めただけ◎
(まとまらない時はお水や、ココナッツオイルを加えます)
私はココアパウダー、粉砂糖、ドライストロベリーのパウダーでお化粧しました✨
バレンタインなので、チョコレート感を出したくて、
今回は板チョコを一枚だけ溶かして加えましたが、
デーツなどのドライフルーツにしっかりと甘みがあるので、砂糖不使用でも十分に美味しく作れます。
罪悪感なく食べられるスイーツなので、
冷凍して常備しておくのも良いかも😌♡
ぜひお試しあれ！
kaya❤️
こんにちは
さきです😊
今日は昨日の雪が嘘のように
晴れてあったかいですね☀️♪
今日のスムージーは
ビーツ
バナナ
ブルーベリー
アーモンドミルク
近くの八百屋さんでビーツがかなり安く
手に入るのでいつも買ってます🎵
色が鮮やかで食べる輸血と言われている
とても栄養価の高い食材😊
毎度似た味になるので少し
変化をつけたい物です、、😌
さき
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
立春を過ぎて大分寒さも和らいできたかなぁと思いきや、今日は東京にも雪が…☃️
通勤やお出かけの際はどうか足元お気をつけてお過ごしください🙏
雪降る日ですが、やはり春が待ち遠しく、お家の中くらいは華やかに彩りたい気持ちが増します🥰
お家にパステルカラーのお花があるだけで何だか心も自然と明るく、あたたかい気持ちになりますね☺️
お花の持つパワーは素晴らしいです💐
今日はお花を眺めながら、あたたかい紅茶をすすり、のんびりと過ごしたいと思います…🫖
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【緊張や疲れをリリースする寝落ちヨガ】をご紹介します🧘♀️
【安眠】気持ちスッキリ！ストレス・疲れを翌日へ持ち越さないための夜ヨガ
知らず知らずのうちに疲れが溜まって身体が過緊張状態になり、『力の抜き方』がわからない方も多いです🥺
今日はそんな方へ向けて、ベッドの上で寝る前にのんびりと行っていただける内容のヨガです✨
今日のようなとびきり寒い日の夜におすすめです🙆♀️
ご自身を優しく優しく労りながら、1日頑張った心や体を緩めてあげてくださいね🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
確実に日が長くなってきて、寒さも和らぎ少し春を感じる日が増えましたね。
でも、今週の金曜日は突然真冬に戻る？！ような寒い予報。
みなさま、まだまだ暖かくお過ごしください♪
先日、調布の深大寺のあたりにある焚火料理のレストラン、
marutaに行ってきました。
1ヶ月前から予約をしてずっと楽しみにしていました。
こちらは敷地内に専用のお庭があり、
そのお庭で採れたハーブや、木の葉などを
お料理や、お酒、お茶に取り入れているそうです。
お店に着くと、暖かいお庭で採れたハーブティーを出してくださり、
身体を温めてから、お庭を丁寧に案内してくださいました。
私も、お庭の土に生えている野草を(もちろん無農薬)直接ちぎって食べてみたりして。🌿
お料理もお酒も味わい深く、見た目も美しい。初めての体験や、感動の連続。
また特別な日に、冬以外の季節にも伺いたいなと思いました◎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは
さきです😊
先日、お店で食べたネギしゃぶと玉ねぎしゃぶ
を家で再現してみました♡
鴨と白髪ネギのしゃぶしゃぶのお店と
牛と玉ねぎのしゃぶしゃぶのお店
迷ってネギも玉ねぎも一気にやってみました😂
鍋のつゆは蕎麦つゆに近い味にして
生姜を沢山いれて、そこへ色々投入🎵
どちらも美味しいし、
大量の野菜を食べられるのでおすすめです❤️
他にもしゃぶしゃぶの具おすすめあったら
教えてください☺️
さき
皆さまこんにちは🌞佑佳子です。
立春を迎え、今日は少しポカポカ陽気…✨今わたしは、このブログをカフェのテラス席で書いているところです。
さて、タイトルの「新しくやめたこと」とは…？
そう、SNSを中心としたスマホの操作を夜の8時以降、仕事が始まる朝7時まではしない！という決めごとを作りました。
最近では、よく会う親しい友人とはSNSで繋がる必要があるのか？ということにすら、疑問を抱いたりしていて、時間のマネジメントの大切さを強く意識し、過ごすようにしています。
子供の頃、母が町内会の方に夜8時ごろ、やむを得ず電話をしなければならないシーンに、緊張しながら、とても申し訳なさそうに電話をしていた記憶がふと甦り、ヨガの哲学で大切にされている「（人のもの・時間を）盗まない」という教えを自然と守ることができていた時代もあったのだと、感じたりしました。
情報の発信も受信もとても大切なことですが、エネルギーレベルの低いゴシップや、目にして不快になるようなものは極力視界に入れないように、またどんなに良い情報であっても多くを受け取りすぎると、心のざわつきに繋がりかねないため、受け取り上手になる努めも、必要なのではないかとも思います❣️
オンラインの時間をコントロールすることで、オンライン上で発信するものたちのクオリティを高めることができますように、努めたいと思います。
今日は最後にお知らせを一つ✨
2月23日（木・天皇誕生日）15:30〜17:00
下北沢スタジオにて
「はじめてチャクラを学ぶ会＋ハタヨガ基礎講座体験相談会」を開催いたします。
第二期ハタヨガ基礎講座（おうちヨーガインストラクター養成講座）が3月より、スタートいたします。こちらの雰囲気や詳しいことを知りたい！という方、また今回はチャクラの勉強だけ単発で受けたいという方も大歓迎です。
詳細はこちらからご覧いただけます。
https://punyayogatime.com/author/yukakonsen/
お席に限りはございますが、皆様のご参加心よりお待ち申し上げます。
今週も、スタジオでお会いできますことを楽しみにしております。
Namaste,
佑佳子
こんにちは👱🏻
ピラティスインストラクターRyokoです✨
今月もありがとうございました💕
2023年始まったかと思えば、もう1月がおわり。。
はやいですね🥹
日曜の担当を卒業し、これからまた色々とやりたいことにチャレンジしていきますので、
皆さま、またぺちゃくちゃお喋りが止まらないかと思いますが、聞いてください❤️
最近のお気に入りは、箱根の温泉♨️
暖炉があるお部屋と自然に癒されてます♪
それではまた来月もよろしくお願いいたします。
Ryoko
Instagram
ryokos.world
こんばんは！NANAです！
この前3年を迎えたばかりなのに
あっという間に1月最終日です。
そうこうしてるうちにすぐに年末が来てしまいそうなので
1日1日を大切に過ごそうと思う今日この頃です😌💓
この前の大寒波の日の夜。
空気が澄んでて月も細くて都内なのに星がたくさん出てました🌟
iPhone14proの画質にも感動しながら
東京、都心でこんなに星が見えるんだなぁと感動しました☺️
普段の日常の中にも些細な小さな幸せ、ほっこりする瞬間が
たくさんになるよう、ハッピーなマインドで2月も過ごそうと思います🌷
皆さんも幸せに、ハッピーにいきましょう👍
Instagram : nana_nooom
NANA
皆さま、こんにちは🌞佑佳子です🌹
気がつけば今日で1月もおしまい。
皆さまはどんな1月をお過ごしでしたでしょうか。
私にとっての1月は、イベント盛りだくさんで、笑ったり泣いたり…楽しい時間を過ごすことができました。
大きなイベントの一つ、
「おうちヨーガインストラクター養成講座」今までも何度か、こちらのブログでご紹介しておりました、養成講座の第一期が無事にフィナーレを迎えました。
カリキュラム、教科書、私ゆかこがゼロから作り上げた、全身全霊の講座です。
最終日は受講生の皆さまには、筆記試験やチームになってリレーレッスンを行なっていただいたり…感動で胸がいっぱいになり、大人になってからはじめて人前で涙を流すという経験もさせていただき、改めて自分の「使命」のようなものを肌で感じたりすることができました。
こちらの講座の二期募集につきましては、まもなくのお知らせを予定しております。
一家に一人、ヨガに詳しい人がいる世界、
「おかえりなさい✨ごはん？おふろ？ヨガ？」そんな会話のある世界は、きっとやさしくて美しい。
こんなことを思いながら、このプロジェクトを育てて行きたいと思います🌱
寒い1月も、沢山のご参加誠に有難うございます。
今週も暖かいスタジオでお待ちしております💖
Namaste,
佑佳子
こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです💕
先日の日曜日に、日曜日の担当を卒業いたしました🥺
経堂、戸越銀座、中目黒の皆様
コロナの時代になってからの担当だったので、
皆様のお顔見ながらのレッスンができなくて残念でしたが、
どんなにキツいレッスンでもマスクの中で超スマイルでいてくてれて
本当にありがとうございました❤️❤️
スマイルは、幸せの秘訣✨
みんなのおかげで私もたくさん幸せをいただいております😍
三軒茶屋、下北沢、高円寺には引き続きいますので、日曜日の皆様、いつでも遊びにいらしてください❤️
たくさん愛してくれてありがとうございました🥰🥰🥰