皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです。
今日は少し暖かくて過ごしやすい日ですね🌞
夜はまた冷えそうなので、温かくしてお過ごし下さい🧦
先日、友人とバーベキューしてきました☺️
自然に囲まれてのんびり時間🌿
ホクホクに焼き上がった焼き芋が絶品でした🍠
夏のバーベキューも良いですが、この時期も涼しくておすすめです✨
周りはわんちゃんと過ごしている方や、デスクワークをされている方もいらっしゃり素敵な空間でした🐶
明日は祝日スケジュールとなっております！
今週もどうぞよろしくお願い致します🌷
【Lesson schedule🧘🏻♀️】
木曜 下北沢10:30~ ハタヨガ入門
下北沢13:00~ フロー&リラックスヨガ
金曜 中目黒19:40~ フロー&リラックスヨガ
土曜 戸越銀座13:00~ デトックスヨガ
戸越銀座14:20~ リラックスヨガ
Rina
こんにちは🍁
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
お鍋やおでんが美味しい季節になってきましたね🍲
私は空を見るのが好きでよく写真を撮るのですが、秋空は特に好きです♡
昨日近くの広場へ寄り道したら、宝石のように輝く夕陽を見て感動しました✨
たくさん夕陽パワーを浴びて気持ちよかったです☺️
セロトニンという言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、、、
朝は10時までの朝陽を浴びると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されて、体内時計がリセットされます。
すると、夜には睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されるので、快眠が得られるようになるのです^ ^
自然の力を借りて、自身の生活をより快適にしていきましょう😊
明日も10:00〜下北沢でお待ちしております！
朝陽を浴びながらお越しくださいませ〜☀️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
YouTubeヒカリヨガにて『ヨガブロック』を使ったストレッチをご紹介しています🧱✨
股関節のストレッチと肩周りのストレッチ、それぞれ2本に分けて動画を作ってみました🙆♀️
カエル足より効く！ヨガブロックで効率的に股関節の柔軟性を向上するストレッチ
肩甲骨から背骨まで！ヨガブロックで効率的に上半身の凝りをほぐすストレッチ
コロナが落ち着いてからスタジオのレッスンでもヨガブロックを使ったストレッチをたまに行っていますが、ブロックを使用することで良い補助になったり、効果的にストレッチを深めることができますよ✨
レッスン前の準備運動として行っていただくのもおすすめです！
もしお家にブロックがなくて購入を検討されている方は、『ヨガワークス』の2個セットのブロックがおすすめです☺️
私も家で使用していますし、ナチュラグラムでもこのヨガワークスのブロックが使われているので『これを買えば間違いない☝🏻』というものです✨
▼ヨガワークスおすすめブロック
https://www.yogaworks.jp/products/detail/11
ブロックはあるととても便利なので、ぜひおうちヨガのお供に使ってみてくださいね🧘♀️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
すっかり、ひんやりする毎日ですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は相変わらず、朝ごはん作りに情熱を燃やしながら、朝時間を大切にする生活を過ごしつつ、今月末に控えるとある資格試験の勉強に、日々励んでおります。
先日は、美容院帰りに寄り道をし、素敵なお茶屋さんへお邪魔して参りました。
玄関に入ると、店主のようなオーラを放つ猫様がそこに…
そして、お店の中を恐る恐る覗こうとしてみると、猫様が半ば強引に私をお店に引き込もうとするそぶりを…なんだか「入るなら、早くしなさいよ！」と声が聞こえてきたような気がします😂笑
お店の中は、全てのものが磨き上げられ、物の配置、お客さんが店内を歩く動線などが全て計算されているように見えました。風水や気の流れのようなものがベースに施されているのかもしれません。
この日は入門者向けのお茶とお粥を頂き、内側からポカポカ♨️幸せいっぱい🥰
ゆったりと、癒しの時間を過ごすことができました。
またお邪魔したいと思います🍵
今宵も温かくしてお過ごしください🧦✨
Namaste,
佑佳子
みなさん！お久しぶりです！
ピラティスインストラクターMaNaです❤️
遅くなりましたが…💦
11月より産休育休復帰いたしましたー😊
月曜日の朝の三軒茶屋と今月は23日(祝木)も経堂でレッスンさせていただきます！✨
既に1年ぶりに会いに来てくださった方々も嬉しいでーす🥹
子供の体調等で急な代行や休講があるかもしれませんが…🥲
またみなさまとピラティスができる事を楽しみにお待ちしております😆❤️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんばんは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
一昨日くらいから急に寒くなりましたね！
皆さん体調はいかがでしょうか？
いよいよ冬が近づいてきた感じがしますね^ ^
暖かくしながら季節を楽しみましょう✨
最近は料理が以前より楽しく感じて色々作っております！
写真はハロウィンの日に作った、かぼちゃココナッツ白玉ぜんざい(バニラアイスのせ)です❤️
実家近くにおすすめのカフェがあって毎回食べるこのデザートを再現してみました^ ^
とっても美味しくできましたよ🥰
そして今夜はラタトゥイユ風ナストマミートを作りました🍅
最後にチーズをトッピングしたことでバターのような濃厚感がでて、こちらもとっても美味しくできました🙌
これからも料理の腕のほうもどんどん上げていきたいと思います💪
明日も朝は寒そうですね！
ピラティスで朝活して身体の芯から温めていきましょう✨
お待ちしております♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
今週もレッスンのご参加ありがとうございました😌
あっという間に11月中旬ですね🍂
先日友人と江ノ島へ行ってきました🏝️
この時はまだまだ気温が暖かく、歩いていると心地良かったです🚶🏻♂️
久しぶりの江ノ島でしたが、美味しいご飯もたくさんあってリフレッシュできました✨
綺麗な景色をパシャリ📷
昨日から一気に寒くなり今日は朝から冷えましたね🌨️
体調は崩されていませんか？
私は寒さのせいか鼻水が止まらず😂
これからまた冷えそうですね…体調にはお気をつけて下さいね🙏🏼
来週もヨガでぽかぽか温まりましょう☺️
暖かい格好でお越し下さい🧣🧦
お待ちしております🌼
Rina
こんにちは、紫帆です☺️本日はレッスンにご参加下さりありがとうございました✨
本日急激に寒くなりましたね🥶
ここまで急に寒くなると体調も崩しやすくなりますので、しっかりと暖かくしてお過ごしくださいませ♨️
しかし街並みはすっかり大好きなクリスマスシーズン🎄✨暗くなるとイルミネーションもつきますし🥹少し前に東京會舘に行ったらツリーが出てました❄️沢山見ていきたいです❤️
さて急ですが、明日⭐️11月12日日曜 下北沢10時30分ゆるめるストレッチヨガで代行させていただきます！！続いて⭐️11月26日日曜日 下北沢で10時30分、15時、16時30分と3本代行に入らせて頂きます😊
寒くなったのでお身体をほぐして血行良くして行きましょう❤️そして暖かい格好でご参加くださいませ😊🙏🧦ぜひお時間あればお待ちしております🥹💕
紫帆
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
季節外れの暖かい日が続きましたが、
昨日は立冬らしくひんやりした風が吹いていましたね。
寒い日は温かい、出来立てのお料理を食べると、心がほっとします。
最近は、アーユルヴェーダの勉強が捗っていて、
お料理教室にも参加するようになりました✨
五味、と言われる、
塩味、甘味、酸味、渋味、苦味が、一回の食事で全て感じられると、心が満足するんですって🍴
これは、お料理教室で学んだ、
さつまいもとカシューナッツの胡麻団子。
骨付き肉で出汁をとった温かいスープと一緒にいただきました♡
美味しくて食べ過ぎないようにするのに一苦労です！笑💦
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
風邪等を引きやすかったり心身のバランスも乱れやすい季節。
この立冬の時期の養生は、何よりも『頑張りすぎずに無理をしないこと』が非常に大切なようです。
・夜は早めに寝る・朝は陽がのぼってから起きる💤
・お風呂にゆっくり浸かり、体を温める🛀
・白湯を飲む
etc…
身体を冷やさないようにしつつ、より一層のんびりまったり充電期間とするのが良いですね🍵
私も心の声に耳を傾けながらこの時期をゆるりと過ごしていきたいなと思っています☺️
さて、この時期におすすめのYouTubeヒカリヨガは
【自律神経を整えるリラックスヨガ】です✨
【ヨガ20分】忙しさで疲労・ストレスが溜まりがちな方へ！自律神経を整えるリラックスヨガ
全く頑張る必要のないゆったりとした内容にしています☺️ぜひおうちでのメンテナンス時間に取り入れていただけたら嬉しいです🧘♀️
それでは、週末はあたたかくしてお過ごしください🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ