おはよございます！
インストラクターのななです！

昨晩ベトナムより帰国してきました🇻🇳
お写真は最後の晩餐のフォー🍜
ご飯全てが美味しくて最高でした✨

本日は戸越銀座店にて
美姿勢ストレッチを通常通り
開催予定です♪

ぜひストレッチをして
美しい姿勢を取り入れたい方は
気軽に遊びにきてくださいね☺️

ほな〜

なな

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🥳
今月もありがとうございました✨
やっと暑さも落ち着き、秋が見えてきましたね🍂

そして月末レッスンにも
ご参加ありがとうございました😍
今週と来週の夜は、
祐天寺、高円寺の代行を担当いたしますので、
ぜひぜひ会いに来てくださいね😍

それでは、
ハロウィンを楽しみましょ😊🎃

Ryoko

皆さまこんばんは
ヨガ講師の実穂乃です。

今月も沢山スタジオに足を運んで下さり
ありがとうございました。

日々過ごしていく中でみつかる
身体の変化や心の状態、呼吸の流れ。
お？なんだか気持ちがいい調子がいい！
そんな発見を増やして参りましょう。

いつも皆さまの愛が循環しますように♡
来月もよろしくお願いいたします。

実穂乃

皆さん、こんにちは☺︎

今日はかなり涼しかったですね🍂

わたしは、今日は自分の中でお休みdayとして
自分のしたいことを叶える日にしました。

ふらっとお出かけして
好きなお店のスムージーを飲んだり
風を感じながらテラスでゆっくりしたり
外で本を読んだり
ノートに自分の気持ちを整理してみたり。

自分の望みを叶えること
自分の本当の気持ちを敏感に受けとることを
大切にした贅沢なお休みでした。

なんだか心にゆとりが
出来たような気がします☺︎

明日からの10月もゆるりと
楽しく過ごしましょう🌝

YU


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

今日はお休みだったので友人とランチへ🥗
行きたかった神田にある【Sta.】へ行ってきました。
米粉唐揚げがサクサクで美味しかったです🤤

ひさしぶりに会った友人とはおしゃべりが止まらずひたすら喋り続けていました☺️

あっという間に9月ラストですね！
そんな今日は祖母の誕生日です👵🏼
パワフルで大好きなおばあちゃん、おめでとう❤️

皆さん、今月もたくさんのご参加ありがとうございました😌
体調崩しやすい時期なので、お身体に気をつけてお過ごしください🙏🏼

10月もどうぞよろしくお願い致します☘️

Rina

皆さまこんばんは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、友人たちと夕食を作りながら、
夏の終わりを過ごしました。

イタリアの家庭料理カチャトーラは
じっくり煮込んでとても美味しかったです！

今晩の食卓はどんな色が並ぶかな。
秋の風と匂いと良い夜をお過ごし下さい。

実穂乃

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🧘‍♀️
カナダ滞在最終日には島に寄ることができ、
海が似合わない私ですが、
海を感じることができました🪼
その島は伝統工芸品のショップがたくさんあり、
ここはホウキ屋さんで
魔女しか使えないでしょ？？なホウキが
たくさんありましたw
もう寒かったので、aloyogaの起毛スウェットを購入して即着てる私です🥹

ryoko

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🥰
カナダ滞在中に色々ありましたが、
無事にパフォーマンス終えることができました🇨🇦
カナダの気温は最高23℃で、
室内は18℃の冷房が入っており、、
爪や唇が紫になるほど寒かったです😱
去年は、入国で囚われてしまいましたが、
今年は、、、グループで行動したので大丈夫ではあったのですが、
やはり金髪の私にだけ声かけてきますね🥹
君はなんなんだ？とwww

カナダ編つづく。。

Ryoko

こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

やっと涼しくなってきましたね🍂
今年も残すところあと３ヶ月！😳
早いっっっ(´⊙ω⊙`)❗️

10月のレッスンテーマは
股関節の可動域アップです💪
股関節は大きく分けて
6つの方向（屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋）に動くのですが、
どれかが硬いと
骨盤が固定されてしまったり、
他の関節に負荷がかかり
腰痛や膝痛の原因になってしまいます🥺

様々な方向に動かして参りますので、
ご自身の苦手や足りない部分を
発見していただければと思います👀💡✨

皆様のご参加、お待ちしております☺️🔥

恵里


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます♩
秋の夜は、夜風が心地良いですね🍂

＊ お知らせです ＊
10月〜
月曜日祐天寺スタジオ、朝のレッスンが1レッスン→2レッスンとなります🧘🏻‍♀️

9:40〜デトックスヨガ
11:00〜フロー&リラックスヨガ

※開始時間が変更となりますのでご注意下さい。
※10/13(月/祝)は10:00〜デトックスヨガです。

祐天寺スタジオは大きな窓があって、そこから入ってくる太陽の光が好きです☀️

朝のレッスンが皆さんの明るい1日のスタートになりますように💓

引き継ぎどうぞよろしくお願い致します😌

Rina