こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日、クリスマスのこの時期にピッタリの『くるみ割り人形』を観てきました🩰

バレエ納めはもちろん、今年もたくさん観劇したKバレエ✨

ロビーにあった大きなクリスマスツリーもとても綺麗で胸キュンでした🎄

くるみ割り人形は幼い頃から慣れ親しんできた演目。
前奏を聴いただけでワクワクしつつも、まっすぐひたむきだった頃を思い出し、何とも言えないノスタルジックな気持ちにもなります🥺笑

（そんなひたむきだった頃の私を載せてしまいます…なんと15歳です👶）

Kバレエのくるみはストーリーも少し異なり、舞台装置や衣装もとても華やかで新鮮でした✨
年末の忙しない時期に、束の間の癒しをいただけました💐

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【腸活デトックスヨガ】です🧘‍♀️

ツイストストレッチで腸を活性化！スッキリ便秘解消デトックスヨガ

寒くなると身体を思い切り捻りたくなるのは私だけでしょうか…🫢笑
身体も内側から温めていけるので、冬時期のツイストは大好きでレッスンでもツイスト多めになってしまいます。

しっかりと内臓を刺激できるフローになっていますので、便秘解消したい方はもちろん、温活したい方にもおすすめです🙆‍♀️

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
来週末はクリスマス。

今年も頂いたヨガサンタを窓辺に飾りました！
お気に入りの天然石のガネーシャと一緒に。

美しいパリヴリッタトリコナーサナですね😂♡

クリスマス、皆様はどのように過ごすのでしょうか🎄

私はのんびり家で過ごすので、
初めてパエリアでも作ってみようかな！と思っています！
(クリスマスとの関連が全くありませんが…😂)

クリスマスの週末も、レッスンは通常通りあります♡

藤居香耶

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日、念願の『THE FIRST SLAMDUNK』を観てきました🏀

前評判は様々な批判の声も多かったようですが、
とーーーってもよかったです😭✨✨

思わず息を止めてしまうほどのリアルな試合シーンには、自分の心臓がバクバク鳴っているのがわかるほど🫀笑
本当のバスケの試合を観ているような臨場感でした🏃‍♂️

私は小学生の頃から漫画もアニメもリアルタイムで観ていたスラムダンクど世代なので、今回の映画化は感涙ものでした、、🥹

年末年始にかけてあと2回は映画館で観ようと思っています。笑

前回観た『すずめの戸締り』もそうですが、素晴らしい作品に出会えるのは本当に幸せですね🥹💓

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【姿勢を整えるヨガ】です🧘‍♀️

美しい姿勢でマイナス5歳若返る！猫背矯正にも効果的な肩・背中のストレッチ

寒くなるとどうしても猫背気味になって乱れてしまう姿勢。
固まっている肩や背中の筋肉をほぐすことで、しなやかで美しい姿勢へと整えていきます🙆‍♀️

毎週水曜日10時〜戸越スタジオにて『美姿勢ヨガ』のレッスンも行っていますので、姿勢を整えたい方はこちらもぜひいらしてください☺️

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
　
気がつけば師走も9日。
昨日は今年最後の満月でしたね🌕
　
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？
　
私にとっての師走は、企画の撮影と自作コンテンツなどの創作活動に精を出しているところです。
　
自作コンテンツでは最近、インスタグラム上に
「ヨガストラップの輪っかの作り方とお片付け方法」の動画をアップいたしました❣️
　
　
レッスン中にもレクチャーをさせていただいておりますが、予習・復習をしてみたい方は、ぜひご視聴くださいませ✨インスタグラムの投稿にも記載しておりますが、もしも役に立ったよ♪と思っていただけましたら、コメント欄に「❤️」をお願いいたします🙏🏻✨
　
　
ヨガ哲学では、他者対しどのように接するかが、
「そのまま自分の扱われ方になる」という考えをします。
　
物に対しても同じことが言えるのではないかと、
私は思います。
　
ヨガレッスンは、私たちをサポートをしてくれるお道具を「やさしく扱い、美しく戻す。」までが、1レッスンだとも思います❤️
　

人や物、常に良い関係を保ち続けたいものですね☺️✨
私も、日々意識して過ごしたいと思います♪
　
　
よろしければご視聴くださいませ✨
🎥
https://www.instagram.com/reel/Cl2l9R1sJBv/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

　
　
今週もお会いできますことを
楽しみにしております🎄✨
　
　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです。
先日、無事車の免許を取りました！👏
(応援してくださった皆さまありがとうございます！)

あったら便利だろうな、と思いつつ、なかなか東京では車を使う機会がないため、
この年になるまで免許を持っていませんでした。

仕事と教習所の両立、久々のお勉強😱笑
あんな大きな機械を自分で動かせるのか？
事故を起こしたらどうしよう…
教官が怖い人だったらどうしよう…
お金もかかるし…

なんて、やらない理由、不安要素をあれこれ考えて先延ばしにしていたのですが、

今年の夏に長野乗鞍に旅行に行った際、
いつか、こんな自然豊かな地で暮らしたい！と強く思うようになり、
そのためには車社会に適応できるようにならなければ！と、第一歩を踏み出すきっかけとなりました。

思い切って入学金から卒業検定料までを一括で支払いに行き、
勢いに任せて3ヶ月ほどで免許取得に至りました。

心配していたようなことはほとんど現実には起こらず、
通ってみたら案外楽しく、得るものがたくさんありました。

ヨガ哲学の教えにも、私たちの中に生まれる悩みや不安ごとは、
ほとんどが自分が作り上げた妄想や、心の癖によるものであり、
外側の世界に原因があるのではなく、自分の心に原因があるのだ、とあります。

新しい挑戦には勇気が要るし、不安もつきものですが、

世界をもっとシンプルに、クリアに見つめ、
何が真実で、何が自分の勝手な妄想なのか、を客観的に区別できたとき、
もっと、前向きに、積極性を持って生きていけるのかもしれませんね。

日々少し立ち止まって、
自分の心に矢印を向けることの大切さ、
心の癖を取り去るための瞑想の必要性を改めて感じました。

そんな振り返りをしながらの12月スタートです。

今月もよろしくお願い致します♡

藤居香耶

こんにちは🌞NANAです！

今日は新宿で行われている

BTSの展示会に行ってきました❣️

実は私BTSのファンでして…

俗に言うARMYです。笑

流石に1回は行かないと！と言うことで 

今日行ってきました！

もうとにかく最高でした。笑

観覧時間1時間なんですけど全然足りない！

足りるわけがない！！

彼らの軌跡をたどりながら

ああだこうだ言いながら

ニヤニヤしながらキャハキャハしながら…笑

写真撮影OKの場所もあったので撮影してきました💜

最高すぎました〜💜💜

推し活って楽しいですね🤤🤤笑

また行きたいなぁ。🥰

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです🧑🏻‍🦳
今月もありがとうございました♪

もう今年もあと1ヶ月🐒
紅葉楽しもうと思っていたらクリスマス🎄の季節にw

人生、、猛スピードで進んでいきますねぇ✨

年末は29日まで担当いたします❤️

最後の最後まで一緒に過ごさせてください❤️w

写真はNYのショーに出演したときの
NYの紅葉です🍁

こんばんは、由衣子です。
先日グランピングをしてきました😊

アウトドアに憧れる気持ちがありつつも、あまり得意ではない私。

旅館で至れり尽くせりな旅が好みなのですが、今回は猫と一緒に行ける且つ、テントサウナが付いているということに惹かれて行ってみました！

原始的な環境に燃える夫がサウナとBBQの火おこしをせっせと行ってくれて、結局至れり尽くせりな旅に大満足でした😂

ちなみにその日旅先は大雨でしたが、雨でもBBQできる環境で、雨の演出が非常にヒュッゲでした！！！

ヒュッゲ、ご存じでしょうか？
私好きなんです🫶
気になる方は検索してみてください☺️

いつもと違う環境にびっくりしつつも楽しげな猫。

夜のBBQで作った豚汁が一晩たって最高だった朝👏

明日から12月ですね！！早いっ！！
ラスト1ヶ月よろしくお願いします😊

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

あっという間に11月最終日🍁
今日のレッスンで今晩から一気に冷えると教えていただき、これから来る冬本番に向けて心構えしております⛄️笑

11月も月日の流れが早かったですが、きっと12月も一瞬で過ぎ去り、ワープしたかのように年明けになるのでしょうね…

忙しい日々の中でも、ほっと一息つける時間を意識的に確保していきたいと感じる今日この頃です☕️

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【呼吸を深めるヨガ】です🧘‍♀️

【リラックス】深い呼吸で強張る身体をしっかり緩めるヨガ【凝り解消】

寒くなってくると重い衣類の影響などもあり、自ずと姿勢が悪くなり、呼吸も浅くなりがちです😮‍💨
そうなると身体の不調を感じやすくなったり、免疫力の低下などにも繋がってしまうので、呼吸をたっぷりと深められるフローで動いていきます✨

徐々に身体や呼吸の変化が感じられて心地が良いですよ☺️

それでは、12月もよろしくお願いいたします🎄

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です🍵
　
気がつけば11月は今日でおしまい。
明日から師走🎄✨
　
先日はレッスン前に…
「今年は、クリスマスが土日と重なってて…どうやってすごそう🥺😢」などという、とてもキュートな話題が…✨

　
　
大丈夫です。
　
ご安心ください❤️
　
　
そんな土日にも❣️レッスンにご参加いただけましたら、サンタクロースかトナカイか？はたまたクリスマスツリーに扮する、佑佳子（ユカコ・クロース🧑🏻‍🎄？）がクリスマスソングが流れる、あたたかなスタジオでお待ちしております🎄🎁
　
ですから、安心してスタジオへお越しください😆❤️笑
　
　
11月もたくさんのご参加、ありがとうございます🍠
12月もお会いできますことを楽しみにしております🍊
　
　
あたたかくして、ご自愛ください🙏🏻✨
　
　
Namaste,
佑佳子