こんにちわ^_^
下北沢のNORIKOです😊
今日は気持ちが良いほどの快晴で、気温も暖かくテンションかあがっております😘(笑)
写真は先日の事ですが、
厄祓いに行って参りました⛩
今年は本厄なのです …
身内や周りの方になにかあると聞いたので、自分の注意だけではどうにもならないと思い行ってきました‼️
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毎年初詣にも⛩訪れている知り合いの神社にて❤️❤️
いざ中までお邪魔すると、流れて空気も直に感じ洗練される感じがひしひしと伝わりました👏
週明けですが、今週も皆様元気にお過ごしくださいね👍
🌱NORIKO🌱
ピラティスインストラクターのさおりです。
今日から2月ですね😊
昨日から寒さが厳しくなってきています😵昨日の下北沢クラスでは、身体を温める為に背骨をたくさん動かしていきましたよ✨
寒い時こそ身体動かしましょう🙋♀️
あと、クラス中ですが足先寒い時は無理して裸足にならず、靴下を履く事も選んでみてくださいね😊
ピラティスでは、ほとんど寝た姿勢が多いので靴下履いても大丈夫です。
ただ足元が滑ってしまう時は危ないのでその時だけでも脱ぎましょう✨
今は、滑り止め付きの靴下や指先だけ空いている物などありますのでご自分にあったのを選んでみてくださいね😍
今週の日曜は経堂スタジオでの代行があります。
お時間ありましたら、スタジオでお待ちしております😊🌈
＊＊saori＊＊
こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
2月から高円寺スタジオの金曜日夜のクラスが変更になります🧘♀️
◎19:30〜「疲れリセットヨガ」
全身をくまなくゆったりと動かしながら、
特に肩関節や股関節の動きを高め、身体の疲れをリセットしていきます🌟
平日を忙しく過ごしていた方にも、休日を迎える前に心と身体のメンテナンスをしていただけるクラスです！
「休むにも切り替えが必要」ということは、
最近、私自身もよく考える事。
お休みの日なのについ仕事をしてしまったり、
仕事の事が頭から離れなかったり。
結局、脳みそフル活動💦なんて事になりがちですよね。
疲れがたまりやすい金曜日の夜、
お酒を飲むのも良いけれど、
あえて身体を動かして、休日を存分にリフレッシュする準備をしませんか？？
◎21:00〜「リラックスフローヨガ」。
呼吸を感じながらゆったりとしたペースで進行されるクラスです。
呼吸と身体の動きを合わせることで、
自然と呼吸が深まり、徐々に身体が緩んでいくのが感じられます。
リラックスした身体で呼吸を味わいましょう。
呼吸にフォーカスが向けられるので、
ついつい頭を占領されてしまう「余計な事」を考えずにレッスンに集中できると思います♪
自分に集中する事で、
自分が陥りがちな思考パターン、
気付かずについてしまった心の癖なんかに気づく瞬間もあるかもしれません。
ヨガが目指す、本来の自分自身に戻っていくクラスです。
——————————–
「今、ここ」を味わうマインドフルな時間を過ごすことができますように。
今日もスタジオを温めてお待ちしています😇
KAYA
こんにちは 佑佳子です🍳
2月になってカレンダーをめくったら…
大好きな香川真司選手が現れてくれて、
とてもうれしかった朝でした☺️❤️笑
サッカーの細かいルールは分からないのですが、まっすぐサッカーに向かわれていて、プレッシャーに屈しない姿勢に感動✨また、同い年ということもあり親近感も覚え…すっかり香川真司選手のビッグファンです。
ドルトムントでの活動状況を常にチェックしています📱⚡️笑
女性がイケメンアイドルや俳優さんを追っかけるように、私は香川選手の追っかけをしています。笑
今朝、次のプレー先が決まったとのニュースが入り、よし！わたしも頑張ろう⚽️✨と、
なんだかとても気合いが入る朝でした☀️🌈
南米戦は日本代表に戻ってきてほしいと祈っています🙏
今晩はアジア戦の決勝戦🏅録画スイッチをポチ、夢の中で応援することになりますが💤サムライブルーのパワーをたっぷり発揮していただきたいと願うばかりです。
クラスにサッカーのユニフォームをお召しの方がチラホラ…👕☺️
サッカーファン、そしてドルトムントファンの皆さま、サッカートーク⚽️いつでもお待ちしております。
Om shanti ,
佑佳子
こんばんは🌙
犬と猫が好き、茶山真衣です🙋♀️
東京のお家でも女の子と暮らしているのですが🐈
実家でも兄弟猫🐈🐈
実家の近くの妹の家でも兄妹猫🐈🐈
帰省する時はいつも連れて帰るので、
猫だらけのお正月を過ごしました😊
みんな保護猫たち。
犬も好きですが、
先代犬が亡くなってからは猫ばかり家族です🐱
因みに実家の猫たちと私の猫は
年に2回ほどしか会えず
まだ仲良しではないので、
距離を保ちつつ、
へっぽこパンチで戦っていました💦
見てて全くはらはらしない安心できる喧嘩でした😅
寒い冬もお家に可愛い子たちがいると幸せです❤️
皆さんのお家にも動物家族はいますか？
1月あっという間。
まだ寒い日が続きそうですが、
2月もスタジオでお待ちしています✨
明日は1日三軒茶屋でレッスンです🧘♀️
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは 佑佳子です🥕
1月が今日で終わってしまうだなんて…何をウカウカしていたのかと、目標を再設定しなければならない私がここにいます🐼
何にウカウカしていたか？考えてみたら、何かと理由を付けて料理ばかりしていました。
しかも、作品化して変な名前まで付けていました。
今日はその謎の作品の一部を「ビストロ ユカコ」として、ご紹介させていただきます。
エントリーナンバー①
※トップ写真の作品
【タイトル】
「丸を並べた、良縁祈願的人参のソテー」
【材料】
+ 香川県産の金時人参、適当に輪切り
+ 佑佳子秘伝のトマトソース
+上に乗っける風味と飾りの草はチャービルなど
【コメント】
こんなに丸が並んだら、良縁が舞い込む以外にいったい何が起きると言えるでしょうか。
↑
はっきり言って、にんじんを焼いて並べただけです。いったい何が言いたいのか、その時に私に問いたい気分です☺️
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エントリーナンバー②
【タイトル】
「悟りのマッシュポテト」
【材料】
+ 男爵(小) × 5 = 450g くらい
+ ミルク 1カップ
+ カルピスバター 適当
【コメント】
そのきめ細やかさと粘り強さが、悟りを感じさせる。ただそこにあるだけでサマディ(悟り)の境地。
↑
生クリームは使わない派。というより、このマッシュポテトはミキサーをかけているので、もはやマッシュと呼んでよいかがわからなくなっています。「自称マッシュポテト」かもしれません。しかしながら常備食として、だいたいいつも冷蔵庫で待機しています🥔
ビストロ ユカコ は to be continued…😎
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家族や友人に会うたび「え…まだ食べるの？😅」と言われる私ですが、これからも太ってもいいじゃないか！人間だもの。の精神で、たくさんの美味しいごはんをいただき続けたいと思います。
2月もよろしくお願いいたします🤲
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Namaste,
佑佳子
こんばんは💕
由衣子です。
今日は久しぶりの雨☂️
このあとは雪になるのでしょうか。
みなさん暖かくしてお過ごしくださいね😊
先日、劇団四季の最新作
「パリのアメリカ人」
公開ゲネプロを拝見させていただきました。
つい「これ毎日演じるの辛そう…🤭」なんて
演者目線の感想が出てきちゃいましたが笑
ガーシュウィンの楽曲で綴る
バレエがとっても美しいミュージカルでした。
渋谷ヒカリエのシアターオーブにて公演中
チケットも発売中だそうです💕
明日から2月ですね❣️
寒さに負けずレッスンいらしてくださいね😊
ポカポカになりましょう〜🔥
由衣子
こんにちは⛄️
ピラティスインストラクターRyokoです♡
今夜は⛄️？！
になるでしょうか、、、
皆さま早めの帰宅を〜♫
そして
今月もありがとうございました😊
1年に1度しかない1月と思うと
なんだか
儚いですねぇ。。
また来月お会いしましょう💕
⛄️Happy Smile⛄️
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
あっという間に1月も最終日！
凍えるような寒さが続いていますが、少し前よりも日が伸びた気がしており、寒い中でも少しずつ春に近づいてるんだなぁと感じます🌸
でもまだまだ寒いものは寒い！笑
東京も今晩は雪の予報ですが、冷えないようにお身体あたためてお過ごしくださいね🙏
そして絶対に風邪を引きたくないので風邪予防に余念がありません。笑
今日はこちら💓
ケールがてんこ盛りの栄養満点お鍋をいただいて身体もポカポカに😋
新鮮お野菜がとーっても美味しかったです❤️
あとは毎日欠かさず寝る前にR1ヨーグルトを飲んだり（寝る前に飲むのがベストらしいです！）、
15分に1回は喉が渇いていなくても水分を取るようにしたりしています🍵（友人の内科医の子がこれが風邪予防に1番効果的と豪語しておりました笑）
風邪や乾燥に負けず、栄養・睡眠を取って元気にこの冬を乗り切りたいですね✨
2月もよろしくお願いいたします🙏
namaste⛄️ヒカリ
1月もありがとうございました☺️❤️
今日は雨が降り寒い1月の最終日となりましたね😵❄️MaNaです✨
さて、今週末の日曜日は友人の結婚式に参列する為お休みを頂きます🙏🏻💦
ネイル💅🏻も新しくし、人生初の友人代表スピーチを任され、緊張MAXですが…頑張ってきます😭✨
そして2月より、
経堂のピラティスの時間が変更になります☺️
【 11:00〜 】となりますのでお気をつけ下さいませ💕
そして、10日より午後に三軒茶屋にてレッスンが新たにはじまります✨
【 13:20〜/14:40〜 三軒茶屋ピラティス 】
恐れ多いですがMegumi先生の後任として、担当させて頂くことになりました🙇🏻♀️
皆様と一緒に楽しくピラティスを、新たにお会い出来る方も楽しみにしております😊✨
よろしくお願いします💕
雪☃️が降るかも？な寒さなので、暖かくしてお過ごしくださいね✨
MaNa