ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！

すっかり空気が澄んで、秋らしくなってきましたね。食欲の秋の到来です🍂

先日、戸越銀座でのクラスの後、そのまま近くの『ストン』というスパイスカレーのお店に行きました。

レッスン後で喉が渇いていたのですが、「氷の入ったお冷を食前に飲みたくないな…」と思い、

お白湯をお願いしてみたところ、15秒も待たずに、ちょうど良い温度のお白湯を出してくださいました。（さすがスパイスカレーのお店👏）

これからの季節は、とにかく温かい飲み物や、温かい汁物のある食事を意識することで、内側の乾燥や冷えから守ることができます♨️

飲食店では冬でも氷入りのお冷が出てくることが多いですが、冷たい飲み物は消化力を下げてしまうので、体に負担を感じるときは、思い切って「お白湯をください」とお願いしてみると良いかもしれません😌

前日は友人たちが家に集まって、夜遅くまでご飯を楽しんでいたので、この日は身体を労って『ビンディマサラ』というオクラのベジカレーをいただきました。

オクラがごろごろ入っていて、優しい味わいが本当に美味しかったです！

オクラ大好きなので、これはぜひ真似して作ってみたい一品でした😋🍛

KAYA

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんばんは！NANAです！

今日は気温が涼しくて過ごしやすいですね♡

ついに秋が来た気がして少し嬉しいです🤭

先日空がとっても綺麗だったので共有しますね♡

秋は鱗雲が見れますね☺️

写真撮れたらまた載せまーす！

季節の変わり目、体調管理に気をつけて健康に過ごしましょうね🌱

NANA

皆さんこんにちは🍵

ヨガインストラクターのSARIです💐

先日の三連休は皆様いかがお過ごしでしたでしょうか。

ヨガ三昧の方もいらっしゃったかと思います🧘‍♀️

私は高校の同級生のお友達が10年応援しているバンドを初めて一緒に観に行きました♪

話にはずっと聞いていたのでなんだか緊張していしまいました…！

普段自分が聴いていない音楽でもライブだとやっぱり楽しいですね⭐️

ライブ前にかぼちゃのかき氷を食べたのでそちらの写真を…🎃

かき氷は本当に大好きなんですけど、一時期食べすぎて内臓の冷えと糖分で肌荒れを起こしてから避けており、久々に食べたらとっても美味しかったです🥲

何事もほどほどということで、秋は美味しい食べ物も沢山あるので食べすぎないように気をつけて過ごしたいと思います🍠

明日の下北沢夜レッスン、皆様のお越しをお待ちしております🧘‍♀️♡

みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。
先日、友達と一緒にサンリオピューロランドに行ってまいりました！

本当はサマーランドで水遊びする予定だったのですが、雨予報&気温が低いので、急遽予定を変更しました😇（ちなみにこの友達とは去年も約束してましたが、去年は台風で行けませんでした笑）

実に9年ぶりのピューロ！パレードに有料席が出来ていたり、キャラクターのグリーティングが完全予約制になっていたり、かなり変化していて驚きでした😳

前回行った時はガラガラでパレードも余裕で座って観れたのですが、今回は平日にも関わらずかなり混んでいて立ち見でした💦
二階の後ろの方でしたが、キティーちゃんの登場が目の前！たくさん手を振ってくれて嬉しかったです☺️
ミラクルギフトパレードはいつ観てもいいですね✨
11月17日に千秋楽のようですので、皆さん是非ご覧になってみてください！

皆さんいかがお過ごしでしょうか💐

インストラクターのSARIです！

先週は下北沢、祐天寺とレッスン有難うございました✨

少しずつ暑さが和らいできて、秋を感じ始めています🍂

先日暑さも少し落ち着いていたので近所をお散歩がてら新しいお店を開拓してみました🍽️

ベトナムフォーのお店です✨✨

さっぱりしみじみ美味しかったです。

インテリアも素敵で、近所にこんなにいいお店があることを知れて嬉しかったです〜！

卓上のにんにく酢に感銘を受けてお家でも自作してみました。GIẤM TỎI ỚTというそうです🧄

簡単に作れたので皆さんも是非作ってみてください♡

では明日の下北沢レッスンもお待ちしております。

お身体に気をつけてお過ごしください🍵

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

毎朝、アサナと瞑想の時間をとるのが習慣です🧘‍♀️

太陽礼拝ABを中心に、その日の気分で側屈やツイスト、股関節をほぐすポーズを取り入れたり、後屈のポーズを練習したりしています。

じっくり40分かける日もあれば、15分ほどでサクッと終える日もあって、そのときの心と体の状態に合わせて調整しています😌

毎日瞑想を続けていると、時々、瞑想中に見えた景色をはっきり覚えていることがあります。

最近は、
谷底から青空を見上げている景色
狭い洞窟の隙間から青空をのぞいている景色

…そんな「狭い場所の下から青空を見上げている」ようなビジョンが続きました。🧐

気になって調べたら、谷底の景色はアメリカの アンテロープキャニオン の写真とよく似ていました。

これは何か意味がある示唆なのかな、と思う反面、ただ印象に残っていた映像が浮かんだだけかもしれないので、あまり深く考えすぎないようにしています😂

瞑想の深いところに入っているときのことは、ほとんど覚えていませんが、
入り口付近では、いろいろなインスピレーションが湧き上がってきて、とても面白い体験です。

クラスでも、最後に皆さんと短い瞑想の時間をとることがあります🧘‍♀️

その時の経験を活かして、ぜひお家でも瞑想の習慣をつけてみてください😌

アサナのこと、呼吸法のこと、瞑想のこと、なんでも疑問があれば質問してくださいね◎

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは✨ピラティスインストラクターRyokoです🇨🇦

カナダから帰国していますが、
カナダ滞在中に
母が入院し、音信不通になったため
レッスンをさらにお休みさせていただきました。
帰国のフライト中連絡つかないので
何かあったらどうしようと不安でいっぱいでしたが、やっと昨日母の笑顔が見れ、
ごはんも久しぶりに食べれていたので
ホッとしました。
たくさんお休みしてしまい申し訳ありません。
明日、下北沢のレッスンから
またよろしくお願いします❤️
ryoko

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
「朝晩は少し涼しくなったかな？」と思いきや、今日も9月とは思えないような暑さですが…皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
　
本日は、今月と来月に開催するワークショップのお知らせです🌿
　
ワークショップでは、普段のレッスンで行っている内容をさらに深掘りしていきます。
　
「なぜこの時、こうするのか？」や、
「この時は呼吸は吸う？吐く？」など、
一つ一つを時間をかけて解説をし、皆さまには「からだで覚えていただくこと＋文字で知っていただく」ことで、ヨガを120%お楽しみいただきます💖
　
　
各回、あと3枠のご案内が可能です。
　
気になる方は、上記画像に記載のメール、もしくは公式LINE（私個人のLINEアカウントではございません）よりお知らせください。
　
【さらに詳しいことはこちらをチェック】
https://punyayogatime.com/diary/

　
スタジオでお声掛けいただけましたら、その場でご予約も承ります🌟
　
尚、こちらのワークショップに関しまして、ナチュラグラムへのお問い合わせは、お控えください。
　
それではまた、スタジオでお会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　
　

最近Podcast界で人気が出始めている？！笑
癒しされながらヨガが学べる、
「ぷんぷんサンデー」もよろしくお願いいたします📻

▶︎ Podcastはこちら
https://lit.link/yukako1024

みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。
さて、以前ブログでも書いた私の推しについて。
ブルーロックウエハースの進捗ですが…

これだけ被りがあるのに推しが出ません！笑
レアカード2枚も出ているのに！笑
（千切とイガグリはもう出禁です😇）

今まで割とあっさり自引き出来てたのですが、今回は難航しております😓

推しが出てくれ〜と思いつつ、「ここで運を貯めて、来るべき時に運を使うんだ！」と思ったり😅

みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。先日、ようやく鬼滅の刃を観に行ってきました！

そろそろ空いてきたかな〜と思ったのですが、両隣もいて7割ぐらいは埋まってました😅
初めてDolby Atmosを体験したのですが、大画面で迫力満点！音響も良いので、+200円の価値は十分にありました👏

ネタバレを回避した感想となると難しいですが、私は無限列車篇を見返したくなりました！

続きが早く観たい気持ちもありますが、あの映像のクオリティーならかなり時間がかかりそうです😅