こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日、念願のAsako Iwayanagiのパフェを食べに行ってきました✨

まさに宝石のようなパフェ💎美しい…

私が選んだこちらはお抹茶と数種類の苺がベースだったのですが、タラの芽や紫蘇・梅なんかも入っており、この1杯で何度も何度も驚きと感動を得られるパフェでした🥺本当に美味しかったです。。

3週間に1度メニューが変わるようで、一緒に行った友人の同僚はメニューが変わる度に1人で通っているとか🫢

私もまた自分へのご褒美や、パフェ好きの母を連れて必ず再訪したいと思います！！

しっかりお土産のケーキまで買い、あまあまで幸せすぎる1日でした🤤

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【脂肪燃焼フローヨガ】です🧘‍♀️🔥

【シェイプアップ】しっかり動いて脂肪燃焼！一緒に頑張るデトックスヨガフロー

冒頭あまあまな投稿をしておいてアレですが、しっかり食べた分はヨガでゼロカロリーに🙆‍♀️笑

今回はアクティブに動くフローなので、運動不足を感じている方はぜひおうちヨガに取り入れてみてください！

namaste

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YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

スパイスに続いてはまっているのは、クッキングハーブ🌿

ローズマリーやバジルを料理に使うことはよくあるのですが、
買い忘れたり、使いきれなかったりすることも多いので、

お家で好きなときに気軽に摘めるような
家庭菜園ができたらいいなあと考えていました◎

気にしてみていると、どこのお花屋さんもハーブコーナーが充実していることを発見。

早速ローズマリーと、タイムをゲット。

かつての出勤の相棒🚲が、いまやハーブ用のラックに…😂

早めに大きな鉢に植え替えてあげなきゃですね。

バジルは虫がつきやすいとのことで、悩み中…^^;

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

ここ最近週末は雨が続いていたので、今週末にようやく桜を見に行ってきました🌸

やはりすごい人…😧
桜を見に行ったのか、人を見に行ったのかよくわからないほどの混雑ぶりでした笑

ですがこの儚く美しい桜を求めて観に行ってしまうのですよね、、🌸
また来年☺️

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【バランス力を鍛えるフローヨガ】です🧘‍♀️

身体の内に耳を傾けるチャレンジバランスヨガ｜体幹を鍛えて運動不足解消＆集中力向上

今回の動画は後半にたくさんのバランスポーズが入りますが、チャレンジポーズとして『アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）』がはいります🌗

慣れないうちは少しだけ難しいポーズなので、ショートで壁を使った練習本当の動画もUPしてみました🙋‍♀️

毎日たった3分で体幹強化と柔軟性向上！ヨガ初心者にもおすすめのバランスポーズ #shorts
https://youtube.com/shorts/jqrNCgsakIA?feature=share

よかったらお家での練習に取り入れてみてください🧡

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

こんばんは！NANAです！

先日少しブレてる夜桜の写真を載せましたが、今回は

割と綺麗に撮れた写真をお届けします！！

散り始めてますが、結構綺麗ですよね？😆🌸

綺麗に咲いてました🩷🩷

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは🌸ピラティスインストラクターRyokoです♪

ショートヘアで着物着ると、、宝塚(タカラジェンヌ)か、、水前寺清子さまにwwww
早く髪伸びないかな🙄

今月もありがとうございました😊
桜シーズン楽しみましたか？？

花粉の種類も変わり、私はなんだか落ち着いてきたかな？？気のせい？w
鼻水の様子見て、マスク調整しますね❤️

それでは来月は私の生誕月w
皆さまご参加お待ちしております👱🏻❤️❤️❤️

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
気がつけば3月も今日でおしまい。
月日が経つのは本当にはやいと感じます。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私にとっての3月は、うちに篭って情報や知識を集める。そんな一か月でした。
　
4月は、3月に蓄えたさまざまなものを外へ発信できるように過ごしたいと思います💖
　
【お知らせ】
毎週火曜と金曜（祝祭日を除く）
朝8:15〜8:30くらいまで
スキンケアブランドのfracoraさん企画のもと、
「朝ヨガ」のライブ配信を行なっております✨
　
ナチュラグラムにお越しいただいている皆さまには、とても短く物足りない？かもしれませんが、ワンポイントレッスンのような内容をお届けしております💖
（なんと、アーカイブ参加も可能です❣️）
参加費は無料です👛
　
ナチュラグラムでのレッスンの予習・復習に✨
ぜひご活用いただけましたら、幸いです。
　

また、ライブ配信であることから、コメントも受け付けております☺️
朝から元気にレッスンしておりますので、ぜひ覗きにいらしてください🌸
　
3月も沢山のご参加、ありがとうございます。
4月もお会いできますことを楽しみにしております✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは🌸佑佳子です
　
先日は日比谷で用事があり、久しぶりに街へお出かけをしました✨
　
用事を終え、まっすぐおうちへ帰る？いや、なんだか寄り道したい気分♪ということで、心赴くままに街ゆく人たちを眺めながらお散歩〜♪でも少し寒いから、そろそろ軽くお茶でもしてから帰ろうかな？
　
そんなことを思い、すぐ近くの建物に入ってみると…
　
なんと❣️わたしの趣向にピッタリなお店が🫖✨
　
　
NINA'S MARIE-ANTOINETTEさん、
3月16日にオープンされたばかりだったのだそうです✨
　

思わず、吸い込まれるようにお店に入り…笑、
そこには、数々の芳しく、また美しい缶に入ったお茶が並んでおり、お店でケーキとお茶もいただけるようだったのですが、すでに夜7時を過ぎていたこともあり、この日は大人しく茶葉のみを買って帰ることにしました❤️
　
翌朝、お茶をいただくことが楽しみで、目覚まし不要のさっぱりとした良い目覚めを迎えることができました🤭笑
　
今回選んだのは、ピンクの缶に入った「オリジナル・マリーアントワネットティー」どうやら、ニナスさんのシグネチャーティー的な存在のようです。
　
ヴェルサイユで育まれた、希少なリンゴとバラの花びらで香り付けされたお茶で、朝からとびっきりエレガントな気分になりました☕️🌹☺️
　
そして、家を出る際には煮出した茶葉を玄関の近くに置いておきましたら、帰宅時にエレガントな香りが玄関に満ち溢れておりました〜🥰✨
　
今度は友人を誘って、アフタヌーンティーを楽しみに伺いたいと思います♪
　
以上、
　
ゆかこの紅茶記録でした🤭笑
　
　
本日も、午後はお茶と共に良い時間をお過ごしください🌸
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは！NANAです🌞

あっという間に3月も終わっちゃいますね…

2022年度が終わります。

今月末で抜ける職場があり、お客様から花束を頂きました💐

可愛いオレンジ🌼🌻🧡💛

可愛いピンクと白🌸🌷💓🤍

お家に飾って一気に部屋が華やかになりました🥰🥰

もう皆さんに会えなくなるのが寂しいけど、次のステップに向かって頑張ります✊✊✊

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは、由衣子です！
先日レッスン後、親友とびゅーんと那須塩原へ🚅

山の中のお宿でまったりしてきました♨️

温泉、サウナ、アイスキャンディー、ごはん、貸切風呂、夜鳴きそば、部屋風呂、etc…

いろんなおもてなしに集中してきました🥰笑

お天気にも恵まれて、東京で見そびれた満開の桜にも出会えて、なにより親友とゆったりできて、良い旅になりました😊

（広角レンズってなんか凄い🤣）

明日から新年度🌸
人から言われたら嬉しいな！って言葉をたくさん自分に伝えてあげて、たくさんセルフハグしながら過ごしましょうね🥰

幸福感が湧き上がってきます🤍

今日も素敵な1日を！

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日ヨガとは別の仕事の出張で私の地元の茨城まで行ってきたので、ついでに久しぶりに実家にも帰省しました☺️

お天気もよかったので妹とドライブしながらつくばにある『洞峰公園』でのんびりお散歩してきました☀️

緑豊かで広々としたマイナスイオンたっぷりの公園🌿

茨城はまだまだ桜も見頃な場所が多く、お花見も楽しめて良いリフレッシュとなりました🌸

茨城だと『いつでも帰れるからいいかぁ』と帰省を後回しにしがちですが、やはり定期的に実家に帰ることは大切ですね🙏
時間をつくってきちんと帰ろうと思います。

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【ガルーダーサナ（鷲のポーズ）フロー】です🧘‍♀️

自分と向き合う鷲のポーズで肩甲骨をほぐすヨガ｜肩こり解消&バランス力向上【ガルーダーサナ】

ガルーダーサナは正しく使えれば肩甲骨周りの筋肉が良くほぐれて血行も良くなり、肩こり解消などにも繋がります🙆‍♀️

しっかり動くフローです🔥
お時間があるタイミングでぜひお試しください！

namaste

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