こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

今回のYouTubeヒカリヨガは、ヨガの基本とも言われている『太陽礼拝A』の解説動画です🧘‍♀️

【力漲る】全てのヨガはここから！初心者OK & 復習にも！一から学ぶ太陽礼拝A

スタジオのレッスンでよく出てくると思いますが、太陽礼拝は10個ほどのポーズを呼吸に合わせて流れるように連続で行っていくシークエンスです。
太陽礼拝は名前の通り、1日のはじまりに太陽に感謝して身体と心を浄化させる効果があります。

太陽礼拝を繰り返すことで1日を穏やかに、そして健康に過ごすための準備が整っていきます✨

動画の最初はひとつひとつの動きを解説し、後半は呼吸に合わせて一緒に練習をしていきます。

私はヨガを始めた頃は太陽礼拝があまり好きでは無かったのですが、今では日常に欠かせないフローです☺️
回数を重ねるごとに身体も呼吸もどんどん変わっていくのが心地よさが感じられます🌱

スタジオレッスンでは時間の関係で太陽礼拝だけを解説することは中々難しいので、復習がてらよかったら動画を観ていただけたらと思います🙆‍♀️

呼吸に一連の動きが導かれていくように、心地よい呼吸を感じながら行っていきましょう🌸

namaste

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Instagram▶︎ hikari.yogalife

こんにちは🐱

ピラティスインストラクターRyokoです❤️

最近、実家の猫たちの日課が
夜22時からTVを見ることですw
前回、私が実家に帰ったときに、、
教えてしまい、、それから毎日もう2ヶ月は
続いているそう😂
両親のTVタイムが
猫たちの鳥鑑賞タイムにw

さて、明日　春分の日は
9:30から下北沢でお待ちしております❤️

私にとって早朝なのでw
声がおかしかったらごめんなさい❤️❤️

こんにちは
さきです☺️

最近私が飲んでいる
ビタミンCがこちらです

細胞と同じレベルのリン脂質にできた
リポソームにビタミンを包んであるもので
確実に血中に取り込まれ体に吸収される
液状のビタミンCです🍋

iHerbで購入していて、
遺伝子組み換えでないヒマワリリン脂質
でその他余計なものが入ってない
安心のサプリです✨

色々とサプリを飲むタイプではないのですが
健康と美容の為にビタミン系は色々試して
飲むようにしてます😊

もしよかったら見てみてください

さき✨

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🌸
桜があちこちで開花しましたね♪

みんなの笑顔も解禁でテンションあがっています✨

さてさて、お知らせです❤️
TokyoFashionWeek 2023に
パフォーマーとして出演させていただきました❤️

確か撮影後のレッスンで
指まで筋肉痛〜と言っていたかもしれませんw
その映像がアップされているので
良かったらご覧ください❤️

YouTube

Instagram

https://www.instagram.com/reel/Cp42s6GD73F/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

3/19日曜は
久しぶりに
経堂、戸越銀座、中目黒のレッスンを担当いたします❤️

こんにちは
さきです😊

こないだ、久々に野菜カレーが食べたくなり
作りました✨

水ではなくトマトジュースとトマト缶をいれて
少し酸味のあるカレーにしました🍛

ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツは
煮込んだ後に入れて蒸す程度で完成です

色々スパイスを切らしていましたが
野菜の出汁で美味しくできました🎵🎵

スパイスの食欲増進効果で食べすぎましたが
野菜カレーだからカロリー低いかなと、、？笑

カレーに合う食材あれば色々教えてください😊

さき

こんにちはさきです😊

だいぶ気温も上がってきて
過ごしやすい日が増えてきましたね🎵

先日お友達に誘われて青山の根津美術館に
行ってきました✨

外にある庭園の散歩が目的だったのですが
どこか遠出をしているような、和な空間で
癒されました😊

私は和テイストな空間が好きなので
入口からタイプで天気も良くリフレッシュできました✨🌿

緑を見たり感じたり
自然の力は偉大ですね☺️

しっかり中の展示も見て
たまに芸術との触れ合いもいいなと思いました✨

さき

こんにちは☀️由衣子です！
昨日からお休みをいただいております😌

Seina先生
愛子先生
AYU先生

代行レッスンありがとうございました🥰

明日は朝の中目黒クラス、お昼の祐天寺クラス共に
Seina先生のレッスンとなります💚

時間やレッスン内容については少し変更になっているクラスもあるので、ご予約の際にご確認をお願いいたします！

とっても美しくて、スタイル抜群のSeina先生。

受けられる皆様、私では手の届かない部分にたくさん刺激をもらってくださいませ☺️

月曜日より、通常通り全てのクラスに戻ります。
よろしくお願いします🥰

由衣子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
相変わらずスパイス料理にハマっています。

大好きなひよこ豆のドライカレー。チャナマサラ♡

付け合わせはキャロットラペ(クミンで香り付け♡)
と、スーパーの焼き芋！笑

慣れてしまえばすぐに作れます✨

こちらは即席ジャガイモのサブジ。

熱したオイルでクミンシード、マスタードシードを軽く炒ってから、
蒸したじゃがいもにオイルごと絡めるだけ。

お塩で味を整えます。コリアンダーパウダーを入れても◎

スパイスはキッチンに常備しておけば、お店の味に近づけるので、食卓にアクセントが付いていい感じ😋

敷居高い〜と思われる方にも、スパイス苦手じゃなかったらぜひ挑戦して欲しい♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
暖かくなってきましたね🌸

暖かさの影響か、ここのところ、
ふとしたときにイライラすることが増えたな〜。と思うことがあります。

(人間なので、ヨガをしていてもイライラはします！笑)

アサナの練習をしていても、
強度を上げるのと比例してイライラ！するのがわかって、
心地よいポーズの深さを見失っている今日この頃。

先生のすすめで、今日からアビアンガ(オイルマッサージ)をココナッツオイルに変更しました。

重性、熱性のセサミよりも、
イライラの原因にもなるピッタ🔥(アーユルヴェーダで熱性をもつエネルギーのこと)を鎮静させてくれる冷性のココナッツが私にあっているんじゃないかと😌♡

——

大さじ3を小瓶に移して
一緒に湯船に浸かって、オイルを溶かす。
(足りなかったから大さじ4くらい必要だったかも…)
↓
お風呂から出たら頭頂からオイルを垂らす。
頭皮から足の裏まで全身にオイルマッサージをする。
↓
お風呂に浸かって身体を温める
↓
石鹸で洗う。

——

温めたオイルなのはずなのに、
頭頂からたら〜っと垂らすと、心地よいひんやり感がして気持ちいい♡
(冷たい、じゃなくて柔らかいひんやり感♡って感じ)
ピッタの鎮静ってこういうことか〜と実感。

顔に塗っても痒くなることもなく、
気持ちいい柔らかさなので、

私の肌に合っているかも！
ということでしばらく続けてみます◎

ヨガの練習も、心穏やかにできる心地の良い強度を探していきたいと思います。

ちなみに、ピュアのココナッツオイルはお料理にも使えるのが嬉しいポイント。
朝、りんごをココナッツオイルで焼くのにハマってます🍎

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは！NANAです🙌

3月になりましたね〜。

皆さんはいかがお過ごしですか？

私は今日も楽しく元気に過ごしてます😊

この前原宿から渋谷に歩いて行っている時

凄く綺麗に日が差し込んできて

綺麗な写真が撮れました✊

だいぶ春らしい気候になってきましたが

まだまだ気温差があるので体調管理お気をつけ下さいね😌

花粉症の方はお大事に…💭🌷🙊

Instagram : nana_nooom

NANA