こんにちは☀️ピラティスインストラクターのナツキです。
先日家の近くのカフェでカフェラテを頂きました♪
最近はオーツミルクで飲むのにハマっています☕️
さて春が近づいて来ましたが、晴れたり雨が降ったりと不安定な天気が続き、気温の変化、気圧に悩んでいる方も多いかもしれません。私も日々天気との戦いです🌀
寒暖差や気圧差が大きいと自律神経が過剰に働き、疲労が溜まりやすくなります。そんな時は自律神経が集中する首回りのケアが効果的です🍀
首のストレッチや入浴の際は首までしっかり浸かるようにしてみて下さいね♪
ピラティスでも細かいコンディショニングをしていきましょう！
3月も後半ですが、よろしくおねがいします⭐️
ナツキ
こんばんは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊
昨日は1年ぶりに鎌倉巡りしてきました🌸
雨予報でしたがなんと晴れまして！！☀️
美味しいもの沢山食べて、お散歩したり、江ノ電で七里ヶ浜まで行って最高な景色を観てきましたよ〜✨
サンセットと富士山と海のコラボは感動です🥹💖
おすすめのお店をひとつ紹介します♪
鎌倉にある「おざわ」という卵焼き御膳です。
今回初めて食べましたが、シンプルな御膳とはいえ熱々なフワトロ卵焼きは出汁と甘さが出ていて、格段に美味しかったです🤤
平日でもオープン前行きましたが並んだので行く際は早めに行くのがおすすめです！
是非🥰
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ピラティスインストラクターのナツキです！☺️今月からレッスンが始まりました🌸
マシンピラティスも楽しいですが、やっぱりマットの上で動く時間は好きだな〜と改めて実感しました💡
さて、レッスン前にお話ししたクラスもありますが、私はマルプーを飼っています🐶
撫でているときに気づいたんですが、犬の背骨って意外としなやかなんですよね。実は犬の背骨は人間よりもしなやかで、特に走るときやジャンプするときに大きくしなるんです。🐕
(おおあくびしてますね😇)
一方で、人間の背骨はS字カーブ。直立二足歩行に適応しています。これがデスクワークやスマホ、長時間同じ姿勢を続けてしまうと、S字カーブが崩れてしまいます。
犬のようにしなやかに背骨を動かすことは、人間にとっても大切。ピラティスでは背骨を一つひとつ動かすエクササイズがたくさんあって、姿勢改善や腰痛予防につながっていきます💡
まだまだ不安定な春の天気が続きますが、
3月後半も各スタジオ皆さんにお会いできることを楽しみにしています！✨🌸
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月:下北沢 19:30〜
木:中目黒 19:30〜
金:下北沢 10:30〜
土:戸越銀座 15:30〜
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日、3/10はお日柄が良かったそうで、
池ノ上にあるハンドメイドの革製品のお店で一目惚れした長財布をおろしました！
二つ折り財布から長財布に変えたいなと、
半年ほどいろいろ探していたのですが、なかなか気にいるのが見つからず…。
(シンプルで、無駄がなく、できるだけコンパクトなものが良かった)
先日、下北沢のメンバーの方から素敵なお店を教えて頂き、早速足を運んだら、まさに私が求めていた長財布に出会えました！
一万円札がぴったり収まる、できる限りコンパクトに作られたお財布。
今はシルバーぎらぎらですが、段々と使い込むうちに、いい感じにシルバーがはげたり、馴染んでくるそうです。
大切に長く使って、エイジングを楽しみたいと思います。☺️
春に新しいものをおろすとわくわくしますね☘️
KAYA
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
ぽかぽかお天気の昨日は、午前中から出かけて清澄白河へ。
道幅の広い清澄白河の道をのんびり歩きながら、
焙煎所併設のカフェでひと休み、
最近は少し酸味のあるコーヒーが美味しく感じます☕️
少しのんびりしてから、現代美術館へ。
この日のメインは、坂本龍一展。
見応えのある展示ばかりで、じっくり鑑賞していたら、3時間ほどかかりました！
平日にも関わらず混んでいました。
土日はもっと混んでいるのかなあ〜
最後は、まるで坂本龍一さんがその場でピアノを弾いているように見える、映像✖️自動演奏のピアノの展示。鳥肌が立ちました。
ここのところ忙しなく仕事をしている日々だったので、じっくりと音や、映像作品と向き合う時間は、浮き足立っていた私に、地に足をつけるエネルギーを与えてくれました☺️
春のそわそわする季節にぴったりです。
3月末までなので、ぜひ。
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
毎朝白湯を沸かしてレッスンの時に持参するのですが、
最近は教えてもらったカルダモン白湯にハマっています。
お湯を沸かす際に、カルダモンとグローブをふた粒ずつ◎
最近はコンビニでも白湯が売っているので、
飲み切ったらまた継ぎ足しして、しばらく香りが楽しめるのが嬉しいです♡
ただの白湯に飽きてきたところだったので、いいことを教えて頂きました！
カルダモンは花粉症予防にもなるとか？
今年はまだ花粉症になっていません👍
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます💐
3月に入り寒暖差の激しさと戦っております😂
皆さん体調は崩されていませんか？
先日、久しぶりにご紹介いただきマシーンピラティスを受けてきました。
やはりピラティスはインナーマッスルのアプローチが素晴らしいですね🔥呼吸法だけでもお腹に効いていると実感。
姿勢も整い、見事に次の日筋肉痛でした☺️
その後は、ご近所にある大好きなヴィーガンレストラン【cori】へ。今回はソイチキン南蛮にしました。いつ来ても本当に美味しい、、🤤
野菜たっぷり腸内が整いました✨
この時期は胃腸が疲れやすい時期ですよね…。
皆さん疲れ溜め込まずしっかりお休みして下さいね🙏🏼
それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します🌿
Rina
先日は大学からの親友のサロンオープン記念パーティーへ招待いただき、参加してきました🥳
その日はリンパに詳しい方をお招きしていたようで、普段は聞けないような特別なお話を聞けちゃいました♪
そして軽食で出してくれたのが上の写真🍪
自家製レモンジャムに、チョコと砂糖を使わない生チョコ、小麦と砂糖を使わないバナナマフィン‼️
砂糖の代わりに使っているのはなんとデーツだそうです！
お店で売れそうなくらいとっても美味しかったです😍
サロンではリンパドレナージュや、フェイシャルトリートメントなど、最新機械と最新技術を取り入れて施術しているようです✨
私も何回か受けていますが1回だけでも効果がすぐに出て驚きです😆✨
季節の変わり目で体調も崩しやすい時期の方もいらっしゃるかもしれません。
そういうときはピラティスとプラスでリンパドレナージュを受けてすっきりしてみては？😊
気になる方はお教えしますのでお気軽に声かけてくださいね〜🤗
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今日は国際女性Day🌼
ご招待いただき『YouTube Women Creator Creative 2025』のイベントに参加してきました☺️
あまりこういう場は得意ではないのですが、せっかくの機会なので勇気を振り絞って…🏋️笑
もう少ししたら東京ではない土地に転居予定で、今まで長年積み重ねてきたキャリアを一度手放す形になるため、今年はますますYouTubeでの動画配信を注力していきたいと考えていました。
なので今回この機会に参加できてとてもよかったです💛
有名クリエイターさんのパネルディスカッションや、多種多様な女性クリエイターさんたちとの交流など貴重なお話を直接伺うことができて、私自身のYouTubeへのモチベーションがさらにUP💪🏻
これからもマイペースにコツコツ頑張っていきたいと思います🧘♀️
ナチュラグラムのレッスンも離れてしまいますが、ヒカリヨガにて動画配信は続けていきますので、ぜひぜひご活用ください🥰
それでは、明日がラストレッスンです😭✨
namaste
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今回はYouTubeヒカリヨガのカレンダーの活用法についてご紹介をさせていただきます🙏
YouTubeヒカリヨガでは、今まで350本近くの動画を配信しているのですが、この山ほどある動画をフル活用して毎月カレンダーを作成しています📅
月のテーマに合った内容の動画を入れるようにしており、例えば3月は『自律神経』をテーマにカレンダープログラムを作っています🌸
▼3月カレンダー
https://calendar.hikariyoga.jp/2025/03
→pdfのタイトルをクリックしていただくと、動画のリンクに飛ぶようになっています✈️
かなり盛りだくさんの内容ではありますが、毎月早々にコンプリートしてくださる猛者もいらっしゃったりします❤️🔥
スタジオレッスンだけでは物足りない方、おうちヨガを充実させたい方、どんなヨガを選べばいいかわからない方などなど、ぜひご活用ください✨
こちらのカレンダーはこれからも毎月作成予定ですのでご自身のセルフプラクティスに活用していただけたら嬉しいです🥰
それでは🧘♀️
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ