本格的に寒くなって来ましたね(｀；ω；´)
この前お客様からジンジャーソフトキャンディを頂きました✦ฺ とっても美味しかったです♡♡
ありがとうございます₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
そして、本日無事コンクールが終わりました。
舞台前必ずと言っていい程怪我をする私。
今回は細心の注意を払いました(；ω；)
ダンスとヨガ。
私にとってはどちらも大事なもの♡
かけがえのない存在です✦ฺ
踊れる身体があること、環境に感謝。
ヨガ出来る身体があること、環境、出会いに感謝。
明日は代行で三軒茶屋Studioにてヨガします★
お時間ある方は新月の明日、ヨガしましょ( ˘ω˘ )
11/18(土曜)
▶︎三軒茶屋
▶︎12:00〜1:00pm リラックスヨガ
▶︎1:20〜2:20pm パワーヨガ
11/19(日曜)
▶︎下北沢
▶︎9:00〜10:00am デトックスヨガ
▶︎10:30〜11:30am ハタヨガ入門
▶︎三軒茶屋
5:20〜6:20pm パワーヨガ
※今月パワーヨガクラスでは
”チャドランガ”を詳しく練習しています♫
Yuika:)
こんばんは、由衣子です😊
戸越銀座でご一緒できた皆様、ありがとうございました💓
そして昨日の三軒茶屋10:00のクラスを予約してくださっていた皆様、レッスン中止となってしまい申し訳ございませんでした🙇♀️
田園都市線大幅な遅れがあり、時間までに三軒茶屋に辿り着けませんでした😭
レッスンのために様々な準備をしてくださっていたかと思います、本当にごめんなさい😢
ありがとうございました🙏💓
さて、今日は私のお気に入りの朝の過ごしかたについてお話します🌈
どうしても日々の生活リズムが不規則かつ帰りが遅いことが多いため、自律神経やホルモンのバランスを整え平安な心を保つためにも、朝をどう過ごすかが今の私にはとても重要です🍀
起きたらまず常温のお水を飲み
ご飯を炊きチャイを作ります☕️
チャイを片手にベランダへGO🌈
朝日を浴びてしばしティータイム
深呼吸をして10分ほどベランダヨガ
主人のお弁当を作り洗濯物を干してひと段落👍
ゆっくり朝ごはんをいただきます🙏
朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが体内で作られます。
セロトニンが増えるとほっこり幸せな気分になるので幸せホルモンなんて呼び名がついてます💕
幸せホルモンには不安やムカムカをしずめ、心を穏やかにする効果や体内時計を整える効果があるそうです👍
朝を有意義に過ごすようにしてから、生活リズムにメリハリがつき、とってもいい感じ😊
おすすめです❤️
ちなみに幸せホルモンは適度な運動でも分泌が高まるそうですよ〜😍ヨガって凄いですね✨
明日の朝時間のためにも早く寝ます💓
皆様もゆっくり寝てくださいね〜😚
おやすみなさい⭐
お気に入りのチャイ↓☕️
左のスパイスは茶葉と入れて牛乳で煮出す本格派
右はティーパックのお手軽派🙆
由衣子
皆さま、こんばんは！
お洗濯日和な本日。数日振りの太陽に心も爽快な一日でした😊
クラスへご参加下さる皆さま、ブログをご覧下さる皆さま、ありがとうございます♪
バタバタと毎日が過ぎて行くこの頃ですが、久しぶりに
お友達とお茶をしてまいりました。
“THE GLOBE Cafe”
英国アンティークカフェ
ヨーロピアンな雰囲気たっぷりな、まったりとできる
素敵なカフェでした！
紅茶と一緒にいただいたチーズケーキ。
目でも楽しめるのはもちろん☆とっても美味しかったです！オススメします♪
また訪れたいカフェの一つです(*^^*)
いよいよ毎年恒例の、喉乾燥が始まりました…。
ケアをしているはずが、やられてしまいます。
皆さまもどうぞ喉乾燥にお気をつけ下さいませ☘️
暖かくしてお休み下さいね🌛
Hiroe
鵜藤広江
今朝も三軒茶屋でピラティスレッスンご参加くださった方ありがとうございました✨
リハーサルとレッスンな毎日を過ごしていたら、11月も2週がすぎびっくりしております😳笑
11月に1つ12月に2つもダンス発表会があるので、
生徒さんたちといい作品が作れるように日々頑張っております💕
最近、新宿にもできたタピオカティーの専門店✨
台湾ティー専門店「Gong cha（ゴンチャ）」
アジアを中心に世界で1,400店舗超を展開する世界最大級のティーブランドだそうで、
甘さや、氷の量など好きなようにカスタマイズができるのでおススメです😊
今週も1週間また一緒に頑張りましょう👐🏻💕
明日も高円寺ピラティスご一緒出来る方、楽しみにしております✨
MaNa
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです💓
11月に入って青空の日が多くなり、とても気持ちがいいですね☺️
そんな美しい青空の下、2週連続で清澄白河の「清澄庭園」にてプライベートヨガレッスンを開催しました✨
水の上に浮かぶ畳のお部屋でとっても素敵な場所なんですよ✨
畳の心地よい香りにつつまれ、BGMは鳥のさえずり…
何とも言えない非日常で贅沢な空間なのです😍
そんな空間の中で、のんびりゆったりと身体を動かし、最後はたっぷりと長めのシャバーサナ。
レッスンが終わった後は、何か背負い込んでいたものが取れたようなスッキリとした皆さんのお顔が見ることができ、私まで幸せな気持ちになりました☺️
この清澄庭園でのヨガは年に数回自主開催しており、次回は初夏あたりを予定しています🌿
ご興味ある方はぜひお声がけくださいね🙏🏻
namaste☀️ヒカリ
こんばんは🌙
冬服は重くなるから夏服の方が好き、茶山真衣です。
今日みたいなお天気、とっても嬉しいです😊
朝からレッスンご参加ありがとうございました✨
では、ご案内を！
春にも開催し、沢山の方にご参加頂いたお味噌作り‼︎
また開催します🙋
幼い頃より虚弱体質だった私が毎日楽しく仕事を続けられる体を保てるのは、
ヨガと食べ物の力が大きいと感じています✨
快適に過ごしたい。
仕組みを知るのが好き。
美味しくないと続けられない。
そんな私が発酵や腸について学び、
調味料を手作りするようになりました😄
家族にも大好評✨
1人暮らしのお家になっても、せっせと作っています✨
食べる物は体を作る物
とってもシンプルな材料で簡単に作れますよ✨
この機会に家庭の味「手前味噌」を作ってみませんか😄
お子さんのご参加もぜひ、ご相談下さい。
今回ご予定合わなかった方も、リクエスト教室も受付中です。
以下詳細です。
〜茶山真衣の発酵WS〜
今、様々な所で注目を集めている発酵食。
日本人にとっては昔からとても身近な物でした。
その中から今回はお味噌について。
スーパーやネット上で便利に何でも手に入る時代。
調味料は買う物だと思っている人も多いかと思います。
やり方さえ覚えてしまえば実は簡単。
購入する時の選び方についてもお話しします。
お家の食卓で内側から健康でより快適な毎日を。
みんなでお味噌を作りましょう。
【日程】
第5回：11月25日 (土)
14:30〜16:30
受付：14:15〜
ワークショップ：14:30〜16:30
Tea Time：16:30〜17:00
【ワークショップ内容】
・発酵やお味噌についてなどの座学
・お味噌テイスティング
・お味噌作り
・Tea Time
【費用】
4,500円+ドリンク代
出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰って頂きます。
（食材費、容器代、レシピ込）
【定員】
8名
※最低催行人数4名様です。
【キャンセルポリシー】
食材準備があるため早めにお願いします。
4日前より50%キャンセル料が発生いたします。
【持ち物】
筆記用具、エプロン、手拭き用タオル、持ち帰り用エコバッグなど（容器サイズ15×25×10cm）
【場所】
下北沢駅 南口より徒歩1分
詳細はお申込み後お知らせします。
【ご予約方法】
メールでお願いします。
【mai.yoga.space2013@gmail.com】
件名に、味噌作り参加
本文に、お名前、人数、ご連絡先を入れてお送り下さい。
詳細はこちらにも↓
facebookやBlog
(検索 茶山真衣)
Instagram
(ID maichayama)
お問合せも受付しています✨
皆さん、良い週末をお過ごし下さい❤️
真衣
最近朝活を始めたYuikaです★+°
中々自分に時間を取ることが出来ず、、
でも年末に向けて体も心も崩れやすいので
整えて行きたいなーと思い、、、
踊りのお稽古前にヨガに通い始めました。
やはり自分流になりがちな為、足を運んでいます‼︎
さぁ、11月三軒茶屋studioのパワーヨガクラス✦ฺ
チャレンジポーズは
”チャドランガ Chaturanga” です＊＊
①プランクポーズ
②脇締めてジワジワ下に降りる
③床と平行キープ
…ざっくりな説明 ε٩( º∀º )۶з
人それぞれやり方や教え方などあると思うので、
自分にあった方法で楽しんでみて下さい(*´∀`)
そして気になる方は是非遊びに来て下さいね☆☆
11/12(日曜)
▶︎下北沢Studio
▶︎9:00〜10:00am デトックスヨガ
▶︎10:30〜11:30am ハタヨガ入門
▶︎三軒茶屋Studio
▶︎5:20〜6:20pm パワーヨガ
今日も皆様にとって素敵な1日になりますように♡
Yuika:)
こんにちは😃
ピラティスインストラクターのRyokoです❤️
先日
avexのストリートダンス講師の皆さんへ
バー・アスティエ(フロアバレエ)の指導を
させていただきました！！！
私たち指導者はなかなか
自分の身体を伸ばすっていう機会がないんですよぉ〜〜🙈
なので、この時間に
たくさん身体が伸びた！
ほぐれた！
身長伸びた！！
を感じていただけいたらと思い、、
みなさんをガンガンブンブン
動かしてきました❤️❤️w
金髪の方もいてw
楽しい時間でした(o^^o)
実は昔、ストリートダンサーでもあったので
少々、その頃の血が
ざわわ🙄しましたww
🍁Happy Smile🍁
Ryoko
街は一気にクリスマスムードになりましたね🎄
まだ11月だよ〜早いよ〜なんて思っている私、
Megumiです☺︎
冷えを感じることも少し増えてきた今日この頃
皆さまいかがお過ごしですか⁉️
お写真はピラティスマシンを完備した、
プライベートセッションルーム♡恵の部屋♡
でございます😊
先日セッションを受けに来て下さったクライアント様から、恵の部屋にと可愛い💕可愛い💕
ヨガをするサンタ→ヨガサンタをプレゼントしてくださいました🎅🙏感謝です❤️
クリスマス早いと思っていたけど….
恵の部屋がほんのりクリスマスムードになり
とっても嬉しかった単純な私です😃💓
こちらの真剣な顔が愛らしいヨガサンタ🎅💕
12/25まで恵の部屋にてご対面可能です😂
因みに、背景になっているのは…
ピラティスの代表的なマシンで
リフォーマー(reformer)と呼ばれるものです♡
こちらの恵の部屋では、ピラティスのマシンを使用した個人レッスンも随時行っております。
ご興味ある方はお気軽にお声かけくださいね😌
と恵の部屋の宣伝になってしまいましたが😅
今年も来る冬に向けて、Pilates,Yoga,Bodyworkで免疫力を高めておきましょう💪
それでは皆様、良い週末をお過ごしください✨
Megumiでした☺︎
皆さま、こんにちは！
１１月も半ば。年末に向けて日にちの感覚がどんどん早く感じるこの頃です。
クラスへご参加くださいます皆さま、ありがとうございます😊
懐かしいかたともお会いできて嬉しいです。
期間が空くと少し参加しづらいと思うかたがいらっしゃるかもしれませんが、どうぞ気楽にいらして下さいね🎶
再会はとっても嬉しいものです☘️
最近の夜習慣を少しばかり(*^^*)
寝る前にリラックスハーブティー🌿を飲んでいます。
「穏やかな夢」というブレンドティ☆
(パッションフラワー,ビターオレンジ,フユボダイジュ,ラベンダー,カモマイルジャーマン,スペアミント,レモンバーム)
爽やかな香りも心地よく、ふわぁ〜とリラックス状態で眠りにつける気がいたします😊
ハーブティお好きなかた、試してみてくださいませ♪
夜がグンっと寒くなってきましたので、皆さまどうぞ暖かくしてお過ごしくださいね🌙
今月もよろしくお願い致します(*^^*)
Hiroe
鵜藤広江