こんばんは🌙

帰省はいつも新幹線、茶山真衣です🙋‍♀️

金曜の夜から月曜日のレッスンまで
お休み頂いています🙇‍♀️

今回も従姉妹の結婚式や
母の日や
家族との時間など盛りだくさん✨

先生楽しんで来てねって
言ってくださった皆さん🧘‍♀️

いつもありがとうございます😭❤️

NATURAglamでは木曜日の下北沢から
いつも通りレッスンあります✨

皆さん素敵な夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

あっという間に5月も後半へ😳
MaNaです💞

今年に入って弾丸で韓国へ行ってきたのですが、2月の後半はまだまだ寒かったですが花粉はない韓国でした☺️

実は、ピラティスの需要が日本よりある韓国✨
街中はピラティススタジオやリフォーマースタジオがたくさんありました❤️
韓国のアイドルや女優さんもピラティスをしているのをよくSNSで見かけます✨さすが美容大国ですね🥰

次回は必ずピラティスを受けに行きたいと思います😊
韓国はとにかく、タルギ🍓(いちご)が安い！！
たっくさん入って、300円くらいで買えちゃいます✨
どこに行っても屋台で、いちごやフルーツでたくさん売ってました！☺️

今週末も三軒茶屋、下北沢、経堂でお待ちしております✊🏻💞

MaNa

こんにちは！佑佳子です☀️

佑佳子先生、パンケーキとピザばかり食べて大丈夫なの？と、これまでの記事を読まれた方にはご心配をおかけしました。
そんなこともあり、今日は私がパンケーキを美味しくヘルシーにいただくために、日々心がけていることをシェアをさせていただきたいと思います🥞

パンケーキのポイントは3つ‼️🥞🥞🥞

🥞その１
「白砂糖は原則、不使用🙆‍♀️」
甘みのもとは、有機砂糖、ビート糖、きび砂糖、てん菜糖などが使われているものを選びます。
白いお砂糖ばかりですと、ヘルシーではありませんから、基本的にグラニュー糖と記載されているものは、研究の除外とさせていただいています。

🥞その２
「米粉 or 大豆粉のものも取り入れる🌾」
これは私の私見ではありますが、小麦粉を摂り過ぎていると、脚が重くなります。定期的にあらゆるタイプのパンケーキを探し、モチモチ系の米粉や大豆粉を使用しているものも楽しみます。

🥞その３
「粉の産地が堂々と記載されている✨」
粉の産地が記載されているものと、そうでないものではモチモチ感が全く異なります。
次にパンケーキの粉をお買い物される際には、ぜひチェックしてみてください。

また、使用する牛乳は🥛
きすきさんの成分無調整のものです。

きすきさんの牛乳に出会ってから、牛乳とはこんな味がするのか…と強い感銘を受け、それからはきすきさん一筋です。

以上、パンケーキを美味しくいただくためのコツでした。

まだまだ、おいしいパンケーキを探求しています。
おいしいパンケーキ情報、焼き方、混ぜ方、牛乳など、ぜひパンケーキについて語り合いましょう🥞… 😂

今週もスタジオでお待ちいたしております🙏

Namaste,
佑佳子

こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。

先日神社にお参りに行き、その帰りにどうしても行ってみたかった月島に行ってきました。

お目当はもちろん「もんじゃ」です😍
月島はもんじゃのお店が多いと聞いていましたが、いざ行ってみると、右も左ももんじゃ屋さん！！

あまりの多さにビックリしました（笑）

2種類のもんじゃを注文したのですが、結構大きめ💦
食べれるかなーと話していましたが、ペロリと完食しました😋

その後は街をブラブラしてから帰宅。
知らない所を歩くのはワクワクして楽しいですね✨
新たな発見もたくさんあります。

また散策してみようと思います😊

＊＊saori＊＊

みなさま、こんばんは！

さわやかな風が心地よい本日でしたね☘️
本日も、ボディシェイプストレッチのお時間をご一緒してくださいました皆さま、ありがとうございました😊

クラス始まり前の一枚を🌱
素敵な笑顔のMさんもパチリさせていただきました( ◠‿◠ )

水曜日、木曜は、クラス前お時間にゆとりがありますので、ゴロンとしていただいたり、お話タイムでも。
ゆったりと☆
クラス前の心地よいひとときをお過ごしくださいね☺️

５月も、早くも半ば。
汗ばむ季節になってきましたので水分補給も大切に♪
お互い様に、健康第一でまいりましょうね✨

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

コンバンワ、下北沢のNORIKOです😚
家庭？親戚の事情で、こちらの場所に行って参りました。
私は小さい頃良くきていた場所なのでもちろんわかりますが、笑。
「石動駅」みなさま読めますか⁉️
とってもローカルな駅ですが、「いするぎ」
と読みます👍

富山県の少し内陸に面している小矢部市の中にある１つの地域です‼️

本当に田舎で車がないと何も生活できないくらい田んぼと畑だらけですが空気が澄んでて私は大好きは土地の１つです💕

東京で忙しく過ごしているとたまにいけるのどかで田舎の土地が私は大好きです‼️
そして戻ってくる時に毎回また頑張るぞー💪って気持ちになります😆😆

🌱NORIKO🌱

皆さま少し時が経ってしまいましたが、令和も変わらずよろしくお願い申し上げます。

😊NORIKOです😊
私無類の抹茶スウィーツ好きでして🍨先日抹茶ティラミスみ出会ってしまいました🤣👏

少し甘ったるいと思われるかもしれませんが、ブラックコーヒーとの相性でバツグンでした🙇‍♀️
ごちそうさまです！笑

皆様はGWいかがお過ごしだったでしょうか⁉️またお話聞かせてくださいね🙏

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

今日は母の日🌹
先日少し早めの母の日のお祝いをしてきました😊

またまたお得意のアフタヌーンティーで💓笑

ゆっくりお茶を飲みながら甘いものを食べ、優雅なひとときを母と過ごせました🌸

『激似！！』と周りから言われるほど、歳を重ねるごとにどんどん母に似てきています😂
確かに昔の母の写真を見るとこれはもう私なんじゃないかと自分でも思ってしまいます。笑

顔も性格もそっくりになっていくのは照れ臭い感じもありますが、ちょっぴり嬉しかったりもします☺️

いつまでも元気で、強く、明るい母でいてほしいです🙏いつもありがとう💓

namaste🌹ヒカリ

皆さんこんにちは！
GWが明けて日常が戻ってまいりましたね♡
皆さま元気ですか？？🌸

GWの最終日に、Beach yoga🏝を開催しました＾＾♡
穏やかな空模様の中、広がる大空を見ながら
風を感じ、波のBGMに癒され、心ほどける解放的なひとときで気持ちよかったです！
自然の中に身を置くと、心が穏やかになり固くなっていた思考が柔らかくなったり…なにより五感で自然を感じ、無条件な幸せ、生きてる幸せを感じる時間でした♡🌊
そしてYOGAを通じて、みんなでそのひとときを味わい感じられる、共感できるのは、YOGAがもたらしてくれる奇跡だなぁと感じて余韻に浸ってしまうくらい最高でした！

これからの時期は新緑が美しく生命力溢れる季節ですよね🌱♡
一歩立ち止まり緑を眺めてみたり、空を見て深呼吸することは気持ちが和らぎます🕊
皆さまの5月の日々も心の平和に満ち、笑顔が溢れますように！

共にヨガが出来る喜びと感謝を込めて…💕💕

Sala🌸

こんにちは！佑佳子です🌈☀️

GWはいつもよりレッスンが終わる時間が早く、時間にゆとりがあったので、ピザをたくさん食べたい過ごしました🍕笑

自分がこんなにもピザが好きだったとは…時間にゆとりを持つと新しい発見があるものだな〜と思いました😎🍕✨

これからも、美味しいピザ屋さんを開拓していきたいと思います。
そして今後は、ピザ作り講座に参加したいと思っています🍕 to be continued…😂

今週もスタジオでお待ちいたしております💐

Be Love,
佑佳子