お久しぶりになってしまいました😂こんにちは☀️由衣子です！

毎週水曜日   三軒茶屋のスタジオで朝8:00からデトックスヨガのクラスを担当させていただいています🙌

今日は朝ヨガのおすすめポイントを😚💕

①早起きさえ頑張れば、習慣になりやすい👍
個人差はあるかと思いますが、朝の生活リズムは仕事の後に比べると整えやすい方が多いのでは？
実際にこのクラスには毎週同じ顔ぶれが揃います😊

②朝は体が硬い！笑
だからこそ少しの動きで変化が感じやすい🙌
アサナ（ポーズ）の気持ち良さはピカイチです😋

③カラダもアタマも活性化👍
朝カラダを動かすことで脳への血流が促進され、酸素やエネルギーが全身に巡ります✨
最近では仕事がはかどると、仕事前にヨガをする男性が多いそうです🙆

④朝ヨガを習慣づけると生活リズムも整いますね😌

いいこと尽くめの朝ヨガクラス🍀

土日は各スタジオで色々な先生方が8:00からの朝ヨガやっております😘
平日は三軒茶屋の水曜日のみ💛
お時間合う方はお仕事前に、休日の朝に是非いらしてくださいね☺️

ブログで紹介しておきながら、来週の朝ヨガはお休みです😭
ごめんなさい🙇‍♀️

7月2週目より、お待ちしています🍀

写真は自身の練習に行っている朝ヨガ後のひとこま😋

今日も素敵1日をお過ごしください💓💓

由衣子

こんばんは。
最近急にアクセサリー作りにはまっている、茶山真衣です🙋

写真は甘酒。
「飲む点滴」と言われ、この何年か注目されていますよね✨
スーパーでも気軽に購入できるようになったし。

私はお家で作った自家製甘酒を何年も前から飲んだり、お料理に使ったりしています😊
お陰でお腹の調子が良いです✨✨
朝に飲むと血糖値が上がり、しゃきっとしたり☀
これからの季節、夏バテ防止や他にも良い事いっぱい‼︎

私の周りや、いつもレッスンに来て下さる生徒さんの間でも愛飲されている方が増えてきています❤

実は売っている物と、自家製とでは違いがあるんです！
7/8(土)にWSもあります。
ご興味ある方ぜひ😄

FBのイベントページ↓
https://www.facebook.com/events/1339469636139350/?ti=icl
今日はこれから下北沢で2レッスンです⭐️
ご一緒できる方お待ちしています❤
あっ間に合いそう！って方もぜひ✨

真衣

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私にとって朝の過ごし方はとっても大切✨

最近お気に入りのモンサンミッシェル風オムレツ🍳

卵2つでこのボリューム😆

トロトロフワフワでテンション上がります❤️

皆さん今日も良い1日を🤗

♡michi♡

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こんばんは❤️

ピラティスインストラクター
Ryokoです🐵

今日6/26は露天風呂の日でした♫
1年に1.2回しか行けませんが、、、
温泉大好きな私❤️

福岡生まれの私のオススメは
日本三大美肌の湯で有名な
佐賀県嬉野温泉♨️です❗️お湯もとろりん♫肌もツルツルモチモチ♫

湯豆腐や朝粥が美味しくてたまらんとです🙈❤️

ぜひ行ってみてくださいね🎶

さあ！
明日は今月最後の
ピラティスクラスー！！

20:30〜下北沢で
お待ちしてまぁす💓

😆Happy Smile😆

Ryoko

こんにちは、いつもご覧いただきありがとうございます🙏🏻✨

MaNaです👐🏻
本日も朝の三軒茶屋ピラティスご参加ありがとうございました💓

普段は、ピラティスだけでなくダンスインストラクターをしていたりチーム活動を行ったりしているのですが…😂
踊るときもやはり体幹・インナーマッスル必要になってきますので日々お家でのピラティスは欠かさず行っております💨

レッスンでは、お家でも簡単に出来るエクササイズもお伝えしていきますのでピラティスが生活の一部になれば身体もすっきり過ごしやすくなるのでは…😃ぜひトライしてみて下さい✨写真は、先日幕張メッセでパフォーマンスをした
時のものです🎵(私はセンター🙈)

沢山の方の前でスポットライトを浴びて踊るのは最高に気持ちいです😂（笑）

ではでは、6月もあと少し…
明日も10:30〜高円寺ピラティスお待ちしております💕

MaNa

6月も最後の１週間…

暑かったり寒かったり… 
梅雨が明けたら夏がやって来ますね‼︎+°

今年やっとSanukのサンダルをGETしました☆
ヨガマットを使用したこのサンダルは沢山歩いても痛くならず、そして可愛い色が心躍ります♬
Sanukはfunkと幸せに対するタイ語らしく、これを履いて夏はHAPPYに毎日過ごしたい‼︎✦ฺ

そして、、、
夏が近付くと可愛いヨガウェアが欲しくなります(σ*'3`)σ♡

私のレギンスコレクション★★
もう使い古しサヨナラした物も幾つかありますが…

皆さんも夏に向けて、お気に入りのヨガウェアを身に付けて、ヨガを通して気持ちよく身体を動かしましょ٩(*˘ ³˘)۶

Yuika:)

皆さま、こんばんは！

雨が止み、ちょっぴり澄んだ空気を感じながら帰宅中です。

本日は冷たい雨の降る朝、レインコートやレインブーツなど、雨対策をしてクラスへお越しくださいまして ありがとうございました🌸

雨の日は、外出にもひと手間もふた手間かかりますね☂️
スタジオの中では、心地よく汗をかいてスッキリしていただけましたでしょうか😉

貴重な午前時間を、ご一緒に過ごせましたこと嬉しいです🌼

🌱１時間のひとときの過ごし方🌱

”今日の私のカラダの調子はどうかしら？ ”と
ご自身との対話時間に(^^)

又は

悩みやモヤモヤした心を解放してあげて、この時ばかりは日常の考え事も フッとどこかへ置き忘れて笑)✨
頭の中には音楽とエクササイズに浸ってしまおう！

など、その日のご自身のココロを大切に、試してみてくださいね🌈
もちろん、目標に向かってエクササイズに磨きをかけて！！も良いですね😊🎶

お時間を作ってご参加くださるクラス。
お一人お一人のペースで行うことで、日常へのプラスの
エナジーへと繋がりましたら嬉しいです✨✨

今月も残り一週間！
健康に過ごされますように(^^)☘️

最後に。
【7月レッスン休講のお知らせです】

♦︎ 7/5(水) 13:30ボディシェイプストレッチ
@三軒茶屋

♦︎7/6(木) 13:30ボディシェイプストレッチ
@下北沢

ご予定下さっているメンバー様、ご迷惑おかけしますが
どうぞ宜しくお願い致します。

それでは、またスタジオでお待ちしておりますね🌸

おやすみなさいませ🌃
Hiroe
鵜藤広江

こんにちは。
ナチュラグラムヨガインストラクターのKAYAです☀

今日は新月🌑

心身が最も浄化される日。

昨日からプチ断食をしています！😭

食べるのが大好きなわたしには
辛い３日間になりますが…。

今日は
大事な大事ないのちの水と、
どうしても耐えられない時のための
具なし味噌汁とスムージーを持って

10:00～デトックスヨガ@下北沢
12:00～リラックスヨガ@三軒茶屋
13:20～ボディメイクヨガ@三軒茶屋

お待ちしています✨

KAYA-藤居香耶

Happy Saturday:)‼︎

最近のヨガのお供は野菜ジュースと、可愛いピンクのwater bottle★+° 派手なピンクがたまらなく好きです♡

さて、3回目の今日は

【毎週日曜日 17:20〜18:20am】 三軒茶屋studio
♡⍢⃝♡パワーヨガクラス♡⍢⃝♡

についてご紹介したいと思います★★

このクラスを担当してから約1年が経ち、
沢山の方々と出会い、毎回素敵な笑顔と元気を貰っています。ありがとうございます♡

パワークラスでは、1ヶ月を通して一つチャレンジポーズを行っています。
今月のチャレンジポーズは ”半蓮華座ポーズ” です。
ワイワイ楽しんで頂けたら嬉しいです♡

来て下さった皆様のヨガの引き出しが、今よりも少し増えたら楽しいかなー、という気持ちからポーズの紹介も含め行っています。

(↑私もチャレンジした当初は真剣…クラスでは真面目な顔は封印です☺︎笑)

私はヨガは出来る、出来ない、ではなくポーズを通して自分の身体や心の変化を感じ、発見し自分をもっと楽しむtool(ツール)だと考えています。

身体を動かす事に60分間集中し、そして楽しみスッキリして貰えたら…と思っています。

初心者の方も大歓迎です‼︎
1.2週目は丁寧に流れやポーズのご紹介、3.４週間はガンガン動いていきます‼︎
明日6/25は4週目★★ガッツリヨガを通して身体を動かしましょっ★★

Yuika:)

寝る前の軽いストレッチはぐっすり眠れて朝の目覚めもスッキリ🌙

忙しい時こそ身体のメンテナンスと自分時間を大切に😌

キャンドルをボーッと見つめるのもオススメ🕯✨

ただ見ているだけで精神が研ぎ澄まされ
疲労、不眠、ストレス解消に効果的です。

お疲れ気味の方は是非お試しください❤️

♡michi♡