こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊
今日はクリスマスイブ🎄
先日クリスマスディナーしてきました‼︎
美味しいお料理を食べて、綺麗なイルミネーションを見れて大満足🤤
この時期が一番ワクワクしますね♡
皆さんはどんなクリスマスイブを過ごされますか？🎅
今日は火曜下北沢スタジオ、年内ラストレッスンを終えました！
木曜10:30〜の三軒茶屋スタジオが年内ラストとなりますので、ぜひ今年一年最後のピラティスにご活用ください✨
お待ちしております☺️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは、紫帆です😊昨日もたくさんのメンバー様にレッスンご参加いただきましてありがとうございました✨忙しい時期だからこそ、ヨガの時間はご自身を集中して観ていくお時間になるよう、呼吸から整えていきました🌿
忙しいと丁寧に扱えにくくなる気持ちやエネルギーをまた〝真ん中〟に戻していくようなイメージで動きました🙏
最後の10日程、皆様にとって素敵な年末になりますよう思いも込めております♡
そして昨日は冬至ということで、大好きな日帰り温泉にてサウナで滝汗→柚子の温泉のセットで最高に整いました♨️またしっかり頑張れそうです✨
来週は代行として12月27日金曜日の夜に高円寺、12月28日土曜日朝イチ下北沢の代行に入ります✨
もしも年末お時間あって動きたいよーという方はぜひ今年も締めくくりにお身体動かしましょう🥰❤️
紫帆
おはようございます☀
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
もうすぐクリスマスですね🎄
私はこのクリスマスや年末年始のイベント続きの時期が一番好きです❤️
先日は初めてスカイツリー展望デッキへ♪
こんなに高い場所から夜景を眺めたことがなかったので感動しました🥹🩷
夜になると街の光がイルミネーションになって素敵でしたよ✨
私のレッスンは早いことに年内残り2回！
今年一年頑張ってくれたご自身の身体に感謝をしながら動いていきましょう😌💕
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
寒い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか？
早くも初雪が降ったみたいですね☃️
先日、友人の誕生日でディナーへ
またまた素敵なお店を見つけてしまいました🤭幡ヶ谷にあるビストロ【boat】
落ち着いた店内で、美味しい料理と温かい店主👨🏻🍳
ついつい長居してしまいました…🍷
最近は結婚式に参加したり、友人の結婚報告があったりとおめでたいことがたくさんありました🎄ほっこりした12月☺️
お知らせです
12/29（日）三軒茶屋レッスンは実家へ帰省する為代行レッスンとなります🙏🏼
今年は28日がレッスン納めです🧘🏻♀️どうぞよろしくお願い致します🌿
それでは、今夜は中目黒でお待ちしておりますお気をつけてお越しください😌
Rina
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
最近、レッスンでも力を入れて指導させていただいているプラナヤマ(呼吸法)。
プラナヤマは日の出前の時間に行うのが勧められています。
皆さんも早起きして、朝一番に換気をして、
いつもレッスンで練習する深呼吸をしてみてくださいね。
最近は、日の出が6：30ごろなので、
無理なく日の出前に起きて、部屋の換気をして、
プラナヤマが練習できるのが嬉しい🥰
(夏の日の出は4時台だったりするので、なかなか難しい💦)
日の出前に窓を開けると、薄暗く、まだところどころ星が光っていて、綺麗でした。
明治神宮からは、もうすでに枯れ葉掃除をする音が聞こえてきて、身が引き締まります…！
是非、レッスンで習っていること、お気に入りのポーズや呼吸法ひとつだけでも、
お家でもやってみて欲しいです◎
朝にヨガの練習ができると、
1日を軽やかに過ごすことができますよ。
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。いつもご参加ありがとうございます😊
私は月に数回、自分の先生のところにヨガの練習に行くようにしています🧘♀️
最近は、私がしつこくヨガの質問を繰り返すので、サットサンガ(語り合い)になりがち。
もう８年ほど、師匠のもとでヨガの勉強をしているのですが、
先日は、「改めて、ヨガとは？」という話で3時間近く話してしまいました😂
「ヨガ」の語源は「つなぐ」「結ぶ」などの意味を持つ「yuj」から来ています。
馬車で例えられることが多くて、
暴れ馬のような五感を制御し、私たちが進むべき方向へと馬車を方向づけるための
「手綱」が「ヨガ」ですよ、と言うことです。
ヨガはただのエクササイズやストレッチではなく、
身体だけでなく心、そして人生をホリスティックに捉えた哲学があります。
ヨガを続けることで、
健康に生きていくための筋力や柔軟性がつき、
歪みが整って、凝りの解消や、痛みの軽減などの
身体的な効果はもちろん、
深い呼吸や瞑想が身につくことで、
心の障害となるイライラや不安などを取り去る精神的な効果もあり、
一人一人が自分らしく、それぞれの人生を幸せに全うしていくための道しるべとなってくれる、
便利なツールでもあります。
ヨガの学びは一生物の知識。
ヨガは生きている間ずっと学び続けられるので、本当に面白いです😚
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日友人と青森県の奥入瀬渓流へ旅行に行ってきました。
初めての青森でしたが、想像以上の雪！！❄️笑
氷柱ができるほどの寒さで結構な吹雪でしたのでほぼ外には出ず、ホテルでのおこもりSTAYを満喫しました✨
雪見露天風呂に何度も何度も入ったり、奥入瀬は苔が有名なので苔玉作り体験をしたり、とんでもなく美味しいリンゴを堪能したりと、久しぶりにのんびりとした時間を過ごすことができてとても穏やかで幸せなひと時となりました。
行ったことのない土地に訪れるのは新鮮ですね✨
冬の景色も素晴らしかったのでぜひ次回は新緑の奥入瀬渓流にも足を運んでみたいです🌿
日本にはまだまだ知らない魅力が詰まっているなぁとしみじみ感じました☺️
さて、今回ご紹介するYoutubeヒカリヨガは
【呼吸を深めるリラックスヨガ】です🧘♀️
【ヨガ30分】じっくりストレス手放す！自律神経みるみる整う呼吸を深めるヨガ #325
今回は30分と長めの動画でゆっくりじっくり凝り固まっている身体をほぐし、呼吸のしやすい状態にしていきます✨
最初と最後では、呼吸の深さが全く異なるのが感じられるはずです🙆♀️
どうしても呼吸が浅くなりがちなこの季節のお供に、ぜひお試しください！
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
すっかり毎日寒いですね❄️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
最近の私と言えば、デジタルデトックスに興味があり、調べ物や様々な方法から実践を試みていて、二日に一冊のペースで本を読むように心がけています🥰
それから、この年末はとにかく何かに集中できるワークショップがしたいと考えていました…😎
そこで思いついたのが「太陽礼拝108回」
…げ、108回？
今、あなたの心の中から「げ、」って音が聞こえた気がします。笑
それで考えついたのが、その半分の「54回」
そして、私は「108回やりたかったのに…」という方のために、朝と夕方の二部開催を決めました☺️
詳細はこちらをご覧ください。
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【日時】
2024年12月30日（月・小晦）
❶10:00-12:00
❷16:00-18:00
【場所】
下北沢スタジオ
【参加費】
A. 12月24日までの事前予約をされた方
→2,750円（税込）
B. 12月24日以降のご予約
→3,300円（税込）
C. オンライン参加（12月29日までのご予約必須）
→2,750円（税込）
※事前に必ずご希望の旨、お知らせください。当イベントは女性限定です。
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ヨガのポーズ、そして太陽礼拝は”動く瞑想”とも言われており「1つの礼拝を行なう度に煩悩が1つずつ浄化されていく」と言われています。
また「煩悩は一人の人間につき108個ある」と言われています。
太陽礼拝を1年の終わりに108回の半分である54回行うことで、身体をコントロールすることから深い集中（瞑想）状態に入り、かつ108回の1/2の回数で無理なく、煩悩の浄化を目指しましょう。
また、太陽礼拝繰り返し行うことは、煩悩の浄化のためだけではなく、一年の終わりに自分自身と深く向き合う、良い機会になるでしょう。
※もちろん休憩は自由です。体力に自信がない方も、リラックスしてお越しください。
【当日の流れ】
①太陽礼拝とは何か？の簡単な説明
②ウォーミングアップと軽減法の確認練習
③54回スタート
④リラックスポーズとシャバーサナ
⑤ご挨拶
【こんな方に参加していただきたいです！】
⚪︎一年の終わりにしっかりヨガをして自分と向き合いたい
⚪︎自分の太陽礼拝をワンランク上達させたい
⚪︎動きながらの瞑想を経験したい
⚪︎やっぱり「ヨガが好き！」
⚪︎2025年、ヨガを続けていくに向けて方向性を定めたい
⚪︎いつもよりマニアックなゆかこ校長の講座を受けたい
以上、
ご予約は公式LINE、口頭にて承ります。
ゆかこ公式LINEはこちら @384batyi
（私個人のLINEアカウントではございません。）
InstagramのDMも可能ですが、フォロー関係がないとメッセージが届かないことがあるため、公式LINEをおすすめいたします。
Namaste,
佑佳子
こんにちは、紫帆です😊ついに12月が始まって2025年へのカウントダウンが始まりましたね！
やりたい事は多いのに、連絡取り合いながらお店の予約したり、整理してるのに思い出に浸ったりで全くタスク管理できておりません🤣💦
果たしてタスク完了して年は越せるのか……少ない年内で巻き返したいと思います🏃♀️🔥
12月は気忙しいわねぇ〜
とお客様がおっしゃっていて首がもげるほど同意しました。
さて、先日誕生日を迎え35歳になりました✨
薔薇＝ピンクが好きだから〜と毎回花屋の前で夫にアピールし、叶えてくれたピンクの薔薇。
11月23日に貰いましたがまだ元気に咲いてます🌹
昔のイメージ、35歳って大人で丁寧な暮らしぶり、色気のある妖艶な感じ自立した女性って感じだったのですが程遠いなぁーうーん。笑
という事で〝お淑やかに品よくゆったり動く〟のを来年の目標にしたいと思います😂
週末にかけて寒くなりそうですので暖かくしてお過ごしくださいませ🥹土曜日11時はお時間合う方、身体を動かしていきましょう🔥
紫帆
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日主人が香港まで1人旅に行っていたので、香港名物のエッグタルトをお土産にお願いしました🙏
『bakehouse』というお店のものなのですが、これがとんでもなく絶品で🥹✨✨
10個ほど買ってきてもらったのにも関わらずあまりの美味しさにあっという間にペロリと平らげてしまいました🐷笑
いつか日本にも上陸してくれないかなぁと願うばかりです🥐
もし香港に行かれる機会があればぜひぜひ行ってみてください💓
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【温活フローヨガ】です🧘♀️
【ヨガ25分】全身じんわり汗ばむ！しっかり動いて冷えを改善する温活フローヨガ #324
立ちポーズがメインの比較的しっかり動く内容の動画です💪🏻
終わった頃には手先から足先までじんわりと温かくなっているのが感じられるはずです🌸
一気に寒さも増してきましたので、ヨガで温活していきましょう☺️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ